Pavlína Folovská
Můj závod – jak se mi běželo
Pražský maratón byl bolestivý
Na Pražský maratón jsem se pečlivě připravovala od ledna. Cílem pro mne bylo uběhnout závod pod čtyři hodiny. Trénink byl hodně náročný, dala jsem do něj maximum. Proto týden před startem jsem měla ze sebe dobrý pocit, že jsem udělala vše, co bylo potřeba. Bohužel ne vždy nám vyjde vše tak, jako bychom si přáli. Ale odvaha to vše podstoupit, se přece taky počítá.
Pavlína Folovská, 11. 5. 2010, 990×, 8 komentářů
Ženy v běhu
Jedenáctý týden – Po moravských vzpomínkách…
Z následujících tří týdnů tréninku mám docela velký strach. Čekají mne dlouhé sobotní tratě 27 km, 32 km a 38 km. Asi by mi nevadilo je běžet v pohodovém tempu. To by byla rychlejší turistika. Ale běžet takovou dálku ve výkonnějším levelu? Anděle můj, ochraňuj mne prosím. Přemýšlím o tom, jak to nejen zvládnout, ale také jakou trať najít, aby byl běh zajímavý.
Pavlína Folovská, 22. 4. 2010, 401×
Pomáhej během
Běžci z ČSOB běželi za ty, kdo běžet nemohou
V sobotním pražském Půlmaratónů běželo 44 běžců (z toho 18 žen a 26 mužů) ze skupiny ČSOB za dobrou věc. Běželi za ty, kteří běhat nemohou. Stejnou částku, kterou zaplatili za registraci na 1/2 Hervis maraton totiž ČSOB věnuje Výboru dobré vůle – Nadaci Olgy Havlové. Celkem tak běžci VDV pomohli 66 940 korunami.
Pavlína Folovská, 30. 3. 2010, 251×, 1 komentář
Ženy v běhu
Hervis 1/2maraton – desátý týden
V sobotu mne čeká ½ maratón. Těším se a zároveň přichází příjemná změna v tréninkovém plánu. Zvolňuji. Kromě pondělního tempíčka mne až do závodu čeká jen příjemný výklus.
Pavlína Folovská, 29. 3. 2010, 517×
Ženy v běhu
Jsem v půlce ... – devátý týden
Ve své přípravě na maratón se nacházím přesně v polovině. Když se snažíte vylézt nějakou horu, tak nejdete jen zpříma vzhůru, ale musíte i scházet dolů. A to přesně vyjadřuje můj současný pocit. Hodně jsem toho ušla, ale ta další těžší půlka je přede mnou. A já si připadám, že se svými pocity a motivací jdu dolů. Jsem unavená. A to se projevuje také tak, že se začínám vztekat.
Pavlína Folovská, 22. 3. 2010, 379×
Ženy v běhu
Pečecká desítka – Osmý týden
Tento týden zvolňuji. Čeká mne můj první závod, kratší tratě a menšího charakteru – Pečecká desítka. Už nebudu jako na Adidas běhu v davu několik stovek žen. Na Pečecké desítce nás běží jen 40 a jsem velmi zvědavá, jak na mne atmosféra zapůsobí.
Pavlína Folovská, 14. 3. 2010, 313×
Běh – můj život
Běh je nejlepší lék na kocovinu – šestý a sedmý týden
Šestý týden tréninku byl zajímavý. Po Senohrabské 15 jsem první dva dny jen vyklusávala, abych si vykyselila svaly. Závod mi motivaci trochu podpořil, ale další události pak vzaly za své. Když jsem se ve středu vydala na tempový trénink, ze zasněžených cestiček v Kbelském parku se stala jakási kašovitá hmota. Při každém došlapu mi tak prokluzovala noha, že po prvním tempu jsem to vzdala a v krosových botách jsem se vydala na silnici.
Pavlína Folovská, 7. 3. 2010, 465×
Ženy v běhu
Tisíckrát omílaný strečink
Čtvrtý a pátý tréninkový týden
Náročný trénink, 6x týdně běh, plavání, lezecká stěna, posilka…to si zaslouží odměnu. Bolest v pravé noze mne tak zavedla k masérce, fyzioterapeutce. Několik protahovacích cviků na závěr odhalily, že svaly na noze je potřeba protahovat pořádně, a to všechny. A tak strečinku před i po výkonu věnuji nyní 2x více času. A protahování mne nemine také v sauně, kde to rozehřátým nožkám jde lépe. Jen den se zdá stále s přibývající náročnosti tréninku čím dál kratší.
Pavlína Folovská, 7. 3. 2010, 428×
Ženy v běhu
Začínám se připravovat na svůj VELKÝ závod
První až třetí tréninkový týden.
Svůj první tréninkový týden s Vandou jsem začala se silným nachlazením. Není nic horšího, než když jste motivováni trénovat a běželi byste až na konec zeměkoule a přijde průduškový kašel a silná rýma. Vynechávám jeden den a místo dne na odpočinku jdu opět běhat. Záchvat kašle ale udělá své a tak z prvního týdne místo 6 dnů odtrénuji jen čtyři a cpu se citróny, léky a bylinkovými čaji.
Pavlína Folovská, 21. 2. 2010, 274×
prohledávání Běžeckých článků
rubriky běžeckých článků
- Crosstraining | 14 článků
- Ženy v běhu | 65 článků
- Začínáme s během | 27 článků
- Můj závod – jak se mi běželo | 17 článků
- Běžecká poradna | 40 článků
- Pomáhej během | 63 článků
- Běžecké akce | 101 článků
- Běžecký trénink | 98 článků
- Běžecké oblečení | 19 článků
- Běžecká literatura | 117 článků
- Běžecká strava | 21 článků
- Titáni | 2 články
- Běh – můj život | 28 článků
běžecké seriály
- Memovy rozmluvy o životě | 57 článků
- Milanova (běžecká) zamyšlení | 50 článků
- Kilometry pro Paraple | 32 článků
- Běh napříč Amerikou | 27 článků
- Danin (běžecký) deníček | 24 článků
- trénink na rok 2010 | 21 článků
- Trénink na 5 a 10 kilometrů | 17 článků
- Blogy Daniely, Karla a Andrease | 11 článků
- Běžecká zranění | 10 článků
- Máňa a Lojza | 9 článků
- Trénink pro začátečníky i pokročilé | 9 článků
- Žákovský maraton | 7 článků
- Běžecké boty | 7 článků
- Tréninkový deníček Pavlíny Folovské | 6 článků
- Františko Lázeňská 20ti hodinovka | 5 článků
- Pitný režim | 4 články
- Karel běží pro život | 3 články
nejčtenější články za poslední týden
- Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové)
- Tipy jak spálit pět set kalorii + trénink na 10 a 5 km
- Jak jsem si dovoloval aneb dvěma nohama ve třech státech
- Máte talent na běhání – otestujte se + trénink na 10 a 5 km
- Přiběhněte a napaste svou duši, uši, nohy, boky, oči … – maraton Baroko otevírá své brány
kde se diskutuje
- Jak jsem snažil a snažil ale nikoho neuštval aneb jak se běhalo po Šumavě …: Ahoj Miloši, pravda s tím narovnáváním, má to nejen fyzický, ale i psychologický efekt.., jo a…»
- Jak jsem snažil a snažil ale nikoho neuštval aneb jak se běhalo po Šumavě …: Svatá pravda Miloši.Krásné fotky,a zase máš pravdu ( jak ty to děláš:-) ).Už běhám rovněji,tolik…»
- Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové): Martino, věř, že člověk může mít za život i více snů než jen jeden. Občas má i to štěstí, že se…»
- Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové): Tak tohle povídání nešlo jen tak po povrchu...»
- Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové): Děkuju. A nebojte, běhat budu dál, jen si teď musím pořádně odpočinout.»
autoři běžeckých článků
- Miloš Škorpil | 373 článků
- Milan Kůtek | 56 článků
- "Titánka" Dana | 26 článků
- Martin Lukeš | 7 článků
- Michal Vítů | 6 článků
- Pavel Kosorin | 15 článků
- 12 Honzade | 10 článků
- Pavlína Folovská | 9 článků
- Libor Matoušek | 2 články
- Petr Matoušek | 6 článků
- …všichni autoři
motto dne 6. 9 2010
Září – běžíme ke kořenům. Nejtěžší na běhání je zvednout zadek, ale zase na druhou stranu, když už se vám to podaří a podaří se vám ho pomocí nohou rozhýbat, tak čím je těžší, tím je tlačen po oběžné dráze větší silou, rovnající se váze, kterou jste si dokázali za léta života nabrat. Síla je násobena rychlostí běhu, který dokážete vyprodukovat a to je problém, protože pak neumíte zastavit! Proto je daleko lepší začít v takovém případě chůzí.
| < 5. 9. |
mediální partneři
