logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu

Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu

Mnohé nejspíš napadlo, stejně jako před rokem mě, když se začal rodit nový běžecký seriál: „Co chce tento běžecký seriál přinést na českou běžeckou scénu nového, vždyť už tu prakticky všechno je?“

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Trénujeme na Run Tour Česká pojišťovna
    1. Trénink na 5 kilometrů
    2. Trénink na 10 kilometrů

Přešel podzim a zima, přišlo jaro a s ním rozpis závodů Run Tour České pojišťovny: Plzeň, Brno, Liberec, Olomouc, Hradec Králové, České Budějovice, Praha. Ve spojení s tratěmi, které se v seriálu běhají, to znamená 5 a 10 kilometrů, začalo být zřejmé, že tenhle projekt má hodně co do sebe. Napříč a kolkolem celé České republiky totiž umožňuje všem, kdož chtějí začít běhat, vyzkoušet si své běžecké dovednosti na tratích, které je schopný uběhnout prakticky každý už po pár týdnech tréninku.

Tohle já osobně považuji za největší pozitivum a přínos seriálu běhu Run Tour České pojišťovny. Tohle a pak ještě fakt, že se noví přívrženci běhu nemusejí trmácet za závodem, kde by si vyzkoušeli, zda těch 5 či 10 kilometrů jsou schopni uběhnout a jak, přes celou republiku, ale tenhle seriál mu je přiveze takřka až domů.

Je mi jasné, že pořadatelé budou mít časem vyšší ambice, budou chtít, aby se na jejich závodech běhaly dobré a velmi dobré časy. Proto se budou snažit přivést na start špičkové závodníky, třeba i černé pleti. Ale upřímně, tyhle snahy já zrovna nepovažuji za příliš šťastné. Pokud bych k tomu mohl cokoliv říci, tak bych řekl následující: „Má-li tento Run Tour České pojišťovny lákat ke startům na jednotlivých závodech stále více a více našinců, ať se pořadatelé snaží vytvořit co nejlepší podmínky pro start českých či slovenských závodníků, a na Keňany a další rychlíky zapomenou, vyslouží si tak pozornost našich nejlepších běžců a běžkyň, kteří si to začnou rozdávat mezi sebou o stupně nejvyšší. Tím vzroste jejich sebevědomí a s tím i jejich výkonnost. Pokud by se tohle podařilo, tak Run Tour České pojišťovny nemusí mít v příštích letech obavy z výkonů na svých závodech a ani z účastnických rekordů – vše přiběhne zdánlivě samo!

Trénujeme na Run Tour Česká pojišťovna

Trénink na 5 kilometrů

po. 10.9. – volno; út. 11.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 8x [2 min rychle – 2 min MK], 5 min volně; st. 12.9. – 35 min volně; čt. 13.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 400 m (90-95%) – 400 m MK – 1000 m (90-95%) – 500 m MK – 1200 m (90-95%) – 600 m MK – 400 m (90-100%), 5 min volně; pá. 14.9. – 35 min volně; so. 15.9. – volno ne. 16.9. – 45 min volně; po. 17.9. – volno; út. 18.9. – 10 min volně, 15 – 17 min v tepů závodu na 5 kilometrů, 5 min volně; st. 19.9. – 35 min volně; čt. 10.9. – volno; pá. 21.9. – 25 min volně; so. 22.9.Hradec Králové; ne.23.9. – 25 min volně.

Trénink na 10 kilometrů

po. 10.9. – volno; út. 11.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 8x [2 min do kopce – seběh], 5 min volně; st. 12.9. – 45 min volně; čt. 13.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 2x [12x 400 (90-95%) – 400 m MK], 5 min volně; pá. 14.9. – 40 min volně; so. 15.9. – volno; ne. 16.9. – 45 min volně; po. 17.9. – volno; út. 18.9. – 10 min volně, 20 – 25 min v tempu závodu na 10 kilometrů, 5 min volně; st. 19.9. – 45 min volně; čt. 20.9. – volno; pá. 21.9. – 30 min volně; so. 22.9.Hradec Králové; ne. 23.9. – 30 min volně.

Vysvětlivky:
MK – meziklus
MCH – mezichůze
volně – naprosto volný (pomalý běh – 65 – 75%)

Fartlek

Tepovou frekvenci (% číselným údajem v závorce) si můžete vypočítat podle návodu, který najdete, když si kliknete na tento odkaz

Přípravu na Run Tour 2012 vám přináší Mizuno

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (6 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Poběžte s námi Run Tour České pojišťovny

Běžecký trénink

všechny články Běžecký trénink

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce : Vždycky si sem chodím i pro povzbuzení, potěchu duše. Ale dnešní Motto dne je jak rána klackem do…»
  • Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap? : Dobrý den, běhám 4x týdně cca 15km po silnici. Nedávno mi začalo bolet na vnitřní straně holeně asi…»
  • Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz : Dobrý deň A niektorým pomôže k pomalému tempu,až sa naučia kontrolovať svoje ego. »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Dobrý den, prosím o radu potřebuji natrénovat do května 2019 běh 3 km do 12 minut, zatím uběhnu…»
  • Chcete si užít maraton sami – určení správného tempa : Zdar. o mesiac idem prvý maratón v Bratislave. Dal som si testovací polmaratón. rýchlosť 6min/km.…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků