logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Velikonoce a běžecký trénink

Velikonoce a běžecký trénink

V pondělí má většina z vás v tréninkovém deníku pravidelné volno. To nadcházející pondělí, tedy velikonoční, byste ale měli rozhodně pojmout běžecky – přináší totiž nečekané tréninkové možnosti!

Tradiční dopolední pomlázka je výborným prostředkem pro rozvoj rychlosti a akcelarace. Muži si při ní mohou natrénovat dobíhání nejbližšího soupeře při závodě; ženy naopak simulují bleskové odběhnutí dotírající závodnici, která se na ně chce nepříjemně nalepit.

Při polévačce po poledni se role – a tím i tréninkové cíle – obracejí. Běžci, kteří mají závodní ambice na dráze, využijí lokálně zvýšené vodní hladiny k nácviku překonávání steeplového vodního příkopu. Všichni ostatní se polévačkou připravují na běh v silném lijáku, takže jim pak běhání v normálním dešti bude připadat jako procházka suchým sadem.

Těžko na cvičišti, lehko na bojišti (resp.závodišti). Tato zásada se týká i velikonočních vajíček: po odložení koše s kraslicemi, s nímž jsme běhali celé pondělí, bude náš běh lehkost sama. A po ukončení povinné konzumace vajíčkového salátu, z něhož máme těžký žaludek ještě dva týdny po Velikonocích, to bude platit dvojnásob!

Pánové, pro mnohakilometrové obíhání všech vašich známých, spolupracovnic a příbuzných byste měli dodržovat rovnoměrné tempo, udávané vodičem. Kdo jiný by vám měl dělat zajíce než velikonoční zajíc?

Pozor na metodu člunkového běhu – tu v pondělí nepoužívejte (jde o potácení se koledníků, kteří netrefí domů, od baráku k baráku – viz Wikipedia, heslo Člunkový běh). Při tomto běhu, vydávaném za obecnou vytrvalost, jde totiž spíše o obecnou než vytrvalost; navíc vám trenér takto našněrované kilometry, zaznamenané do tréninkového deníku, stejně neuzná.

Dobrá rada na závěr: některé velikonoční symboly jsou běžecky nevhodné, takže se od nich zcela distancujte. Nebo chcete snad, aby o vás ostatní před závodem říkali „Toho se nebojte, ten je krotkej jak beránek“, nebo dokonce „Koukněte, dneska je na startu ňáký vyplašený kuřátko!“?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 9267/9189×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví37
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice96
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou32

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků