logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

We Run Prague je můj první běžecký závod a startuje už za 11 dní

We Run Prague je můj první běžecký závod a startuje už za 11 dní

Venku je jak v peci, jako by počasí chtělo připomenout, že We Run Prague se může konat ve stejných klimatických podmínkách jako ten loňský. Vím, že pořadatelé udělali vše, aby oni byli na den D skvěle připraveni a loňské svízele spojené se sluníčkem, horkem, dehydratací… se neopakovaly. Jsi na to připravena i ty? Jestli ne, tak veškerá snaha pořadatelů může přijít vniveč,

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. protože:
    1. 10 kilometrů můžeš běžet hladová, ne však vysušená!
    2. Chraň svou hlavu před sluncem, chlaď si zátylek!
    3. Zasol se před závodem

protože:

  • může myslet na tebe
  • může myslet za tebe
  • může udělat vše pro to, abys měla po trati co pít
  • může udělat vše, abys měla co pít v cíli
  • může zabezpečit, abys měla po trati dost vody, aby ses mohla chladit
  • tě nemůže zavodnit před startem! To musíš udělat ty sama!
  • nemůže ochránit tvou hlavu před slunečními paprsky! To musíš ty sama!
  • nemůže ti říct, jak rychle máš běžet v takovémto počasí! To musíš vědět ty sama!
  • nemůže tvé tělo dostatečně zasolit (zásobit minerály vázajícími vodu)! To musíš ty sama!

We Run Prague je spíš běžecký happening než závod. We Run Prague je spíše prvním seznámením s během v závodní formě a tak bys, pokud je to tvůj první běžecký „závod“, neměla usilovat o rekord, ale běh si skutečně užít. Přidej se spíše k těm, kteří vybíhají vzadu a postupně se rozebíhají, než k těm, kteří se hned na startu proderou do čela a v cíli chtějí být mezi prvními, aby si pak ve výsledkové listině mohli spočítat, kolik lidí doběhlo za nimi. Přidej se k těm, kteří nikam nespěchají, na všech občerstvovačkách se zastaví, a když by i přes všechna opatření ti, kteří se dobrovolně uvolili, že budou dolívat kelímky s vodou, pro ty valící se davy nestíhali, tak vyčkej na svůj kelímek. Rozhodně neběž bez toho, aby ses napila, dál! Věř, je lepší „ztratit" minutu, než nevidět cíl!, protože ti bude chybět v těle 0,3 litru vody a budeš přehřátá!

10 kilometrů můžeš běžet hladová, ne však vysušená!

V prostoru startu závodu bys měla být kolem pravého poledne, přičemž vlastní start závodu je ve 14 hodin. Pokud jde o jídlo, měla by ses najíst okolo 11. hodiny, spíše něco lehčího, stejně budeš nervózní a nejspíš budeš mít stažený žaludek, takže do sebe toho moc nenasoukáš. Každopádně i tak si dej něco lehčího, třeba silný bujón s nudlemi. Zasytí tě a ještě tě zasolí. Do prostoru startu si vezmi láhev s vodou, klidně 1,5 litru a pomalu ji během těch dvou hodin upíjej.

Chraň svou hlavu před sluncem, chlaď si zátylek!

Pokud bude jasno, snaž se před sluníčkem schovávat. Každopádně si vezmi něco na hlavu a chraň si zátylek, případně již v době před startem začni s jeho chlazením tím, že si budeš polévat tričko za krkem vodou, nebo si za tričko na krku strčíš mokrou houbičku.

Zasol se před závodem

I když normálně moc nesolíš, vím, není to zdravé, tak na to týden před We Run Prague zapomeň a jídlo si trošku přisoluj. Když k tomu přidáš každý den jednu kapsli Anticrampu, tím lépe. Minerály ti pomohou udržet vodu v těle a ochrání tě před možnými křečemi. Pokud bys i přes všechnu saturaci minerály při závodě cítila, že se ti křeče nepodařilo zcela zahnat, ať už tím, že budeš dlouhou dobu v rozehřátém městě nebo že prostě přes všechna rozhodnutí přepálíš začátek, vezmi si do kapsičky či do ledvinky Magneslife a kopni jej do sebe.

Vím, dnes jsme nebyli moc pozitivní, ale to jen proto, abys měla v cíli pokud možná co nejpozitivnější pocity ty. Každopádně pokud se budeš držet výše uvedených doporučení, nemusíš mít ze startu na We Run Prague žádný strach, naopak můžeš se těšit na skutečně nevšední zážitek, který tě nakopne směrem k ještě aktivnějšímu způsobu života, protože tu poznáš řadu přátel, kteří si svůj život bez toho, aby se pravidelně hýbali, už nedovedou představit. Potkáš se s lidmi, o nichž si druzí myslí, že jsou praštění, a ty poznáš, že jejich praštěnost je inspirující a že ji chceš taky.

Vítej mezi námi a pořádně si to užij!

Dámský běžecký klub

Připraveno ve spolupráci s Dámským běžeckým klubem

Dana a Miloš foto
  • přečteno: 9109/8817×, 9 komentářů

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Martina | 1. 9. 2013 16.36 hod. | 88.100.131.xxx
Ahoj Kamile, Miloš naprosto víc, proč to všechno píše. Vloni jsem běžela WRP poprvé. Nejdřív sprchlo a pak bylo příjemně pod dvaceti. Jenže v tom obrovském chumlu lidí je dost vedro. I když desítku běhám doma také bez vody, díky včerejšímu slunci jsem nevynechala jedinou možnost pít a polévat se a přesto jsem si zhoršila čas a byla ráda, že jsem doběhla do cíle po svých. Možná se ti ta všechna doporučení zdají přehnaná, ale pro hobbíky, kteří si jdou zaběhat 1x nebo 2x za týden jen pár kilometrů, není takových rad nikdy dost.

Kamil | 31. 8. 2013 12.59 hod. | 88.208.94.xx
Nic ve zlém, ale nepřeháníte to kvůli těm 10 kilometrům? Vždyť to je nic, směšná vzdálenost, běhám to denně, bez vody, anticrampů, magnesia, bez týdenního zasolování a podobně. Ten váš popis přípravy mi spíš sedí na ultra 100 km, než na 10 km... Spíše tím lidi vystrašíte...

fotoMiloš Škorpil: Kamile, nic ve zlém, pro někoho je 10 kilometrů, jako pro jiného 100, tím chci říci že WRP běží z valné většiny ti, či ty, kteří běží v závodě poprvé, kteří dosud běhali "jen" pro sebe a mnozí z nich ještě ani těch 10 km v kuse nedali. Navíc dnes již můžu být po bitvě generálem, ale počasí mi dalo za pravdu, že jsem nepřeháněl.

12 | 26. 8. 2012 11.46 hod. | 77.48.73.xxx
no ja spis myslel na nase deti-prvobezce:), pro ktere delame "vodice"... loni jsem chytre nesl v baglu vodu a obcerstveni., jak to bylo moudy:)! . jak bylo horko, tak min zkuseni kolabovali... pokud ve vedru ma nekdo na sobe cerne triko a jeste treba bezi "ze vsech sil":), tak je lepsi mit pro sve spolubezce:) nahradni bila trika.. dospeli rozumni by to meli zvladnout, kdyz bude hic, tak se min zkuseni snad nepozenou jako blazni, aby je prehrati nejak ohrozilo.. urcite to bude hezkej zazitek.. 12:)

Martina | 25. 8. 2012 19.45 hod. | 88.100.131.xxx
To 12honzade: poběžím poprvé, proč to náhradní tričko? Kvůli slunci? A ještě naivně: povolí to organizátoři?

12honzade | 24. 8. 2012 11.47 hod. | 195.113.13.xx
ll ma pravdu.. trika jsou hezka na denni noseni, ale pokud bude svitit slunicko, beru spolubezci:) zasobni bile triko.. navic jak pavel vtipne podotknul, ten bezecky had bude vypadat jako jeden dlouhy pohrebni pruvod..
Ale snad se slunicko umoudri a bude chladneji a pod mrakem. Jinak prvobezci, nahradni bila trika s sebou:). 12:)

Šárka | 23. 8. 2012 18.59 hod. | 109.80.203.xxx
Tak jsem se těšila:-( Minulý rok to bylo naprosto nevšední no a teď cucám antibiotika a trať budu moci tak leda projít. Všem kdo poběžíte přeju hodně štěstí pokud jste si stanovili nějaké cíle a pokud ne tak si to hlavně užijte:-)

ll | 22. 8. 2012 13.18 hod. | 90.180.58.xxx
udelaly vše pro konec běžců v čechách protože jestli bude slunko tak si ty černé trika užijem a kdo neuhyne vyhraje :))

Táňa M3 | 22. 8. 2012 7.48 hod. | 109.80.215.xxx
Myslím, že jste byli dost pozitivní, díky. Díky za celý ten seriál, který mi pomohl začít s "běháním".. T.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Ženy v běhu

všechny články Ženy v běhu

kde se diskutuje

  • Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let : Dobrý den, asi to sem moc nepatří, ale chtěla bych Vás poprosit o radu. Od mala nerada běhám…»
  • Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě : Jake byste mi prosim doporucili termopradlo na behani a podle ceho vybirat? Moc se mi libi toto…»
  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Napřed jsem si říkal proč se Neumann jmenuje Barbara. Když Paula je v Čechách Radcliffová .... …»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků