logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak rozvíjet běžeckou hravost

Jak rozvíjet běžeckou hravost

Hravost je základem běhu. Ale pouze fartlek, tedy hra s rychlostí, vám k dlouhodobému úspěchu rozhodně stačit nemůže.

Pro to, abyste příští sezónu splnili své běžecké cíle a dosáhli očekávaných zlepšení, musíte během podzimu a zimy na své hravosti hodně zapracovat. Tato roční období jsou totiž – vzhledem k tomu, že se v nich brzo stmívá – pro rozvoj hravosti jako stvořená.

Běžci-začátečníci by se měli hravou formou připravovat na skutečnost, že někdo musí být vždy poslední, a mastit co nejčastěji Černého Petra. Doporučuji jim také Scrabble a Pexeso, protože v cíli svého prvního závodu je začínající běžec zpravidla schopen pouze několika málo slov a vše vidí dvakrát.

Rozvíjet hravost musí i ti nejlepší, chtějí-li stále vítězit. O nutnosti hrát pravidelně Šachy (s důrazem na překvapivé taktické varianty) není v jejich případě žádných pochyb; pro ovládnutí celého startovního pole jsou pak nezbytné zkušenosti získané hrou Monopoly. A asi netřeba dlouze vysvětlovat, co máme pravidelně hrát, chceme-li mít pro náš rozhodující závod připraveného žolíka v podobě drtivého finiše.

Pro všechny běžce bez rozdílu je obzvlášť důležité zapojení hravosti v nepříznivých situacích. Kdo hraje často Prší, zvykne si a deštivé počasí mu pak už nevadí. Piškvorkáři zas dělají na stadioně jedno kolečko za druhým a nijak je nerozhodí, když jim občas někdo překříží cestu. No a co nám umožní hravě zvládat situace, kdy nás v závodě někdo předběhne těsně před cílem? Samozřejmě Člověče nezlob se!

Masové běhy vyžadují speciální formy rozvoje běžecké hravosti. V první řadě je to Mlýn; musíme totiž počítat s tím, že jinak nás při městských závodech semele masa startovního pole. Tedy pouze za předpokladu, že jsme předtím přežili Toi Toi. Hrejme proto co nejčastěji karetní Záchod – je stejně labilní a též se u něj musí zatajit dech :)

Pozor! Hravost nelze rozvíjet bezmyšlenkovitě vším, co nás napadne. Některé klasické hry jsou pro běžce zcela nevhodné, například Žravá dáma a Vole padni. Vyhýbat bychom se však raději měli i dalším; jsou to především Dudák, Přebíjená a Mariáš. Nebo měl snad někdo z vás pocit hravosti běhu, když běžel s několika štychy?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 13975/13701×

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem : Dobrý den myslím že tam máte chybí a to že co dříve bylo M dnes je S atd. Hezký den »
  • Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech : Tabulka se mi zdá dost přesná. Garmin mi v současné době ukazuje dlouhodobě 46 a včera jsem běžel…»
  • Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy! : Dobrý den, hledám své první speciální běžecké boty. Mám teď nike runer, ale jsou to spíše botasky…»
  • Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů : Dobrý den, měl bych jeden technický dotaz. V 19 týdnu v plánu na 10 km je v úterý plánován interval…»
  • Běhání na běžeckém pásu : Pás ? Nechápu.... Vždyť na běhu je nejkrásnější plout přírodou... vnímat vůni lesa, louky ....…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků