logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Třetí měsíc přípravy Ivany Sekyrové na maraton v Rotterdamu – měsíc zkoušek a budování víry v úspěch

Třetí měsíc přípravy Ivany Sekyrové na maraton v Rotterdamu – měsíc zkoušek a budování víry v úspěch

První dva měsíce, které Ivana absolvovala a o nichž jsme psali v předcházejících článcích věnovaných její přípravě na kvalifikační maraton v Rotterdamu (Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany Sekyrové ke kvalifikačnímu maratonu v Rotterdamu, Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu začíná dostávat pevné obrysy), byly sice náročné, ale ve srovnání s tím, co měla před sebou ve třetím měsíci, to byla stále ještě procházka růžovou zahradou. V tomto měsíci se teprve mělo ukázat, zda naše cesta je správná a Ivana měla získat víru v to, že to dá. Takže, co nás v tomto měsíci všechno čekalo a jak se to povedlo?

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Co na třetí měsíc přípravy na nominační maraton říká Ivana Sekyrová
  2. Trénink Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu 11. – 14. týden

Ve třetím měsíci bylo třeba dobudovat vytrvalost, takže Ivanu čekal zatím její nejdelší tréninkový běh v životě, v celkové délce 35 kilometrů. Týden na to se běželo mistrovství ČR v přespolním běhu a hned za další týden pak Hervis ½Maraton Praha. Pro mnohé by tím mohl běžecký rok skončit, pro Ivanu to však měl být jen odrazový můstek k získání jistoty, že její rozhodnutí pokusit se zaběhnout olympijský limit na maraton není jen z říše snů, ale že stojí na pevných nohách, čisté hlavě, odhodlaném srdci, neskutečně silné vůli a ještě něčem, co leží mimo nás a je absolutně nezměřitelné – na síle ducha.

Všichni, kdo sledujete Ivaninu cestu za jejím olympijským snem, víte. Víte, že Ivana uběhla těch 35 kilometrů, jako by je běhala odjakživa. Na MČR v přespolním běhu získala nejen bronzovou medaili (první ve svém životě na tomto mistrovství), ale také víte, že v podstatě udělala tento závod a pak si jistě pamatujete záběry z České televize, kdy Ivana dobíhá do cíle Hervis ½Maratonu Praha a radostně si plácá do dlaní s diváky lemujícími trať. Takhle běhají šampioni, takhle běhají ti, kdož běhají srdcem a pro samu podstatu běhu – pro radost z pohybu, pro radost z běhu, pro radost, že dýchám a tedy jsem. Takhle běhají ti, kdož na to mají a kdož si zaslouží úspěch, který – jak už „víme" – se brzy dostaví.

Co na třetí měsíc přípravy na nominační maraton říká Ivana Sekyrová

Jak se ti běžel a co jsi pociťovala po svém nejdelším tréninku, navíc když tě za týden čekalo MČR v přespolním běhu?

Po svém nejdelším tréninku jsem se cítila dobře, myslím, že jsem na to byla připravená z předešlých týdnů, jen vždy přibyly dva km. Ten přespolák byl v rámci tréninku. Kdybych místo dlouhého běhu dala speciální krosový trénink, vypadalo by to za týden určitě jinak, ale bronzová medaile byla i tak skvělá.

S čím jsi musela v hlavě zápasit, když jsi běžela MČR v přespolním běhu, nebylo tam nutkání zkusit to vyhrát?:)

Vyhrát jsem to po druhém kole zkoušela. Bohužel jsem v půlce druhého kola poodskočila z vedoucí skupinky a pak dlouho běžela sama vpředu, tak jsem tušila, že to budou holky zkoušet, dotáhnout se na mě. Já podle mezičasů běžela všecky tři kola rovnoměrně, což vyplývalo z těch tréninků, které jsem měla za sebou, jediné, co tam chybělo, bylo závěrečné zrychlení, které umím, ale v tomto období jsem žádné takové tréninky neabsolvovala. S krosem jsem byla i tak nadmíru spokojená ze dvou důvodů: dorazila nevídaná konkurence a já získala bronz téměř z plného maratonského tréninku.

Jak sis užila Hervis 1/2Maraton Praha? Myslíš, že měl způsob, jak se ti běžel, vliv na to, jak jsi pak běžela v Rotterdamu?

Určitě mě způsob, jak jsem běžela půlmaraton v Praze, ovlivnil i v Rotterdamu, chtěla jsem v Rotterdamu zaběhnout dva takové půlmaratony, v takové pohodě jako na Hervisu – a to se, myslím, povedlo na sto procent. Po doběhu svého prvního maratonu jsem věděla, že ho chci běžet znova.

Trénink Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu 11. – 14. týden

11. týden
po. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; ABC; R 5x 100 s meziběhem 80; 12x 400 m (178 – 182); 1 km V
út. 10 – 12 km S
st. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; 2x 6 km (3:36) – MK 2500 V; 1 km V
čt. I. fáze – 6 – 8 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; 6x 60 vt . kopec (173 – 178); 2 km V
pá. 10 – 12 km S
so. 3 km V – 29 km (tempo 4:10/km) – 2 km V
ne. 10 – 12 km S 
12. týden
po. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; ABC; R 5x 100 s meziběhem 80; 6x 400 m (178 – 182); 1 km V
út. 10 – 12 km S
st. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze- 3 km V; Pr.; 4 km (3:36) ; 1 km V
čt. 6 – 8 km R; II. fáze – 3 km V
pá. rozcvičení před závodem
so. MČR v přespolním běhu – 3. MÍSTO
ne. 3 km V; pr.; ABC; R 5x 100 s meziběhem 80; 2 km V 
13. týden
po. 8 – 10 km R
út. 6 – 8 km S
st. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; 2x 8 km (3:36) – MK 3000 V; 1 km V
čt. 6 – 8 km R
pá. rozcvičení před závodem
so. Hervis ½Maraton Praha – 1. místo mezi ženami (ČR) (1:16:50)
ne. 10 – 12 km S
14. týden
po. 10 – 12 km R
út. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; ABC; R 5x 100 s meziběhem 80; 14x 400 m (178 – 182); 1 km V
st. 6. – 8 km R
čt. I. fáze – 8 – 10 km R; II. fáze – 3 km V; Pr.; 15 km (3:36) ; 1 km V
pá. volno
so. 3 km V – 19 km (tempo 4:10/km) – 2 km V
ne. 10 – 12 km S

Vysvětlivky:
V = volně
R = regenerační běh
S = souvislý běh
pr. = protažení
ABC = abeceda

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Milan | 4. 6. 2012 12.36 hod. | 194.228.48.xxx
Byla to první bronzová a první z MČR v přespolním běhu pod "dozorem" trenéra Miloše. A je to.
Jinak, na Baldovci 2011 to byla dokonce Ivany již druhá stříbrná z MČR v přespoláku.
První stříbrná v této disciplíně byla ve Frýdku-Místku 2007.
Inu čas letí, Ivana zraje.
Čekáme tedy už jen na první zlatou.
Statistika nuda je, má však cenné údaje.
Celková bilance medailí ze všech MČR Ivany Sekyrové zní:
34 medailí: 12 zlatých, 11 stříbrných a 11 bronzových
a spoustu bramborových (do guláše).

pavel | 4. 6. 2012 11.20 hod. | 78.156.48.xxx
jen malá oprava – v úvodu je napsáno první medaile z MR v krosu (pokud tedy není myšlena vyloženě bronzová ),tak v roce 2011 získala Ivana stříbro v blátivém Baldovci

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecký trénink

všechny články Běžecký trénink

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink : Moc pěkný článek, já mam devítiletého kluka, který miluje sporty, dělá hlavně fotbal, hraje, chytá,…»
  • Pražský maraton: Když miluješ … není co řešit : Martine, budu se Tě držet :) Těším se, Martina »
  • Pražský maraton: Když miluješ … není co řešit : Martine, budu se Tě držet :) Těším se, Martina »
  • Proč bys měla začít běhat? : Ještě je důležitá jedna věc – nenechat se moc často zastrašit horším počasím, protože pak se…»
  • Deštivý, ale krásný úvodní závod Běhej lesy Brdy : Skvělý závod, i když počasí bylo velmi chladné. Terén byl houpavý s krásnými výhledy. »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků