logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10

Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10

2.8.2009

Dneska jsem neběhala. I ženy mají své dny… a řeší to většinou Paralenem. Muži to s tím Fernetem mají zase tak nějak lepší :).

4.8.2009

Šla jsem to zkusit. A ještě jsem si vymyslela, že si do trasy zakomponuju obrovitánskej kopec u nás v Sokolově, zvaný Těšovičák. Ještě než jsem k němu doběhla, měla jsem dost. Také mě trošku zviklala slečna na HORSKÉM kole, která hned v úpatí slezla a kolo do kopce rozvážně vedla. Ale já ne! Já se do něj pustila! Vyhrál :). Tak jsem si trucovitě dala ještě několik dalších, menších. Se stejným výsledkem. :) Dneska mě tak vzít, zmuchlat a hodit do koše. Zničena, nicméně nezlomena končím a jdu spát. Třeba to bude zítra lepší, zase to zkusím … :).

To je tak, když neposloucháš, co ti říkám. Po tvých dnech se máš rozebíhat lehce a krátce a ne si hned naložit, cos ještě nikdy nedala!

5.8.2009

Zkusila :).

Téměř na den dva roky po našem prvním společném výběhu s M jsme si ho na stejném místě – tedy ve Svatoškách – zopakovali. Dali jsme v krásném, horkém počasí 8 km podél Ohře, vysoké stromy poskytovaly příjemný stín. Ještě pořád mi to nešlo, ale rozhodně jsem se cítila lépe než včera.

Uvažovala jsem o tom, proč má výkonnost tak extrémně kolísá. Proč jeden den běžím, jako by to pro mne byla ta nejpřirozenější věc na světě. A druhý (a třetí) to je pro mne tak těžké, že nechápu, jak mi to kdy mohlo vůbec jít!

V M knihovně jsem se dostala k úžasným americkým knihám o běhání a s údivem jsem zjistila, že někdy i 2/3 knihy jsou věnovány mentální přípravě a boji s únavou, demotivací, předsudky, neúměrným očekáváním, srovnáváním s ostatními … v jedné z nich jsem objevila krásný odstavec přesně pro mne, ve kterém autor píše: „Myslel jsem si, že mé pokroky při běhání budou lineární a já se pořád budu zlepšovat. A taky to tak po nějakou dobu bylo. Pak jsem bohužel zjistil, že to funguje spíše metodou tří kroků vpřed a dvou vzad. Důležité je nevzdat to při tom ústupu vzad.“

Je to vcelku logické, jak už zde bylo naznačeno i muži/ženy mají své dny:). I když to muži nemusí řešit tak jako ženy s křidýlky či bez, přesto i u nich hormonální činnost probíhá. V důsledku toho a v důsledku zvyšující se námahy prostě jednou za tři týdny tělu dojde energie. Proto je dobré při plánování tréninků s tímto počítat a po třech týdnech, kdy tréninkové dávky stoupají, se vrátit na týden zase o pár týdnů zpět a nechat tělu čas na „zapracování“ toho, co jsme na něj ty předchozí tři týdny nakládali. Je to lepší než být pak zklamaný a zvalchovaný :)!

6.8.2009

Už několik dní to ve mně zrálo. A dneska jsem to konečně udělala!

Když jsem byla mladší, trávila jsem v létě u vody každou volnou chvilku. Navíc jsem jezdila pravidelně k moři. A teď jsem se už venku nekoupala minimálně poslední tři roky! Buďto jsem řešila postavu :), nebo nebylo dostatečně pěkně, nebo jsem byla v práci … A dnes při cestě na oběd jsem se najednou rozhodla, že se pojedu vykoupat a už mě nikdo nezastavil!

Zatopený lom u Jindřichovic mě ještě neuspokojil, ale Tatrovice nezklamaly a já si to užila jak v patnácti. Úžasná, čistá, chladná voda. Malá písčitá plážička. Krásný zelený les okolo. Pocit, že se ti zastaví dech, jak je voda studená. A pak to blaho, když vyplavanej, s mokrou kůží a odkapávající vodou z vlasů leháš na ručník, na husí kůži ti hraje sluníčko jak na xylofon a zlehýnka to svědí a lechtá, jak usycháš … Slunce hladí, laská, zlatí … máš hlad a jsi šťastnej jak štěně.

S pusou od ucha k uchu skáču bosa po trávníku z kopce směrem k autu a ještě pořád s mokrou hlavou, svěží a totálně spokojená to mastím podvečerním sluncem, v rádiu hrajou Kabáti Burlaky na Volze, radostně řvu s nimi – jupí! Léto budiž pochváleno! :).

9.8.2009

MOJE PRVNÍ PLNOTUČNÁ DESÍTKA!

Mám ji a nejkrásnější na ní je, že jsem jí završila ten (běžecky) příšernej týden!

Když mi před pár týdny M říkal, že dám desítku do konce prázdnin, myslela jsem si něco o optimistických bláznech. A dnes je 9.8. a JE TO TAM!

Mám hroznou radost! Po první pětce jsem měla krizi, ale vydržela jsem běžet dál s tím, že poběžím dokud to půjde a bude-li to víc než 7,5, mám zase víc než jsem kdy dala najednou, takže to budu brát jako úspěch. Ale věděla jsem, že M to bere tak, že mám dnes našlápnuto na deset, a jestli se něco nepředvídatelného nestane, měla bych to dát.

Počasí bylo ideální, svítilo sluníčko, ale ještě nebylo horko a dusno, jako bývá odpoledne. A celkově se mi běhá lépe ráno něž odpoledne/večer. Na druhou stranu dva poslední tréninky nezavdávaly zrovna příčinu k optimizmu :). Takže podmínky dobré, předchozí výsledky pod psa – výsledkem je stachanovsky překonaný plán :) a já si teď musím stanovit další metu. M už navrhl patnáct :). A taky jsem si tou absolvovanou desítkou vyběhala ty slibované krátké, rychlé! Najednou nevím, jestli z toho mám radost :).

Pozn. aut. : aby nedošlo k mýlce, musím zde uvést zásadní informaci o délce své přípravy na půl/maraton. Před 2 lety jsem pojala trošku šílený nápad (jako neběžec), že si k 50. narozeninám nadělím jako dárek absolvovaný maraton. Našla jsem si M coby odborníka, nabízejícího vypracování individuálního tréninkového plánu a odběhla s ním testovací běh (to byl ten ve Svatoškách, o kterém se nyní zmiňuji v deníčku), na jehož základě mi měl být vypracován ten kýžený plán. Jak správně tušíte, ty 2 roky jsme pak spolu neběhali :) a tréninkový plán nemám dodnes :)). Znovu jsem začala běhat v květnu letošního roku, kdy mi došlo, že 50. narozeniny se blíží a tak bych asi měla pomalu začít…. :)

K tomu ale zase já musím dodat, že tréninkový plán nemá z toho důvodu, že by ji stresoval a běh má pro ni být, i když se připravuje na maraton, hlavně odreagováním se od běžných, hlavně pracovních stresů. A protože dělá velmi často do pozdních večerních hodin, tak by jí pomyšlení, že má třeba ještě v noci absolvovat dejme tomu 10 x 400 m, moc na psychické pohodě nepřidalo. Takže v týdnu ji nechávám běhat podle toho, jak jí to čas dovolí a hlavně se soustředím na nedělní– dlouhé běhy.

Dana Škorpilová foto
  • přečteno: 18484/18345×, 3 komentáře
Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10 Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10 Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10 Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

12Honzade | 14. 8. 2009 8.18 hod. | 195.113.13.xxx
Mas naprostou pravdu. Tady bych si dovolil pripomenout genialni Kopernikovo pravidlo (diky vsemu prisel na vsechny svoje objevy)… „Pozice porozorovatele neni v nicem vyjimecna":), tedy aplikaci na nas bezecke zacatecniky to znamena, ze problemy, kterymi prochazis, urcite prochazi/prochazela vetsina z nas. Proto je moc dobre, ze to pises, jak pro nas, tak i pro sebe, protoze krize a pochybnosti vzdy prijdou (v kazdem konani) a neni nic lepsiho nez se podivat, jak (a ze) jsi se s podobnymi problemy poprala v minulosti.
Drzim palce!:)

Katka | 12. 8. 2009 10.08 hod. | 85.239.224.xxx
Ahoj, poradili byste mi pro inspiraci, jaké máte ty běžecké okruhy okolo Komorní Hůrky, kde jsou ty kopce? Mám už po Frantovkách proběhaný snad každý metr, tak potřebuju nějakou změnu… jestli myslíte ty rybníčky u Lužné, dá se k nim dostat z Hůrky dostat i jinak než po silnici? Asi mi něco uniklo :-)
Díky Katka

fotoMiloš Škorpil: Katko,
k „kopcům“ jak jim Dana říká, tě navedu podle toho jak si je pojmenovala :). Na „Běhavej“ se dostaneš, když poběžíš z Klesti směrem na Libou, přiběhneš na křižovatku – na Libou je to doprava z kopečka, tudy ne, ty jen silnici přeběhneš, zahneš doleva a po pár krocích narazíš po své pravé ruce na silničku na Pomezí a před tebou je „Běhavej“. Když ho vyběhneš a seběhneš ho až dolů, tak budeš mít zase před sebou kopec o délce 1,5 km. Ten „Zalamovák“ je krátký kopec od Bohemie směrem na Komorní dvůr. Jinak samozřejmě, když budeš chtít dát delší okruh s větším kopcem můžeš po seběhnutí „Běhavého“ odbočit na Pomezí, odtud chvilku po silnici na Cheb do Dolní Hraničné a tam uhneš po žluté na Zelenou horu :) odtud pak dolů do Chebu ke Skalce – přes hráz zpět lesem kolem Steinu na Komorák a do Frantovek.Je to docela pěkný dopolední výlet.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Danin (běžecký) deníček

Ženy v běhu

všechny články Ženy v běhu

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou : I když běhám jen pro radost (dobrá, začal, jsem před pár dny), tak km za půl hodiny ( po 15 km tam…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : chtěl jsem napsat 2 měsíce a čtyři dny »
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : pokračování: jsem přesně 2 a čtyři dny měsíce od operace a chodím bez berlí, musím sice pomalu, ale…»
  • Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě : Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda i v letošním roce probíhá příprava pokročilých běžců, zda…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : Dobrý den, mapa závodu je vždy dostupná na stránce runczech.com Může se stát, že trasa se nebude…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků