logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Velikonoce a běžecký trénink

Velikonoce a běžecký trénink

V pondělí má většina z vás v tréninkovém deníku pravidelné volno. To nadcházející pondělí, tedy velikonoční, byste ale měli rozhodně pojmout běžecky – přináší totiž nečekané tréninkové možnosti!

Tradiční dopolední pomlázka je výborným prostředkem pro rozvoj rychlosti a akcelarace. Muži si při ní mohou natrénovat dobíhání nejbližšího soupeře při závodě; ženy naopak simulují bleskové odběhnutí dotírající závodnici, která se na ně chce nepříjemně nalepit.

Při polévačce po poledni se role – a tím i tréninkové cíle – obracejí. Běžci, kteří mají závodní ambice na dráze, využijí lokálně zvýšené vodní hladiny k nácviku překonávání steeplového vodního příkopu. Všichni ostatní se polévačkou připravují na běh v silném lijáku, takže jim pak běhání v normálním dešti bude připadat jako procházka suchým sadem.

Těžko na cvičišti, lehko na bojišti (resp.závodišti). Tato zásada se týká i velikonočních vajíček: po odložení koše s kraslicemi, s nímž jsme běhali celé pondělí, bude náš běh lehkost sama. A po ukončení povinné konzumace vajíčkového salátu, z něhož máme těžký žaludek ještě dva týdny po Velikonocích, to bude platit dvojnásob!

Pánové, pro mnohakilometrové obíhání všech vašich známých, spolupracovnic a příbuzných byste měli dodržovat rovnoměrné tempo, udávané vodičem. Kdo jiný by vám měl dělat zajíce než velikonoční zajíc?

Pozor na metodu člunkového běhu – tu v pondělí nepoužívejte (jde o potácení se koledníků, kteří netrefí domů, od baráku k baráku – viz Wikipedia, heslo Člunkový běh). Při tomto běhu, vydávaném za obecnou vytrvalost, jde totiž spíše o obecnou než vytrvalost; navíc vám trenér takto našněrované kilometry, zaznamenané do tréninkového deníku, stejně neuzná.

Dobrá rada na závěr: některé velikonoční symboly jsou běžecky nevhodné, takže se od nich zcela distancujte. Nebo chcete snad, aby o vás ostatní před závodem říkali „Toho se nebojte, ten je krotkej jak beránek“, nebo dokonce „Koukněte, dneska je na startu ňáký vyplašený kuřátko!“?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 14923/14532×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají : samotným pocením se sice hubnout nedá, ale četné výzkumy ukazují, že krátkodobé vystavení tepelnému…»
  • Zavařte si dostatečné množství konzerv : Mohu potvrdit z vlastní zkušenosti, že odpočinek před maratónem je velice důležitý. »
  • Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují : Děkuji za pěkný článek :) Souhlasím s tím a ještě k tomu přidávám toto:…»
  • Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý : Chyba. Hořčík není sůl!.:-) »
  • Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem : Dobrý den myslím že tam máte chybí a to že co dříve bylo M dnes je S atd. Hezký den »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků