logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak rozvíjet běžeckou hravost

Jak rozvíjet běžeckou hravost

Hravost je základem běhu. Ale pouze fartlek, tedy hra s rychlostí, vám k dlouhodobému úspěchu rozhodně stačit nemůže.

Pro to, abyste příští sezónu splnili své běžecké cíle a dosáhli očekávaných zlepšení, musíte během podzimu a zimy na své hravosti hodně zapracovat. Tato roční období jsou totiž – vzhledem k tomu, že se v nich brzo stmívá – pro rozvoj hravosti jako stvořená.

Běžci-začátečníci by se měli hravou formou připravovat na skutečnost, že někdo musí být vždy poslední, a mastit co nejčastěji Černého Petra. Doporučuji jim také Scrabble a Pexeso, protože v cíli svého prvního závodu je začínající běžec zpravidla schopen pouze několika málo slov a vše vidí dvakrát.

Rozvíjet hravost musí i ti nejlepší, chtějí-li stále vítězit. O nutnosti hrát pravidelně Šachy (s důrazem na překvapivé taktické varianty) není v jejich případě žádných pochyb; pro ovládnutí celého startovního pole jsou pak nezbytné zkušenosti získané hrou Monopoly. A asi netřeba dlouze vysvětlovat, co máme pravidelně hrát, chceme-li mít pro náš rozhodující závod připraveného žolíka v podobě drtivého finiše.

Pro všechny běžce bez rozdílu je obzvlášť důležité zapojení hravosti v nepříznivých situacích. Kdo hraje často Prší, zvykne si a deštivé počasí mu pak už nevadí. Piškvorkáři zas dělají na stadioně jedno kolečko za druhým a nijak je nerozhodí, když jim občas někdo překříží cestu. No a co nám umožní hravě zvládat situace, kdy nás v závodě někdo předběhne těsně před cílem? Samozřejmě Člověče nezlob se!

Masové běhy vyžadují speciální formy rozvoje běžecké hravosti. V první řadě je to Mlýn; musíme totiž počítat s tím, že jinak nás při městských závodech semele masa startovního pole. Tedy pouze za předpokladu, že jsme předtím přežili Toi Toi. Hrejme proto co nejčastěji karetní Záchod – je stejně labilní a též se u něj musí zatajit dech :)

Pozor! Hravost nelze rozvíjet bezmyšlenkovitě vším, co nás napadne. Některé klasické hry jsou pro běžce zcela nevhodné, například Žravá dáma a Vole padni. Vyhýbat bychom se však raději měli i dalším; jsou to především Dudák, Přebíjená a Mariáš. Nebo měl snad někdo z vás pocit hravosti běhu, když běžel s několika štychy?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 13439/13238×

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běh, sport pro dříve narozené (veterány) : Doporučuje se třeba i Wobenzym ještě před výkonem a po. Stejně jako sportovci. Kvůli regeneraci a…»
  • Běh, sport pro dříve narozené (veterány) : A kto to vymyslel,že máme používať len 5 hiezdičiek a nie napr. 20? »
  • Ne tuky, ale rafinované sacharidy způsobily epidemii obezity! : Dovolil bych si autorovi oponovat, za obezitu nemůže žádná pyramida, byť špatná, ale lidé samotní.…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Dobrý den. Jsou zkratky CH, RCH, PB, RB vlastně v překladu zónami z maximální tepové frekvence jako…»
  • Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta. : Protoze ten zavod pak bude konzert :) »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků