logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak se připravit na maraton… hlavní je mít zharmonizovány funkční okruhy ledvin, jater a srdce

Jak se připravit na maraton… hlavní je mít zharmonizovány funkční okruhy ledvin, jater a srdce

Když mi můj kamarád Marek řekl „Tak Míro, za tři týdny se potkáme na maratonu ve Stromovce. Půjdeš, ne?“, tak mi v tom okamžiku docela zatrnulo. To už je jen za tři týdny? Od dvojitého maratonu Silva Nortica Run začátkem června jsem moc neběhal. Nejdřív jsem odpočíval a léčil koleno, pak jsem spíš chodil po horách a přestavoval domek, jen občas kolo nebo tak 10 – 15 km běhu. Běžecké úterky s Milošem byly pro mě poslední dobou skoro polovinou celkového běžeckého tréninku...

Ale říkal jsem si, že tam určitě půjdu, i když mě přitom občas napadalo: jak to vlastně dopadne, když moc neběháš? Měl jsem velkou chuť běhat, jen to časově pořád nevycházelo. Někdy ráno potkávám svého kolegu Luboše celého zářícího, že také dnes běžel svých 5 km, a já zase nic. Dva týdny před závodem jsem konečně trochu běžel, šlo to tak lehce, jen jsem se vznášel. Fakt je, že poslední dobou cvičím QiGong a to je hodně o zprůchodnění energetických toků. Ale stejně se mi ty pochyby v hlavě objevovaly stále častěji...

Ani ten týden před závodem nebyl zářným příkladem tréninkových deníčků. Sobota rytí zahrady, neděle a pondělí 12 km v klánovickém lese a ve čtvrtek 15 km v pohorkách. Na druhou stranu ale musím říct, že jsem se docela snažil s životosprávou, meditacemi a tradiční čínskou medicínou a že ve čtvrtek jsem byl u své učitelky akupunktury MUDr. Komárkové (www.inspirita.cz), a ta mě zásobila mnoha cennými radami. („Zharmonizujeme funkční okruh ledvin, jater a srdce.“)

obrázek

Takže v sobotu ráno jsem byl úplně v pohodě... Na běhání jsem se vyloženě těšil, jen občas mi hlavou problesklo, jestli to bude opravdu tak růžové i po dvou a půl hodinách, kdy obvykle dostávám krizi. (Ale zase vím, že když ji překonám, tak můžu běžet dalších x hodin, kde x může být docela velké přirozené číslo:-)). Čas jsem vůbec neřešil (bylo by to sice pěkné pod 4 hod, ale nezblázním se...). „Marku, Jožo, nesoutěžím s vámi, jako bych tu nebyl."

Prvních 10 km jako nic, „zavěsil jsem se do postoje stromu (Dàchéng yongshēng zhuāng)" a přitom jsem jen vnímal běh a dýchání... Po 20 km jsem najednou zjistil, že nejenže žádná krize nepřichází, ale že mi to vlastně běží úplně samo!!! Proudy energie shora dolů, ťukání kroků, vlny nádechů a výdechů, lehkost, radost, nádhera.

obrázek

Nešlo to ani zrychlit, ani zpomalit, takže při průběhu startem/cílem jsem jen zkontroloval, jestli bude čas „v přijatelné normě“. Vypadalo to mezi 4 a 4:30, tak jsem to pak přestal řešit úplně...

Taky něco ke stravě: měl jsem s sebou Carbosnack, ale nakonec jsem to vlastně ani nepoužil. Kromě té koly to vlastně bylo všechno hodně přírodní:

  • Rozinky, hroznový cukr a trochu hořké čokolády na energii
  • Goji a brusinky na podporu šlach a vazů
  • Zázvor na zahřátí a regulaci žaludku
  • Pár celozrnných sušenek pro pocit něčeho v žaludku
  • Bylinný čaj podle receptu mé učitelky fytoterapie, MUDr. Goetzové (www.mostkezdravi.cz) na uvolnění dechu
  • Ucucával jsem také Coca Colu, ta mi dělá dobře na žaludek a dává energii

Výsledný čas 4:17:20 (v cíli jsem měl pocit, že by to šlo ještě mnohem dál) a zážitek takový, jaký jsem z maratonu (snad kromě toho úplně prvního v roce 1996) ještě nikdy neměl...

Mirek Pospíšek foto
  • přečteno: 13976/13557×
Jak se připravit na maraton… hlavní je mít zharmonizovány funkční okruhy ledvin, jater a srdce Jak se připravit na maraton… hlavní je mít zharmonizovány funkční okruhy ledvin, jater a srdce

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (12 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Můj závod – jak se mi běželo

všechny články Můj závod – jak se mi běželo

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví38
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice106
Více času na sebe14
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou35

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků