logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Crosstraining neboli křížový trénink

Crosstraining neboli křížový trénink

S Milošem Škorpilem je někdy kříž. Třeba když chce zátěž kompenzovat zátěží, nebo když neví, že anglické slovo „cross" znamená kříž.

Kdyby to věděl, tak nešíří o crosstrainingu takové bludy. Podle něj je to jakási všeobecná kondiční příprava, tedy fyzická zátěž, která má kompenzovat zátěž běžeckou. Místo běhání tak radí běžcům provozovat cyklistiku, aerobik, inline, či plavání.

To je ale blbost! Běžecká zátěž (stejně jako každé jiné zatížení těla) přece může být kompenzována pouze něčím v principu opačným, tedy lehkým. Když už tedy Škorpil mluví o kompenzaci zátěže, měl by jako nejlepší možnosti doporučovat light cigarety, lehký alkohol a lehké děvy.

Ve skutečnosti – tzn. správně přeloženo a pochopeno – ale crosstraining znamená křížový trénink. Jde o takové běžecké způsoby, které využívají nejrůznějších křížových metod (leh s nohama křížem a luštění křížovky mezi ně nepatří!).

Nejrozšířenější z nich je běh křížem krážem. Lze ho provozovat na jakékliv větší ploše (pole, louka, les, náměstí, letiště, atd.). Sice nikdo pořádně neví, co nebo jak je to „krážem“, ale to nevadí; rozhodující je, že potom budete v ráži.

Dalším osvědčeným způsobem křížového tréninku je běhání na křížovatce. Vhodnější jsou křižovatky mimoúrovňové, neboť při jejich zdolávání trénujeme výběhy i seběhy. Svůj účel ale dostatečně splní i každá malá vesnická křižovatka (když ji proběhneme aspoň sedmdesátkrát až osmdesátkrát).

I když bych nemusel, prozradím proč jsme my, běžci z Chebska, tak dobří: kromě toho, že někteří pocházejí přímo z obce Křižovatka, všichni v tréninku pravidelně běháme na Svatý Kříž. Jediní, kdo by nás snad mohl výkonnostně ohrožovat, jsou tak vytrvalci z Křižan...

Mezi metody křížového tréninku lze zahrnout i běh se psem, čili canicrosstraining. Ale pozor, vaším běžeckým sparingpartnerem může být pouze regulérní kříženec! Všechna ostatní psiska, byť by šlo o třeba o vítěze v celostátní soutěži čistokrevných psů, nepřicházejí v úvahu.

Nezapomeňme – jak Miloš stále zdůrazňuje – ani na duchovní rozměr běhu, v tomto případě křížového tréninku. Na krk si místo stopek pověsme křížek a běhejme bez zastavení podél jednotlivých zastavení křížové cesty (případně od jednoho smírčího kříže k druhému).

Výše popsaný křížový trénink je na rozdíl od Škorpilova chybného pojetí a jeho důsledků (úrazy na inlinech či na kole) i výrazně bezpečnější. Nebude muset kvůli nám zasahovat Červený kříž; nepoškodíme si ani křížovou kost, ani křížový vaz v koleni.

A když budeme v křížovém tréninku poctiví, stanou se z příštích závodů přímo křížové výpravy proti našim běžeckým soupeřům!

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 11189/11029×

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (15 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas92
Asics130
Brooks18
Inov-854
Icebug5
Hoka One22
Mizuno55
Newton5
NB22
Nike59
Salming356
Salomon41
Scott3
Vibram Fivefingers8
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce48
Běhám bos, bot netřeba14
ON6

kde se diskutuje

  • Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky : uplna parada na tychto clankoch je to, ze v nedelu pobezim svoj prvy polmaraton v Bratislave a tak…»
  • ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH : Milosi,velmy hesky clanek.Tak si te pamatuji.... »
  • Nováček, ne však nezkušený : O jakou akci jde prosím? :) Dle povědomé tváře na fotce a data hádám, že pilsentrail – radec…»
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : Ahoj, na bolest kloubů je nejlepší koňská mast... doporučuji :-) používám ji často :-) »
  • Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá : tablety vapniku nebrat, sumivky uz vubec, ze dobre chutnaji ha ha,umele sladidla,zvyraznovace…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků