logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Velikonoce a běžecký trénink

Velikonoce a běžecký trénink

V pondělí má většina z vás v tréninkovém deníku pravidelné volno. To nadcházející pondělí, tedy velikonoční, byste ale měli rozhodně pojmout běžecky – přináší totiž nečekané tréninkové možnosti!

Tradiční dopolední pomlázka je výborným prostředkem pro rozvoj rychlosti a akcelarace. Muži si při ní mohou natrénovat dobíhání nejbližšího soupeře při závodě; ženy naopak simulují bleskové odběhnutí dotírající závodnici, která se na ně chce nepříjemně nalepit.

Při polévačce po poledni se role – a tím i tréninkové cíle – obracejí. Běžci, kteří mají závodní ambice na dráze, využijí lokálně zvýšené vodní hladiny k nácviku překonávání steeplového vodního příkopu. Všichni ostatní se polévačkou připravují na běh v silném lijáku, takže jim pak běhání v normálním dešti bude připadat jako procházka suchým sadem.

Těžko na cvičišti, lehko na bojišti (resp.závodišti). Tato zásada se týká i velikonočních vajíček: po odložení koše s kraslicemi, s nímž jsme běhali celé pondělí, bude náš běh lehkost sama. A po ukončení povinné konzumace vajíčkového salátu, z něhož máme těžký žaludek ještě dva týdny po Velikonocích, to bude platit dvojnásob!

Pánové, pro mnohakilometrové obíhání všech vašich známých, spolupracovnic a příbuzných byste měli dodržovat rovnoměrné tempo, udávané vodičem. Kdo jiný by vám měl dělat zajíce než velikonoční zajíc?

Pozor na metodu člunkového běhu – tu v pondělí nepoužívejte (jde o potácení se koledníků, kteří netrefí domů, od baráku k baráku – viz Wikipedia, heslo Člunkový běh). Při tomto běhu, vydávaném za obecnou vytrvalost, jde totiž spíše o obecnou než vytrvalost; navíc vám trenér takto našněrované kilometry, zaznamenané do tréninkového deníku, stejně neuzná.

Dobrá rada na závěr: některé velikonoční symboly jsou běžecky nevhodné, takže se od nich zcela distancujte. Nebo chcete snad, aby o vás ostatní před závodem říkali „Toho se nebojte, ten je krotkej jak beránek“, nebo dokonce „Koukněte, dneska je na startu ňáký vyplašený kuřátko!“?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 15085/14678×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Dobrý den já jsem nebehala a mám pertendinitis Achillei dx Calcar avi mě by zajímalo jak budu…»
  • Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct : Pro Joggera – k lepšímu pochopení, co psal Miloš: " Ať se v přítomném okamžiku děje…»
  • Souhrnná zpráva o mém běhání : Ahoj Jakube, ve školce, dcerky u dvěří podají ruku na přivítanou, Vy pak do práce a já s kočárem na…»
  • Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct : K dnešnímu mottu dne: "žít přítomným okamžikem, být si vědomý, že za vše, co se mi děje, si…»
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : Děkuji Miloši. Díky tvému reportu jsem si trasu představila a zároveň se utvrdila v tom, že po…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků