logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Adrenalin po Česku

Adrenalin po Česku

.Adrenalin po (Č)česku. Sportovci často sklouzávají k zálibě v adrenalinu. Elita pak vyráží do extrémních podmínek v zahraničí, neboť tvrdí, že v poklidném Česku nemají žádné výzvy. Pro rekreační sportovce to ale neplatí. Kdo si dá trochu práce a poctivě se připraví, může objevit pořádné vzrušení a pekelné překážky. Co tedy dělat, aby se tuctový výlet změnil

v neobvyklé dobrodružství?

Ještě nám zbývá pár týdnů do konce prázdnin a léta, které ostatně bylo letos celé adrenalinové. Zejména, pokud jste se podívali z okna, kde se proháněly či prohání jeden mračoun za druhým a měli jste naplánován nějaký skvělý výlet. Ale jak praví staré dobré přísloví: Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený člověk. Což oboje se hodí i k tomuto článku, který je z produkce přílohy Trendy deníku Sport.

Možná máte pocit, že v Česku žádný adrenalin při sportováni nezažijete. Nijak zvlášť vysoké hory, na túrách pohodlně lesní stezky, pro vodáky klidně a líné řeky… Extrémní prožitky ale nespočívají v tom, vylézt na nejvyšší horu, vydrápat se na skalní stěnu nejtěžší obtížnosti či sjet nejdivočejší peřeje. Adrenalin najdete v překonávání limitů těla i hlavy, které má každý

posazené jinde.

obrázek

Pro potřeby běžných rekreačních sportovců s touhou po nadprůměrném a přesto rozumném riziku nabízí tuzemské podmínky bohaté vyžití. Není tím přitom myšlen paintball v uzavřeném areálu, moderní lezecké centrum nebo bungee dumping z mostu nad vodou, kde máte po ruce vyškolené instruktory, kteří od začátku do konce dohlíží na hladký průběh.

obrázek

Mnohem větší adrenalin než organizované atrakce mohou přinést obyčejné výlety na kole, po řece nebo po svých. Jen s tím rozdílem, že se musíte o všechno starat sami a začnete vyhledávat lokality s obtížnějším terénem, než jaký je běžný pro klasickou turistiku.

„Někomu může přijít nesmyslné věnovat čas přípravě náročnějšího sportování v přírodě. Záleží ale na tom, jak máte nastavené myšlení, tvrdí dálkový běžec a paraglidista Jan Škrabálek, jenž se nedávno zúčastnil extrémního závodu Red Bull X-Alps napříč Evropou. „Kdo nemá vztah k pohybu, přijde mu i běhání na atletickém oválu jako zbytečný nesmysl. Kdo naopak má rád sport, tak si díky troše adrenalinu může zpestřit život, vyřádit se a najít v pohybu novy rozměr.“

Pro získávání netradičních sportovních zážitků je nejdůležitější nebýt líný – fyzicky, ani v hledání nápadů. I v lese za domem, kde na první pohled nic zajímavého nečeká, může číhat dobrodružství. Krátký kopec vás sice nemusí lákat, ale zkusili jste si ho vyběhnout nebo sjet

na kole co nejvíckrát během jediné hodiny? Může to být magořina, ale také parádní relax. Záleží jen na vás, jakou výzvu si před sebe postavíte.

„Každý náročnější sportovní výkon, kde se musíte spolehnout především na své schopnosti, vám pomůže přestat se bát zbytečných věcí. Naučí vás jednat v nenadálých situacích," doplňuje ultramaratonec Miloš Škorpil. „Když máte v životě nějaký cíl, také k němu nebývá

cesta nalinkovaná přímočaře, ale čekají tam křižovatky. Dávka adrenalinu a nenadálých situací v přírodě, kde se musíte sami rozhodnout, vás může naučit, jak řešit potíže v běžném životě."

Rekreační i vrcholový sportovec s touhou po náročném výkonu musí před samotnou akci dodržet mnoho zákonitostí. Prvním krokem je, že se vůbec rozhodne do nějakého adrenalinového zážitku pustit. Až poté si stanoví cíl a začne se na něj co nejlépe připravovat. „Základním faktem však je, že na nenadálé stavy se moc nachystat nedá a až samotný zážitek ukáže, jak na tom jste. Proto je potřeba všestranná příprava," tvrdí Škorpil, zakladatel běžecké školy. „Nutná je základní kondice. Doporučuji pravidelnou pohybovou průpravu po

dobu minimálně tří měsíců. Čím lépe jste na tom fyzicky, tím lépe se cítíte i psychicky."

Nejlepší způsob, jak budovat všestrannou kondici, je provozovat více různých sportů. Vhodnou cestou je kombinovat podle odpovídající úrovně běh, plavání, cyklistiku a posilování vlastním tělem. K tomu dobře poslouží nejrůznější kurzy cvičeni pro veřejnost. Samotný výlet s vyšší hladinou obtížnosti pak nikdy neprovozujte samostatně. Minimem jsou dva lidé, ideální je však tří až pětičlenná skupina." V případě zranění jednoho účastníka ho další snáze odnesou nebo přivolají pomoc," doplňuje Škorpil.

obrázek

Další důležitou věcí je zapnutý a nabitý mobilní telefon. V lokalitách, kde se provozují adrenalinové sporty, sice často nemusí být signál, ale mobil je možné lokalizovat. S tím souvisí i pravidlo, kdy o sobě vždy před výkonem někomu ohlásíte, co máte v plánu, kde budete a kdy se vrátíte. Následky tajnůstkaření nedávno ukázal film natočený podle skutečné události „127 hodin“. Snímek zachycuje příběh mladého horolezce, jehož zavalil balvan a on uvízl bez pomoci ve skalách. Aby si zachránil život a nezemřel vyčerpáním, musel si kapesním nožíkem uříznout ruku.

Kdo se rozhodne v českých podmínkách pro dobrodružství, bude určitě rovněž překvapený, do jakých situaci se může dostat.

Příprava na extrém

  1. Nastavení hlavy – Než se rozhodnete do nějakého adrenalinového zážitku pustit, musíte být rozhodnutí, že vše děláte pro vlastní potěšení a ne
  2. kvůli naléhání kamarádů. Poté je důležité stanovit si cíl a být rozhodnutý ho splnit.

  3. Fyzická kondice – Velkou zábranou před výkonem bývá vlastní nejistota. Tu odbouráte tak, že se na daný cíl budete co nejlépe připravovat. Provozujte po dobu alespoň tří měsíců více různých sportů. Vhodnou průpravou pro pohyb v přírodě jsou běh, plavání, cyklistika a posilování vlastním tělem.
  4. Zajištění bezpečnosti – Adrenalin v přírodě nikdy neprovozujte sami. Ideální je tří až pětičlenná skupina. Mějte nabitý a zapnutý mobilní telefon, který se dá lokalizovat i v místech bez signálu. Nakupte si vybavení podle rad zkušených sportovců.

Tipy do výbavy pro sporty v přírodě

obrázek

  • Lékárnička – Minimem je nosit sebou elastické obinadlo a dezinfekci na vyčistění ran. V přírodě stejně nic víc nebudete umět v případě nouze použít.
  • Buzola I v době GPS a mobilních telefonů má své opodstatnění. Nedojde jí baterka a vždy pomůže určit sever.
  • Píšťalka – Při ošklivém pádu se můžete zranit a uvíznout v nepřehledném terénu. Píšťalkou na sebe vždy upozorníte.
  • Hadřík s benzinem – Zabalte hadřík nacucaný benzinem do igelitu. V případě krize můžete kdykoliv rozdělat oheň. Z toho vyplývá, že sebou musíte nosit
  • i sirky nebo zapalovač.

  • Provázek – Kvalitní provázek dlouhý několik metrů s karabinkou slouží jako pomůcka pro překonávání větších překážek. Můžete díky ní například
  • spustit sebe i svá zavazadla ze srázu.

  • Nůž – Pomůže při drobných opravách a když nic jiného, nakrájíte si s ním alespoň chleba a salám.

Kde a jak si užít adrenalin po (Č)česku

náročnost akcí

  • X – pro nadšené výletníky
  • XX – pro milovníky rizika
  • XXX – pro blázny bez zábran

Cyklistika

Jestřebí hory (XXX) – sáňkování mezi kořeny

Jestřebí hory

(Janský vrch); Délka: 300 m
Extrémní sjezd čeká na cyklisty v Jestřebích horách u obce Petříkovice poblíž hraničního přechodu do Polska. Nachází se u Janského vrchu a jde o pořádnou zkoušku odvahy. Úsek měří 300 metrů a má velmi příkrý sklon. Je plný kořenů, kamenů a listí. Jde o terén pro cyklisty toužící po pekelném sešupu jako na sáňkách po ledovém svahu. Místo je vhodné i pro amatéry, ale pro úspěšné zdolání vyžaduje specifickou techniku. Zadek ve sjezdu musí jít co nejdále za sedlo (sedlo je dobré opřít si o břicho). Zadní kolo nesmí jet úplně ve smyku a na přední musí brzdit tak, aby se ještě točilo a nezasekávalo. Jakmile se začne kolo moc odjíždět, je lepší z něj seskočit a sejít dolů pěšky.
Na místo je nejlepší doprava z Petříkovic po hraniční cestě do Polska, jež vede 1,5 km do kopce po šotolině a kamenech. Na hranicích je nutné zatočit vlevo a držet se pěšiny, kterou lemují patníky až na Janský vrch. Po vyjetí do strmého krátkého kopce následuje technický sjezd. K hlavní atrakci se jede po skalní hraně, kde čeká u cesty jako adrenalinový předkrm osmimetrový sráz.

Broumovsko (XX) – po stopách Sudet

Po stopách Sudet

(Hlavňov-Slavný-Vodní zámky-Božanov-Machovský kříž-Pánův kříž-Suchodol-Hlavňov); Délka: 15-45 km
Rally Sudety u Teplic nad Metují patří k nejnáročnějším závodům horských kol v Česku. Kdo si nevěří na celou trať dlouhou 120 km, ale lákají ho nevšední terény, stojí za to vyzkoušet si alespoň jejich část. Ideální variantou, jak zažít rozmanitou bikerskou dřinu v netradičním terénu, je start v obci Hlavňov u rybníka. Zde se dá zahájit okruh pro drsňáky napojením na trať závodu, která je označena modrožlutými čtverci. Na trase se střídají úseky v zábavném terénu s prudkými výjezdy a klesáními, z nichž část vede i po asfaltu. Profil se neustále mění a jistotou je jen to, že si cyklisté nikde neodpočinou. Rizikové místo je u turistické chaty Hvězda. Jde o strmý sešup s kamennými schody a množstvím kořenů. Část tratě vede i po hřebenu k výletnímu hostinci Amerika. Kousek za ním je opět záludné klesání po velkých pískovcových kamenech, na jejichž konci čeká další lahůdka v podobě metrového skoku. Podobný profil s náročnými výšlapy má celá stezka.

Vodáctví

Tanvaldská Kamenice (XXX) – čtyřmetrový jez

Tanvaldská Kamenice

(úsek Plavy–Jesenný); Délka: 8 km
Peřeje, soutěsky, velké kameny a proud jako na tobogánu. Kdo hledá adrenalin na českých tocích, musí zamířit na Kamenici, jež patří mezi nejoblíbenější divoké řeky. Její úsek z Plav do Jesenného nabízí unikátní podmínky, ale je vhodný pouze pro zkušené vodáky. Na trase jsou těžce sjízdné jezy vysoké až čtyři metry (za obcí Návarov), dále schody, obří kameny i útvary, kde se konají vodácká rodea. Zejména kvůli kamenům pod hladinou by se měli vydat na řeku jen lidé, kteří jsou schopni mít loď pod kontrolou i v silném proudu. Ten si totiž s vodáky často hraje a v několika místech se může stát, že je hodí na skálu a způsobí nepříjemná zranění. Již několik nehod zde mělo tragické následky a v celém úseku řeky je vhodné dělat časté zastávky a kontrolovat stav, který je závislý na množství vody. Cesta končí před mostem v Jesenném a zpět do Plav je možné se dopravit za 16 korun vlakem, do něhož vezmou loď bez problémů.

Vltavská kaskáda (XXX) – maraton na kaskádě

Vltavská kaskáda

(Týn nad Vltavou-Slapy); Délka: 106 km
Vodní nádrže sice nenabízejí extrém a adrenalin v peřejích, ale mohou poskytnout několikadenní zajímavé putování podobné turistickému čundru nebo cyklistickému prodlouženému víkendu. Že Česko nabízí dlouhou vodní magistrálu, dokazuje například Vltavská kaskáda z Týna nad Vltavou na Slapy, kde si užijí zájemci o vytrvalostní jízdu. Zde si mohou vodáci prověřit své schopnosti. Jako ideální plavidlo se hodí mořský kajak (zapůjčení od 200 Kč na den), jenž je ideální na dlouhé výlety na klidné vodě a poskytuje dobrou stabilitu i dostatek úložných prostorů. Na soustavě přehrad se dá za den upádlovat i 100 kilometrů, díky čemuž vznikl vodácký závod „O 106“. Druhý ročník netradiční akce letos proběhne 3. září.

Turistika

Slapy (X) – rodinná výprava

Slapy

(Naučná stezka Drbákov-Albertovy skály); Délka: 7 km
Tip pro rodiny, které chtějí zažít neobvyklý výlet. Naučná stezka Drbákov-Albertovy skály je zajímavý okruh, jenž vede na běžnou turistiku nezvykle obtížným terénem nad Vltavou poblíž Sedlčan. Nabízí vyhlídky a místy i terén, kde je nutné zajištění řetězy. Profil je neobvyklý, ale není extrémně nebezpečný a zvládnou ho i odrostlejší děti. Stezka vede pěšinami zařízlými ve svahu. Je plná křivolakých schůdků nebo skalních říms zbudovaných ve vysokém a příkrém skalním srázu nad hladinou Slapské přehrady. Není zde nouze o krkolomná stoupání a klesání. Trasa rozhodně není vhodná pro osoby trpící závratí. Jelikož cestu nelze přerušit, je vhodné chodit ji za sucha.

Hrubý Jeseník (X) – cesta mezi vodopády

Hrubý Jeseník

(Karlova Studánka); Délka: 10,5 km
Údolí říčky Bílé Opavy patří díky vodopádům k romantickým koutům Jeseníků, na své si ale přijdou i milovníci náročné turistiky. Na úseku od pramene k lázním Karlova Studánka je údajně nejčistší ovzduší ve střední Evropě. Turisty však více zaujme žlutá značka a naučná stezka Bílá Opava, která vede z obce korytem řeky mezi obrovskými balvany. Jde o náročnou trasu, jejíž celkové převýšení činí 550 metrů. O náročnost terénu se postarala i vichřice v roce 2005, která dala krajině drsný výraz. Cesta vede přes četné lávky, můstky a žebříky, místy je nutno přidržovat se řetězů. Na úvodní úsek navazuje modrá značka, jež vede vysoko nad řekou. Na trase je mnoho vodopádů, ten největší (Velký vodopád u čtvrté infocedule) má výšku 8 metrů.

Chebsko (X) – do středu Evropy

Chebsko

(Dyleň); Délka: 6-36 km
Dyleň je druhý nejvyšší vrchol Českého lesa s nadmořskou výškou 939 metrů, a coby dominanta oblasti nabízí značnou turistickou dřinu. Tu tvoří tříkilometrový prudký výšlap, který díky převýšení 240 metrů vypadá nekonečně. Stoupání po rozbité a neudržované asfaltové cestě přitom vypadá zpočátku pozvolně, ale směrem k cíli se sklon stále zvedá. Jako lákadlo, které do místa nažene zájemce o náročnou turistiku, slouží kamenný sloup kilometr pod vrcholem. Ten označuje pomyslný „střed Evropy“, jež určil v roce 1813 Napoleon Bonaparte. Cíl na hoře určuje bývalý radiolokátor, jenž je dnes vysílačem soukromého rádia. Komu nejde jen o rychlé zdolání Dyleně, může cestu na kopec spojit s výletem z Chebu po červené značce. Ta vede po pohraniční signálce, na 18 kilometrech si razí přímý směr bez ohledu na terén, a proto je profil velmi členitý.

František Prachař je redaktorem deníku Sport a článek vychází s jeho souhlasem

František Prachař foto
  • přečteno: 12364/12064×
Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku Adrenalin po Česku

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (2 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Crosstraining

všechny články Crosstraining

kde se diskutuje

  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Napřed jsem si říkal proč se Neumann jmenuje Barbara. Když Paula je v Čechách Radcliffová .... …»
  • Běh mi zachránil život : Krásná povídka,ale trochu upravená. Nikdy nemělas 70kg a v ostatním je trochu nadsázka.Moc dobře tě…»
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Lidi pokud chcete běhat mějte trochu soudnosti, dát po měsíci "tréninku" závod na 10km,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků