logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Footcamp – 4. týden tréninku

Footcamp – 4. týden tréninku

Máme za sebou 3 týdny trénování. Skupina až 20ti běžců nelení, vstává před šestou hodinou ráno, aby v půl sedmé stála před Folimankou a vyslechla si plán na dalších 75 minut. V plánu padají slova jako: úseky, sprinty, schody, kliky, a bůhví co ještě. Přes to všechno, se (alespoň někteří z nich) na trénink těší a nemluví o vrácení kurzovného.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Hodnocení footcampu
    1. Renata Eiblová
    2. Markéta Adamová
    3. Petr Šimeček
    4. Pavol Daniš
    5. Markéta Dolečková
    6. Tereza Sehnalová
    7. Kristýna Hájková
    8. Jan Liška
  2. Footcamp – 1 month after party

Footcamp nyní probíhá každé úterý a čtvrtek od půl sedmé a zázemí máme v šatnách SH Folimanka. Jen šatnu. Jinak i v těchto mrazech pobíháme po Grébovce, Vyšehradě a údolím Botiče pod Nuselským mostem.

Miloš Škorpil se v úterý věnuje procvičování běžecké abecedy, dohlíží na správný běžecký styl a kontroluje chyby v  došlapech. Poněvadž jsou trenéři rozděleni na hodného a zlého, ve čtvrtek přichází na řadu pot a slzy. Považte: půlka Prahy ještě spí a já nutím nebohé běžce běhat do schodů a to jim ještě naložím jiné běžce na záda. Mým nejčastějším slovním spojením je "10 kliků" a neustávám v povzbuzování k větší rychlosti.

Ale co Vám budu vyprávět. Níže je pár ohlasů, které napsali sami účastníci (a odpusťte, že si tak trochu honíme vlny, máme prostě radost, že se footcamp +/- líbí).

Hodnocení footcampu

Renata Eiblová

Co mi chybí? Myslím, že je tam příliš málo běhu ZE schodů :) a trochu víc posilování na záda a břicho. Co se týče obsahu a provedení splnil footcamp mé očekávání, úplně perfektní jsou ty každotýdenní emaily ohledně toho, co nás čeká (nabudí a zároveň zasadí červíka, co potom vrtá v hlavě na dané téma).

Jednoznačně je hoden doporučení – už zkouším zlanařit kolegy.

Markéta Adamová

Zatímco pekaři zavážejí obchody svým zbožím, první pejskaři ospale procházejí ulicemi a většina mých známých ještě spí, se se skupinkou dvaceti nadšených lidí ženeme ulicemi a parky v Nuslích. "Berte je po jednom! A makejte, tohle je nějaké tempo!?!" Nuselské schody... I když si myslím, že potřetí už je nedám a upadnou mi nohy, zatím se tak nestalo. A zřejmě ani nestane, neboť svaly po trénincích už tolik nebolí.

K nenáviděným intervalům (sprintům) bych se sama nikdy nedonutila. Běžeckou abecedu také zrovna běžně sama neprocvičuji. Miloš poradí, jak běžet správně, aby náš běžecký styl byl aspoň z části tak dobrý, jako ten jeho, a pak zase dáme dřepy, žabáky a kliky, prostě zastavíme se až po více než hodině příjemně unavení a spokojení.

Do práce jdu s úsměvem a vydrží mi to obvykle celý den, teda dokud si nepřečtu noviny :-) A i to vstávání se nakonec nějak zvládnout dá. S vidinou lepšího času na půlmaratonu se hned vstává lépe. Doporučila bych to všem. Ve více lidech se trénuje mnohem lépe. Je to nejlepší druh společného tréninku, co jsem kdy měla.

Petr Šimeček

Možná začnu tím, že k hromadnému běhání mám dlouhodobý, nepřekonatelný odpor – jsem spíše sólista. Taky strašně nerad běhám ráno, to mi přijde úplně proti přírodě. Ke všemu po tmě a tvrdém povrchu. Zkrátka, když jsem začal manželce vysvětlovat, k čemu jsem se to upsal, nevěřícně kroutila hlavou řkouce: "To jako fakt, kecáš!?"

A teď, proč jsem se přihlásil:

  • běhám od roku 2007 a poslední rok mi nějak dochází šťáva, prostě si ty tenisky neobuju a nevyběhnu, výmluva se vždycky najde
  • časově nestíhám
  • vím, že můj běžecký styl je otřesný, většinu času je mi to jedno, ale sem tam mám chuť s tím něco udělat

Program tréninků footcampu se mi líbí a baví mne. Vyšehrad je nádhernej. Ani mne nenapadlo, že bydlím tak blízko (stěhovali jsme se v září) a mohl bych na něj chodit trénovat. Grébovku mám taky rád. Též bych nevěřil, jak prima je přijít po tréningu do práce a najít na Facebooku fotku a pár komentářů. Zatím skvělý.

Pavol Daniš

Předně bych chtěl říct, že trénink tohoto typu absolvuju vůbec poprvé, takže nemůžu s ničím srovnávat, moc nevím co čekat, jaké jsou tréninkové možnosti, co má jaký efekt, můžu být proto klidně přehnaně nadšen ze všeho apod. Zatím jsem vždy odcházel spokojenej, vysmátej, s nadšením povídal co bylo a taky pomalu pociťuju očekávaný progres.

Po pravdě jsem dle "upoutávky" čekal víc chlapů a větší dril :-) Z tohoto důvodu jsem do toho ani nechtěl zatáhnout přítelku, která taky běhá, ale není tolik fyzicky zdatná. Jinak mi ale aktuální složení skupiny a náročnost vyhovuje.

Co zatím plní mé prvotní očekávání:

  • rozcvičky
  • inspirace – různé typy cviků na celé tělo, cvičení venku na lavičkách, různé způsoby jak "dávat" schody apod..
  • Milošův trénink běžeckého stylu, teorie s live ukázkou, abeceda... ke zhodnocení mého aktuálního běžeckého stylu a další "rady do života" jsem se ještě nedostal na řadu, na to se těším

Co mě těší:

  • tempo není pro úplné začátečníky
  • když zdatnĚjší čekají na ty méně zdatné, tak se neflákají, dávají sprinty, klikují, hejbou se a tím pádem nikdo nikoho neomezuje, nikdo se nemusí cítit "blbě", všichni jsou v pohodě
  • zapojujeme závaží
  • jiný typ tréninku v úterý a jiný ve čtvrtek
  • jdeme ven i když je horší počasí, ale zbytečně neriskujeme
  • spíše intenzivnější tréninky než dlouhé běhy (ty si můžu dát sám)
  • závěrečná hra a focení

Rozhodně spokojenost a určitě doporučuju. Akorát moc nemám komu, takové "magory", co by šli dobrovolně a rádi v 6.30 ráno někde sportovat, téměř neznám :-) :-/

Markéta Dolečková

  • footcamp zatím plní má očekávání
  • načasování je naprosto skvělé, v zimě po práci se ven nedostanu a fitko není tak zajímavé, navíc mám možnost seznámit se s dalšími lidmi
  • nic nepřebývá
  • líbí se mi rozdělení na běžecké úterky a posilovací čtvrtky
  • čtvrtky se mi líbí – možná víc střídat posilovací cviky – dřepy, kliky, výskoky, chůze v dřepu, výpady ..., nadále bych zařazovala schody, i když pak nemůžu ani chodit ani dýchat
  • závaží bylo přiliš těžké a velké, takže my, holky, jsme ho musely vláčet v náručí – ještě že tam nebyl Miloš a neviděl běžecký styl
  • na další pomůcky jsem zvědavá a těším se, ale spíš bych je využívala v okolí Folimanky, abychom je nemuseli nikam nosit
  • větší důraz bych kladla na kontrolu běžeckého stylu při běhu, když si člověk zrovna neuvědomuje, že by ho někdo mohl sledovat
  • okoli Folimanky je pro mě naprosto nové, uměla bych si představit větší přírodu, ale zase na druhou stranu je to dobře dostupné z různých stran, takže to bych hodnotila pozitivně
  • šatna a sprchy nejsou žádný luxus, ale hlavně, že je tam teplo a teče teplá voda, ostatní je vedlejší
  • trenéry musím pochválit – jste skvělí, jeden hodný, druhý zlý
  • z náročnosti tréninku rozhodně neslevujte, naopak, např. úterky by mohly být náročnější, dynamičtější

Celkové hodnocení je tedy kladné, určitě budu doporučovat a doufám, ze třeba další zimu zase něco uspořádáte

Tereza Sehnalová

Dle zaslané osnovy odpovídám:

  • jestli na footcampu něco nechybí: možná bych (alespoň v úterý) trochu víc běhala a malinko ubrala na chození ve dřepu a žabácích, ale možná je to způsobeno mými zhýčkanými nohami, které z toho potom ve středu nejsou moc nadšeny.
  • něco nepřebývá: viz předchozí :)
  • jak splnil očekávání: je to super! Asi nejlepší je to, že to není "jen" běhání, sama bych tolik schodů těžko vyběhla a ty kliky a dřepy bych si nejspíš taky odpustila. Další pro mě důležitá věc je, že nemusím pořád běhat sama. Ani sama a ještě za tmy
  • zda ti vyhovuje skladba a náročnost tréninků: až na stehna, která si na tu zátěž nemohou úplně zvyknout, ano
  • jaký typ budíku používáš: high-tech budík na mobilu, kde není žádná možnost jednoduše posunout o 5 ani 10 minut čas buzení
  • jaká je spokojenost s trenéry: tady je zřejmě na místě známkování jako ve škole
    - s jejich přísností: 2 – chtělo by to přidat :)
    - s programem tréninku, který připravují: 1 – zatím je to krásně pestré s opakováním úspěšných prvků (např. schody)
    - s přístupem k žákům: 1 – díky za info emaily na začátku týdne, i když mě vždy trochu vyděsí...
  • Tvá spokojenost s prostředím Vyšehradu, Grébovky a Folimanky,
    - pro běhání a cvičení: sama po asfaltu a kostkách běhám dost nerada, preferovala bych víc běhání aspoň po trávě, když les není k dispozici, ale pro účely footcampu je to super. Nepřítomnost Nuselských i jiných schodů si už po těch dvou týdnech ani neumím představit...
    - prostředí šaten: skvěle doplňují "bojové prostředí" footcampu. Jsou rozhodně dostačující, i když jsem viděla už i novější...
  • jaké je celkové hodnocení – je footcamp hoden doporučení tvým přátelům – footcamp pro mě ideální v tom, že nepřemýšlím, jestli se mi chce nebo nechce, protože to tak brzo ani můj mozek nezvládá :) Jsem ráda, že vstanu a jdu běhat a cvičit s partou fajn lidí – btw. doufám, že bude i nějaká akce v jinou denní dobu, kdy nikdo nepospíchá do práce :)

Takže footcamp rozhodně hoden doporučení je: snad kromě těch, kteří nesportují :)

Kristýna Hájková

Dle zaslané osnovy odpovídám:

  • jestli Ti na footcampu něco nechybí: kettlebelly
  • jak splnil Tvé očekávání: zatím moc krátká doba od zahájení, posoudím až později
  • zda ti vyhovuje skladba a náročnost tréninků: zatím +/- vyhovuje
  • na co je třeba klást větší důraz: na naše chyby
  • jaké cvičení, typ běhu se Ti na footcampu nelíbí: rychlé sprinty na úzkých chodnících, kde jsou nástrahy typu psí lejno, pouliční lampy, lavičky apod.
  • jaká je spokojenost s trenéry
    - s jejich přísností: s čím?
    - s programem tréninku, který připravují: předčasná otázka
    - s přístupem k žákům: v pohodě, jen prosím více toho individuálního přístupu
  • Tvá spokojenost s prostředím Vyšehradu, Grébovky a Folimanky
    - pro běhání a cvičení: Vyšehrad je skvělý!
    - prostředí šaten: jsem zastánce šaten, které jsou oddělené!
  • jaké je celkové hodnocení – je footcamp hoden doporučení tvým přátelům? zatím nelze odpovědět, vždyť máme před sebou ještě 20 tréninků!

Jan Liška

Mé dojmy jsou takové:

  • Neuvědomuju si, že by mi na footcampu něco chybělo či přebývalo.
  • Očekával jsem ze začátku vyšší intenzitu tréningu, ale ta se postupně zvyšuje, takže spokojenost.
  • Uvítam ještě více posilování břišních svalů a horní poloviny těla obecně.
  • Skladba mi přijde dobrá, jen bych zařadil trochu více posilování horní části těla, náročnost bych možná trošičku přidal (ale zas nechci ničit ostatní :) ).
  • Z běžeckých věcí by asi bylo dobré více "cepovat" techniku běhu.
  • Zatím se mi líbilo veškeré cvičení.
  • Spokojenost s trenéry je určitě velká, jejich přístup se mi líbí a i programy tréningu jsou pěkné a přísnost bych jen trošku přidal na kontrole/usměrňování běžeckého stylu účastníků (sám si myslím, že v něm mám dost rezerv), ale obecně i s přísností spokojenost.
  • Vybrané prostředí se mi velmi líbí a šatny mi přijdou v pohodě.
  • Celkově hodnotím footcamp dost pozitivně a určitě bych ho doporučil svým přátelům a známým. Minimálně prozatím můžu poděkovat za naučení doposud pro mě neuskutečnitelného výkonu a to vstávání v 5:15 a těšit se na cvičení :) ... no a také fyzička jde trochu nahoru a tuky trochu dolů. :)

Footcamp – 1 month after party

Pokud se chcete o footcampu dozvědět více, nebo si jen popovídat s podobně praštěnými lidmi, přijďte na naše setkání tento čtvrtek 2. 2. 2012 od 19.30 hod. do Restaurace Nad Královskou oborou, Nad Královskou oborou 232/31, Praha 7. Akce je otevřena pro všechny.

Běžecká akce Footcamp – 1 month after party, Facebook akce Footcamp – 1 month after party

Martin Ševčík foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (12 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Footcamp

všechny články Footcamp

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví36
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice93
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou30

kde se diskutuje

  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»
  • Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy : Zdravím Miloši, mám dotaz k pohybu venku při inverzi. Bydlím na Karvinsku, kde trvá už několik dní…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků