logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Inov-8 – co by měla splňovat, co by měla běžci umožňovat dobrá běžecká bota

Inov-8 – co by měla splňovat, co by měla běžci umožňovat dobrá běžecká bota

Toto je odpověď zástupce firmy Inov-8 na otázku položenou v článku: Co by měla splňovat, co by měla běžci umožňovat dobrá běžecká bota

Hned na začátku musím konstatovat, že ideální bota, která by byla vhodná pro většinu běžců, prostě neexistuje. Naše chodidla jsou geniální a originální nástroje k pohybu a nikdy nebude existovat průmyslově vyráběná obuv, která by mohla být ideální pro většinu populace.

Hned za další je potřeba si uvědomit fakt, k čemu vlastně měla obuv původně sloužit? Hlavním a troufám si říct, že jediným důvodem (když pominu módnost), byla ochrana chodidel před mechanickým poškozením. A to je asi to nejdůležitější. Ochrana chodidel před nástrahami terénu, kterým se pohybujeme a ne tedy ochrana pohybového aparátu tlumením, ochrana chodidel podporou, vedením, atp.

Jaká by tedy měla být dobrá běžecká bota? Tuto otázku je potřeba dále rozvést na podkategorie silniční bota, krosová nebo trailová bota, dále pak tréninková nebo závodní, bota vhodná pro začátečníka nebo zkušeného běžce, bota pro lehké, respektive těžší běžce,…

Pokud to má být tréninková bota pro běžce a běžkyně, kteří se primárně pohybují po měkké podložce, měla by mít menší až minimální úroveň tlumení, výbornou podešev, která zajistí dokonalý kontakt s podložkou za všech klimatických podmínek. Tato bota by také měla být neutrální, tedy bez podpory a vedení, protože tyto „technologie" mohou v terénu napáchat mnohem větší zdravotní újmy. Vzhledem k tomu, že se jedná o tréninkovou botu pro dlouhé distance, měla by mít také dostatečnou šířku v přední části, pro nestresující pohyb. S rostoucím časem aktivity logicky dochází k únavě celého těla a chodidla jsou nejvíce namáhanou částí, a proto musí mít dostatečný prostor. Jednoduše a srozumitelně řečeno, bota by měla umožnit chodidlu pružně a okamžitě reagovat na nástrahy terénu, ostré změny směrů, atp. Bota by měla umožnit chodidlu zachovat své základní biomechanické vlastnosti. A logickým řešením této rovnice pak vychází, že čím vyšší úroveň tlumení v botě máme, tím zkreslenější informace o probíhaném terénu chodidlo dostává, později reaguje, hrozí různá podvrtnutí, ale hlavně běžec/běžkyně se musí mnohem více soustředit na bezpečnost běhu a neužívá si tak svoji aktivitu v přírodě. A to je asi to zásadní, proč všichni běháme. Bota by měla přinést svému uživateli radost z pohybu a umocnit emoci z výkonu.

Dalším neméně důležitým aspektem, který má zásadní vliv na náš pohybový aparát, ale také a to hlavně efektivní běžecký styl, je výškový rozdíl mezi špičkou a patou. Čím výše máme patu oproti špičce, tím více nás bota v podstatě řídí dopadat na patu a celá dopadová energie se tak rozkládá na malém kousku patní části podešve pod úhlem, který poměrně zásadně ovlivňuje celý pohybový aparát. Naopak pokud máme boty s nulovým rozdílem, mění se pro nás celý způsob běhu. Dopadáme na střed chodidla, respektive na špičku, dopadová energie se rozkládá na větší ploše chodidla pod úhlem, který je citlivější pro pohybový aparát a efektivněji tak přecházíme do fáze odrazu. Celý běžecký krok je mnohem jistější, efektivnější, ale hlavně běžec má mnohem větší prožitek ze svého výkonu.

Drtivá většina dnes vyráběné obuvi působí na chodidlo jako skelet. Ano, ochrání chodidlo před nástrahami terénu, nicméně také a to hlavně oslabí chodidla svým dokonalým odtlumením, různou podporou, atp. V podstatě je to stejné, jako bychom měli na noze několik týdnů sádru, a když nám ji sundají, cítíme, jak je noha po pár týdnech v sádře oslabena. Velmi podobně působí na chodidla obuv, takže velmi zvažujme, jakou obuv zvolíme na jakou aktivitu. Rozhodnutí je jen na nás, ne na průmyslových diagnostických zařízeních, atp.

Problém vhodně zvolené boty začíná na rozhodnutí, kde se míním se svojí novou běžeckou botou pohybovat:

  • Silnice (100% tvrdý povrch)
  • Trail, kros, off-road (80-100% měkký povrch – lesní cesty, pěšiny, volný terén, …)
  • Kombinace (50% měkký povrch, 50% tvrdý povrch)

Na jaký typ běhu chci danou obuv používat:

  1. Závody a rychlé typy tréninku
  2. Dlouhé vytrvalostní tréninky
  3. Kombinace

Rozhodně by měl každý běžec/běžkyně zařadit do svých odpočinkových a relaxačních aktivit chůzi nebo velmi lehký běh naboso. Proč? Docílíme tím znovu posílení ochablých svalů a šlach v chodidlech, které jsou denně utlumovány nějakou obuví. Ale i při těchto aktivitách je potřeba používat zdravý selský rozum, a brát je skutečně jako doplňkové:-).

Martin MAREK, orientační běžec, obuvnický technolog a zástupce značky Inov-8 na českém a slovenském trhu

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (25 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Radovan Zelenc | 18. 12. 2014 18.54 hod. | 193.87.75.xx
Ja plánujem používať aj minimalisticú obuv aj klasickú neutrálnu na terén a asfalt.Minimalisticú preto ,lebo klus na boso môžem praktikovať len na vhodnom mieste.Posilnil som si svalstvo chodidiel ,kolien apod.Klasika zas chráni.S tenkou pdrážkou sa ťažko beží po kameňoch a asfalte,hoci na asfalte to čiastočne vykompenzujem správnou bežeckou technikou.

Šikula | 2. 6. 2011 9.28 hod. | 78.136.181.xxx
Mě zaujalo "Vzhledem k tomu, že se jedná o tréninkovou botu pro dlouhé distance, měla by mít také dostatečnou šířku v přední části, pro nestresující pohyb." A to je právě ten problém, mám širší chodidlo a sehnat širší kvalitní běžeckou botu je nemožné.

1bubobubo | 31. 5. 2011 20.59 hod. | 194.50.64.xxx
@Adam: Máš pravdu, Inow-8 je výrobce špičkových bot do terénu (běhám v Roclite 312GTX) a přesto, že se firma snaží o "minimalismus, lze si vybrat ze 4 různých stupňů tlumení (Roclite 312 mají kvalitu tlumení 4 – maximální) a tak můj přechod z "papučí" SN-G2 od Adidas či "tvrďáků" Gel-Trabuco12od Asics k těmto botám nebyl nijak náročný. Pocit z běhu je ale v každé botě úplně jiný :o) a tak uvažuji, že by nějaké silniční Inow-8 stály za vyzkoušení :o)

Adam | 31. 5. 2011 7.50 hod. | 88.103.43.xx
Autor to nerozvadi, ale Inov8 je znacka puvodne ciste pro teren. Na silnici jsou letos prvnim rokem a snazi se i zde drzet sve filosofie minimalismu a prispusobeni cloveka namisto prispusobeni boty. To samozrejme neni pro kazdeho.

Jarda k. | 30. 5. 2011 23.05 hod. | 77.48.224.xxx
Aha, dík za upozornění. Pod článkem se ale Milošovo jméno objevilo...asi jen že článek na web vložil.
Jestli je článek jen o botách pro terén, tak souhlasím. Ono to tam tak úplně vyhraněno není, proto jsem se chtěl (jako patař – aspoň na silnici) bot s pořádným špalkem gumy pod patou zastat.

Adam | 30. 5. 2011 19.24 hod. | 88.103.43.xx
Il: Tak ja nevim, ale srovnavat kolo a botu? Behal jsem deset let orientak a ver mi, ze v tlumenych botach je beh terenem horsi nez v netlumenych.
Jarda: asi bych zaprve poopravil, ze autorem neni Milos:-) A ted k meritu veci: dopad na jeden maly kousek zpusobuje nestabilitu, ktera se projevuje ve zmenu dopadove sily z primeho smeru na kroutivy, ktery se prenasi do pohyboveho aparatu. Tlumeni to neodblokuje, protoze ta sila nepusobi primym smerem, na ktery je staveno. To zpusobuje problemy zvlaste v terenu, kde se dopad neustale meni, Dalsim negativem je, ze bota, aby takto fungovala, tak potom musi nutit dopad na patu, coz svadi k predkracovani a dopadu pred teziste tela (jeste nejlepe v zaklonu).

Jarda (koloběžka) | 30. 5. 2011 16.47 hod. | 77.48.224.xxx
Vlnu diskuzí a zájmu o miniobuv sleduji z povzdálí a spíš nedůvěřivě i když se zájmem.
Tahle část Milošovy věty mě zaujala:
... a celá dopadová energie se tak rozkládá na malém kousku patní části podešve...
Ale to je přeci dobře! Právě tím, že při dopadu stlačuji malou plochu podrážky pod patou, tím právě docílím toho, že se ten kus gumy smáčkne a tím odpružuje. (Některé boty dokonce mají jakýsi jazýček, který z paty dozadu malinko povystupuje a prodlužuje tak míru stlačení po dopadu.) Je to opak toho, kdybych běžel např. v levných keckách od vietnamského prodavače (6 mm tlusté podrážky odprstů až po patu) a dopadal na plochu chodidla. Výsledkem je tvrdé pleskání celé plochy chodidla a to je přeci úplně špatně.
(Nezmiňuji tady dopad přes špičku, to je pak už něco úplně jiného.)

ll | 30. 5. 2011 13.24 hod. | 89.176.84.xxx
Mozna je to uplně mimo ale dnes by asi nikdo nediskutoval o tom zda do terenu vzit odpružené kolo ci nikoliv a bota je taky neco co je mezi mnou a povrchem . je jasne ze v lyžákách to v terenu nejde ale bos to je snad jeste horší :) Jsem zvědavej kde bude (a jaká bude) bota do terenu za par let až se ustálí ta vlna minimalismu :))

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Běžecké boty

Běžecké vybavení

všechny články Běžecké vybavení

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Do třetice všeho dobrého a zlého : Bylo mě velkým potěšením vodit i Míru a Danu ... a v ČB. to bude už pod 2:30 h ... alespoň o…»
  • Do třetice všeho dobrého a zlého : Loni v Ústí bylo skvělé počasí... »
  • Seriál Běhej lesy pokračuje a míří na Karlštejn : Profit First »
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : já si klouby chráním Colavitalem od Swissu. Vyhovuje mi, že je chuťově dobrý a pomáhá mi klouby…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Hledám možnou léčbu chronickėho zánětu Achil.šlachy.Bohužel mi nic ze standartních léčebných metod…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků