logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běžecké články

Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených

Běžecká poradna
Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených

Včera jsme si zodpověděli pět otázek, týkajících se běhání či sportování za horkých letních dní. Téma léta neopustíme, ale budeme se mu věnovat trošku jinak a to z pohledu zda a jak je zdravé běhat…

Miloš Škorpil, dnes v 0.00 hod.

Valdštejnova desítka se v Chebu poběží už popáté

Běžecké akce
Valdštejnova desítka se v Chebu poběží už popáté

Nevšední způsob zakončení hlavních letních měsíců a prázdnin zažijí v Chebu milovníci městských slavností a sportu. Čekají je dvě akce spojené s věhlasným vojevůdcem Václavem Eusebiem Albrechtem z…

rozbehnito. cz, včera v 12.00  hod.

Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou

Běžecká poradna
Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou

Pokud se budete chtít naučit perfektní běžecký styl, půjdete běhat na dráhu, pokud se budete chtít naučit běžet v daném tempu, vyberete si běh na běžeckém trenažéru, pokud si budete chtít při běhu…

Miloš Škorpil, včera v 0.00  hod., 1 komentář

Dostaň se do kondice za čtyři týdny

Běžecká poradna
Dostaň se do kondice za čtyři týdny

O tom, že pravidelný vytrvalostní trénink má na nás po všech stránkách pozitivní vliv, jsme se určitě už všichni přesvědčili. Kdo se jednou vydal na zdravotní vycházku či běh, poznal, jak i ztuhlé…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2019, 10 komentářů

Jste zralí pro běhání naboso?

Běžecká poradna
Jste zralí pro běhání naboso?

Běhání naboso, v „bosých" nebo minimalistických botách získává stále více příznivců. Současně s tím je však důležité si uvědomit, že i toto běhání, respektive přechod k němu, představuje…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2019, 6 komentářů

Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách

Běžecká poradna
Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách

Na čem mám běhat, když s běháním začínám. Je lepší běhat po silnici, nebo v terénu, po měkkých cestách. Dokáží mě, mé nohy, můj pohybový aparát ochránit lépe technické běžecké boty, minimalistické…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2019, 2 komentáře

Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně

Běžecká poradna
Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně

V běžeckém světě stále přetrvává již tisíckrát překonaný názor, že zlepšení vede jen přes vyšší počet naběhaných kilometrů, případně naběhaných kilometrů ve vysokém tempu. Stále věřím, že jednou ti,…

Miloš Škorpil, 15. 6. 2019, 1 komentář

Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci

Běžecká poradna
Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci

Představa léta v práci, kdy nemáte možnost si užívat dovolenou, venku vládnou třicítky, nebe je bez mráčku, všichni známí někde u vody, u moře, na vodě, v horách…, to jednomu nepřidá. Pokud vás něco…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2019, 6 komentářů

Rok, v němž jsem objevil pravý běh!

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Rok, v němž jsem objevil pravý běh!

Začnu trochu zeširoka. Kdysi jsem hodně sportoval, celé dětství a mládí jsem defacto strávil na streetballovém hřišti. Scházeli jsme se téměř každý den a hráli i několik hodin. Když se kamarádi…

Jiří Trnka, 13. 6. 2019

Netradiční oslava půlkulatých narozenin Miloše Škorpila

Běžecké akce
Netradiční oslava půlkulatých narozenin Miloše Škorpila

Dnes již není žádnou novinkou, že řada oslav či akcí je spojovaná s charitativní činností. Svatební oznámení s odmítnutím daru a žádostí o příspěvek do sbírky, kasička na oslavě narozenin a další…

bezeckaskola. cz, 12. 6. 2019

Běhání za teplých dní

Běžecký trénink
Běhání za teplých dní

V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2019, 3 komentáře

Běžecká abeceda od A do Z

Běžecký trénink
Běžecká abeceda od A do Z

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…

Miloš Škorpil, 10. 6. 2019, 5 komentářů

Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Běžecký trénink
Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2019

Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte

Běžecká poradna
Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte

Pocení je při běhu jev naprosto obvyklý, ostatně většina různých aplikací, které při běhu nebo cvičení používáme, nám ukazují kolik jsme toho vypotili. Na pocení má vliv nejen jak běžíme rychle, jaká…

Miloš Škorpil, 8. 6. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běžecký trénink
Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2019

Správný mix běžeckého  tréninku a regenerace

Běžecká poradna
Správný mix běžeckého tréninku a regenerace

Uštvat se umí každý trouba, platilo to dříve a platí stále. Na druhou stranu zase neplatí, že by se člověk dostal do formy tím, že se bude válet na pohovce a cpát se jedním hambáčem za druhým a…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2019, 1 komentář

Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech

Běžecká poradna
Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech

Většina začínajících běžců a běžkyň nemá hned potřebu běžet do specializované laboratoře, aby tam na ně koukali, jak se perou s pásem a sami se sebou, a přesto by rádi věděli, jak na tom objektivně…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2019, 13 komentářů

Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Běžecký trénink
Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2019, 13 komentářů

Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí

Běžecká poradna
Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2019, 5 komentářů

Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!

Běžecké vybavení
Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!

Tak předně, pokud se rozhodnete, že si opatříte běžeckou obuv, tak si pro ni zaběhněte do speciálky. Speciálkami myslím značkové prodejny jednotlivých firem (adidas, Nike, Vibram Fivefingers),…

Miloš Škorpil, 2. 6. 2019, 15 komentářů

Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu

Běžecká poradna
Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu

Máňa s Lojzou poté, co si párkrát zkusili běžet 5 a 10 kilometrů, si řekli, že už je čas střihnout si konečně taky půlmaraton. Už rozhodně nejsou žádní zelenáči, takže vědí, co je třeba v den závodu…

Miloš Škorpil, 1. 6. 2019

Při sportu poslouchejte své tělo

Zdravý životní styl
Při sportu poslouchejte své tělo

Řada lidí, kteří tráví pracovní dobu před obrazovkou počítače, začíná s létem přemýšlet o tom, že konečně začnou sportovat. Ať již proto, aby vypadali u moře v plavkách dobře, anebo aby se prostě…

Martin Ježek, 31. 5. 2019

Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?

Běžecká poradna
Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?

Co vám poradí většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2019, 24 komentářů

Běh a bolest

Život kolem nás
Běh a bolest

Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života. Tento…

Miloš Škorpil, 29. 5. 2019, 5 komentářů

Oblíbené běžecké boty Nike Pegasus přichází v trailové verzi

Běžecké vybavení
Oblíbené běžecké boty Nike Pegasus přichází v trailové verzi

Nejoblíbenější běžecké boty značky Nike, model Pegasus, budou dostupné i pro běh v terénu. Tato varianta staví na všech základech tohoto modelu, tedy nabízí stejný tvar, přizpůsobení i pocit na…

s NIKE o krok napřed, 28. 5. 2019

Sportovat jen jednou týdně nemá smysl, ale je pořád lepší než nedělat nic

Zdravý životní styl
Sportovat jen jednou týdně nemá smysl, ale je pořád lepší než nedělat nic

Každý člověk, který se rozhodne začít sportovat, k tomu musí mít nějaké důvody. Ty jsou rozhodující pro jeho další postup. Když chce být zdravější, měl by brát v potaz to, kolik mu je let, jakého je…

bezeckaskola. cz, 28. 5. 2019, 2 komentáře

Vyběhněte, vyjděte, vyjeďte s námi na desátý ročník Poutního maratonu

Pomáhej během
Vyběhněte, vyjděte, vyjeďte s námi na desátý ročník Poutního maratonu

Předposlední sobotu v červnu, 22. 6. 2019, pořádá Farní charita Cheb a Běžecká škola Miloše Škorpila ve spolupráci s farností v Chebu a již 10. ročník benefičního mezinárodního Poutního maratonu.…

bezeckaskola. cz, 27. 5. 2019

Český běh žen se letos poběží přímo na Den dětí. Nabídne nejpestřejší program za celou historii

Běžecké akce
Český běh žen se letos poběží přímo na Den dětí. Nabídne nejpestřejší program za celou historii

Mimořádná setkání nabídne letošní Český běh žen. Dva tisíce závodnic se postaví na start závodu v Ostravě přímo na Den dětí, tedy v sobotu 1. 6. 2019. Další stovky dětí i dospělých poběží v rámci…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2019

Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Běžecká literatura
Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Stojíte-li před rozhodnutím začít běhat a chcete si o tom nejdříve něco načíst, volte Škorpilovu školu běhu, knihu, která se stala již více než čtyřnásobným knižním bestsellerem, ale hlavně knihu,…

Miloš Škorpil, 26. 5. 2019

Chcete něco zažít? Běžte maraton, řekl Emil Zátopek, já zas říkám: chcete si běh užít? Zpomalte

Začínáme s během
Chcete něco zažít? Běžte maraton, řekl Emil Zátopek, já zas říkám: chcete si běh užít? Zpomalte

Miloši, v Česku není nikoho, kdo by při popularizaci běhání mezi širokou veřejností odvedl tolik práce, jako ty. Chystaný speciál Běhej.com, který vyjde ve druhé půlce června, bude určen běžcům,…

bezeckaskola. cz, 25. 5. 2019, 1 komentář

Spa Run. Proč jsem se stal jeho tváří a proč vás na něj zvu?

Běžecké akce
Spa Run. Proč jsem se stal jeho tváří a proč vás na něj zvu?

Mariánské lázně jsou pro mě synonymem lásky. Tady jsem se viděl poprvé před dvanácti lety (přesně 21. května 2007) s Danou, ale ještě před tím jsem tu zažil něco, na co v životě nezapomenu. Psal se…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2019

Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Běžecký trénink
Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Chcete dát maraton pod 2:35? Níže najdete návod. Za čtyři měsíce na olympijský maraton. Pokud si myslíte že jsem se zbláznil, a po vydání knihy Jak uběhnout maraton za 100 dní zpyšněl, nebo úplně…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2019, 1 komentář

Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku

Běžecká poradna
Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku

Hank Davis, profesor psychologie na Universitě v Ontariu a autor knihy Caveman Logic (logika pračlověka) uvádí hlavní důvody, proč nás běh na běžeckém páse nebaví, nudí a neuspokojuje.

Miloš Škorpil, 23. 5. 2019, 4 komentáře

Jak trénovat v týdnu před závodem

Běžecký trénink
Jak trénovat v týdnu před závodem

V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2019, 2 komentáře

Utečte nemocem během

Zdravý životní styl
Utečte nemocem během

Stále více lidí obouvá sportovní boty, aby si doběhlo pro svou pravidelnou dávku „hormonů štěstí“. Virus běhání se v Česku velmi rychle rozšířil a lékaři tuto epidemii – na rozdíl od…

Jana Vaňátková, 21. 5. 2019

Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu

Běžecká poradna
Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu

V článku Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech jsme vám ukázali, jak můžete získat informaci o hodnotách svého VO2 max, aniž byste museli chodit na zátěžový test do specializované…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2019, 4 komentáře

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

Běžecká poradna
Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost "Dneska mám nohy těžké, jako by byly ze železa." Ale taky: "Já mám dneska nohy jako z tvarohu." Tak i tak se projevuje…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2019, 1 komentář

Deset mýtů o běžeckých botách

Běžecké vybavení
Deset mýtů o běžeckých botách

Mýtus první. Běžecké boty jsou zodpovědné za běžecká zranění. Při běhání v běžeckých botách jsou klouby zatěžovány více než při běhání naboso. Tento článek vyšel na Běžecké škole 20.7.2010

Miloš Škorpil, 18. 5. 2019, 5 komentářů

Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Běžecká poradna
Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Léto je v plném proudu. Ideální čas na to, užít si dovolenou a zregenerovat. Rovněž však je to ideální čas, připravit se na podzimní běžeckou sezónu. Ať tak, či tak, bude to znamenat vypořádat se s…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2019, 2 komentáře

Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku

Běžecká poradna
Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku

U běhu platí pravidlo, že čím menší váha, tím rychleji to běhá. To je sice pravda, ale na druhou stranu také platí, že svaly jsou malé energetické elektrárny, které nám pomáhají spalovat tuky. A…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2019, 4 komentáře

Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí

Běhání napříč věkem
Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí

V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2019

Naučte se poslouchat sami sebe

Běžecký trénink
Naučte se poslouchat sami sebe

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2019, 4 komentáře

Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!

Zdravý životní styl
Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!

Léto. Dovolená, prázdniny, slunce, hory, lesy, voda, nekonečné prostory, neomezený čas věnovat se sobě, trávit chvíle s těmi, co máme rádi, číst si, poslouchat hudbu, poslouchat šumění vody, ševelení…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2019, 3 komentáře

Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běžecký trénink
Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2019, 9 komentářů

Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek

Běžecká poradna
Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek

Když pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" A má…

Miloš Škorpil, 11. 5. 2019, 1 komentář

Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Běžecký trénink
Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2019, 7 komentářů

Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš

Zdravý životní styl
Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš

Člověk byl stvořen k běhu, nebo alespoň k pohybu, rozhodně však ne k sezení na zadku. Tenhle fakt si uvědomuje stále více lidí, přesto mají problém se pravidelně hýbat, většina se pak vymlouvá na…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2019, 1 komentář

Jak správné dýchat a píchání v boku

Běžecký trénink
Jak správné dýchat a píchání v boku

Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…

Miloš Škorpil, 8. 5. 2019, 8 komentářů

Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Běžecký trénink
Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…

Miloš Škorpil, 7. 5. 2019, 12 komentářů

Maraton je je za tebou, co dělat po něm. Jak rychle probíhá regenerace. Kdy můžu běžet další maraton. Kolik maratonů můžu běžet za rok

Běžecká poradna
Maraton je je za tebou, co dělat po něm. Jak rychle probíhá regenerace. Kdy můžu běžet další maraton. Kolik maratonů můžu běžet za rok

Týden jsem se věnoval tomu, co máte dělat před maratonem, abyste si ho co nejvíce užili a zužitkovali co nejlépe úsilí, energii, čas, peníze, které jste tomu věnovali. Za pár hodin budeme všichni…

Miloš Škorpil, 6. 5. 2019, 5 komentářů

Maratonec zrozený v den výročí bitvy u Marathonu

Běh – můj život
Maratonec zrozený v den výročí bitvy u Marathonu

Já za to nemůžu. Já za to fakt nemůžu, chtělo se mi zakřičet ve chvíli, kdy jsem včera dostal velmi výjimečný dárek v podobě krátkého e-mailu: „Co se stalo 12. září? Kromě toho, že se v roce…

Miloš Škorpil, 5. 5. 2019, 3 komentáře

Do maratonu zbývá poslední den. Čas na to si zopakovat ctyřicet dva a jeden krok k běžecké nesmrtelnosti

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá poslední den. Čas na to si zopakovat ctyřicet dva a jeden krok k běžecké nesmrtelnosti

Maraton není jen o běhu. Maraton je o nás. Říká o nás, že jsme výjimeční, pokud jej absolvujeme, pokud jen nalezneme sílu a odhodlání se postavit na jeho start. Na start se dá postavit zcela…

Miloš Škorpil, 4. 5. 2019, 5 komentářů

Do maratonu zbývají už jen dva dny. Poslední rady do maratonského uzlíčku (nervů)

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají už jen dva dny. Poslední rady do maratonského uzlíčku (nervů)

Do startu maratonu zbývají už jen hodiny. Všechno už bylo napsáno, všechno už bylo řečeno, všechno už bylo vyzkoušeno, úhledné hromádky s připravenými běžeckými svršky a spodky jsou srovnány a čekají…

Miloš Škorpil, 3. 5. 2019, 5 komentářů

Do maratonu zbývají tři dny. Načasujte se na správný maratonský čas

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají tři dny. Načasujte se na správný maratonský čas

Dilema, které si musí rozhodnout každý sám. Jaká jsou pro a proti jedné či druhé varianty? Začneme tou první, tedy během s vodičem, abych pak rozebral tu druhou, tedy spolehnout se sám na sebe. Tento…

Miloš Škorpil, 2. 5. 2019, 13 komentářů

Do maratonu zbývají čtyři dny. Nalaďte se do pohody

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají čtyři dny. Nalaďte se do pohody

Do maratonu zbývají čtyři dny. Cítíte nervozitu, nebo dokonce obavy? To je normální. Zcela klidní nejsou ani zkušení maratonci. Nepropadejte ale panice a hlavně „netestujte" na poslední…

Miloš Škorpil, 1. 5. 2019

Do maratonu zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty

Tento článek je inspirován letitou zkušeností s těmi, kteří myslíce si, že oni jsou jiní kabrňáci, nejsou žádný B či C a tyto rady pro ně tudíž neplatí, pak na trati soupeří s bychem, neplést si…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2019, 39 komentářů

Maratonská aneb jak jsem se proToiToikoval svým prvním oficiálním maratonem

Můj závod – jak se mi běželo
Maratonská aneb jak jsem se proToiToikoval svým prvním oficiálním maratonem

Praha už je zase vzhůru, přivítá dnes běžců fůru, maraton se totiž běží, málokdo teď ještě leží. Odhodlání z běžců prýští, těší se na chvíle příští, čísla svá si připínají, úsměv zatím v tváři mají……

Pepa "Pomalý" Cupal, 29. 4. 2019, 5 komentářů

Do maratonu zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat

Klasici říkají: „Opakování je matkou moudrosti“, stejné platí pro maratonce, a to bez ohledu na to, jestli běží svůj první maraton, nebo se chystají třeba na dvacátý. Znám mnoho těch, o nichž…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2019, 4 komentáře

Další vědecká studie potvrzující škodlivost běhu na lidské zdraví donutila i Miloše Škorpila skončit s běháním

Život kolem nás
Další vědecká studie potvrzující škodlivost běhu na lidské zdraví donutila i Miloše Škorpila skončit s běháním

Nechtělo se nám několik okamžiků vůbec uvěřit zprávě, která se k nám dostala z velmi dobře obeznámených a důvěryhodných zdrojů: Miloš Škorpil končí s běháním! „Já už na to kašlu,"…

bezeckaskola. cz, 28. 4. 2019, 9 komentářů

Chvála maratonu

Zdravý životní styl
Chvála maratonu

Mezinárodní maraton je něco jako běžecký karneval. Potkáte tam lidi, s nimiž se obvykle míjíte, a provozujete spolu několik hodin něco, co se normálně nedělá. Prostě úlet, ale takový civilizovaný.…

Pavel Kosorin, 27. 4. 2019, 1 komentář

Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů

Běžecká poradna
Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů

Běžecké závody, ba přímo běžecké seriály, rostou jak houby po dešti, což je moc dobře, protože čím širší nabídka bude, tím více se budou muset pořadatelé (budou-li chtít na své akce nalákat…

Miloš Škorpil, 26. 4. 2019, 1 komentář

A co bude dál? Nike před maratonem v Londýně představuje nové Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Běžecké vybavení
A co bude dál? Nike před maratonem v Londýně představuje nové Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Sladění i nejmenších detailů má opět posouvat hranice elitních běžců.

s NIKE o krok napřed, 25. 4. 2019

Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků

Běžecká poradna
Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků

Běhání je ideálním katem tuků a komu se podaří k tomu upravit i stravovací návyky, bude lehčí a při běhu bude jen létat. Klíč k efektivnímu hubnutí je v rozumném přístupu ke sportu i k jídlu, přičemž…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2019, 1 komentář

Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš

Začínáme s během
Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš

S probouzejícím se jarem nevylézají jen šneci, ale začínají buď opět, nebo úplně poprvé vybíhat ti, kdo přes zimu spali a zjistili, že všichni a všechno kolem nich běží nějak rychleji. Chtěli by ten…

Miloš Škorpil, 24. 4. 2019

Najdi si své optimální běžecké tempo

Běžecká poradna
Najdi si své optimální běžecké tempo

Když si nejsi jistý, zda zvolíš na počátku závodu své optimální tempo, můžeš se svěřit do péče zkušeného vodiče. Ale to tempo, jímž on běží, bude jen málokdy tvým ideálním tempem, neboť to on nezná,…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2019, 5 komentářů

56 důvodů, proč milovat běh

Začínáme s během
56 důvodů, proč milovat běh

Až si přečtete všech 56 důvodů, už nebudete mít žádnou výmluvu pro to, nezačít je uplatňovat v praxi. Mějte šťastné dny a krásný běh! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.1.2013

Miloš Škorpil, 22. 4. 2019, 12 komentářů

ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH

Běh – můj život
ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH

„Člověk je tak silný, že dokáže uskutečnit své sny, nesmí to však nikdy dělat na úkor jiných. Sdílené štěstí se násobí počtem těch, kdo ho sdílí s námi a sdílený smutek se umenšuje počtem těch, kdož…

Miloš Škorpil, 21. 4. 2019, 1 komentář

Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Běžecký trénink
Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2019, 3 komentáře

Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet

Zdravý životní styl
Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet

Jedním z důvodů, proč lidé začínají běhat, je, že jsou životem děsně unavení. Je to tak trošku paradox, člověk se cítí unavený a najde si běh, sport, kterému se většina lidí brání, neboť jej považuje…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2019

Od gaučinku k běhu

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Od gaučinku k běhu

Celý život byl tráven mezi židlí a klávesnicí, posilováním s půlitrem. Nebudu v tom počítat týden dovolené na kole a lyžování jednou za rok, kde to pak stejně skončilo v hospodě :-). Tak máte před…

Martin Novák, 18. 4. 2019, 8 komentářů

Jak uběhnout maraton za 100 dní

Běžecká literatura
Jak uběhnout maraton za 100 dní

Druhé vydání vychází přesně po deseti letech od prvního a musím přiznat, že i pro mě jako autora, který má rád staré dobré a osvědčené, je velmi milým překvapením pro svou svěžest, kterou mu vtisklo…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2019, 1 komentář

Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Běžecký trénink
Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2019, 1 komentář

Běhejte na laktát!

Běžecká poradna
Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo,…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2019

Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími

Běžecká strava
Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími

Už vidím, jak protahujete obličej a říkáte si: „Doteďka jste do nás cpali samé špagety a najednou je to špatně?!" V současné době se ve světě prosazuje koncept anglicky nazývaný Train low,…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2019, 23 komentářů

Proč člověk běhá?

Běh – můj život
Proč člověk běhá?

Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy…

Miloš Škorpil, 14. 4. 2019, 2 komentáře

Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu

Běžecká poradna
Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu

Jste, to co jíte, ale energii získáváte podle toho, jak běháte. Energie pro své tělo získáváme ze stravy, která se v trávicím ústrojí prostřednictvím komplexních metabolických procesů (metabolismu)…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2019, 4 komentáře

Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Běžecký trénink
Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2019

Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Běžecký trénink
Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2019, 5 komentářů

Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo

Běžecká poradna
Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo

Člověk je ve své podstatě líný tvor, ale hrozně nerad to slyší, proto tak rád slyší na všechno, na všechny, kdo udělají vše za něj. Běžecká škola za nikoho nic neudělá a přesto jí navštěvuje každým…

Miloš Škorpil, 10. 4. 2019, 11 komentářů

Jste tím, co jíte a to i při sportování

Běžecká strava
Jste tím, co jíte a to i při sportování

Největší nebezpečí u amatérských sportovců je rychlý přechod na nový tréninkový i stravovací režim po zimní sportovní pauze, říká jeden ze zakladatelů Aliance výživových poradců ČR Ivan Mach, který…

Martin Ježek, 9. 4. 2019, 2 komentáře

Jak trénovat po náročném závodě

Běžecký trénink
Jak trénovat po náročném závodě

Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2019, 4 komentáře

Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?

Běžecká poradna
Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?

Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám. Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.3.2010

Miloš Škorpil, 7. 4. 2019, 15 komentářů

Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu

Běžecká poradna
Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu

Tak to i přes veškeré zkušenosti, které jsem za léta závodění načerpal, nevím. Vždy mě něco překvapí, možná proto, že běh je jako život – vždy nám něco přichystá, s čím jsme dopředu nepočítali.…

Miloš Škorpil, 6. 4. 2019, 3 komentáře

Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů

Běžecká poradna
Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů

Během roku vám říkám, abyste si jedli, na co máte chuť, taky většinou běháme, abychom se mohli dobře najíst, ale dneska by to chtělo si vybírat, ono totiž špatně zvolená strava den před závodem může…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2019, 2 komentáře

"NOVÝ" KARLŠTEJN PŘEDSTAVUJE ZMĚNU TRASY I ZÁZEMÍ

Běžecké akce
"NOVÝ" KARLŠTEJN PŘEDSTAVUJE ZMĚNU TRASY I ZÁZEMÍ

Buď král, běhej lesy! Výkladní skříň našeho seriálu, i tak se přezdívá závodu v okolí hradu Karlštejn. Trasa vede běžně zavřeným lomem Velká Amerika, okolím hradu Karlštejn i místní kouzelnou…

bezeckaskola. cz, 4. 4. 2019

Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra

Běžecká poradna
Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra

Jste vzrušení. Jímá vás směs rozporuplných pocitů – starosti, jestli jste dostatečně připraveni, se mísí s ulehčením, že už to budete mít brzo za sebou. Cítíte přebytek energie. Tréninku ubývá…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2019, 4 komentáře

Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava

Běžecká poradna
Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava

Uvolněte se, myslete pozitivně. Hlavně žádný stres, čím více jste stresovaní, tím více jste stažení, tím horší výkon podáte, i kdybyste v tréninku splnili vše na sto procent. Špičkoví sportovní kouči…

Miloš Škorpil, 3. 4. 2019, 2 komentáře

Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky

Běžecká poradna
Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky

Za pět dní přijde den, na nějž se většina z vás připravovala už od začátku prázdnin. Den, který vám řekne, jestli jste se připravovali dobře, či je třeba v přípravě něco změnit. Naštěstí v seriálu…

Miloš Škorpil, 2. 4. 2019, 4 komentáře

ZAČÍNÁ NOVÁ ÉRA BĚHU! POZNEJTE JI PŘI BĚŽECKÉM FESTIVALU

Běžecké akce
ZAČÍNÁ NOVÁ ÉRA BĚHU! POZNEJTE JI PŘI BĚŽECKÉM FESTIVALU

adidas Recode Running Festival ovládne 25 světových metropolí včetně Prahy. Běh vstupuje do své nové éry. Při adidas Recode Running Festivalu, který se uskuteční v celkem 25 městech po celém světě,…

bezeckaskola. cz, 1. 4. 2019

Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií

Běžecká poradna
Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií

Do startu půlmaratonu chybí právě šest dní. Tak tuhle sobotu už to přijde, říkáte si v duchu. Začínáte se těšit, ale stejně tak i děsit. Nervozita, stejně jako váš tep, začínají stoupat.…

Miloš Škorpil, 1. 4. 2019

Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky

Běžecká poradna
Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky

Jaro a léto jsou obdobími, na něž toužebně čekáme, protože budeme moci běhat za denního světla, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii. Jak tedy…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2019, 9 komentářů

V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Běžecký trénink
V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2019

Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!

Zdravý životní styl
Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!

Přitom před pár lety to bylo jen minut dvacet. Jestli to poběží tahle dál, tak za pár let to bude hodina. Čemu lze přičítat tento trend? No čemu? Tomu, že člověk tráví čím dál tím více času sezením…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2019, 2 komentáře

Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň

Běžecká strava
Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň

Mnozí běžci a běžkyně vyhazují zbytečně peníze za speciální výživové doplňky, přičemž by jim naprosto stačilo 3 – 5 jídel obsahujících vyváženou stravu, s převážnou mírou konzumace surovin…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2019, 6 komentářů

Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru

Běžecká poradna
Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru

Pokud hrajete tenis či golf, tak vás většinou podobná otázka vůbec nenapadne, neboť je vám jasné, že pokud chcete, aby vaše hra k něčemu byla, abyste jen nelítali po kurtu či greenu a občas si…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2019

PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ

Běžecká poradna
PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ

Když zazní tóny Vltavy, neznamená to, že se z vás má stát velká voda aneb nepodléhejte běžeckému davu! V České republice se pořádá čím dál tím víc běžeckých závodů, v nichž se na startu tísní stovky…

Miloš Škorpil, 26. 3. 2019, 1 komentář

21 nakopnutí  na cestu k půlmaratonskému cíli

Běžecká poradna
21 nakopnutí na cestu k půlmaratonskému cíli

21 rad na cestu, aby vám kilometry půlmaratonu ubíhaly pod nohama jak voda při jarním tání. 21 kilometrů je půlka maratonu. Bylo řečeno: „Jen si nemysli, že když jsi zaběhl půlmaraton, že jsi…

Miloš Škorpil, 25. 3. 2019, 8 komentářů

Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?

Běžecká poradna
Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?

S protahováním se to má stejně, jako s běháním přes patu či přes špičku: neplatí tak úplně ani jedno, ani druhé, ale třetí cesta, tedy dopad na střed nohy, následně došlap na patu a odvalení přes…

Miloš Škorpil, 24. 3. 2019, 1 komentář

Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Běžecký trénink
Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…

Miloš Škorpil, 23. 3. 2019, 4 komentáře

Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Běžecký trénink
Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2019, 5 komentářů

Běhejte jako dítě aneb jaký typ běžce ty vlastně jsi

Běžecká poradna
Běhejte jako dítě aneb jaký typ běžce ty vlastně jsi

Jak běhat? Jde o věčné téma a předmět diskuzí i hádek. Způsobů je mnoho, názorů ještě víc. Z určitého úhlu pohledu má každý originální styl. Zkuste se poznat a odhalit své rezervy s pomocí Miloše…

František Prachař, 22. 3. 2019, 5 komentářů

Nike uvádí na trh novou kolekci běžeckých bot Nike Free Running 2019

Běžecké vybavení
Nike uvádí na trh novou kolekci běžeckých bot Nike Free Running 2019

Nové Nike Free umožňují nohám, aby se obýbaly a pohybovaly tak, jak chtějí. Kolekce 2019 Nike Free Running je založena na anatomičtějších základech, než je tomu u tradičních modelů, a přináší nové…

s NIKE o krok napřed, 21. 3. 2019

Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku

Běžecká strava
Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku

V průběhu běhu se mohou objevit obtíže v horní i dolní části zažívacího traktu zahrnující tzv. reflux (strava se vrací ze žaludku do jícnu), říhání, podráždění žaludku a zvracení (horní část) nebo…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2019

Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá

Běžecká strava
Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá

Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2019, 17 komentářů

Jak trénovat na trail?

Běžecký trénink
Jak trénovat na trail?

Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…

Miloš Škorpil, 19. 3. 2019

Životní maraton aneb proč jsem začal běhat

Začínáme s během
Životní maraton aneb proč jsem začal běhat

Na tohle se mě už pár lidí zeptalo. Proč vlastně pořád tak běhám. Zpočátku jsem si myslel, že to vím. Postupem času se ale přede mnou začaly míhat stále pádnější, hlubší důvody. Zkusme to ale hezky…

Michal "Vydra" Vítů, 18. 3. 2019, 26 komentářů

Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Běžecký trénink
Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Nic nevypovídá o našem životě víc, než to, co během něj činíme. Nejlepší pak je, když i přes všechny chyby, které během něj uděláme, si můžeme na konci každého dne říci: Díky za něj! Tento článek…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2019, 1 komentář

Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně

Začínáme s během
Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně

O chybách, kterých se člověk dopouští ve chvíli, kdy se rozhodne běhat, či věnovat se jakékoliv jiné pohybové aktivitě, když předtím dlouho spal, se toho napsalo hodně. To, že je člověk zná,…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2019, 13 komentářů

Zranění v oblasti třísel

Běžecká poradna
Zranění v oblasti třísel

Bolest v oblasti třísel, je tak jako bolest v oblasti holeně problém, který je dosti častý a který si člověk způsobí tím, že nesprávně chodí nebo běhá, případně používá k chůzi nebo běhu pro něj…

Miloš Škorpil, 15. 3. 2019, 6 komentářů

Cháron tě zve k sobě  – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz

Běžecká poradna
Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz

Článek, který zásadním způsobem změnil pohled na běh a běhání tisícům lidí. Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2019, 15 komentářů

Jak se připravit na trailový trénink

Běžecký trénink
Jak se připravit na trailový trénink

Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky. Rozhodně totiž neplatí, že začátečník by měl začít běhat na měkkém povrchu, že to…

Miloš Škorpil, 13. 3. 2019, 1 komentář

Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku

Běžecká strava
Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku

Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném…

Miloš Škorpil, 12. 3. 2019, 1 komentář

Jak zaručeně ztloustnout. Praktický průvodce nejdůležitějšími pravidly

Běžecká poradna
Jak zaručeně ztloustnout. Praktický průvodce nejdůležitějšími pravidly

Pořád vám tady píšu o zdravých jídlech, o tom, jak se nemusíte bát tuku, že z něj neztloustnete, dávám recepty na snídaně/obědy/večeře... ale víte, jak zaručeně ztloustnout? Že to všichni (zvláště po…

Dana Škorpilová, 11. 3. 2019, 5 komentářů

Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton

Běžecká poradna
Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton

Odzvání popularitě maratonu? Určitě ne, ale přesto mají světové maratony silného konkurenta. Je jím půlmaraton. Je to zcela pochopitelné, neboť byť je půlmaraton pro člověka poloviční výzvou, skýtá…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2019, 15 komentářů

Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Běžecký trénink
Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Nejčastější příčinou zranění u běžců a běžkyň je přemíra intenzity v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole 28.6. 2010.

Miloš Škorpil, 9. 3. 2019

Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

Běžecký trénink
Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2019, 2 komentáře

Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Běžecký trénink
Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2019, 3 komentáře

Danin CTS (Circle Training Special)

Ženy v běhu
Danin CTS (Circle Training Special)

Minule jsem slíbila, že přinesu pár cviků ze svého variabilního kruhového tréninku, tak čestně plním slovo. Pořád píšete, že chcete mít pěknou prdku, pěkný bříško bez silikonku, žádnej záchrannej pás…

Dana Škorpilová, 6. 3. 2019, 6 komentářů

Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běžecký trénink
Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2019

Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Běžecký trénink
Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…

Miloš Škorpil, 4. 3. 2019, 2 komentáře

Běhám tedy jsem

Běh – můj život
Běhám tedy jsem

Cogito ergo sum. Myslím tedy jsem – Descartes. Běžím, tedy žiju a to bez ohledu na ty, kteří říkají, že voda teče do kopce – Miloš Škorpil „Je-li život sám o sobě dobrý a žádoucí, a když…

Miloš Škorpil, 3. 3. 2019, 15 komentářů

To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!

Běžecká poradna
To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!

Běh je nejúžasnější, nejkrásnější, nejvíc sexy sport na světě. Jistě existuje pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy stoprocentně neužili. Ale o čem může člověk v životě říci, že…

Miloš Škorpil, 2. 3. 2019

Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecký trénink
Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…

Miloš Škorpil, 1. 3. 2019

Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Běžecký trénink
Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!

Miloš Škorpil, 28. 2. 2019

Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem

Začínáme s během
Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem

Novoroční předsevzetí pomalu berou zasvé, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…

Miloš Škorpil, 27. 2. 2019

Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?

Běžecká poradna
Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?

To, nač jsme se těšili celou zimu je tady. Běžecké sezóna se rozbíhá, v sobotu se běží Kbely, tradiční otevírák, a nyní budou běžecké závody pokračovat týden co týden. Již za pět týdnů a pár dnů je…

Miloš Škorpil, 26. 2. 2019

Nové číslo magazínu B o ultra

Běžecká literatura
Nové číslo magazínu B o ultra

Běžecký magazín B klade důraz na poctivou žurnalistiku a kvalitní grafické zpracování. Vychází pravidelně každého půl roku a aktuálně vyšlo již šesté číslo, které se podrobně věnuje hlavnímu tématu…

bezeckaskola. cz, 25. 2. 2019

Pět zlatých pravidel zdravých nohou

Běžecká poradna
Pět zlatých pravidel zdravých nohou

Běžecký bestseler, kniha Born to run, respektive její autor v tom má jasno: za běžecká zranění jsou zodpovědné firmy vyrábějící běžeckou obuv, která je na běh naprosto nevhodná. Kdyby lidé běhali…

Miloš Škorpil, 25. 2. 2019, 2 komentáře

Mýty a fakta o hubnutí

Běžecká poradna
Mýty a fakta o hubnutí

Hubnu, hubneš, hubneme. Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě" – řekl by filozof, nebo taky:…

Miloš Škorpil, 24. 2. 2019, 13 komentářů

Superkompenzace. Co to je a jak na ni připravit?

Běžecký trénink
Superkompenzace. Co to je a jak na ni připravit?

Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2019, 5 komentářů

Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Běžecký trénink
Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 22. 2. 2019

Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení

Běžecká poradna
Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení

Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě…

Miloš Škorpil, 21. 2. 2019

Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Běžecký trénink
Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2019

Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak

Zdravý životní styl
Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak

Tuzemský běžecký guru Miloš Škorpil patří mezi největší propagátory přirozeného pohybu u nás. Věří, že běh a chůze dokážou opravdové zázraky. Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.4.2014

Miloš Škorpil, 19. 2. 2019, 1 komentář

Druhé pravidlo běhu: Jak dostat víc kyslíku do svalů, aneb bez kyslíku nikam nedoběhneš!

Běžecká poradna
Druhé pravidlo běhu: Jak dostat víc kyslíku do svalů, aneb bez kyslíku nikam nedoběhneš!

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…

Miloš Škorpil, 18. 2. 2019

Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku

Běžecká poradna
Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku

Jak se vrátit zpátky do běžeckého tréninku po delší pauze. V tomto článku se podíváme na problematiku návratu do tréninku po delší pauze v obecné rovině, v druhém se budeme věnovat návratu po 4…

Miloš Škorpil, 17. 2. 2019, 1 komentář

Pověry spojené s běháním padnou ve chvíli kdy vyběhneš

Začínáme s během
Pověry spojené s běháním padnou ve chvíli kdy vyběhneš

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 16. 2. 2019, 13 komentářů

Běh a posilování

Běžecký trénink
Běh a posilování

Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…

Miloš Škorpil, 15. 2. 2019, 2 komentáře

Když máme toho Valentýna, tak něco o lásce. Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Běžecký trénink
Když máme toho Valentýna, tak něco o lásce. Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2019, 2 komentáře

Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

Běžecký trénink
Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

V anketě na Běžecké škole, zaměřené na cíle, které byste si přáli splnit v letošním roce, se přes tisíc čtenářů vyznalo z toho, že by se chtěli hlavně zlepšit v běhu na deset kilometrů. Abychom jim v…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2019, 1 komentář

Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?

Běžecká poradna
Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?

Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2019, 2 komentáře

První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata

Zdravý životní styl
První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata

Vnímání námahy. Většina sportovců potřebuje k pocitu, že tréninku dala vše, co si žádá, pociťovat fyzické vypětí. Když námaha opadá, mají pocit, že něco zanedbali (ošidili). Po skončení testu na…

Miloš Škorpil, 11. 2. 2019, 2 komentáře

Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen

Život kolem nás
Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen

Zima, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2019, 1 komentář

Tréninkové plány ve vlastní režii III.

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii III.

V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2019

Tréninkové plány ve vlastní režii II.

Běžecká poradna
Tréninkové plány ve vlastní režii II.

Třetí krok – stanovení si hlavních cílů sezóny! První dva kroky jsme si popsaly včera. Tento článek vyšel na Běžecké škole 22.12.2013

Miloš Škorpil, 8. 2. 2019

Tréninkové plány ve vlastní režii

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2019, 4 komentáře

Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí

Běžecká poradna
Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí

V posledních letech zažíváme, bez ohledu na roční období, neustálé prudké změny počasí, kdy zima střídá teplo až horko, či obráceně. Ostatně v posledních týdnech to zažíváme neustále. Tento článek…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2019

Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!

Běžecká poradna
Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!

Pokud by vás tohle potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete a…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2019, 6 komentářů

Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Běžecký trénink
Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Sportisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2019, 12 komentářů

O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem

Běžecká poradna
O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem

Před lety jsem četl jeden příběh, který se vám pokusím po svém převyprávět. Je to příběh o dvou oslech a o věcech, které dosti často všichni řešíme, jen se na ně nechceme dívat právě z tohoto úhlu…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2019, 3 komentáře

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Pět měsíců tréninku máte za sebou (počítáno od října). Máte natrénováno a jste schopní uběhnout pět či deset kilometrů a dokonce i půlmaraton, takže nastává čas pravé zkoušky – maratonu! Tento…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2019, 7 komentářů

Běžecké boty Nike React Flyknit v nových colorways

Běžecké vybavení
Běžecké boty Nike React Flyknit v nových colorways

První běžecké boty s nejmodernější technologií Nike React přichází v nových barvách „Pixel“ a „8-bit“ inspirované technologickými devadesátkami. Jsou lehké, prodyšné a mají…

s NIKE o krok napřed, 1. 2. 2019

Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál

Ultramaraton
Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál

V roce 1991 jsem absolvoval množství závodů od 400 m překážek až po maraton. Výkony na dnešní poměry nebyly špatné, ale mě rozhodně neuspokojovaly. Nejspíš to byla taková předehra k tomu, co se…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2019

Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

Běžecký trénink
Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

V roce 1979, tedy v roce, na jehož konci jsem se postavil na start svého prvního maratonu, jsem běhal velmi sporadicky. Ve svém tréninkovém deníku mám zapsáno: únor 119 km, březen 210 km, duben 97…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2019

Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká strava
Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

V osmdesátých letech minulého století začala západní společnost dělat z tuků takového strašáka, že i dnes, kdy se začíná nade vší pochybnost prokazovat, jaký to byl omyl, se ještě mnoho lidí tuku…

Miloš Škorpil, 30. 1. 2019, 6 komentářů

Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Správná forma rozehřátí na počátku běžeckého tréninku (jakéhokoliv tréninku vůbec), nebo před závodem prospěje následnému tréninku nebo výkonu v závodě. Správné rozehřátí nastartuje proudění mastných…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2019

Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2019

Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nemáte dost času či podmínky k tomu, abyste mohli více běhat a tím zcela přirozeně, při správném dávkování odběhaných kilometrů (práce na vytrvalosti, tempu, rychlosti, síle, aktivní regeneraci)…

Miloš Škorpil, 27. 1. 2019, 2 komentáře

Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká strava
Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Slovo protein (česky bílkovina) je odvozeno od řeckého slova proteios, což znamená první nebo vrcholně důležitý. To je velmi výstižné, neboť stanovení rovnováhy makrosložek výživy (bílkoviny, tuky,…

Miloš Škorpil, 26. 1. 2019

Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Neříkám tím však, že boty se na zranění běžců nepodílejí. Říkám jen, že nelze na běžecké boty všechno svalovat. Důkazů se nabízí hned několik. Prvním je článek Nejčastější běžecká zranění, který…

Miloš Škorpil, 25. 1. 2019, 7 komentářů

Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecký trénink
Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…

Miloš Škorpil, 24. 1. 2019, 9 komentářů

Je zdravé běhat, když je člověk nachlazený a pokud ano, čeho je třeba se vyvarovat? Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Je zdravé běhat, když je člověk nachlazený a pokud ano, čeho je třeba se vyvarovat? Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Roční období, kdy je venku zima, většinu dnů převládá inverze a v údolích smog, se vyznačují častým nachlazením. Na to, jak se s nachlazením vypořádat, panuje poměrně dost „zaručených"…

Dana a Miloš, 23. 1. 2019, 5 komentářů

Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecký trénink
Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…

Miloš Škorpil, 22. 1. 2019

Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán…

Miloš Škorpil, 21. 1. 2019

Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Zapamatujte si: žádná potravina ani potravní doplněk nejsou kouzelné či mystické, žádná jednotlivá potravina nedokáže dodat vašemu tělu všechny potřebné živiny. Proto je dobré si také vědět, že v…

Miloš Škorpil, 20. 1. 2019, 1 komentář

Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

První, co byste si měli ujasnit, než vůbec vyběhnete nebo vyjedete na kole, je: nikdy ihned po skončení vaší pohybové aktivity nesedejte rovnou do auta nebo jiného dopravního prostředku, nebo…

Miloš Škorpil, 19. 1. 2019

Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už vás někdy napadlo, jak velký vliv má váš pitný režim na vaše zdraví, vaši kondici? Věřím, že ano, ale kolik z vás si opravdu uvědomuje, že pokles hladiny vody v jeho těle může být zdrojem toho, že…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2019

Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Někdo má rád holky, jiný zase vdolky. I když co si budeme povídat, pobíhat chodí mnoho lidí právě pro ty vdolky, tedy, aby si mohli naložit co nejvíce na talíř a nemuseli se bát, že budou jak ten…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2019

Nike přichází s první kolekcí pro jógu

Crosstraining
Nike přichází s první kolekcí pro jógu

Mnoho vrcholových sportovců má ve svém tréninkovém arzenálu jednu tajnou zbraň: jógu. Nike přichází se svou první kolekci oblečení vytvořeného speciálně pro cvičení jógy. Kolekce Nike Yoga od Nike…

s NIKE o krok napřed, 16. 1. 2019, 1 komentář

Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už jste někdy přemýšleli o tom, co jste zač, jak ovlivňují vaše rozhodnutí a vaše chování rozhodování vašich blízkých, vašich dětí, ale i vaši samu podstatu? Jakou příčinnou souvislost může mít vaše…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2019, 7 komentářů

Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Patříte k těm, kteří se až dosud snažili jakémukoliv pohybu zdaleka vyhnout? Znáte někoho, na kom vám záleží, který je neustále podrážděný, přepracovaný, začínají se u něj projevovat potíže spojené s…

Miloš Škorpil, 15. 1. 2019, 10 komentářů

Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce  – cvičení na podporu provádění  správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…

Miloš Škorpil, 14. 1. 2019, 10 komentářů

Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…

Miloš Škorpil, 13. 1. 2019

Sportovní výživa. Výživa při sportu. Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká strava
Sportovní výživa. Výživa při sportu. Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Sportovní výživa – už název sám o sobě leccos napovídá, a sice, že to není výživa pro život, ale toliko pro sport – při sportování! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.1.2015

Miloš Škorpil, 12. 1. 2019, 2 komentáře

Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stal jsem se mimoděk svědkem diskuse, v níž jsem byl použit jako argument pro to, že běhání se sporttesterem je alfou a omegou pro to, aby člověk mohl být dobrým běžcem či běžkyní, mnohem lepšími,…

Miloš Škorpil, 11. 1. 2019, 3 komentáře

Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Osmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Osmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Čím má člověk lepší stabilitu, tím lepší má předpoklady k tomu, být dobrým běžcem. Běh vyžaduje vynikající stabilitu, nicméně takto běžci a běžkyně většinou neuvažují, i to je jedním z důvodů, proč…

Miloš Škorpil, 10. 1. 2019, 3 komentáře

Jak je to tedy s tím hladem, aneb Intermittent Fasting. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká strava
Jak je to tedy s tím hladem, aneb Intermittent Fasting. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Diskuse, které se rozběhly na sociálních sítích po uveřejnění článku Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? o tom, jestli a co bychom měli (a neměli)…

Dana Škorpilová, 9. 1. 2019, 12 komentářů

Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2019, 1 komentář

Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Psychické schopnosti běžce a běžkyně nerozhodují jen o tom, jestli budeme schopni vítězit, nebo si o vítězstvích máme nechat jen zdát, ale i o tom, jestli si dokážeme běh, života běh, užívat. Jak…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2019, 2 komentáře

Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? Třetí tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Běžecká strava
Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? Třetí tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Asi žádné denní jídlo není v hubnoucích skupinách a mezi výživovými poradci tolik diskutované, jako snídaně. Schválně – snídáte nebo nesnídáte? A myslíte si, že snídat se MUSÍ, protože kdo…

Dana Škorpilová, 6. 1. 2019, 8 komentářů

Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Běžecká poradna
Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Ať se vrtnu v životě kamkoliv, vidím, že vše v našem životě řídí dech, to, co jsme schopni udýchat, co jsme schopni ještě vydýchat. Člověk může vymyslet sebesofistikovanější způsoby měření tepové…

Miloš Škorpil, 5. 1. 2019, 2 komentáře

Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy

Běžecká poradna
Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy

Nyní, na počátku roku, je slovo „váha" skloňováno v mnoha rovinách. Ponejvíce však v té, že nám v průběhu oslav (žranic a pitek) souvisejících s koncem roku, vánočními svátky a oslav…

Miloš Škorpil, 4. 1. 2019, 1 komentář

Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda

Běžecká poradna
Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda

Proč je prvním tipem Běžecké školy pro třicetidenní výzvu běžecká abeceda má svoji logiku, kterou pochopíte ve chvíli, kdy se pustíte do jejího učení. Běžeckou abecedu můžete provádět při běhu, doma,…

Miloš Škorpil, 3. 1. 2019

Třista šedesáti pěti denní výzva

Zdravý životní styl
Třista šedesáti pěti denní výzva

Začátek roku je obdobím řady 30 denních výzev, v jejichž rámci jejich účastníci doufají, že zrestartují svůj dosavadní život do takové podoby, v jaké jim bude nejlépe. Že prostě po těch třiceti dnech…

Miloš Škorpil, 2. 1. 2019, 1 komentář

Silvestrovské putování na hranici za magií Silvestrovské noci

Život kolem nás
Silvestrovské putování na hranici za magií Silvestrovské noci

Zatímco okolo všude práskaly petardy, vydali jsme se na cestu za klidem a magií silvestrovské noci do hraniční kaple stojící přesně na hranici mezi Českou republikou a Německem. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 1. 1. 2019, 2 komentáře

Krácení kraso (krato) chvíle

Běžecká literatura
Krácení kraso (krato) chvíle

Je s podivem, jakou rozporuplnou bytostí člověk je. Neustále se mu nedostává času, ale dost často ho slyšíte, že si krátí dlouhou chvíli. Třeba čtením, psaním, poslechem hudby, vycházkou, sportem…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2018, 1 komentář

Co bolí, to sílí, ale i praská

Běžecký trénink
Co bolí, to sílí, ale i praská

Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.…

Miloš Škorpil, 30. 12. 2018, 10 komentářů

Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Běžecká poradna
Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete sprchou a teplým čajem. Tento článek vyšel…

Miloš Škorpil, 29. 12. 2018

Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení

Běžecká poradna
Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení

Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem víc. Patří k nim i emoční stres, příliš…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2018, 3 komentáře

Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Běžecká poradna
Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek, naplánujte si snížení tréninkových dávek či…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2018

Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Běžecká poradna
Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Prvních 7 žhavých tipů pro studené dny máte už doufám pilně prostudované, jestli ne, tak na to hned vlítněte, protože si vás z nich na konci týdne přezkouším, stejně jako z toho, co přijde dnes a to:…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2018

Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Běžecká poradna
Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Ranní mlhy, studený vítr, mráz zalézající za nehty, tma, sníh, bláto, náledí, tohle všechno svádí člověka v zimě hodit běžeckou výbavu do kouta a vytáhnout ji až s prvními jarními paprsky. Jestli i…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2018, 2 komentáře

Běh za Štědrodenními světluškami

Běžecká literatura
Běh za Štědrodenními světluškami

Broučci, ale i brouci jsou zalezlí hluboko pod zemí, navrch je kryje vysoká vrstva sněhu (tedy alespoň v mých vzpomínkách), ale i tak vybíhám na svůj běh za Štědrodenními světluškami. Vybíhám ve…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2018, 4 komentáře

Absolutní blaho (TAO)

Běžecká literatura
Absolutní blaho (TAO)

Začetl jsem se do jedné knížky, zabořil do ní čumák a jen slintal další a další slova. V okamžiku jsem se cítil naprosto cool, ready a happy. Jakže se ta knížka, co mě tak vzala, jmenovala? Teda…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2018, 6 komentářů

Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Běžecký trénink
Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…

Miloš Škorpil, 22. 12. 2018, 7 komentářů

Zima náš trénink nezastaví, vyhrajeme na ní kruhovým tréninkem

Běžecký trénink
Zima náš trénink nezastaví, vyhrajeme na ní kruhovým tréninkem

Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2018

Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!

Běžecká poradna
Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!

„Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o…

Miloš Škorpil, 20. 12. 2018, 9 komentářů

Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Běžecký trénink
Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2018, 2 komentáře

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2018, 5 komentářů

Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?

Začínáme s během
Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?

Velké procento dotazů směřuje do oblasti: „Co na moje běhání řeknou jiní?" Udělám něco, co v životě nenávidím. Odpovím otázkou. A proč tě to zajímá? Skutečně, proč by vás mělo zajímat, co…

Miloš Škorpil, 17. 12. 2018, 16 komentářů

Jak je to s tou vírou a co se jako děje v tom duchovním světě

Život kolem nás
Jak je to s tou vírou a co se jako děje v tom duchovním světě

Každý rok je to stejné. První adventní neděli přinesou média obsáhlé rozhovory s nějakými náboženskými profesionály, kterých se naivními otázkami dotazují, jak je to s tím Bohem, jak je to s tou…

Pavel Kosorin, 16. 12. 2018, 5 komentářů

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2018, 4 komentáře

Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Běžecký trénink
Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2018

Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Běžecký trénink
Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2018, 1 komentář

Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání

Běžecké vybavení
Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání

Jak už bylo napsáno v článku: Běhání na sněhu a ledu, běhání v zimě má svá pravidla, která je dobré mít na paměti ještě předtím, než vůbec vyběhneme. Oblečení a vůbec doplňky, které bychom měli mít…

Miloš Škorpil, 12. 12. 2018, 1 komentář

Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout

Běžecká literatura
Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout

Název knížky vyvolává pocit, že jde o pokyn někomu, komu ujíždí vlak. A ve své podstatě tomu tak skutečně je, neboť celou knihou se táhne jako nit myšlenka: Člověče, hýbej se, jez normálně –…

Miloš Škorpil, 12. 12. 2018

Běhání na sněhu a ledu

Běžecká poradna
Běhání na sněhu a ledu

Běhání v čerstvém sněhu, udupaném sněhu či na ledovce má svá specifika. Taktéž běhání v zimě a mrazu má svá pravidla. Z těchto pak lze odvodit určité zásady, které bychom měli dodržovat a ctít, pokud…

Miloš Škorpil, 11. 12. 2018, 3 komentáře

Letní běžecký camp Běžecké školy 2019 se uskuteční od 3. do 10. srpna v Sokolově. Můžete jej věnovat i jako Běžíška!

Běžecké akce
Letní běžecký camp Běžecké školy 2019 se uskuteční od 3. do 10. srpna v Sokolově. Můžete jej věnovat i jako Běžíška!

Běžecké campy Běžecké školy zdaleka nejsou jen o nabíhání kilometrů, i když je pravda, že ti, kdo na ně přijedou, zjišťují, že pokud jde o běh, žádné hranice neexistují, a jsou schopni uběhnout…

Dana a Miloš, 10. 12. 2018

Život člověka na pomezí

Život kolem nás
Život člověka na pomezí

Člověk je tvor žijící na pomezích. V prvním případě jde o pomezí mezi touhou být součástí Velkého celku a touhou být Tvůrcem. Ve druhém případě jde o život na hranicích. Ve třetím případě jde o život…

Miloš Škorpil, 9. 12. 2018, 2 komentáře

Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat

Běžecká poradna
Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat

Když člověk objeví krásu běhu, má tendenci jen běhat a to bez ohledu na to, zda běhá pro zdraví, na výkony či proto, aby si udržel váhu či zhubnul. Dokonce to jde tak daleko, že je mu líto, když…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2018, 1 komentář

Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda

Běžecká poradna
Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda

Chápu, že je těžké z pouhého textu pochopit rozdíl mezi skákáním a během, zvláště když to, co člověk vidí na běžeckých závodech nebo všude tam, kde potkává běžce, je z valné většiny skákání a ne běh!…

Miloš Škorpil, 7. 12. 2018, 8 komentářů

5 TIPŮ, JAK V ZIMĚ TRÉNOVAT VENKU NA MAXIMUM

Běžecké vybavení
5 TIPŮ, JAK V ZIMĚ TRÉNOVAT VENKU NA MAXIMUM

Trénujete rádi venku? Své oblíbené venkovní workouty i běžecké tréninky si můžete naplno užívat také v zimě. Stačí jen zvolit správnou taktiku a vhodně se obléknout. Tady je pět tipů, díky kterým si…

bezeckaskola. cz, 6. 12. 2018

Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!

Běžecká poradna
Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě udýchat Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.2.2016

Miloš Škorpil, 6. 12. 2018, 1 komentář

První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Běžecká poradna
První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Nejdůležitější pro váš lepší běh nejsou nejrychlejší boty, běžecký styl, pružnost či síla, ale to, jak jste jej schopni udýchat! Tento článek vyšel na Běžecké škole původně 13.2.2016.

Miloš Škorpil, 4. 12. 2018, 2 komentáře

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Běžecká poradna
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Zima je tu co by dup, chřipka či pouhé nachlazení dovedou člověka připravit o pracně získanou formu na to tata, o zraněních ani nemluvě. To jsou důvody, proč jsem se dlouze zamyslel, abych vám mohl…

Miloš Škorpil, 3. 12. 2018, 1 komentář

Advent, čas k zastavení, čas k zamyšlení

Život kolem nás
Advent, čas k zastavení, čas k zamyšlení

Ve čtvrtek mi Dana přes fb napsala: „Děkuju, můj muži:)“. Hned pod tím byl průvodní text ke sdílenému obrázku: „Nebojte se začít dělat, co neumíte. Amatéři postavili Noemovu archu,…

Miloš Škorpil, 2. 12. 2018, 6 komentářů

Sportovní masáž v průběhu tréninku

Běžecká poradna
Sportovní masáž v průběhu tréninku

Po víkendových závodech se většina běžců a běžkyň cítí jako zmlácení. Z tohoto stavu může velmi rychle pomoci masáž a to třeba i během tréninku. Zde používáme kombinaci dvou typů sportovní masáže, a…

bezeckaskola. cz, 1. 12. 2018

Běh, sport pro dříve narozené (veterány)

Běžecká poradna
Běh, sport pro dříve narozené (veterány)

Běh a lidé nad čtyřicet, padesát, šedesát, sedmdesát, osmdesát, devadesát… let – jak to k sobě pasuje? Tenhle vztah je naprosto ideální, ale jako v každém vtahu je dobré znát, co nám bude náš…

Miloš Škorpil, 30. 11. 2018, 10 komentářů

Český Forrest Gump: Na sprinty jsem pomalej

Pomáhej během
Český Forrest Gump: Na sprinty jsem pomalej

Třikrát oběhl Českou republiku, za tři dny doběhl z Prahy do Vídně, běžel z Hodonína do Aše za 76 hodin, pod 23 hodin doběhl z Prahy na Sněžku, je dvojnásobným mistrem ČR v běhu na 24 hodin, na MS…

bezeckaskola. cz, 29. 11. 2018

Regenerace

Běžecký trénink
Regenerace

Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2018

Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Běžecký trénink
Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 27. 11. 2018, 1 komentář

Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku

Jak se chováme při jídle, takoví jsme. Jestliže budete mít hlad, dejte si lehkou snídani. Těsně po východu slunce je nejlepší čas pro fyzické aktivity. Pokud je to jen trochu možné, upravte si svůj…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2018

Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování

Zdravý životní styl
Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování

Tento trénink můžete využít v jakémkoliv sportu, pouze běh zaměníte za jízdu na kole, plavání, jízdu na lyžích, inlinech, Nordic Walking, Nordic Running, veslařský trenažer či H.E.A.T. PROGRAM. Tento…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2018

Intervalový trénink při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Intervalový trénink při harmonickém tréninku

Pokud jste se rozhodli praktikovat ve svém běhání pravidla harmonického tréninku, připravte se na to, že zpočátku nebudete při intervalovém tréninku schopni dosáhnout toho, aby všechny kontrolní…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2018

Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!

Zdravý životní styl
Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!

Fáze výkonu není ničím omezena. Vstupujeme do ní na začátku běžeckého závodu, tenisového zápasu, či jakékoli jiné soutěži. Výkonnost se dostává na velmi vysokou úroveň, zatímco se člověk stále cítí…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2018

Tepová frekvence při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Tepová frekvence při harmonickém tréninku

Intenzita cvičení ve fázi naslouchání se zvyšuje až k OTF. Zlom nastává ve chvíli, kdy puls dosáhne přibližně 50 procent svého maxima, protože tehdy se začíná narušovat propojení těla a mysli.…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2018, 3 komentáře

Osm tipů, jak běhat na klouzačce

Běžecká poradna
Osm tipů, jak běhat na klouzačce

Stačí jedna noc a z bezpečné cesty se stane nebezpečná. Pro běh na zrcadle platí kromě toho, že si obujete boty, co nekloužou nebo kloužou minimálně, že poběžíte rovnoměrným tempem, nebudete…

Miloš Škorpil, 21. 11. 2018, 2 komentáře

Jak se obléci na běhání v zimě

Běžecká poradna
Jak se obléci na běhání v zimě

S oblečením se to má jako s partnery, jeden má rád blondýny, druhý brunety, ta má ráda holobradé zrzouny, ta zas holohlavé s bradkou. Někomu vyhovuje se obléci na běhání více, jinému středně a někdo…

Miloš Škorpil, 20. 11. 2018, 3 komentáře

Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?

Běžecká poradna
Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?

Konečně je tu pravá zima. Všude sníh a dokonce i teploty klesají hodně pod mínus 10 stupňů. Mnozí se ptají: Je v takto extrémních podmínkách vůbec zdravé běhat? Možná to mnohé překvapí, ale i v…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2018, 3 komentáře

Ne tuky, ale rafinované sacharidy způsobily epidemii obezity!

Běžecká strava
Ne tuky, ale rafinované sacharidy způsobily epidemii obezity!

Dosud prosazovaná výživová „pyramida" s maximem energie z rafinovaných sacharidů se ukazuje jako chybná, přinejmenším vědecky nepodložená. Doporučení průměrným občanům, aby jedli stravu s…

Ing. Ivan Mach CSc., 18. 11. 2018, 1 komentář

Kladívkové prsty

Běžecká poradna
Kladívkové prsty

Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2018, 4 komentáře

Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout

Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout

Pozor, běžče či běžkyně, sportovní výživa je speciální odvětví výživy, které je v mnoha ohledech od běžné výživy na hony vzdálené. Sportovní výživa má svá specifika, ale zase tak moc se od běžné…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2018, 7 komentářů

Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?

Běžecká poradna
Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?

Jeden obezitolog tvrdí, že když člověk běhá, spíše přibere než by zhubnul. No nevím jestli to v praxi někdy zkusil, když se člověk na něj podívá, řekl by že snad nikdy nepopoběhl, ani když honil…

Miloš Škorpil, 15. 11. 2018, 9 komentářů

Jogging, kladivo na obezitu

Začínáme s během
Jogging, kladivo na obezitu

Původní význam tohoto slova znamenal střídání pomalého běhu s chůzí, po našem – indiánský běh. Indiánský běh proto, že tento způsob překonávání dlouhých vzdáleností používali již před staletími…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2018, 1 komentář

Nadělte trénink s Milošem!

Běžecký trénink
Nadělte trénink s Milošem!

Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2018

Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?

Začínáme s během
Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?

Atleti tvrdí, že běh začíná až od rychlosti, jíž jste schopni urazit za hodinu po svých 10 kilometrů. Atleti též tvrdí, že maratoncem je ten, který uběhne maraton pod 3 hodiny. Také v tom cítíte…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2018, 13 komentářů

Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo aneb hubnutí do úplného zblbnutí

Běžecká strava
Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo aneb hubnutí do úplného zblbnutí

Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2018, 16 komentářů

Jak to tehdy bylo u Marathonu

Běžecká literatura
Jak to tehdy bylo u Marathonu

Volné pokračování ze života Mema respektive článků: Zasažen šípem běh, Zasažen šípem běh – rekordy, cesta z bezejmennosti, Zasažen šípem běh – Mem vybíhá na svou cestu a Nastává čas…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2018, 1 komentář

Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď

Běžecká poradna
Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď

Přestože velmi často píšu o tom, že je potřeba si po sezóně odpočinout a nechat tělu čas na regeneraci, neznamená to, že na podzim ulehnete k dlouhému zimnímu spánku a vylezete ven až s prvním jarním…

Miloš Škorpil, 9. 11. 2018, 8 komentářů

Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce

Běžecká poradna
Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce

Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i Charón, který vás zve k sobě, ale hlavně přední experti na běh, co jich po světě běhá. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 8. 11. 2018, 5 komentářů

Strečink po tréninku

Běžecký trénink
Strečink po tréninku

Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2018, 4 komentáře

Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění

Běžecká poradna
Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění

Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme…

Miloš Škorpil, 6. 11. 2018, 1 komentář

Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí

Crosstraining
Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí

Poté, kdy Dana zvítězila v soutěži časopisu Muscle&Fitness „Do formy" a měla čas zase běhat, jsme zjistili, že nejen, že ve svých 55 letech vypadá lépe, než kdykoliv předtím ve svém…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2018, 5 komentářů

Nikdo nedohlédne dál než Vy

Život kolem nás
Nikdo nedohlédne dál než Vy

Existují různé pohledy nahlédnutí Našeho nitra. Člověk do něj může nahlížet sám nebo zprostředkovaně za pomoci různých průvodců. Nikdo však nenahlédne dál, než nahlédnete sami a je zcela lhostejné,…

Miloš Škorpil, 4. 11. 2018, 5 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2018, 10 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2018, 8 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2018, 2 komentáře

Předprodej speciální edice triček Běhám tak pomalu, protože...


Předprodej speciální edice triček Běhám tak pomalu, protože...

Letos na letním campu Běžecké školy jste jednoznačně rozhodli, že (a jakou) byste chtěli speciální edici našich klasických funkčních triček s nápisem „Běhám tak pomalu, protože mi to řekl…

bezeckaskola. cz, 1. 11. 2018, 2 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2018, 1 komentář

Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží

Běžecká strava
Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží

Běhám, abych se mohl najíst a nemusel si v jídle odpírat. Běhám, abych byla holka jako lusk a jako fík, zase je v tom to jídlo. Takže se na něj pojďme podívat trošku víc. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2018, 4 komentáře

NIKE PŘEDSTAVUJE UTILITY PACK DO NEPŘÍZNIVÉHO POČASÍ

Běžecké vybavení
NIKE PŘEDSTAVUJE UTILITY PACK DO NEPŘÍZNIVÉHO POČASÍ

Už je tma, zima, prší. Zase. To ale většině z nás nezabrání dělat oblíbené koníčky jako třeba běh, jízdu na kole nebo procházky nočním městem. Přesně pro tyto podmínky představila značka Nike kolekci…

s NIKE o krok napřed, 29. 10. 2018

Prodloužený víkend „Jen pro velký holky"

Zdravý životní styl
Prodloužený víkend „Jen pro velký holky"

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací…

Dana Škorpilová, 29. 10. 2018

Deset důvodů proč je zdravé se zpotit

Běžecká poradna
Deset důvodů proč je zdravé se zpotit

Pot, pocení je životně důležitý jev. Proč tomu tak je a k čemu je nám pot respektive pocení dobré, si vysvětlíme prostřednictvím 10 faktů. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.6.2013

Miloš Škorpil, 28. 10. 2018, 5 komentářů

Běžec bacilonosič

Běh – můj život
Běžec bacilonosič

„Proč to děláš?" Častá otázka, těch, kteří nedovedou pochopit, že děláte něco, protože prostě musíte, protože jinak, jinak byste to nebyli Vy – nebylo by nic… Děláte to, protože kvůli tomu…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2018, 3 komentáře

Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie

Běžecká strava
Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie

Běžec nesmí pít ze žízně – měl by být trvale nasycen vodou. Běžec by měl pít vždy s chutí. Přidání různých chutí vede k větší konzumaci nápoje než pití samotné vody (optimální je, když nápoj má…

Miloš Škorpil, 26. 10. 2018, 9 komentářů

Ulovte si své startovné na Běhej lesy. Hon na registrace 2019 byl zahájen!


Ulovte si své startovné na Běhej lesy. Hon na registrace 2019 byl zahájen!

Sojka vyhlásila do světa termíny běžeckého seriálu Běhej lesy. Osm závodů, osm unikátních destinací, osm běžeckých zážitků v přírodních rezervacích, běžně nedostupných místech a v blízkosti památek…

bezeckaskola. cz, 25. 10. 2018

Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš

Běžecká poradna
Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš

Běhání v terénu, v přírodě, po loukách, po zoraných polích, v lesích, do kopce a z kopce, vybíhání, sbíhání, přeskakovaní příkopů, přírodních či umělých terasů, proplétání se mezi křovím či trním,…

Miloš Škorpil, 25. 10. 2018, 2 komentáře

Jak správně vyhodnotit signály svého těla

Běžecká poradna
Jak správně vyhodnotit signály svého těla

Zlepšit svou výkonnost – zrychlit, může běžec, jen když do svého tréninku zařadí takové prvky, při nichž se pořádně zpotí, tréninky, v nichž jde „na krev“. O tom žádná. Stejně důležité…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2018, 4 komentáře

Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink
Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2018

Laktát, palivo pro naše svaly, srdce a mozek

Běžecká strava
Laktát, palivo pro naše svaly, srdce a mozek

Za posledních přibližně 25 let zažívá věda v oblasti tvorby a využití energie při běhu respektive sportovním výkonu, nové paradigma, kdy vznikají stále nové koncepty a vysvětlení, jak tělo vlastně…

bezeckaskola. cz, 22. 10. 2018

Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let

Běháš přes patu, ty zas přes špičku, aneb jak se chytáme na něčem, co je úplně mimo. Od vydání knihy Born to run jsem často chytán za patu, hlavně těmi, kteří mají pocit, že když začali běhat po…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2018, 15 komentářů

BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH

Běžecké vybavení
BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH

V životě jsem běhal v mnoha značkách „běžecké" obuvi. Běžecké dávám do uvozovek zcela záměrně, protože v životě jsem běhal i v botách, které by dnes běžeckými nikdo nenazval. Dokonce jsem…

Miloš Škorpil, 20. 10. 2018, 17 komentářů

Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout

Nejčastější chybou ve stravování je obecně příjem nadměrně upravovaných potravin a přemíra (hlavně jednoduchých) sacharidů, začínající běžce a běžkyně nevyjímaje. POZOR, neplést si sacharidy se…

Miloš Škorpil, 19. 10. 2018, 4 komentáře

NORDIC RUNWALK: běhochůze s holemi pro běžecké začátečníky

Crosstraining
NORDIC RUNWALK: běhochůze s holemi pro běžecké začátečníky

Těm, kdo začínají nebo chtějí začít s pravidelným běháním, může být velkým přínosem chůze s holemi. Nemám však na mysli nordic walking, jehož technika vyžaduje zcela jinou práci paží než je tomu u…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 10. 2018

Běžecký trénink na schodech

Crosstraining
Běžecký trénink na schodech

Většina běžců si pod názvem Běžecký trénink na schodech představí jen to, že se mají schody vybíhat. Nic proti tomu, i to je pěkná fuška, ale na schodech se toho dá dělat mnohem více, takže máte-li…

Dana a Miloš, 17. 10. 2018

Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem

Běžecká strava
Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem

Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1. Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…

Miloš Škorpil, 16. 10. 2018

Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!

Běžecká poradna
Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!

„Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“, je základní pravidlo týkající se oblečení na běh, které již doslova zlidovělo. Druhé pravidlo oblečení na běh říká: „Oblékni se tak, abys…

Miloš Škorpil, 15. 10. 2018, 2 komentáře

Návrat pokojného bojovníka

Běžecká literatura
Návrat pokojného bojovníka

Všechno je, jak má být. Všechno bude dobré. Není žádná cesta vedoucí k vnitřnímu klidu; klid sám je touto cestou. Není žádná cesta vedoucí ke štěstí; štěstí je samo touto cestou. Není žádná cesta…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2018, 2 komentáře

Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund

Běžecká poradna
Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2018, 1 komentář

Nebylo důležité zvítězit, ale zúčastnit se. Pozvánka na 10. ročník Františkolázeňské 24 hodinovky

Život kolem nás
Nebylo důležité zvítězit, ale zúčastnit se. Pozvánka na 10. ročník Františkolázeňské 24 hodinovky

Letos jsem si poprvé na cestičkách v lázeňském parku vykroužil jedenáct koleček – jistě, bylo to málo, ale i to málo stačilo, abych si uvědomil jedinečnost tohoto běhu. Vždyť vlastně nešlo o…

Miloš Králíček, 12. 10. 2018, 4 komentáře

Sedmimílový krok a špatně vybrané boty? 5 začátečnických chyb při běhání

Začínáme s během
Sedmimílový krok a špatně vybrané boty? 5 začátečnických chyb při běhání

Každý ze začínajících běžců někdy při tréninku chyboval a někteří si své zlozvyky drží dodnes. Ale i z běžeckých chyb se dá ponaučit. Ze žebříčku začátečnických chyb na serveru About.com jsme vybrali…

Miloš Čermák, 11. 10. 2018, 5 komentářů

Úspěšná sprinterka z Ria: Hendikep mě dělá jedinečnou

Pomáhej během
Úspěšná sprinterka z Ria: Hendikep mě dělá jedinečnou

Anna Luxová se narodila s dětskou mozkovou obrnou. I přesto ji táta odmalička vedl ke sportu. Dnes je z ní úspěšná sportovkyně, která si přivezla šesté místo z paralympiády v Riu de Janeiru.

bezeckaskola. cz, 10. 10. 2018

Běhání za tmy. Dobré je vidět ale i být vidět!

Začínáme s během
Běhání za tmy. Dobré je vidět ale i být vidět!

Na silnici běhejte za tmy vždy proti směru dopravy. Počítejte s tím, že vás řidiči mohou přehlédnout. Proto si pro tyto případy oblékejte oblečení s převažující reflexní plochou, tady se určitě…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2018, 3 komentáře

Vstaňte z GAUČE A ZAVOLEJTE KOUČE, aneb dospělí už nerostou, ale mohou se rozvíjet

Život kolem nás
Vstaňte z GAUČE A ZAVOLEJTE KOUČE, aneb dospělí už nerostou, ale mohou se rozvíjet

Když dosáhneš bodu, kdy nevíš, co dál, nezavírej se do sebe, neškrábej, neplivej kolem sebe síru, ale snaž se v tom objevit pro sebe sdělení pro budoucnost, a neumíš-li být sám se sebou v klidu…

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 9. 10. 2018

Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte se

Běžecká strava
Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte se

Selský rozum praví v jídle a v pohybu hledej zdraví. S velkým zadostiučiněním sleduji rehabilitaci tuků. Proč bych to nepřiznal, mám z toho velkou radost, když si vzpomenu na roky, kdy jsem je bránil…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2018, 6 komentářů

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2019 pod čtyři

Běžecké akce
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2019 pod čtyři

Přišel čas vyhlásit čtvrtý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvních třech ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2018

Běh jako pouť a cesta

Život kolem nás
Běh jako pouť a cesta

Nejspíš to začínáte pociťovat sami na sobě, ostatně jinak byste nezavítali na stránky Běžecké školy, či se nezajímali o věci spojené s během a běháním. O čem mluvím? Nabízelo se přidat ještě –…

Miloš Škorpil, 7. 10. 2018, 3 komentáře

Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Běžecký trénink
Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2018, 12 komentářů

Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy

Začínáme s během
Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2018, 1 komentář

Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?

Běžecká poradna
Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?

Co vám řekne většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 4. 10. 2018, 3 komentáře

Tip na dny, kdy nejde, nebo kdy se vám nechce, vyběhnout. 15ti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Tip na dny, kdy nejde, nebo kdy se vám nechce, vyběhnout. 15ti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh

Práce, rodina, přátelé, běžné životní úkoly a starosti, počasí… Často se stane, že se prostě nedostanete k tomu, abyste vyběhli na svůj trénink a zajít si zaběhat či zacvičit do fitka, tak to už…

Dana a Miloš, 3. 10. 2018, 15 komentářů

Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Běžecký trénink
Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2018, 5 komentářů

Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí

Děti a sport
Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí

Máte doma dítě, co chvilku neposedí? Běžte s ním ven a užívejte si to, dokud to tak má. Využijte jeho neposedných nohou a najděte si čas na to, hýbat se spolu, vyhnete se tak v dalších letech mnohým…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2018, 1 komentář

Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země

Běh – můj život
Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…

Miloš Škorpil, 30. 9. 2018, 1 komentář

Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?

Běžecká poradna
Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?

Miloši prosím o radu a chtěl bych se zeptat na tepovou frekvenci. Je mi 45 let, měřím 186 cm, vážím103 kg. Běhám celkem pravidelně druhým rokem a pří každém tréninku se dostanu během prvních dvou…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2018, 5 komentářů

Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem

Zdravý životní styl
Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem

Mnoho lidí nevytáhne paty z domu, protože se „stydí" za svůj vzhled, přitom pohyb je tím prostředkem, který jim pomůže bezbolestně a bezplatně mnohé na sobě změnit. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2018

VÁŽÍ JEN 100 GRAMŮ! REEBOK UVÁDÍ SVÉ NEJLEHČÍ BĚŽECKÉ BOTY

Běžecké vybavení
VÁŽÍ JEN 100 GRAMŮ! REEBOK UVÁDÍ SVÉ NEJLEHČÍ BĚŽECKÉ BOTY

Reebok dál mění běžecký svět. Značka, která už v roce 1890 vyrobila první atletické tretry, představuje další velký mezník ve sportovní výbavě: závodní boty Floatride Run Fast Pro, které váží pouhých…

bezeckaskola. cz, 26. 9. 2018

Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout

Začínáme s během
Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout

Většina lidí nevyběhne, protože mají strach, že toho bude na ně zezačátku moc. Přitom to jediné co musí udělat a co je bezpochyby nejtěžší, je poprvé zvednout zadek. jakmile ten zadek jednou zvednete…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 2 komentáře

Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy

Běžecká poradna
Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy

Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si rád v pátek nebo v sobotu vyrazí, tak se mu pak o víkendu ráno vstávat nechce. A proč…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 3 komentáře

Robo Štefko

Běžecká literatura
Robo Štefko

V uplynulých desetiletích běhala po českých a slovenských drahách, silnicích a terénech celá řada skvělých vytrvalců, ale osobní rekordy Róberta Štefka jsou naprosto unikátní a všechny do jednoho…

bezeckaskola. cz, 25. 9. 2018

Vzkaz od života: Nenech si mě utéct!

Ženy v běhu
Vzkaz od života: Nenech si mě utéct!

Psát v těchto dnech o běhání a vynechat při tom olympiádu, zvláště po tom, co si i britská televize všimla mávající účastnice olympijského maratonu žen, by bylo trestuhodné. Trestuhodné hlavně proto,…

Dana a Miloš, 25. 9. 2018

Únavový syndrom – práce, stres, sedění na zadku, místo kvalitního jídla náhražky

Život kolem nás
Únavový syndrom – práce, stres, sedění na zadku, místo kvalitního jídla náhražky

Příčiny, proč na vás lehne únavový syndrom, jsou docela zajímavé, zejména ta třetí, tedy sedění na zadku. Jeden by řekl, že když člověk sedí celé dny na zadku, nemá být z čeho unavený. Je to další z…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2018, 1 komentář

Běh v probouzejícím se ránu

Běh – můj život
Běh v probouzejícím se ránu

Je 5:30, mobil mne neúprosně budí do sobotního rána. Nevím, zda ho mám odmrštit na druhou stranu pokoje, nebo se vysoukat zpod vyhřáté deky. Nakonec ho zapnu s tím, že se podívám, zda mi Witty píše.…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2018, 2 komentáře

Jak se obléknout na běh. Oblečení na běh do každého počasí

Běžecké vybavení
Jak se obléknout na běh. Oblečení na běh do každého počasí

Už jste si asi stačili povšimnout, že jaro, léto, podzim, zima jsou pojmy, které přežívají jen díky nostalgii těch, kteří je znali a pak taky proto, že nám je na jejich začátku či konci připomenou…

Miloš Škorpil, 22. 9. 2018, 7 komentářů

Běh je stav blaženosti. Smrt je stav blaženosti.

Život kolem nás
Běh je stav blaženosti. Smrt je stav blaženosti.

Běh je stav, kdy tělo nepodléhá diktátu mysli, tedy v případě, že jej mysl neznásilní! Běh je stav, kdy jsme v přímém spojení s duší, stejně jako ve spánku, proto když končíme svůj běh, jsme nabiti…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2018, 3 komentáře

Proč svět nemá rád Čecha?

Život kolem nás
Proč svět nemá rád Čecha?

Ale to nebylo všechno. Představte si, že najednou jsou Češi zase na koni, neprobudil se jen Karel IV., ale to, co výše sdělil, se jeví ve světle posledních událostí v úplně jiném světle. Ač se to zdá…

Miloš Škorpil, 20. 9. 2018

Statický strečink pro běžce

Ženy v běhu
Statický strečink pro běžce

V době Guta Jarkovského, mimochodem jednoho ze zakládajících členů Mezinárodního olympijského výboru, se tvrdilo, že se má strečink, neboli protahování, provádět před během. Dnes už tohle neplatí,…

Dana a Miloš, 19. 9. 2018, 2 komentáře

Eliud Kipchoge pokořil světový maratonský rekord!

Běžecké akce
Eliud Kipchoge pokořil světový maratonský rekord!

Když se Eliud Kipchoge postavil v Berlíně na startovní čáru, jeho cílem nebylo jen vyhrát maraton, ale překonat i svůj neoficiální maratonský rekord 2:02:57 z projektu Breaking2. A tak to byla dech…

s NIKE o krok napřed, 18. 9. 2018, 3 komentáře

ZA CO DOSTÁVÁME MEDAILE?

Život kolem nás
ZA CO DOSTÁVÁME MEDAILE?

Běháme především proto, abychom byli zdraví a příště mohli běžet zase.

Pavel Kosorin, 17. 9. 2018, 1 komentář

V sobotu 22. září se na vás těšíme na dalším ročníku Plesenského půlmaratonu

Ženy v běhu
V sobotu 22. září se na vás těšíme na dalším ročníku Plesenského půlmaratonu

Plesenský půlmaraton, aneb jak babička říkávala: „Odříkaného chleba největší krajíc“ Není to víc než čtvrt roku, co jsem se posmívala myšlence, že dobrou přípravou na nějaký větší závod je…

Eva Kolafová, 17. 9. 2018, 1 komentář

Seriál Běžíme na hrad po prázdninové přestávce zamíří na hrad Loket

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad po prázdninové přestávce zamíří na hrad Loket

Předposlední zastávkou seriálu Běžíme na hrad se v letošním roce v sobotu 22. 9. stane majestátný hrad Loket, který stojí na skalním ostrohu v meandru řeky Ohře. Nejen samotný hrad, který byl založen…

Martin Plecitý, 16. 9. 2018

O mistrech, vědcích a o PRDU :)

Běžecká literatura
O mistrech, vědcích a o PRDU :)

Mistr není ten, který vám říká, že máte dělat to či ono, protože tak je to správné, tak to má byť :)! Mistr učí příkladem. Posluchač jen sedí, jde nebo běží a naslouchá, vnímá gesta, vnímá pohyby…

Miloš Škorpil, 16. 9. 2018, 1 komentář

O hledání studny

Běžecký trénink
O hledání studny

Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…

Miloš Škorpil, 15. 9. 2018, 1 komentář

Tréninkový plán

Běžecký trénink
Tréninkový plán

Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2018

Danin běžecký deníček – díl 12. – Extáze!

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – díl 12. – Extáze!

5.10.2009. Dneska jsem byla vyzkoušet tu novou jógu ve Varech. Mám neuvěřitelně smíšené pocity. Ta pani se mi podstatě vizuálně vůbec nelíbí a nenaplňuje mou představu o jogínovi. Navíc ona sama…

Dana Škorpilová, 13. 9. 2018, 4 komentáře

Tréninkový plán – jak na něj

Běžecký trénink
Tréninkový plán – jak na něj

To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2018, 4 komentáře

RYZÍ A PRAVDIVÍ JAK KŮRY ZBAVENÝ KUS DŘEVA

Běžecká literatura
RYZÍ A PRAVDIVÍ JAK KŮRY ZBAVENÝ KUS DŘEVA

Lao-c´ – Tao te ting – „V přírodě si můžete všimnout jedné věci: Kdekoli uvidíte něco velmi jemného, měkkého, zjistíte, že je to pokryto něčím tvrdým. Semínko je skryto v oříšku, je…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2018

11 důvodů trávicích potíží při běhu

Běžecká strava
11 důvodů trávicích potíží při běhu

Trávicí obtíže běžců – co je vyvolává a čím jsou ovlivněny. Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.9.2009

Miloš Škorpil, 10. 9. 2018, 9 komentářů

Zítra začnu běhat!

Začínáme s během
Zítra začnu běhat!

Taky už k vám dorazil běžecký boom? Už vám také začíná v hlavě vrtat: „Co ty lidi na tom běhání mají, že jich běhá čím dál tím víc, že jich běhá tolik, že už v mém oblíbeném parku skoro nemine…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2018, 3 komentáře

LÉTO SE VRÁTILO. ZÁVĚREČNÝ ZÁVOD BĚHEJ LESY SI UŽILA NECELÁ TISÍCOVKA BĚŽCŮ

Běžecké akce
LÉTO SE VRÁTILO. ZÁVĚREČNÝ ZÁVOD BĚHEJ LESY SI UŽILA NECELÁ TISÍCOVKA BĚŽCŮ

Jako bychom si nepříznivé počasí vybrali při boletické premiéře minulý rok. Letošní ročník šumavské zastávky Běhej lesy byl totiž doslova pohádkový. Na víkend se k rekreačnímu středisku Olšina…

bezeckaskola. cz, 8. 9. 2018

Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink

Běžecká poradna
Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink

Běh je nejlevnější sport. Běh se stává nejoblíbenějším sportem na světě. Běžec by však neměl jen běhat, měl by i posilovat, měl by se protahovat, měl by aktivně relaxovat. Kde na to všechno ale…

Miloš Škorpil, 8. 9. 2018, 4 komentáře

Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!

Běžecká poradna
Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!

Běháte-li jen sami pro sebe, pro dobrý pocit, tak tenhle článek můžete klidně přeskočit a vybrat si na Běžecké škole nějaký jiný. Ale upřímně – kdo, když jednou začne běhat, nezatouží zjistit,…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2018

ŠÍLENÉ SNY SE PLNÍ, KDYŽ… „YOU JUST DO IT“

Život kolem nás
ŠÍLENÉ SNY SE PLNÍ, KDYŽ… „YOU JUST DO IT“

Dlouhých třicet let je mantra „Just Do It“ motivačním heslem pro sportovce z různých koutů světa, rozličných sportů i úrovní. Oslava této různorodosti přichází s novým filmem JUST DO IT…

s NIKE o krok napřed, 7. 9. 2018

VESLUJTE V REEBOK EXPERIENCE STORU PRO DOBROU VĚC

Pomáhej během
VESLUJTE V REEBOK EXPERIENCE STORU PRO DOBROU VĚC

Za každý kilometr, který absolvujete na charitativním veslařském trenažéru, věnuje Reebok deset korun Sportovnímu klubu vozíčkářů Praha.

bezeckaskola. cz, 6. 9. 2018

Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Běžecká poradna
Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina…

Miloš Škorpil, 6. 9. 2018, 1 komentář

Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti

Běžecká strava
Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti

Není žádným tajemstvím, že většina lidí se hýbe proto, aby nemusela řešit jídlo, tedy aby se mohla dobře najíst. Každý z nás si však to dobře najíst představuje jinak. To jiné vidění světa jídla je…

Miloš Škorpil, 5. 9. 2018, 2 komentáře

Deset běžeckých přikázání

Běžecká poradna
Deset běžeckých přikázání

Následujících deset běžeckých přikázání nejsou žádná dogmata, jsou to jen zkušenosti z desítek tisíc naběhaných kilometrů, zkušenosti, které by vám měly pomoci vytvořit si svůj vlastní svět. Tento…

Miloš Škorpil, 4. 9. 2018, 2 komentáře

Jak jsem se zas neutopil

Běžecká literatura
Jak jsem se zas neutopil

Je to hodně troufalé psát si článek o tom, jak jsem se stal Dřevákem, před tím, než se tak stane. Ne že bych nebyl dřevák už teď. Všimněte si rozdílu v D a d. Velkým Dřevákem je totiž míněn Dřevěný…

Miloš Škorpil, 3. 9. 2018, 5 komentářů

Život je jen jeden

Běžecká literatura
Život je jen jeden

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Před očima mi tu a tam přeběhnou chomáčky mlhy. Vybíhám na vrchol Polomu. Scéna jak z katastrofického filmu,…

Miloš Škorpil, 2. 9. 2018, 1 komentář

Být na vážkách aneb váhání není na škodu, důležité je konečné rozhodnutí

Běžecká literatura
Být na vážkách aneb váhání není na škodu, důležité je konečné rozhodnutí

V životě snad neexistuje chvíle, kdy bychom nemuseli mezi něčím volit. Dost často jde při tomto volení o to, zda jít starou vyšlapanou – známou cestou, která nás zcela dozajista dovede znovu do…

Miloš Škorpil, 1. 9. 2018

Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál

Běžecká poradna
Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál

Tak jako každý den mě v úterý po otevření vajíčka, tedy vaia, přivítal nový bonmot od Pavla Kosorina a v něm stálo: „Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál“. Nedalo mi to, abych na něj…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2018, 2 komentáře

Jeduuuuu! (Tohle já teda fakt nemám zapotřebí!)

Ženy v běhu
Jeduuuuu! (Tohle já teda fakt nemám zapotřebí!)

Jak na nejnovější fotéčce z neděle vidno, našla jsem si nového koníčka. Já už si ho teda pečlivě vybrala, koupila, otestovala (a odřela:-)) loni, ale to bylo jenom takové laškovné oťukávání a čirá…

Dana Škorpilová, 30. 8. 2018, 3 komentáře

5 důvodů, proč musíte běžet karlovarský CITY NIGHT RUN

Běžecké akce
5 důvodů, proč musíte běžet karlovarský CITY NIGHT RUN

Poznejte Karlovy Vary z úplně nového pohledu. V běžeckých botách. V noci. A s efektně nasvícenou trasou! Přijďte si v pátek 31. srpna užít s celou rodinou běžecký závod CITY NIGHT RUN! Tady je pět…

bezeckaskola. cz, 29. 8. 2018

A teď už u běhání vydržím... opravdu!

Běžecký trénink
A teď už u běhání vydržím... opravdu!

Mnohým z nás se to stalo. Běhali jsme, všechno šlo dobře, fyzička se zlepšovala a najednou se navalila práce, rodina, přátelé a na běhání bylo méně a méně času – až jsme zapomněli, že nějaké…

Eda Kunce, 29. 8. 2018, 4 komentáře

Zůstane šnek šnekem?

Ženy v běhu
Zůstane šnek šnekem?

Brzdí nás při běhu fyzické dispozice? Tuhle otázku si kladu pokaždé, když se snažím vrazit desítku do hodiny (ještě nikdy se mi to nepodařilo). Přijde mi, že běžím opravdu rychle, nohy natahuji,…

"Titánka" Peggy, 28. 8. 2018, 8 komentářů

Pochutnat si na jídle není hřích

Běžecká strava
Pochutnat si na jídle není hřích

Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…

Miloš Škorpil, 27. 8. 2018, 2 komentáře

Hledání a nalézání

Život kolem nás
Hledání a nalézání

Už pár měsíců mi v hlavě leží představa vlastního blogu. Píšu toho spoustu o běhání, ale většinou jsou to témata, která si někdo objedná, nebo jsou předem daná. Málo kdy je tam prostor napsat…

Miloš Škorpil, 26. 8. 2018, 2 komentáře

Jizerské hory přivítaly běžce. Bedřichov hostil 5. ročník letní Jizerské 50

Běžecké akce
Jizerské hory přivítaly běžce. Bedřichov hostil 5. ročník letní Jizerské 50

Nejen běžkaři si užívají Jizerské hory. Tentokrát se po trasách legendární Jizerské 50 proháněli běžci v rámci seriálu Běhej lesy. Tuto sobotu se už po rozběhala letní varianta laufařské legendy…

bezeckaskola. cz, 25. 8. 2018

Běžecký boom a běžecký konzum

Život kolem nás
Běžecký boom a běžecký konzum

Měl bych být šťastný, ale nejsem. Chtěl jsem, aby lidi objevili krásu běhu, naučit je běhat a radovat se z každého uběhnutého metru. To se povedlo a daří. Společně s tím se ale začalo dařit běžeckému…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2018, 3 komentáře

Zastavený růst ho nezastavil. Tento běžec nikdy neměl chodit

Život kolem nás
Zastavený růst ho nezastavil. Tento běžec nikdy neměl chodit

Čtyřiadvacetiletý Lukáš Petrusek nedbá na svoji diagnózu a nepřipouští si, že do svých pěti let vůbec nechodil. Přestože trpí vrozenou achondroplazií, tedy zastaveným růstem, běhá denně pět kilometrů…

bezeckaskola. cz, 24. 8. 2018

REAKTIVNÍ (dynamickou) SÍLU získáte, když si budete hrát

Běžecký trénink
REAKTIVNÍ (dynamickou) SÍLU získáte, když si budete hrát

Abyste si mohli se svým běžeckým tréninkem hrát, potřebujete získat základní pohybové návyky a být pevní! Tento článek vyšel na Běžecké škole 31.7.2011

Miloš Škorpil, 24. 8. 2018, 1 komentář

Nike přináší dva nové modely s technologií Flyknit – Nike Zoom Fly Flyknit a Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit

Běžecké vybavení
Nike přináší dva nové modely s technologií Flyknit – Nike Zoom Fly Flyknit a Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit

Okuste běh se speciální technologií Flyknit, kterou v Nike obohatili dva své předchozí modely běžeckých bot Nike Zoom Fly a Nike Zoom Vaporfly 4%. Nová svrchní část boty s technologií Flyknit…

s NIKE o krok napřed, 23. 8. 2018, 1 komentář

KOPCE, skvělý prostředek na běžeckou sílu

Běžecký trénink
KOPCE, skvělý prostředek na běžeckou sílu

Chcete běhat rychle, mít potřebnou sílu v nohách? Běhejte kopce! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.7.2011

Miloš Škorpil, 23. 8. 2018, 3 komentáře

Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běžecký trénink
Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2018, 1 komentář

Největší momenty 100 LET českého sportu

Život kolem nás
Největší momenty 100 LET českého sportu

Největší momenty českého sportu jsou unikátní projekt, který u příležitosti stého výročí vzniku České republiky připomíná historické momenty našeho sportu. Organizátorem projektu je Česká unie…

bezeckaskola. cz, 21. 8. 2018

VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce

Běžecký trénink
VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…

Miloš Škorpil, 21. 8. 2018, 1 komentář

Babický trail č. 8

Běžecké akce
Babický trail č. 8

Jakým způsobem smysluplně propojit kvalitní běžecké závody a kulturní akci? Jak docílit toho, aby účastníci měli pocit, že se ocitli na setkání přátel, a zároveň mohli očekávat co nejkvalitnější…

bezeckaskola. cz, 20. 8. 2018

Základem životní harmonie je pozitivní mysl

Ženy v běhu
Základem životní harmonie je pozitivní mysl

Jak mám myslet pozitivně, když můj život běží na levačku? Častý argument, který je dnes slyšet na každém kroku, dámy nevyjímaje. Přesto zopakuji ještě jednou název druhého článku seriálu Zdravá,…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2018, 1 komentář

Žhavé Lipno. Na Stezku v korunách stromů se s KTRC běželo hned třikrát

Běžecké akce
Žhavé Lipno. Na Stezku v korunách stromů se s KTRC běželo hned třikrát

Pohled ze Stezky v Korunách stromů nabídl nejčistší pohled v sedmileté historii závodu. Ale museli jste si ho při Lipenském horském půlmaratonu náležitě zasloužit. Byl to nejteplejší a nejsušší…

Tomáš Nohejl, 19. 8. 2018

Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie

Ženy v běhu
Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie

Podstatou tréninku je posilování. Pod pojmem posilování si většina lidí představí cvičení. Cvičení s vlastním tělem, cvičení s činkami, cvičení na různých posilovacích strojích. To je však značně…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2018

Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Život kolem nás
Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Od nepaměti se člověk pídil po všem, co neznal, co nechápal, čemu nerozuměl. Seděl pod stromem a najednou „duc ho“, dostal jablkem do kebule a objevil gravitační zákon. To byl však pouhý…

Miloš Škorpil, 18. 8. 2018, 1 komentář

Léčba Zermatt ultramaratonem

Můj závod – jak se mi běželo
Léčba Zermatt ultramaratonem

Když jsem si 18 dní před startem Zermatt ultramaratonu natrhl na Poutním ultramaratonu při pádu stehenní sval měl jsem za to, že Zermatt ultramaraton mohu už podruhé odpískat. Poprvé se tak stalo…

Miloš Škorpil, 17. 8. 2018, 11 komentářů

Chci běžet závod, ale něco mě bolí – mám si vzít Ibuprofen nebo mám raději běžet s bolestí?

Běžecká poradna
Chci běžet závod, ale něco mě bolí – mám si vzít Ibuprofen nebo mám raději běžet s bolestí?

Končí prázdniny, podzimní část běžecké sezóny se rozbíhá. Ten kdo chce být všude si koleduje při velké kumulaci závodů, že se dostaví nějaké zranění, které běžci způsobuje bolest. Běžec chce běžet,…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2018, 1 komentář

Nejdřív se zahřej během a pak si dej dynamický strečink

Ženy v běhu
Nejdřív se zahřej během a pak si dej dynamický strečink

Po úvodním zahřátí se, při němž uvedeš své tělo do provozních podmínek svižnou chůzí, poskoky nebo během nízké intenzity, bys měla dát dynamický strečink. Dříve většina běžců i trenérů zařazovala na…

Dana a Miloš, 15. 8. 2018

Jak Dana podala svůj nejlepší výkon, přesto (nebo právě proto), že vůbec nemohla

Život kolem nás
Jak Dana podala svůj nejlepší výkon, přesto (nebo právě proto), že vůbec nemohla

M: Kouknu z okna. Vrcholky alpských velikánů ozařuje slunce. Otočím se na druhý bok k Daně, která má ještě zavřené oči a nadšeně ji probouzím s tím, jak je zase venku krásně a že to je den jak…

Dana a Miloš, 14. 8. 2018, 5 komentářů

Runningové hole a běh naboso? Skvělá symbióza!

Běžecká poradna
Runningové hole a běh naboso? Skvělá symbióza!

Běh s holemi a bosoběh mají společné především dvě „věci“. Zaprvé: jsou to nové trendy, čeřící klidné vody tradičního běhání. A zadruhé: při správném provedení zlepšují jak zdravotní stav nohou…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 13. 8. 2018, 3 komentáře

Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka

Běh – můj život
Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka

S blížícím se datem vydání Škorpilovy školy běhu (slavnostní křest proběhne 13. října v 17 hodin v knihkupectví Neo Luxor na Václavském náměstí), dostávám čím dál tím více přání, abych něco pustil.…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2018

Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běžecký trénink
Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…

Miloš Škorpil, 11. 8. 2018, 1 komentář

Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije

Běžecká literatura
Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije

Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté,…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2018, 5 komentářů

Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy

Zdravý životní styl
Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy

Jeden by řekl, že člověk je největší srab z celé živočišné říše, jak se chrání proti všem nebezpečím, která na něj v životě číhají. Rád se chlubí logickým uvažováním, prý je to něco, co jej staví nad…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2018

Pocta Zátopkovi v Lomené aleji. V neděli už podruhé

Běžecké akce
Pocta Zátopkovi v Lomené aleji. V neděli už podruhé

V době, kdy elitní evropští maratonci poběží v Berlíně o kontinentální medaile, můžete vzdát hold jejich nepřekonatelnému předchůdci. Přímo na tratích, kde sám trénoval a kde nabíral formu k…

Tomáš Nohejl, 8. 8. 2018

Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění

Běžecká poradna
Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění

Známe z historie řadu příkladů, že různí lidé si tak dlouho ukrajovali ze spánku, až už nemohli vůbec usnout. Prostě naše tělo spánek potřebuje, aby mělo alespoň minimální energii na všechny životně…

Miloš Škorpil, 8. 8. 2018, 5 komentářů

Pohyb jako lék

Život kolem nás
Pohyb jako lék

Pohyb je základním atributem všeho živého, jen člověk, pán všeho tvorstva, Země a Světa, získal Bůh ví proč pocit, že pohyb je činnost, která jej v životě vůči ostatním diskriminuje. Nejspíš proto,…

Miloš Škorpil, 7. 8. 2018

Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody

Běžecká poradna
Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody

Máte za sebou úspěšnou či neúspěšnou pětku nebo desítku v rámci Birellu v Praze či jiný závod, a chystáte se, jak na půlmaratonu v Ústí nad Labem odčiníte neúspěch, či naopak ještě vyšperkujete…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2018

Běh je neustálé znovu rození se

Běžecká poradna
Běh je neustálé znovu rození se

Září, měsíc, kdy nezáří jen slunce na obloze, ale procházeje pod korunami listnatých stromů má člověk dojem, že září celý svět. Sluneční paprsky prosvětlují zlatavé listí, na němž jsou patrné tmavé…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2018, 1 komentář

Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?

Běžecká poradna
Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?

Pro běžce existují dvě cesty, jak se zrychlit. Zvýšit kadenci svých kroků nebo prodloužit letovou fázi, ale je tu i třetí možnost a sice – vše udýchat. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2018, 1 komentář

Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně

Běžecká poradna
Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně

Základní pravidlo pro výběr běžecké obuvi: Kupte si takovou běžeckou obuv, kterou jste schopni udýchat, a která vás neposadí na zadek. Jen v takové botě si užijete svůj běh a nehrozí vám zranění ani…

Miloš Škorpil, 3. 8. 2018, 11 komentářů

Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt

Správně provedený běžecký styl vám při vám ušetří až 20% energie. To znamená, že na 5 kilometrech vám daruje 1 kilometr, na 10 kilometrech, kilometry 2, při půlmaratonu už kilometry 4 a při maratonu…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2018, 7 komentářů

Františkolázeňská 24hodinovka se letos 17. a 18. Listopadu běží již po desáté

Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka se letos 17. a 18. Listopadu běží již po desáté

Františkolázeňská 24hodinovka vznikla z touhy pomocí toho, co nás fascinuje (běh), oslavit to, po čem člověk od nepaměti nejvíce touží (svobodu), a to ve společnosti lidí, kteří to mají stejně.…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2018

Testovala jsem sportovní podprsenku Anita Air Control DeltaPad

Běžecké vybavení
Testovala jsem sportovní podprsenku Anita Air Control DeltaPad

Sportovních podprsenek od Anity už mám za ta léta, co ji znám, několik. Ale tahle nová (Air Control DeltaPad) vypadá úplně jinak, a ačkoli je tradičně hodně uzavřená, vypadá zatraceně sexy. Tak jo,…

Dana Škorpilová, 1. 8. 2018

Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor

Běžecká poradna
Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor

S přibývajícím počtem běžců a běžkyň, roste počet těch, kteří se chystají vyběhnout na svůj první závod a hledají informace, na co všechno se mají připravit, aby něco nezanedbali. Především těmto…

Miloš Škorpil, 31. 7. 2018, 2 komentáře

Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Běžecký trénink
Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2018, 5 komentářů

Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!

Zdravý životní styl
Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!

Před rokem jsem dostal nabídku, zda bych pomohl vybraným lidem, kteří až dosud vyslovovali slovo běh s největším odporem, ale na druhou stranu mají za sebou životní příběh, který by rádi změnili.…

Miloš Škorpil, 29. 7. 2018

Vzhůru na trail! Na Krkonošské 50/25 KTRC zbývají poslední čísla

Běžecké akce
Vzhůru na trail! Na Krkonošské 50/25 KTRC zbývají poslední čísla

Poslední místa z navýšené kapacity zbývají na startu Krkonošské padesátky (a 25), královského podniku nejen Kilpi Trail Running Cupu, ale celé domácí sezony horského běhání. Máte poslední šanci, běží…

Tomáš Nohejl, 28. 7. 2018

Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!

Běžecká poradna
Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!

Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před delším časem psát rukou,…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2018, 2 komentáře

Tropický manuál na běžecký víkend. Jak ve zdraví aktivně přežít třicetistupňové a vyšší teploty

Běžecká poradna
Tropický manuál na běžecký víkend. Jak ve zdraví aktivně přežít třicetistupňové a vyšší teploty

Při běhání za vysokých teplot i při uběhnutí krátké vzdálenosti můžete zaznamenat, že vám najednou natečou nohy. Říkáte si: „Kurňa, čím to může být, vždyť jsem nic neuběhl, to není…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2018

BĚHÁNÍ JE SVOBODA

Zdravý životní styl
BĚHÁNÍ JE SVOBODA

Existuje něco jako osm velkých svobod, které čekají na to, až je objevíme a začneme je praktikovat.

Pavel Kosorin, 27. 7. 2018

NA PRAŽSKÉ NÁPLAVCE ZAKOTVÍ LOĎ S UNIKÁTNÍM GYMEM!

Zdravý životní styl
NA PRAŽSKÉ NÁPLAVCE ZAKOTVÍ LOĎ S UNIKÁTNÍM GYMEM!

Reebok Experience Store připlouvá na vltavské nábřeží. Loď nabídne tréninky zdarma i obchod s prémiovým vybavením.

bezeckaskola. cz, 26. 7. 2018

První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí

Běžecká poradna
První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí

Na městských maratónech to většinou potřebovat nebudete, protože zde je možno velmi rychle přivolat lékařskou pomoc, která už provede patřičné úkony a zajistí odvoz postiženého do nemocnice. Jak se…

Miloš Škorpil, 26. 7. 2018, 5 komentářů

Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Běžecká poradna
Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Vypadá to, že příroda vyhlásila člověku válku. Ani se jí nedivím, za to všechno, co jí v posledních desetiletích provádí. Televizní a rozhlasoví komentátoři se v počátku týdne radovali, že konečně…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2018, 3 komentáře

Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen

Běžecká poradna
Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen

Běžeckým světem běží mnoho mýtů, lží, polopravd, předsudků, a dopátrat se mnohdy pravdy je stejně těžké jako všude jinde v životě. Zkrátka tak to je, takže když se někde o něčem dočtete, zkuste se…

Miloš Škorpil, 24. 7. 2018

Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech

Běžecká poradna
Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech

Můj puls je v horkých dnech výrazně vyšší, co za tím vězí? Je běhání ve velkých hicech nebezpečné? Co se může stát při vysokých hodnotách ozónu v ovzduší a při jakých hodnotách svůj trénink raději…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2018

Skály, lesy a pořádný trail. Vysočina přivítala 1 600 běžců

Běžecké akce
Skály, lesy a pořádný trail. Vysočina přivítala 1 600 běžců

Vysočina stála za to! Téměř šestnáct stovek běžců všech věkových kategorií vyrazilo do srdce Vysočiny, do hlubokých lesů kolem Devíti skal. Krásné přírodní památky doprovázely účastníky téměř po celé…

bezeckaskola. cz, 22. 7. 2018

O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě

Běžecká literatura
O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě

O tom, že je lepší prohrát, než vyhrát, jsem se přesvědčil již na počátku své běžecké kariéry. Svůj první závod – okresní přebor – jsem vyhrál, na druhý – krajský přebor –…

Miloš Škorpil, 22. 7. 2018, 5 komentářů

Ženeme se do průšvihu – život v nás

Život kolem nás
Ženeme se do průšvihu – život v nás

Podporovat či ovládat? Naslouchat či prosazovat si svou? Obdivovat či srážet? Bít se či nechat plynout? Sít či sklízet? Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.5.1015

Miloš Škorpil, 21. 7. 2018

Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!

Zdravý životní styl
Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!

Jsi „ovčanem" nebo občanem? Pokud občanem, tak se nenech oblbovat vším, co se ti předesílá jako zdravé! S dovolením jsem si vypůjčil (tedy neptal jsem se jej, ale věřím, že mi jej na…

Miloš Škorpil, 20. 7. 2018, 1 komentář

Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce

Crosstraining
Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce

Je jaro a v parcích je na lavičkách většinou plno. Všichni na nich ale jen sedí, a to je škoda, protože taková lavička může být skvělý parťák pro vaše venkovní cvičení! Tento článek vyšel na Běžecké…

Dana a Miloš, 19. 7. 2018

Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Běžecká poradna
Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Boty s podporou pronace či supinace, neutrální běžecké boty, minimalistické běžecké boty, maximalistické běžecké boty, technické běžecké boty, běhání v pětiprstkách nebo naboso… V čem má člověk sakra…

Miloš Škorpil, 18. 7. 2018, 13 komentářů

Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem

Zdravý životní styl
Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem

Správné nadechování nosem přirozeně zajišťuje rovnováhu bránicového a hrudního dýchání, bez vědomé kontroly a úsilí. Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.11.2014

Miloš Škorpil, 17. 7. 2018, 3 komentáře

Škorpilova škola běhu – radí, jak se dostat z lehu

Běžecká literatura
Škorpilova škola běhu – radí, jak se dostat z lehu

Pojednání o tom, že existují i takové knihy, které nepatří ani tak do knihovny, jako spíš úplně někam jinam...:-) Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2014

Pepa "Pomalý" Cupal, 16. 7. 2018, 6 komentářů

Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný

Život kolem nás
Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný

Kdyby člověk nebyl líný, jedl jen to, co si uvaří, uvaří si jen to, co si sám nakoupil, nakoupil si jen suroviny a nikoliv polotovary, zmizela nebo minimálně by ubyla spousta nemocných, jejichž počty…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2018, 3 komentáře

Metternichova výzva 2018! Nahoru dolů. 18. srpna 2018. 32,5 km

Běžecké akce
Metternichova výzva 2018! Nahoru dolů. 18. srpna 2018. 32,5 km

Přijměte zcela novou výzvu! Neprobádaná trasa skvostným terénem Slavkovského lesa. Lesní cesty, potoky, klesání, stoupání, Lesný, Kružný, výhledy, skvělé občerstvení a co teprve ta atmosféra v cíli…

bezeckaskola. cz, 14. 7. 2018

Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Běžecká poradna
Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Jak se chovat, jak trénovat v obdobích velkých veder? Úmyslně nepíšu letních, protože v současné době je nějak úplně jedno, jaké období zrovna inzeruje kalendář a sluníčko si to pere a pere v dubnu…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2018, 2 komentáře

Česko-německý půlmaraton KTRC – nový závod po staré trati

Běžecké akce
Česko-německý půlmaraton KTRC – nový závod po staré trati

Jako nový závod ve starém známém terénu. Nebo motivaci v prázdninovém úhoru zajímavých běžeckých akcí. Ale klidně jako zážitkovou poznávačku bez přepálené startovní horečky. Tak, onak či úplně jinak…

Tomáš Nohejl, 13. 7. 2018

Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během

Začínáme s během
Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během

Běh je skvělý prostředek na redukci váhy, nesmí se však z něj stát chronické kardio. Proto je vhodné prokládat běžecké tréninky funkčním tréninkem. Pokud začínáte běhat a máte problém s udržením…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2018

„Město máme na salámu!“ Seriál Běhej lesy láká na Vysočinu

Běžecké akce
„Město máme na salámu!“ Seriál Běhej lesy láká na Vysočinu

Populární seriál závodů ve volné přírodě Běhej lesy vstoupí v sobotu 21. července do své druhé poloviny. Běhej lesy Vysočina zavede běžce do kouzelné oblasti Žďárských vrchů a na své si přijdou…

bezeckaskola. cz, 12. 7. 2018

Maraton je jako sex – čím dál lepší

Ženy v běhu
Maraton je jako sex – čím dál lepší

Uběhnout maraton je snem snad každého, kdo o běhání začíná uvažovat. S manželem nejsme jiní. Je to vzdálenost natolik děsivá, aby se dala uběhnout, ale zase docela reálná, aby se dala ujít. Pokud je…

bezeckaskola. cz, 12. 7. 2018

V Nike vyvinuli ve spolupráci s předními světovými běžci nový model běžeckých bot – Nike Zoom Pegasus Turbo. Seznamte se!

Běžecké vybavení
V Nike vyvinuli ve spolupráci s předními světovými běžci nový model běžeckých bot – Nike Zoom Pegasus Turbo. Seznamte se!

Na základě přímé zpětné vazby od předních světových běžců na model Nike Air Zoom Pegasus přišli v Nike se zásadními úpravami, které vám pomohou docílit ještě vyšší rychlosti než kdy předtím. Model…

s NIKE o krok napřed, 11. 7. 2018

Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“ – II. běh

Zdravý životní styl
Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“ – II. běh

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací…

Dana Škorpilová, 11. 7. 2018

Běžecká škola Vídeň

Běžecký trénink
Běžecká škola Vídeň

Již celý rok jsou v činnosti fb skupiny Běžecké školy, pokrývající takřka celou Českou republiku. Nyní se vydáváme za hranice a sice do Vídně. Trenérem této skupiny je Jan Ďuk, který k tomu sám…

bezeckaskola. cz, 10. 7. 2018

Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout

Běžecká strava
Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout

Tuk je zdravý. Čím větší podíl tuků ve stravě, tím lépe se jej naučíte spalovat. Spalováním tuků zvyšujete vytrvalost i VO2 max a snižujete hladinu kortizolu. Konzumací tuků podpoříte tukový…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2018, 2 komentáře

Je tu první Mistrovství světa v Nordic Running!

Běžecké akce
Je tu první Mistrovství světa v Nordic Running!

Máte rádi nové zajímavé výzvy? Pak vězte, že 8.září se ve Žďáru nad Sázavou uskuteční historicky první světový šampionát v Nordic Running. A jeho ambasadorem je mistr světa v běhu na lyžích Martin…

bezeckaskola. cz, 9. 7. 2018, 1 komentář

Čtyři typy tréninků na kole pro běžce

Běžecká poradna
Čtyři typy tréninků na kole pro běžce

Začátek prázdnin, je obdobím kdy je vhodné zařadit krátkou regenerační pauzu. V tomto období bychom měli vyléčit zranění z první části sezóny, ale neměli bychom úplně z tréninku vypadnout. Jako…

Miloš Škorpil, 8. 7. 2018

Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci

Běžecká poradna
Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci

Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat, stačí když…

Miloš Škorpil, 7. 7. 2018, 7 komentářů

Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?

Běžecká poradna
Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?

Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i…

Miloš Škorpil, 6. 7. 2018

170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití

Pomáhej během
170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití

Pít, pít, pít…, jíst, jíst, jíst… Tenhle požadavek vysílalo mé tělo zhruba od 30. kilometru mého doposud nejtěžšího, ale možná proto i nejkrásnějšího ultratrailu, který jsem kdy absolvoval. Ale i…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2018, 5 komentářů

Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život

Zdravý životní styl
Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život

Nelíbí se vám, jak vypadáte, jste opakovaně nemocní, nemáte žádnou fyzičku, máte problémy s psychikou, váš život je samý stres? – změňte svůj život jednou provždy, změňte svůj životní styl.…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2018, 2 komentáře

Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají

Zdravý životní styl
Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají

Devět sportů, devět tipů, jak jejich provozováním spálit 500 Kcal. Kdo by takovou nabídku nebral, zvláště v létě, kdy člověk občas usedne s přáteli, aby společně s nimi něco dobrého pojedl a popil.…

Miloš Škorpil, 3. 7. 2018, 4 komentáře

Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách

Běžecká poradna
Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2018

Divoké sny maxipsa Fíka

Ženy v běhu
Divoké sny maxipsa Fíka

Mám sny. Sny prý máme všichni, jen je někteří zaspí a ráno pak tvrdí, že JIM se nic nezdálo. Jako třeba Miloš. Večer (nebo v kteroukoli denní i noční hodinu, když je unavenej) lehne do postele a do 1…

Dana Škorpilová, 1. 7. 2018, 1 komentář

Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům

Začínáme s během
Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům

Příprava na uběhnutí dobrého maratonu zabere mnoho času. Pokud se člověk chystá na svůj první maraton a týdně běhá v průměru 40 km, potřebuje na přípravu nejméně šest měsíců. Rychlejší postup by mohl…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2018, 2 komentáře

Začátek běhání v zemích Koruny české

Běhání napříč věkem
Začátek běhání v zemích Koruny české

Píše se rok 1888 a v Praze v Jezuitské zahradě na Malé Straně (Strakova akademie, místo, kde dnes sídlí vláda) se pořádají 5. května I. atletické závody, které vzbudily takový zájem veřejnosti, že…

Miloš Škorpil, 29. 6. 2018, 1 komentář

Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost

Běžecká strava
Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost

Ve svalech, jejichž glykogenové zásoby se během zátěže vyčerpaly, je třeba obsah glykogenu obnovit. Doplnění pohotovostních zásob glykogenu ve svalech je přednější než doplnění jaterního (zásobního)…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2018, 6 komentářů

Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon

Běžecká strava
Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon

Pokud se dobře stravujete a efektivně trénujete, měla by tato strategie určitě přinést výsledky, pokud ovšem nepřehlížíte význam řady minerálních látek, které pomáhají regenerovat svaly a zásobovat…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2018

Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých

Můj závod – jak se mi běželo
Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých

VÝLET DO HISTORIE – PÍŠE SE ROK 2002. S Frantou Brabcem jsme přistáli po druhé hodině ranní na letišti v Aténách, prošli jsme celním prostorem, vyzvedli bagáž a vylezli před budovu letiště,…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2018, 1 komentář

Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky

Zdravý životní styl
Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky

Popravdě řečeno jsem ze současného stavu pohybu dětí mírně mimo. Nejde o to, jak současné děti vypadají, jaký je jejich celkový fyzický a zdravotní stav, i když po pravdě řečeno, je to hrůza. O to mi…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2018

Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem

Běžecká poradna
Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem

Malá lekce vítězství: o tom, jestli vyhrajete nebo skončíte mezi poraženými, rozhoduje stav vaší mysli. Vzpomínám si na množství soubojů, které jsem kdy svedl se svými soupeři a v nichž jsem vyhrál,…

Miloš Škorpil, 24. 6. 2018, 2 komentáře

Od 142 kilového pořízka ke 112 kilovému maratonci

Začínáme s během
Od 142 kilového pořízka ke 112 kilovému maratonci

Od dětství jsem byl veden svými rodiči ke sportu. Vystřídal jsem toho mnoho – fotbal, karate, judo, střelba atd. U žádného sportu jsem moc dlouho nevydržel. Možná i díky mé vrozené lehké…

Roman Pála, 23. 6. 2018, 2 komentáře

BĚHEJ, TRÉNUJ, UKAŽ SE: JE TU NOVÁ METALICKÁ KOLEKCE NIKE

Běžecké vybavení
BĚHEJ, TRÉNUJ, UKAŽ SE: JE TU NOVÁ METALICKÁ KOLEKCE NIKE

Udržet si kondici přes léto dá většinou dost zabrat. Mezi rostoucím počtem vyhřátých letních dnů a nechutí sportovat existuje přímá úměra. Jestli se potřebujete ještě více namotivovat, sáhněte po…

s NIKE o krok napřed, 22. 6. 2018, 1 komentář

MODERÁTORKA, KTERÁ VYHRÁVÁ ULTRAMARATONY

Ženy v běhu
MODERÁTORKA, KTERÁ VYHRÁVÁ ULTRAMARATONY

Lenka Vacvalová rozbila předsudky. Mysleli, že je fiflena. Dokud nevyhrála běh na 100 kilometrů.

bezeckaskola. cz, 22. 6. 2018

Běh kolem tibetských hranic podpoří vzdělání malých dětí

Pomáhej během
Běh kolem tibetských hranic podpoří vzdělání malých dětí

Organizace MOST ProTibet, která dlouhodobě podporuje vzdělání tibetských dětí v Tibetu i indickém exilu, připravila akci Běžím srdcem ProTibet. jejímž cílem je oběhnout 7 345 kilometrů kolem…

bezeckaskola. cz, 21. 6. 2018

Pravidelný běh člověka srovná do jakési vyrovnané pohody a vykouzlí mu lehký úsměvu na rtech

Běh – můj život
Pravidelný běh člověka srovná do jakési vyrovnané pohody a vykouzlí mu lehký úsměvu na rtech

Osm měsíců, s cílem postavit se na start maratonu mne přinutilo běhat pravidelně, až jsem si na to zvykl. A to považuji za největší výhru, kterou jsem našel v cíli maratonu. Za to jsem vděčný, jak…

Josef Formánek, 21. 6. 2018, 11 komentářů

Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala

Život kolem nás
Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala

Osm měsíců, které se nesmazatelným způsobem zapsaly do životů Katky Drexler, Katky Krucké, Magdy Kůtkové, Zdeňka Drexlera, Davida Šaška, Josefa Formánka, mého – a jak čtu ohlasy pod odvysílání…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2018, 12 komentářů

ECO RUNNING – běh k podstatě života a sebe sama

Život kolem nás
ECO RUNNING – běh k podstatě života a sebe sama

BĚHÁNÍ V BIOKVALITĚ. Přišel čas vrátit se k podstatě.

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 19. 6. 2018

Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Běžecký trénink
Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2018, 4 komentáře

Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!

Běžecká poradna
Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!

Začínáte běhat a kromě dalších tisíce otázek, jak na to, vám naskakuje v hlavě otázka, respektive otázky: „V čem mám běhat? Jak si vybrat ty správné běžecké boty pro sebe – pro svůj běh?“…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2018, 9 komentářů

Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí

Běžecká strava
Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí

Když ze všech stran slyšíte: sacharidy, sacharidy, sacharidy, jedině sacharidy jsou to pravé, co vám dopomůže k rychlým výsledkům, není pak divu, že je začnete ve své výživě upřednostňovat před…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2018, 7 komentářů

Dominanta východních Čech, hrad Kunětická hora přivítá předprázdninový díl seriálu Běžíme na hrad

Běžecké akce
Dominanta východních Čech, hrad Kunětická hora přivítá předprázdninový díl seriálu Běžíme na hrad

V letošním roce nastala malá změna s místem konání třetího dílu běžeckého seriálu Běžíme na hrad. Poslední zastávku seriálu před letními prázdninami, sobotu plnou báječného programu, společně…

Martin Plecitý, 15. 6. 2018

Čtyřicet důvodů, proč milovat běh

Běh – můj život
Čtyřicet důvodů, proč milovat běh

Někdo začne běhat spontánně, prostě zatouží po pohybu, tak to zkusí, vždyť to není nic těžkého, stačí jen zvednou zadek a běžet. Jiný musí mít pro to co dělá "vážnější" důvod, aby nepozbyl…

Miloš Škorpil, 15. 6. 2018, 17 komentářů

Za mamutem na Králický půlmaraton KTRC

Běžecké akce
Za mamutem na Králický půlmaraton KTRC

Jestliže se Kilpi Trail Running Cup charakterizuje jako seriál zážitkových terénních běhů, pak právě Králický půlmaraton přináší jeden z nejsilnějších i nejkrásnějších zároveň. Znovu či poprvé si ho…

Tomáš Nohejl, 14. 6. 2018

Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!

Běžecká poradna
Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!

Parta maraton zvedla z gauče spousty nových adeptů běhu. Většina z nich má nyní hlavně za cíl vůbec někam doběhnout, snížit váhu, zlepšit zdraví a fyzickou kondici, vyčistiti si hlavu, ale i tak…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2018, 13 komentářů

Miloš Škorpil, od Sokola k Běžecké škole

Běh – můj život
Miloš Škorpil, od Sokola k Běžecké škole

Každý mě má za běžce, či dokonce za ultramaratonce, což je sice pravda, ale jen částečná, jen velmi okleštěná. Pravda, kdybych se měl ve zkratce charakterizovat, taky bych použil slovo běžec, ale jen…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2018, 3 komentáře

Veteráni a sport – běh

Běhání napříč věkem
Veteráni a sport – běh

Dost často dostávám otázku, zda je běh vhodný pro veterány. Má odpověď je jednoznačná: „Ano“, ale! To „ale" v sobě skrývá způsob, jakým by veteráni měli běhat, aby to bylo pro jejich…

Miloš Škorpil, 12. 6. 2018, 1 komentář

Měli bychom více běhat, abychom méně stárli

Běhání napříč věkem
Měli bychom více běhat, abychom méně stárli

Běh prodlužuje život běžců ve srovnání se sedavými jedinci. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.8.2012

Miloš Králíček, 11. 6. 2018, 1 komentář

Příběh dvou stromů, které se staly jedním

Život kolem nás
Příběh dvou stromů, které se staly jedním

„K narozeninám i nadcházející svatbě přeji Tobě i Tvé nastávající paní hodně Božího požehnání. Ať Vás neopouští. Tímto se uklidňují vody mezi fanynkami a už si půjdou po krku jen na závodech“. Tohle…

Miloš Škorpil, 10. 6. 2018, 5 komentářů

Mountainman – můj nejhezčí závod, co jsem nedoběhl

Běžecké akce
Mountainman – můj nejhezčí závod, co jsem nedoběhl

Mountainman jsem bral jako náhradu za Leadville, na nějž jsem se původně chystal. Když jsem pak na netu viděl, kudy se běží a jeho profil, už jsem ho jako náhradu nebral, protože tenhle závod je sám…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2018, 5 komentářů

Ultramoula man jede na závod

Běžecké akce
Ultramoula man jede na závod

Kolikrát jsem na těchto stránkách říkal: „Připrav si všechno dopředu, nenechávej nic na poslední chvíli!" Ale to jako bych hrách na stěnu házel! Nebo že bych se cítil už tak dokonalý, že…

Miloš Škorpil, 8. 6. 2018, 3 komentáře

Sportování dříve narozených (veteránů)

Běhání napříč věkem
Sportování dříve narozených (veteránů)

Běhání a sportování dříve narozených (veteránů) má svoje specifika, jednoznačně je však pro ně prospěšné. Na téma běhání (sportování) dříve narozených jsem byl dvakrát tázán behej.com, kde jsem na to…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2018, 2 komentáře

Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři

Začínáme s během
Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři

Běžecký trenér to má snadné. Přijde za ním klient, že chce zaběhnout desítku za 40 min, půlmaraton za 1:20 hod, maraton za 3 hodiny, sto kilometrů za 8 hodin. Tak sedne, napíše odpovídající plán a má…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2018, 4 komentáře

Králové silnice. Nejlepší kniha o běhu, kterou jsem četl

Běžecká literatura
Králové silnice. Nejlepší kniha o běhu, kterou jsem četl

Králové silnic je kniha, která mě dostala víc než Born to run, Běž a jez, či Běhej, nebo zemři. Proč? Protože to není příběh jednotlivce, ale příběh toho, co všichni (a já obzvlášť) tak milujeme,…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2018

Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci

Život kolem nás
Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci

Přibývá rakoviny, obezity, diabetu, infarktů, facek, tvrdých ran pěstí, podvodů. Člověk aby se pomalu bál vystrčit nos, aby něco nechytil, aby jednu nechytil, aby nezkrachoval dřív, než si vůbec něco…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2018, 2 komentáře

Pohyb je změna, změna je vývoj, tak běž a hýbej se člověče

Život kolem nás
Pohyb je změna, změna je vývoj, tak běž a hýbej se člověče

Dotazník Tomáše Halíka. Často odpovídám na různé otázky, většinou se týkají běhu a zdravého životního stylu. Obojí je však těsně spojeno se života během, proto jsem uvítal možnost zodpovědět na…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2018

Vitamíny a minerály je třeba doplňovat před i po závodě

Běžecká strava
Vitamíny a minerály je třeba doplňovat před i po závodě

O tom, že naše strava má být bohatá na přísun vitamínů, minerálů a stopových prvků se se mnou asi nebude přít nikdo, ať už je zapřísáhlým masožroutem, zeleninožroutem, vegánem, či vegetariánem či…

Miloš Škorpil, 2. 6. 2018, 3 komentáře

Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny

Běžecká poradna
Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny

Připravujete se nebo jste běželi půlmaraton, maraton, ultramaraton, horské traily, což představuje nejen v závodě, ale i v tréninku naběhat velké objemy co se kilometrů či času týče? Pak by bylo pro…

Miloš Škorpil, 1. 6. 2018, 16 komentářů

Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout

Život kolem nás
Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout

Kdy už to přijde, kdy už budu konečně zažívat ty fantastické pocity při běhu, o kterých se tak mluví, o kterých se tak píše. Kdy už se konečně objeví ten můj princ, ta moje princezna, kde se sakra…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2018, 3 komentáře

Běhání s bříškem  – doplňky stravy, pitný režim při běhu, vhodný povrch, kdy po porodu začít běhat

Ženy v běhu
Běhání s bříškem – doplňky stravy, pitný režim při běhu, vhodný povrch, kdy po porodu začít běhat

Běhat s bříškem, tedy neustále ve dvou, je určitě krásný pocit. Má však svá specifika, která je dobré mít vždy na zřeteli. Ve své podstatě jsou podobná těm, které je třeba dodržovat i když neběháme s…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2018

Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!

Běžecká poradna
Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!

Je dobré chtít teď formu ještě vyšperkovat, nebo být rád, za to jaká je? Buďte rádi, za to jaká je a její zlepšení nechte na příští sezónu, jinak se dostanete do začarovaného kruhu. Euforie –…

Miloš Škorpil, 29. 5. 2018, 2 komentáře

Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Běžecký trénink
Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…

Miloš Škorpil, 28. 5. 2018, 8 komentářů

My, běžci a běžkyně, jsme běh!

Běh – můj život
My, běžci a běžkyně, jsme běh!

Je třeba vrátit běhu jeho krásu, jedinečnost, jednoduchost, čistotu, radost, časovou i finanční nenáročnost, tedy vše, proč většina lidí začíná běhat, než se stane nástrojem marketinku běžeckých…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2018, 14 komentářů

Jak pít před, při a po běhu

Běžecký trénink
Jak pít před, při a po běhu

Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 26. 5. 2018, 5 komentářů

Znovu se učíme běhat

Zdravý životní styl
Znovu se učíme běhat

Jako dětem je nám běhání vlastní do doby, než nám ho zprotiví škola, a v dospělosti se k němu musíme složitě vracet. Podobné historky poslouchá náš největší propagátor běhu Miloš Škorpil prakticky…

Eva Fryšarová, 25. 5. 2018

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běžecký trénink
Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.5.2011

Miloš Škorpil, 24. 5. 2018, 3 komentáře

Běžíme na hrad oslaví den dětí na pohádkovém hradu Bouzov

Běžecké akce
Běžíme na hrad oslaví den dětí na pohádkovém hradu Bouzov

Po sluncem zalité letošní premiéře na hradě Točník, bude opět dějištěm druhého dílu seriálu Běžíme na hrad romantický hrad Bouzov, oblíbená destinace filmařů, známý zejména z pohádky O princezně…

Martin Plecitý, 23. 5. 2018

Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?

Běžecká poradna
Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?

Před časem mi napsal Jirka Berdich a svěřil se mi se svými dlouholetými problémy ohledně doplňování energie při závodě a s tím, že má zmatek v tom, jak se rozcvičit před závodem. Že někde uvádím, že…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2018, 6 komentářů

Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte

Běžecká poradna
Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte

Cítíte se už dlouho jako chcíplý pes či jako chcíplá fena :), máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si Kit-Kat :) – pauzu, ale také…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2018, 13 komentářů

Zranění holeně

Běžecká poradna
Zranění holeně

Kdy se nám bolestí hlásí holeň? Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.5.2009

Miloš Škorpil, 20. 5. 2018, 4 komentáře

Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení

Běžecká poradna
Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení

Achillova šlacha je nejsilnější šlachou v lidském těle. Jde o úponovou šlachu tříhlavého svalu bérce (m. triceps surae). Její funkcí je plantární flexe nohy (pohyb špičky nohy k podložce) v hlezenním…

bezeckaskola. cz, 19. 5. 2018, 17 komentářů

Zranění nohy  –  chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká

Běžecká poradna
Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká

Už vás někdy bolely nohy – chodidla? Blbá otázka, že? Tenhle problém je stejně častý, ne-li častější než třeba bolesti kolen, kyčlí, achilovek a přitom je jim v literatuře věnována nejmenší…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2018, 37 komentářů

Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“

Zdravý životní styl
Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací a nevíte, co vlastně jíst?…

Dana Škorpilová, 18. 5. 2018, 2 komentáře

Rodičovství je běh na dlouhou trať

Pomáhej během
Rodičovství je běh na dlouhou trať

Tuto sobotu 19. května 2018 od 14 hod. se koná v parku Na Pankráci čtvrtý ročník rodinného benefičního běhu a rodinného odpoledne RODIČE NA START!

Miloš Škorpil, 17. 5. 2018

Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek

Běžecká poradna
Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek

Tenhle problém trápí spoustu běžců a běžkyň, mě potrápil jednou téměř tři roky. Většinou vás začne bolet zadek v místech, kde se běžně dotýkáte předmětu na němž sedíte – židle, křeslo,…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2018, 18 komentářů

Pegasus 35: nejoblíbenější běžecká bota Nike vůbec slaví výročí s novým modelem

Běžecké vybavení
Pegasus 35: nejoblíbenější běžecká bota Nike vůbec slaví výročí s novým modelem

Pegasus, nejoblíbenější běžecká bota v historii Nike, se při příležitosti svého 35. výročí dočkala zatím nejzásadnějších změn. Přichází nový design, Air Zoom po celé délce boty a dámský model se…

s NIKE o krok napřed, 16. 5. 2018, 1 komentář

Zranění kolene

Běžecká poradna
Zranění kolene

Dostal jsem dotaz od Miloše Zábrodského, který má problém s koleny. Jeho dotaz konkrétně zní: „Mám větší problém s běháním, neb mě neustále bolí kolena. Běhám 6 km, 10 km; 2 dny volno, 10 km, 6 km; 2…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2018, 11 komentářů

Běžecká zranění – než vyhledáte lékaře

Běžecká poradna
Běžecká zranění – než vyhledáte lékaře

Většina sportovců trpí už jen když pomyslí na návštěvu lékaře. Někdy je návštěva lékaře nezbytná. Jindy jí můžeme oželet nebo alespoň na chvíli odložit. Vždy bychom si však, než učiníme nezbytný…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2018

Běh na Točník: Super atmosféra, krásné počasí, skvělé výkony

Běžecké akce
Běh na Točník: Super atmosféra, krásné počasí, skvělé výkony

Seriál Běžíme na hrad odstartoval v sobotu parádně na krásném hradu Točník kousek od Berouna. Běželo na 400 závodníků a celková účast (včetně běžců, účastníků Pohádkové cesty i doprovodu) dosahovala…

Martin Plecitý, 14. 5. 2018

Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

Běžecký trénink
Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2018, 5 komentářů

Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá

Život kolem nás
Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá

Na co tak pořád myslíte, když běžíte? Běžíte za lidská práva, za práva zvířat, za práva stromů, za práva hromů, za práva věřících, za práva bezvěrců? Co se vám honí hlavou, když běžíte? Tento článek…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2018, 6 komentářů

Průvodce běžeckými zraněními. Běžecká zranění a jak jim předcházet

Běžecká poradna
Průvodce běžeckými zraněními. Běžecká zranění a jak jim předcházet

Které období v běžeckém kalendáři je nejvhodnější k vyléčení zranění? Vím, blbá to otázka. Přesto jsou dvě období v průběhu roku, která se k tomu přímo nabízejí. Je to odpočinkové období, kdy…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2018, 3 komentáře

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…

Miloš Škorpil, 11. 5. 2018, 3 komentáře

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2018

FIVEMAN. RUN  MID  EUROPE

Ultramaraton
FIVEMAN. RUN MID EUROPE

Závod FIVEMAN RUN Mid Europe se odehrává od 5. do 9.8.2018 v pěti evropských státech – Česká republika, Polsko, Rakousko, Maďarsko a Slovensko. Každý den se běží maratonská trať v jednom z…

bezeckaskola. cz, 9. 5. 2018

K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Zdravý životní styl
K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2018

Seriál Běžíme na hrad odstartuje druhou květnovou neděli na Točníku!

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad odstartuje druhou květnovou neděli na Točníku!

Druhou květnovou sobotu 12. 5. 2018 vstoupí běžecký seriál Běžíme na hrad do svého 5. ročníku na hradě Točník, který leží poblíž dálnice D5 mezi Prahou a Plzní. Letos, stejně jako v minulých letech,…

Martin Plecitý, 8. 5. 2018

K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecký trénink
K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík. Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.6.2014

Miloš Škorpil, 8. 5. 2018

Právě vyšlo maratonské číslo časopisu B

Běžecká literatura
Právě vyšlo maratonské číslo časopisu B

Rád bych upozornil čtenáře Běžecké školy na běžeckou lahůdku. Ve čtvrtek vyšlo 5. číslo běžeckého magazínu B, jenž se věnuje výhradně maratonu. Pokud patříte k nadšeným běžeckým fanouškům, 162 stran…

Jiří Šoptenko, 7. 5. 2018

Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet

Běžecký trénink
Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet

Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Tomu určitě rozumí každý, čemu však nerozumím já, je, proč běžci a běžkyně věnují tolik úsilí, času, energie, finančních prostředků, aby se…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2018, 3 komentáře

Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu

Běžecká poradna
Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu

Článků, týkajících se dní a hodin před maratonem, je na Běžecké škole již mnoho, většinu z nich najdete v seriálu Poběžím maraton! Jak na to?. V nich také najdete vše, co byste měli mít zapsáno za…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2018, 3 komentáře

Domácí nadvláda v KTRC končí, ostravský kahan zasvítí do Krkonoš

Běžecké akce
Domácí nadvláda v KTRC končí, ostravský kahan zasvítí do Krkonoš

Přijel, viděl, zvítězil. Ondřej Fejfar (Inov8 team), jeden z nejlepších domácích horských běžců, si osladil premiéru v Trailu Ostrava, úvodního podniku letošního Kilpi Trail Running Cupu.

Tomáš Nohejl, 29. 4. 2018

Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.

Život kolem nás
Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.

Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2018, 8 komentářů

Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla

V době, kdy jsem začal běhat, jsem začal i cvičit. Bylo mi jedenáct let, byl jsem neposedné dítě, dnes bych byl nejspíše označen za „hyperaktivního“. Prostě už tehdy jsem měl rád pohyb ve všech…

Miloš Škorpil, 26. 4. 2018, 1 komentář

Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází

V prvním díle jsme si řekli: jak zjistíte tempo, v němž máte vyběhnout a běžet, naučili jsme se výpočet tepové frekvence pro muže a ženy s nadváhou a seznámili se s tím, jak má vypadat správný…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2018

Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat

Dozráli jste k rozhodnutí: Začnu běhat, tak už na nic nečekejte a vyběhněte! Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.11.2014

Miloš Škorpil, 24. 4. 2018, 8 komentářů

Nejlepší trénink na kopce je výběh na teplou ostravskou haldu

Běžecké akce
Nejlepší trénink na kopce je výběh na teplou ostravskou haldu

Rozcvička před delšími horskými výběhy v podobě desítky, později jen poloviční trasy. Nabídka konfrontace silničních a terénních běžců. Anebo jen poznání překvapivě atraktivní destinace. Tím vším je…

Tomáš Nohejl, 23. 4. 2018, 1 komentář

Čtrnáct dní do maratonu. Čas, v němž se dá všechno pohnojit, ale i hodně získat, a to včetně maratonu samotného!

Běžecká poradna
Čtrnáct dní do maratonu. Čas, v němž se dá všechno pohnojit, ale i hodně získat, a to včetně maratonu samotného!

V hlavách mnohých běžkyň a běžců se míchá stav očekávání se stavem nepředstavitelné úzkosti, abych všechno to, co jsem natrénoval/a, nezničil/a v okamžiku, kdy to mám všechno prodat. Tento článek…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2018

ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

Běžecký trénink
ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2018, 4 komentáře

V rámci závodu RunCzech Volkswagen Maraton Praha 2018 se poběží i Yellow Ribbon Run/Běh se žlutou stužkou

Pomáhej během
V rámci závodu RunCzech Volkswagen Maraton Praha 2018 se poběží i Yellow Ribbon Run/Běh se žlutou stužkou

Je to výjimečný projekt, který dává druhou šanci lidem s trestní minulostí. Yellow Ribbon Run má za úkol bořit předsudky a popularizovat opomíjené téma zaměstnávání osob po výkonu trestu.

bezeckaskola. cz, 21. 4. 2018

TAJEMSTVÍ LAKTÁTOVÉ KŘIVKY

Běžecký trénink
TAJEMSTVÍ LAKTÁTOVÉ KŘIVKY

Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv.…

MUDr. Jiří Dostál, 21. 4. 2018, 9 komentářů

Born To Run (Zrozeni k běhu). Polemika s knihou, která změnila svět běhání

Běžecká literatura
Born To Run (Zrozeni k běhu). Polemika s knihou, která změnila svět běhání

Na začátku slezl předchůdce člověka za stromu, postavil se na zadní a shledal, že to je pro něj dobré. Že vidí dál než kdy dříve, že sice není tak rychlý, jako nejrychlejší živočichové obývající…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2018, 6 komentářů

Během můžeme pomoci Adélce zvládnout udělat další krůčky

Pomáhej během
Během můžeme pomoci Adélce zvládnout udělat další krůčky

Každý kilometr bude mít nový smysl, když se běží s pocitem pomoci. Během můžete pomoci Adélce k dalším malým krůčkům v léčbě i v životě. Své si vybojovat musí také týrané ženy, které se rozhodly pro…

bezeckaskola. cz, 19. 4. 2018

Běhání jako životní styl

Zdravý životní styl
Běhání jako životní styl

Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2018

PADNE V LONDÝNĚ MARATONSKÁ DVOUHODINA?

Běžecké vybavení
PADNE V LONDÝNĚ MARATONSKÁ DVOUHODINA?

ELIUD KIPCHOGE I MO FARAH OBUJÍ NOVÉ BĚŽECKÉ BOTY NIKE S 3D TIŠTĚNÝM SVRŠKEM A ZAÚTOČÍ NA NOVÝ REKORD.

bezeckaskola. cz, 18. 4. 2018

VÝKON, KOMFORT A STYL SE KONEČNĚ SPOJILY

Běžecké vybavení
VÝKON, KOMFORT A STYL SE KONEČNĚ SPOJILY

Běžecké boty Fast Flexweave využívají inovativní technologii Flexweave. Spolu s ní startuje nová éra značky Reebok.

bezeckaskola. cz, 17. 4. 2018

Hele, hele pes! Mám dělat, že je vzduch, jako všichni běžci, co potkám, nebo ho mám slušně pozdravit?

Běžecká poradna
Hele, hele pes! Mám dělat, že je vzduch, jako všichni běžci, co potkám, nebo ho mám slušně pozdravit?

Na tom, jak se při běhu cítíte, jak se cítíte po něm, má vliv spousta situací, které s během zdánlivě nemají vůbec žádnou spojitost, a stejně na ně musíte myslet, i když třeba víte, že nic…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2018

Do formy s M & F jsem šel, abych běžcům ukázal, že se nemusí bát posilovat a kulturistům, že se nemusí bát kardia

Crosstraining
Do formy s M & F jsem šel, abych běžcům ukázal, že se nemusí bát posilovat a kulturistům, že se nemusí bát kardia

Dana vyhrála svou kategorii 45 až smrt, jak s oblibou říkám, před třemi lety. Načež hledala motivaci k pokračování. Tak jsme se domluvili, že v příštím ročníku se přihlásíme do soutěže dvojic.…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2018

SLET NA LEDNICI, NA PRVNÍ ZÁVOD BĚHEJ LESY NÁS BYLO JAKO MUCH

Běžecké akce
SLET NA LEDNICI, NA PRVNÍ ZÁVOD BĚHEJ LESY NÁS BYLO JAKO MUCH

Zaplněná kapacita 2 000 dospělých a téměř 350 dětí odstartovala velkolepě úvodní díl seriálu Běhej lesy. Lednicko-valtický areál byl velkým lákadlem, navíc ho opanovalo po celý den krásné slunečné…

bezeckaskola. cz, 15. 4. 2018

Jak často se vám tohle při běhu či po něm stane, že jste červený jak rak, smrdíte, naskočí vám červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě musíte pak poslouchat blbý kecy!

Běžecká poradna
Jak často se vám tohle při běhu či po něm stane, že jste červený jak rak, smrdíte, naskočí vám červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě musíte pak poslouchat blbý kecy!

Pokud by vás tohle všechno potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2018

Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Běžecký trénink
Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…

Miloš Škorpil, 14. 4. 2018, 1 komentář

Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!

Běžecká poradna
Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!

Bojíte se rozběhnout trénink či závod pomalu, abyste pak stihli doběhnout ve vysněném čase? Zkuste se rozběhnout pomalu na zkoušku v jednom tempovém tréninku! Jediné, co budete „riskovat“, bude…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2018, 1 komentář

Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běžecký trénink
Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běháte, běháte, zvyšujete kilometráž absolvovaných kilometrů a kýžený výsledek to nepřináší. Spíše máte pocit ustrnutí nebo dokonce zhoršení. Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2018

Seriál Běžíme na hrad startuje do sezony již v květnu opět na Točníku!

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad startuje do sezony již v květnu opět na Točníku!

Pátý ročník běžeckého seriálu Běžíme na hrad se již tradičně bude i letos odlišovat od ostatních ryze běžeckých seriálových akcí. Nesází totiž zdaleka pouze na běh. Pro účastníky je připraveno pět…

Martin Plecitý, 11. 4. 2018

Vyladění, nejtěžší fáze běžeckého tréninku

Běžecká poradna
Vyladění, nejtěžší fáze běžeckého tréninku

Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Jak ale dosáhnu vrcholu, když mám v posledních dnech před závodem spíš odpočívat, maximálně se připravovat mentálně a ztratit tak všechno to,…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2018

Kde se vzal běžecký boom v České republice aneb Miloš (Čermák) a Miloš (Škorpil) se přou, kdo za to může

Běžecká literatura
Kde se vzal běžecký boom v České republice aneb Miloš (Čermák) a Miloš (Škorpil) se přou, kdo za to může

Rozběhal tisíce, možná desetitisíce lidí. V propagování běhu našel smysl života, obživu a hlavně radost. V jeho podání je běh něco jako přenosná nemoc. Stačí, abyste chvíli byli v jeho blízkosti a…

Miloš Čermák, 10. 4. 2018

Pět způsobů, které ti pomůžou zrychlit běh. Kadence, letová fáze, pružnost, síla, dech!

Běžecká poradna
Pět způsobů, které ti pomůžou zrychlit běh. Kadence, letová fáze, pružnost, síla, dech!

Pro běžce a vytrvalce zvlášť existují tři cesty ke zrychlení: zvýšení frekvence kroků (kadence), prodloužení letu – letové fáze (záměrně nepíši kroku, abyste se nesnažili prodloužit skok), vše…

Miloš Škorpil, 9. 4. 2018

THE COLOR RUN™ 2018 OSLAVUJE HRDINY

Běžecké akce
THE COLOR RUN™ 2018 OSLAVUJE HRDINY

Barvičky, barvičky – The Color Run se blíží. V sobotu 16. června ve 14.00 to na pražském výstavišti v Holešovicích zase vypukne. Už po čtvrté. Barevné mraky plné běžců, neběžců, dospělých i…

s NIKE o krok napřed, 6. 4. 2018

JSOU RYCHLEJŠÍ BĚŽCI, NEBO ÚČASTNÍCI PŘEKÁŽKOVÝCH ZÁVODŮ?

Běžecké akce
JSOU RYCHLEJŠÍ BĚŽCI, NEBO ÚČASTNÍCI PŘEKÁŽKOVÝCH ZÁVODŮ?

Na tuto otázku odpoví závod Reebok POWERUN by Runmageddon ve Varšavě.

bezeckaskola. cz, 5. 4. 2018

Já jsem zamilovaná!

Běžecké vybavení
Já jsem zamilovaná!

Jsem zamilovaná! Já vím, už jsem to psala v nadpisu, ale musím to ještě jednou zopakovat, aby to všichni věděli! A teď pozor – otázka nezní do koho (to by mi můj Nerudnej týpek dal!), ale do…

Dana Škorpilová, 1. 4. 2018, 3 komentáře

Všechno jsme opsali a opisujeme od přírody

Život kolem nás
Všechno jsme opsali a opisujeme od přírody

Velmi zjednodušeně by se dalo říci: Člověk všechno opsal od přírody, sám od sebe nic nevymyslel. A je zcela jedno, o jakém předmětu člověčího podnikání bychom dali řeč. Uvědomil jsem si to opět, když…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2018, 2 komentáře

Alibismus – počátky lidského alibismu

Život kolem nás
Alibismus – počátky lidského alibismu

Kde začíná lidský alibismus? V kontextu toho, co jsem napsal o tom, že každý jsme spasitelem, tedy tím, kdo je zodpovědný za náš život, vše, co nás v životě potká a jak si s tím poradíme, jsme my…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2018

Five fingers – na co všechno a proč

Běžecká poradna
Five fingers – na co všechno a proč

Jsem rád, že se rozproudila vcelku fundovaná diskuze k článku Jiřího Marka Pětiprstky z pohledu odborníka na pohybový aparát. Těší mě to z několika důvodů, tím prvním je to, že jak se zdá, pětiprstky…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2018, 12 komentářů

Jarní probouzení ve svátečním hávu

Život kolem nás
Jarní probouzení ve svátečním hávu

Zase nastal čas přezouvání střevíčků. Vyzouváme zimní bufy a nazouváme letní sandály. I Drak se dočkal svých letních koleček. Než mu však byly nazuty, bylo třeba jej na pár hodit odstavit do servisu,…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2018

Pozor akce! – Běžecký styl

Běžecký trénink
Pozor akce! – Běžecký styl

Od vydání článku Běžecký styl od hlavy k patě uběhly více jak tři měsíce. Za ty tři měsíce jsem radil se správným stylem dalším lidem a u každého jsem si ověřil, že co člověk, to jiný oříšek, někdy…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2018, 7 komentářů

Výživa maratonce (platí i pro půlmaraton)

Běžecká strava
Výživa maratonce (platí i pro půlmaraton)

Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1.Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…

Miloš Škorpil, 26. 3. 2018, 10 komentářů

Hlava je zlý pán, tak proč z ní neudělat dobrého sluhu?

Život kolem nás
Hlava je zlý pán, tak proč z ní neudělat dobrého sluhu?

Kde to je? Je to v hlavě. Kam si pro to zaběhnout? Do hlavy. Hledáme-li motivaci k čemukoli, pro cokoliv, hledáme ji nejdříve v hlavě. Taky kde jinde, když tu sídlí centrum našeho rozumu. Je to…

Miloš Škorpil, 25. 3. 2018, 2 komentáře

Proč bys měla začít běhat?

Ženy v běhu
Proč bys měla začít běhat?

Abys byla krásná, abys byla sexy, abys byla veselá, aby ses mohla dobře najíst... Tento článek vyšel na Běžecké škole 9.4.2012

Dana a Miloš, 24. 3. 2018, 6 komentářů

Čím vším nám je, nebo může být, běh

Život kolem nás
Čím vším nám je, nebo může být, běh

Před pár lety by to bylo jako ocitnout se někde uprostřed nějaké science fiction, dnes je to realita. Před pár lety vám lidé, kolem nichž jste probíhali, pokládali otázky typu: „Kolik ti za to…

Miloš Škorpil, 23. 3. 2018, 1 komentář

Vybíháme do přírody

Běžecký trénink
Vybíháme do přírody

Běžecké trendy směřují ke 3D. Zpočátku se běhalo jen na atletické dráze, pak se běh přesunul do ulic velkých měst a nyní objevuje stále více běžců dobrodružství běhu v přírodě, běh po nezpevněných…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2018, 7 komentářů

Kdy si můžu troufnout běžet půlmaraton? Co je víc – půlmaraton, maraton nebo ultramaraton?

Běžecká poradna
Kdy si můžu troufnout běžet půlmaraton? Co je víc – půlmaraton, maraton nebo ultramaraton?

Když jsme rozmlouvali s Lucií Výbornou o běhání a gaučovém démonu, zeptala se mě, zda si myslím, jestli to, co se dnes děje v našich parcích, lesích, horách, polích a silnicích a běžeckých závodech,…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2018, 3 komentáře

Výjimeční běžci běhají srdcem

Začínáme s během
Výjimeční běžci běhají srdcem

Jak to mám běhat? Ta otázka tu leží od samého počátku. Její frekvence se ještě zvýšila vymyšlením chytrých hodinek, které vám změří od spalování kalorií po to, do které Lhoty zrovna běžíte, všechno.…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2018, 6 komentářů

Rozdejte si to s gaučovým démonem, jaro je pro to nejlepším obdobím

Zdravý životní styl
Rozdejte si to s gaučovým démonem, jaro je pro to nejlepším obdobím

Novoroční předsevzetí pomalu berou za své, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…

Miloš Škorpil, 19. 3. 2018, 1 komentář

Půlmaratonské pábení. Absolvování půlmaratonu bezpečně krok za krokem

Běžecká poradna
Půlmaratonské pábení. Absolvování půlmaratonu bezpečně krok za krokem

Tak je to tu zas. Kosáci se můžou zbláznit a jejich ranní či večerní trylky se rozléhají všude vůkol, zajíci přivádějí na svět „březňáčky“, skřivani vrzají, nedbajíce toho, že můžou zmrznout a…

Miloš Škorpil, 18. 3. 2018, 2 komentáře

Ostropestřec mariánský. Břečťan popínavý. Nová játra, lepší dech

Běžecká poradna
Ostropestřec mariánský. Břečťan popínavý. Nová játra, lepší dech

Běhajíce přírodou, běhajíce parky, běhajíce kolem upravených zahrad, se soustředíme na svůj dech. Naše oči však těkají, vyhledávají a přelétají jak motýli z jednoho obrázku, z jedné rostliny na…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2018

Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Běžecký trénink
Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Dvacátý ročník Volkswagen maratonu Praha přilákal na start rekordní počet běžců a běžkyň, mezi nimi je i spousta těch, kteří se postaví na start maratonu s cílem rozdat si to s těmi čtyřiceti dvěma…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2018, 16 komentářů

Mocné kouzlo běhu. Mocné kouzlo maratonu

Běh – můj život
Mocné kouzlo běhu. Mocné kouzlo maratonu

Běh je rituální tanec, který jeho aktéři netančící v kruhu, ale jímž se protančí svým životem. Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.3.204

Miloš Škorpil, 15. 3. 2018, 2 komentáře

Jak běžet půlmaraton, abyste si to užili a zaběhli nejlepší čas, jakého jste schopni

Běžecká poradna
Jak běžet půlmaraton, abyste si to užili a zaběhli nejlepší čas, jakého jste schopni

Problémem velkých ½ maratonů a maratonů je, že se před ním (pokud nejste zrovna VIP běžci, kteří mají jisté místo na startovní čáře), nemůžete pořádně rozcvičit, tak jak je většina z běžců zvyklá z…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2018, 3 komentáře

Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton

Běhání napříč věkem
Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton

Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton? Většina lidí při vyslovení slova maraton zapátrá v paměti a maně si vybaví, že je to hrozná dálka. Ti znalejší si vzpomenou, že je to nejdelší běžecká…

Miloš Škorpil, 13. 3. 2018, 2 komentáře

Rychlejší nohy nekoupíte, můžete však zrychlit ty své. Šest způsobů, jak zrychlit své nohy

Běžecká poradna
Rychlejší nohy nekoupíte, můžete však zrychlit ty své. Šest způsobů, jak zrychlit své nohy

Rychlost běhu je velmi relativní pojem. Pro začínajícího běžce je to meta šest, osm, deset kilometrů za hodinu. Pro běžce, který běhá již déle, to je tempo šest, pět, čtyři, tři minuty na kilometr.…

Miloš Škorpil, 12. 3. 2018, 2 komentáře

Jogging má na mozek stejný vliv jako sex, kofein nebo čokoláda

Běžecká literatura
Jogging má na mozek stejný vliv jako sex, kofein nebo čokoláda

Jogging uklidňuje, působí proti depresi, proti bolestem a zřejmě i příznivě ovlivňuje paměť. Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.2.2015

Pavel Kosorin, 11. 3. 2018, 6 komentářů

Jak rychle a daleko je třeba běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo

Začínáme s během
Jak rychle a daleko je třeba běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo

Začínající adept či adeptka běhání často před tím, než vyběhne na svou první běžeckou rundu, řeší otázku: Jak rychle a jak daleko mám běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo? Tento článek…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2018, 3 komentáře

Jak reagovat při běžeckém tréninku na prudké změny počasí do plusu

Běžecká poradna
Jak reagovat při běžeckém tréninku na prudké změny počasí do plusu

V posledních deseti až čtrnácti dnech (jak kde) jsme měli zimu. Ta nám kromě toho, že mrzlo, na což se dá reagovat celkem bez problémů přidáním jedné vrstvy oblečení, přinesla i kluzko. Na kluzko se…

Miloš Škorpil, 9. 3. 2018

Běžecký seriál Běžíme na hrad vás zve do nové sezóny 2018

Běžecké akce
Běžecký seriál Běžíme na hrad vás zve do nové sezóny 2018

Přijďte si zaběhat, případně vezměte s sebou celou rodinu a můžete i společně pokořit hradby jednoho z pěti hradů v ČR!

Martin Plecitý, 8. 3. 2018

Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Běžecký trénink
Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Rovinka, krátký rychlý úsek do sta metrů. Řeklo by se taková nicotnost, a přesto tahle nicotnost dokáže vašemu stereotypnímu tréninku dodat potřebnou energii, potřebnou šťávu. Ostatně trénink…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2018

Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Běžecký trénink
Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2018, 1 komentář

Zákaz vycházení

Běh – můj život
Zákaz vycházení

To jsem vám zase jednou ťápnul vedle. Jsem se nachomýtl k přijímači televizního vlnění zrovna v okamžiku prazvláštního vysílání, jehož středobodem bylo hrůzné zjištění týdne, že v zimě mrzne. To jsem…

Michal "Vydra" Vítů, 5. 3. 2018

NEBĚHÁŠ-LI, NEMÁŠ

Zdravý životní styl
NEBĚHÁŠ-LI, NEMÁŠ

Jak to dělat, abychom na fyzické a duševní úrovni dlouhodobě prosperovali a mohli se radovat ze života.

Pavel Kosorin, 4. 3. 2018

Nike znovu otevírá prodejnu Nike Prague

Běžecké vybavení
Nike znovu otevírá prodejnu Nike Prague

Vlajková loď značky Nike v Praze Na Příkopech prošla kompletní rekonstrukcí. Čeká na vás zcela nová prodejna plná skvělých produktů a služeb.

bezeckaskola. cz, 28. 2. 2018

Běh pro Jeden svět v Karlových Varech

Pomáhej během
Běh pro Jeden svět v Karlových Varech

Doprovodná akce filmového festivalu Jeden svět

bezeckaskola. cz, 27. 2. 2018

Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu

Běžecká poradna
Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu

Jakmile spadne teplota pod bod mrazu, začne se všude řešit: do kolika mínusových stupňů se dá běhat, do kolika stupňů je to zdravé a kdy už je lepší vůbec nevystrkovat nos a zůstat někde pěkně v…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2018, 23 komentářů

Chyby, jichž se běžci a běžkyně nejčastěji dopouštějí před, při a po běžeckém závodě. Jak se jich vyvarovat!

Běžecká poradna
Chyby, jichž se běžci a běžkyně nejčastěji dopouštějí před, při a po běžeckém závodě. Jak se jich vyvarovat!

Běžecká sezóna se začíná rozebíhat naplno. Závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár rad, co a jak dělat, nebo naopak, čeho se nedopouštět, abyste nezmařili měsíce tréninkové dřiny. Tento…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2018, 3 komentáře

Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

Běžecký trénink
Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…

Miloš Škorpil, 19. 2. 2018, 15 komentářů

PROČ NECHODIT NA FUNKČNÍ TRÉNINK V BĚŽECKÝCH BOTÁCH?

Crosstraining
PROČ NECHODIT NA FUNKČNÍ TRÉNINK V BĚŽECKÝCH BOTÁCH?

Až půjdete příště na funkční trénink, rozhlédněte se po nohách ostatních atletů. Někteří budou mít speciální tréninkovou obuv. Mnozí pak běžecké boty, které ale byly zkonstruovány pro zcela jiný…

bezeckaskola. cz, 15. 2. 2018, 4 komentáře

Jak to vypadá po měsíci přípravy Do formy? Hubnu?

Zdravý životní styl
Jak to vypadá po měsíci přípravy Do formy? Hubnu?

Chcete vědět, jak cvičím, co jím a jak se moje tělo vyrovnává s tréninkem a novým stravovacím režimem? Jestli jsem po měsíci přípravy Do formy zhubla a mizí mi centimetry sádla z břicha, boků, zadku,…

Dana Škorpilová, 13. 2. 2018

Železo a běh, běh a železo, jak se to rýmuje?

Zdravý životní styl
Železo a běh, běh a železo, jak se to rýmuje?

Běžci od nepaměti nemají v lásce železo a posilování, přijde jim to jako mrhání drahocenným časem – a taky, kdo by se tahal s těmi horami svalů? Kulturisté zase nikdy nepřišli na chuť běhu…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2018, 1 komentář

Máte talent na běhání – otestujte se

Běžecký trénink
Máte talent na běhání – otestujte se

Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujícím článku…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2018, 3 komentáře

Spolek přátel volnoběhu. Vytrvalci všech zemí, spojte se!

Život kolem nás
Spolek přátel volnoběhu. Vytrvalci všech zemí, spojte se!

Úplně původně jsem to tady dneska zamýšlel vykopnout v úplné jiné tónině. Zásadní příspěvek nazvaný Jako pako to však musí přežít do příště na úkor tématu aktuálního až běda. Tohle muselo ven,…

Michal "Vydra" Vítů, 7. 2. 2018, 1 komentář

Než začnete běhat, naučte se pořádně chodit!

Začínáme s během
Než začnete běhat, naučte se pořádně chodit!

Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v Běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2018, 1 komentář

Žádný strach před hlínou a blátem!

Běžecký trénink
Žádný strach před hlínou a blátem!

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2018

Mohlo by tu být i líp

Život kolem nás
Mohlo by tu být i líp

Tak jsme se konečně dočkali prezidenta. Už víme, kdo jím bude dalších pět let. Pro někoho to byl šťastný den, protože zvítězil jeho favorit, pro jiného to byl smutný den, protože jeho favorit nebyl…

Pavel Kosorin, 28. 1. 2018, 1 komentář

Jak se stát vítězem? To je jednoduché, stačí překonat bariéry ve své hlavě!

Běžecká poradna
Jak se stát vítězem? To je jednoduché, stačí překonat bariéry ve své hlavě!

Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničeho nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase. Vyběhneš…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2018

Běžecké boty s pěnou Nike React, které umějí vše

Běžecké vybavení
Běžecké boty s pěnou Nike React, které umějí vše

První běžecké boty s nejmodernější technologií Nike React už jsou na světě. Jsou lehké, prodyšné a mají speciální tlumení, které zmírňuje dopad každého kroku a vrací vydanou energii, využitelnou pro…

s NIKE o krok napřed, 24. 1. 2018

Spolek přátel volnoběhu

Běh – můj život
Spolek přátel volnoběhu

Tramtadadá, je otevřeno! Už jsem (si) to párkrát sliboval, vlastně ten nápad oslovit společenství vytrvalců uvažujících jistým, přirozeným směrem ve mně zrál více než čtyři roky. Asi jako pracuje…

Michal "Vydra" Vítů, 18. 1. 2018

Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonnosti). Dvacátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonnosti). Dvacátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

V článku Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit jsem vás zasvětil do tajů skutečností, jak za deset týdnů bezbolestně zlepšit své zdraví a svou…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2018

Maraton – běh pro všechny

Běžecký trénink
Maraton – běh pro všechny

Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria"…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2017, 9 komentářů

Běh je jen jeden

Běh – můj život
Běh je jen jeden

Běh zůstává během a je zcela lhostejné, kdo běží, jak běží, běží-li sám nebo ve skupince… Tento článek vyšel na Běžecké škole 29.11.2009

Miloš Škorpil, 26. 12. 2017, 3 komentáře

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2017, 1 komentář

Paula Radcliffová: Jak běhat. Od běhání pro zábavu po soutěžní maratony a vše mezi tím

Běžecká literatura
Paula Radcliffová: Jak běhat. Od běhání pro zábavu po soutěžní maratony a vše mezi tím

Stejně jako prožívá boom běh, prožívají jej i knihy, které o něm vycházejí. Pro běžeckého laika nebo člověka, který teprve uvažuje nad tím, že by to s tím během tedy také zkusil, je velmi těžké…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2017

V životě není menší jistoty, než JISTOTA

Běžecká literatura
V životě není menší jistoty, než JISTOTA

Něco jako jistota v životě neexistuje. Ano, můžeme si myslet, že něco máme jisté, třeba že ráno vyjde slunce, že na ramínku budeme mít připravenou vyžehlenou košili, na stole vonící kávu, při…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2017, 6 komentářů

UMĚNÍ VÍTĚZIT

Běžecká literatura
UMĚNÍ VÍTĚZIT

Ikar, Phil Knight: Umění vítězit. Osmnáct let boje o přežití značky, která zcela změnila pohled moderního člověka na jednu z nejprostších činností, na běh. Osmnáct let každodenní nejistoty, zda bude…

Miloš Škorpil, 22. 12. 2017

Harmonický trénink – fáze naslouchání

Zdravý životní styl
Harmonický trénink – fáze naslouchání

Účelem fáze naslouchání je naučit se určit, kdy tělo od pocitu pohodlí přechází k pocitům vypětí – naučit se rozeznat hranici, kdy se překračuje OTF, aniž by k tomu bylo nutné použít…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2017

OSM TIPŮ, DÍKY KTERÝM SI PŘES SVÁTKY UDRŽÍTE FORMU

Běžecká poradna
OSM TIPŮ, DÍKY KTERÝM SI PŘES SVÁTKY UDRŽÍTE FORMU

I v mrazu můžete trénovat venku! Znáte ten moment, když se kolegové sejdou poprvé v novém roce v kanceláři a s provinilým výrazem se trumfují, komu se „povedlo" přes Vánoce více přibrat?…

bezeckaskola. cz, 20. 12. 2017

Druhá fáze harmonického tréninku – rozcvičení plic. Jaký jsem typ

Zdravý životní styl
Druhá fáze harmonického tréninku – rozcvičení plic. Jaký jsem typ

Při klasickém tréninku ve druhé fázi zařazujeme rozcvičení. Jistě se i k vám doneslo, že při cvičení (protahování a posilování) je třeba zhluboka dýchat, rozhodně nezadržovat dech, jak mnozí činí,…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2017

Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak

Zdravý životní styl
Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak

Lidé se pokoušejí překonat sami sebe, protože je pro ně přirozené hledat dokonalost. Někteří směřují k fyzické dokonalosti, jiní k duševní, podle svého tělesného typu, ale v lidské povaze je nikdy se…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2017, 1 komentář

Svět podle nás

Život kolem nás
Svět podle nás

„Co já sám zmůžu?" nejčastější výmluva, kterou použijeme sami pro sebe ve chvíli, když dostaneme nápad, jak „změnit svět" a cítíme, že bychom jej měli realizovat. Zároveň však již…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2017, 3 komentáře

Evangelium Běhu

Život kolem nás
Evangelium Běhu

Předsevzetí na příští rok? Co třeba uběhnout maraton, nebo alespoň půlmaraton? S touhle otázkou jsme se obrátili v Reflexu na naše čtenáře. A odezva nás překvapila. Během několika dní se do našeho…

Miloš Čermák, 14. 12. 2017, 2 komentáře

Danin běžecký deníček – díl 9. – Intervalový trénink

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – díl 9. – Intervalový trénink

20.9.2009 Dneska se stydím, protože do „běžeckého“ deníčku nemám moc co dát. Za celý týden jsem se k běhání dostala jen jednou a to jsem ještě byla ráda, že mě u toho M nevidí. A to jsem…

Dana Škorpilová, 13. 12. 2017, 6 komentářů

A co dostanete letos od Běžíška pod stromeček vy?

Běžecké akce
A co dostanete letos od Běžíška pod stromeček vy?

Každý rok je to stejné. Kromě toho, že běháte vy, máte i v rodině či v přátelích další běžce a chtěli byste jim udělat na Vánoce radost. A čím byste je tak mohli potěšit?

bezeckaskola. cz, 13. 12. 2017

Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser

Běžecká poradna
Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser

Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní prostě, podívejte se, jak k němu dospět v…

Miloš Škorpil, 12. 12. 2017

7 tipů pro běhání na pásu

Běžecká poradna
7 tipů pro běhání na pásu

Neexistuje špatné počasí, jsou jen špatně oblečení běžci. Ale co dělat, když je venku tak, že by opravdu psa nevyhnal? Ani pak nemusíte o naplánovaný trénink přijít. Dobrou alternativou je běh na…

Miloš Škorpil a Miloš Čermák, 11. 12. 2017, 2 komentáře

Sedm tipů Běžecké školy, jak si v zimě udržet motivaci pro běhání

Běžecká poradna
Sedm tipů Běžecké školy, jak si v zimě udržet motivaci pro běhání

Prší, sněží, je zima a vám se opravdu nechce jít běhat. Rozhodnout se pro běhání je jedna věc, mnohem těžší ale je svá předsevzetí dodržet. Jak se motivovat a vyběhnout, když neoplýváte zrovna pevnou…

Reflex. cz, 9. 12. 2017, 2 komentáře

Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Běžecký trénink
Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2017, 2 komentáře

Specifika běžecké výživy v zimě

Běžecká strava
Specifika běžecké výživy v zimě

Většina lidí vám řekne, že běhá proto, aby se nemuseli omezovat v jídle. Takže by se mohlo říci, že zabývat se nějakou speciální běžeckou výživou, nebo dokonce nějakou speciální běžeckou výživou pro…

Miloš Škorpil, 7. 12. 2017, 5 komentářů

Šest tipů jak utéct nachlazení

Běžecká poradna
Šest tipů jak utéct nachlazení

Každý rok v tuto dobu položí nachlazení milióny běžkyň, a což teprve běžců! Jako na potvoru nás to položí vždy v nejméně vhodnou dobu, ale kdy je vhodná doba lehnout si či vynechat trénink kvůli…

Miloš Škorpil, 6. 12. 2017, 5 komentářů

Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Crosstraining
Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Kdo trénuje v zimě alternativně, užije si toto období i jinak a dalším plusem je, že se o to víc bude těšit na své běžecké tréninky. Tento článek vyšel na Běžecké škole 6.12.2011

Miloš Škorpil, 5. 12. 2017, 3 komentáře

Běh s vrtulí v zadku, aneb když nemůžeš, zatlač!

Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny
Běh s vrtulí v zadku, aneb když nemůžeš, zatlač!

Jdu běhat. Připravím si oblečení, dokonale sladěné, většinou do růžova. Vyběhla jsem, hudba v uších, cíl alespoň 5 km. Běhám městské okruhy, tam kde je vidět, abych se nebála, sice hodně očí, ale…

bezeckaskola. cz, 4. 12. 2017

Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě

Začínáme s během
Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě

Přestože se venku usadila tvrdá zima většina, běžců a běžkyň již myslí na jaro a léto, tedy na příští běžeckou sezónu, takže určitě uvítáte deset tipů, co a jak udělat, abyste do té nové sezóny mohli…

Miloš Škorpil, 4. 12. 2017, 3 komentáře

Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít

Běžecká poradna
Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít

Možná v těch informacích, které najdete v tomto článku, či v odkazech na články, v nichž je popsáno, jak byste se měli v zimě oblékat, obouvat, jak byste se měli stravovat, jak pít, jak trénovat,…

Miloš Škorpil, 3. 12. 2017

Běhání nejen ve dvou

Běhání ve dvou
Běhání nejen ve dvou

Tak prý máme s Danou napsat knížku „Běhání nejen ve dvou“. Co napsat, my už na ní máme v šuplíku dva a půl roku smlouvu a pořád jsme se nějak nedohodli (myslím tím s Danou, nakladatel má…

Miloš Škorpil, 1. 12. 2017, 1 komentář

Kilpi Trail Running Cup 2018 mění data a spouští registrace

Běžecké akce
Kilpi Trail Running Cup 2018 mění data a spouští registrace

Lehká termínová občerstvovačka a jedno skryté překvapeníčko. Jinak tradiční prověřená (závodníky i organizátory) kvalita. To nabízí největší seriál přírodních běhů v zemi, Kilpi Trail Running Cup do…

Tomáš Nohejl, 30. 11. 2017

Seriál Běhej lesy spustil registrace. Nově zamíří do Slavkovského lesa

Běžecké akce
Seriál Běhej lesy spustil registrace. Nově zamíří do Slavkovského lesa

Sedm stálic a jeden nový závod bude mít seriál Běhej lesy v příští sezoně 2018. Závodníci se mohou těšit na nabitou běžeckou sezonu, která začne v dubnu v Lednicko-valtickém areálu a zakončí v září v…

bezeckaskola. cz, 29. 11. 2017

Datle – energetická, minerálová  a vitamínová bomba na běžecké toulky a do vánočního pečiva

Běžecká strava
Datle – energetická, minerálová a vitamínová bomba na běžecké toulky a do vánočního pečiva

Datle jsou bohaté na draslík, vitamíny A, B, niacin, měď a železo. Pečují o svěžest a soustředěnost a startují energetickou přeměnu ve všech tělesných buňkách. Jsou ideálním zdrojem doplnění energie,…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2017, 3 komentáře

Běhání je požehnání

Život kolem nás
Běhání je požehnání

Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2017, 3 komentáře

Pokus o Crosstraining – zbrusu nové formy pohybu

Ženy v běhu
Pokus o Crosstraining – zbrusu nové formy pohybu

12.10.2009 Po nepříliš přesvědčivé józe jsem, hnána dobrým úmyslem vyzkoušet něco nového, vyrazila na hodinu pilates open. Kdo nevíte, co to pilates je, tak velmi ve zkratce: je to cvičení, které…

Dana Škorpilová, 25. 11. 2017, 7 komentářů

DO TAKOVÝHO KOPCE??

Život kolem nás
DO TAKOVÝHO KOPCE??

Před několika lety jsme se s manželkou jeli podívat do jednoho maličkého města na prahu Moravského krasu. Chtěli jsme tam koupit byt. Abychom se dostali na sídliště s romantickým názvem Ptačina,…

Pavel Kosorin, 24. 11. 2017, 3 komentáře

Soustřeď se na pár vrcholů, nechtěj být hned Reinholdem Messnerem!

Začínáme s během
Soustřeď se na pár vrcholů, nechtěj být hned Reinholdem Messnerem!

Ani Reinhold Messner, byť byl a je fenomenální v tom, co dělá, nezdolal všechny osmitisícovky najednou, ale slézal je krok za krokem, jednu po druhé. Stejně tak byste si měli dobře naplánovat každý…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2017

To jste tady měla bejt už dávno

Ženy v běhu
To jste tady měla bejt už dávno

Tak a jsem v průšvihu. Jsem dokonce v těžkým průšvihu! Za celý minulý týden jsem se téměř nevykopala k nějakému fyzickému výkonu, a už někdy ve středu jsem byla unavená jako kotě. Takže vlastně…

Dana Škorpilová, 22. 11. 2017, 1 komentář

Kdo běží, žije a je in

Život kolem nás
Kdo běží, žije a je in

Před čtyřiceti lety bylo běhání v tehdejším Československu popelkou. Potkal-li mě někdo na ulici běžet, pomyslel si, že jsem flink či blázen, protože jinak bych se věnoval něčemu smysluplnému, třeba…

Miloš Škorpil, 21. 11. 2017, 1 komentář

Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho

Běžecká poradna
Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho

Běžecké tělo, to nejsou jen svaly, šlachy, úpony, klouby, kosti, srdce a plíce, ale také žaludek, játra, střeva, pokožka, cévy, imunitní systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, když nás…

Miloš Škorpil, 20. 11. 2017, 4 komentáře

Jak trénovat po delší pauze

Běžecký trénink
Jak trénovat po delší pauze

Dostavila se doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také začíná tréninkové období a vy se doma potíte. Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.8.2009

Miloš Škorpil, 19. 11. 2017, 4 komentáře

Běh je jen jeden a je pro všechny. Život má své zákony a ty platí na všechny.

Život kolem nás
Běh je jen jeden a je pro všechny. Život má své zákony a ty platí na všechny.

Stále více a více se přesvědčuji o tom, že je zcela jedno, zda člověk běhá sprintem, běhá po silnici, po louce, po polích, nahoru či dolů. Běhá venku v přírodě či někde na páse, protože ať běháte jak…

Miloš Škorpil, 18. 11. 2017, 2 komentáře

Zatím v klidu běhej…

Začínáme s během
Zatím v klidu běhej…

Nedávno jsem poslal mail jednomu z mých přátel. Říkejme mu Pepa. Přes léto jsme se neviděli, ani si nepsali. Jen jsme se občas viděli na facebooku. Tedy asi spíš Pepa viděl mé neustále se opakující…

Petr Hruška, 17. 11. 2017, 3 komentáře

Jak vyhrát svůj závod, jak dosáhnout své ideální váhy. Myšlenka je matkou splněných přání

Ženy v běhu
Jak vyhrát svůj závod, jak dosáhnout své ideální váhy. Myšlenka je matkou splněných přání

Se sílou myšlenky už jste se setkali v díle, kde jste si mohla pomocí vizualizace zvýšit svou vytrvalost a zlepšit své výkony ve fitku. Dnes se podíváme na to, jak podobným způsobem vyhrát závod a…

Dana a Miloš, 16. 11. 2017

FRantiškolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří se běží o tomto víkendu již po deváté

Pomáhej během
FRantiškolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří se běží o tomto víkendu již po deváté

Již 9. rokem si připomeneme výročí sametové revoluce během i chůzí, kdy si každý může zvolit délku trasy podle svých schopností. Charitativní 24hodinový běh konaný při příležitosti výročí sametové…

bezeckaskola. cz, 15. 11. 2017

Jak si zpestřit trénink na běžeckém páse, když je venku zima jako v morně

Běžecká poradna
Jak si zpestřit trénink na běžeckém páse, když je venku zima jako v morně

Běhání na běžeckém pásu mnozí běžci neuznávají, mnozí jej nemají v lásce, ale v nezbytném případě (nedostatek času, tma, zima či jiná nekalota) na něj vběhnou, mnozí mu dávají v zimě jednoznačně…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2017, 1 komentář

144 běžců vyběhalo Nadaci Olgy Havlové téměř dvě stě tisíc korun

Pomáhej během
144 běžců vyběhalo Nadaci Olgy Havlové téměř dvě stě tisíc korun

Každý kilometr se počítá! A své o tom ví i zaměstnanci ČSOB, kteří se letos už poosmé připojili k běžcům dobré vůle. ČSOB za každý kilometr, který zdolá její zaměstnanec na závodu, přispěje na…

běžci VDV, 13. 11. 2017

Jak si naplánovat běžecký rok a na nic nezapomenout. Deset kroků k osobním běžeckým rekordům

Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžecký rok a na nic nezapomenout. Deset kroků k osobním běžeckým rekordům

Když sezóna končí, není od věci si zhodnotit, co se nám povedlo, co nepovedlo a proč. To už má „snad" většina za sebou. Stejně tak dobré je si vzít z provedeného hodnocení ponaučení…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2017, 4 komentáře

Emoce a sport

Život kolem nás
Emoce a sport

Populárně naučný cyklus o emocích v nejrůznějších sférách lidského života (provází slovem psychiatr Cyril Höschl v režii M. Rychlíkové) na emoce ve sportu, vysílala Česká televize 10.11.2013.Potěšilo…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2017, 1 komentář

Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Běžecký trénink
Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů laktátem! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.10.2013

Miloš Škorpil, 11. 11. 2017, 1 komentář

Života běh není vždycky k popukání, aneb co všechno dělá a komu pomáhá Hospic Sv. Jiří pro který poběžíme Františkolázeňskou 24hodinovku

Pomáhej během
Života běh není vždycky k popukání, aneb co všechno dělá a komu pomáhá Hospic Sv. Jiří pro který poběžíme Františkolázeňskou 24hodinovku

Články, v nichž neteče krev, nejde o život, kde se nejí, nedrží diety, neřeší životní průšvihy celebrit... se netěší takové čtenářské pozornosti jako ty, které výše uvedené zevrubně řeší. Tak snad si…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2017

Běh – posel bytí z nebytí – cesta ze samoty k osamění – cesta ze smrti k životu

Běžecká literatura
Běh – posel bytí z nebytí – cesta ze samoty k osamění – cesta ze smrti k životu

Září je pro mě vždy obdobím, kdy bilancuji, co mi rok, uplynuvší od mých posledních narozenin, přinesl, co jsem za ten rok stihl udělat já, co se povedlo a co se nepovedlo. Nebývají to jednoduché…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2017, 5 komentářů

Danin běžecký deníček – část 7. – Dvanáct (malých černoušků) :)

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 7. – Dvanáct (malých černoušků) :)

23.8.2009 Dneska zase stres – M jsem v pátek poslala opět měřit nové trasy a dnes jsme měli v plánu běžet patnáctku s tím, že zkusím posunout desetikilometrovou hranici. Takže úspěch jsem si…

Dana Škorpilová, 9. 11. 2017, 5 komentářů

Maraton změnil miliony životních příběhů

Běh – můj život
Maraton změnil miliony životních příběhů

Běh – rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu,…

Miloš Škorpil, 8. 11. 2017, 2 komentáře

Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duši

Život kolem nás
Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duši

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2017, 1 komentář

Mé první dva starty na Velké Kunratické

Běh – můj život
Mé první dva starty na Velké Kunratické

Čtyři hodiny ráno, zvonící budík, k snídani kakao a suchý chleba, který jsem si do něj namáčel, tma, mlha, lezavo, sníh, dva kilometry pěšky na nádraží v Horních Počernicích, cesta vlakem na Těšnov,…

Miloš Škorpil, 6. 11. 2017, 1 komentář

Běžecká škola má už tři roky nového ředitele

Život kolem nás
Běžecká škola má už tři roky nového ředitele

Řekl jsem si, že v šedesáti je čas přenechat místo mladším a rychlejším, proto jsem se rozhodl dosadit na své místo Adonise Forresta Škorpila. Budiž vám dobrým příkladem, jak běhat přirozeně, nadšeně…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2017, 3 komentáře

Z historie Františkolázeňské 24hodinovky, ročník šestý – Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky, ročník šestý – Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Běžecký happening. Co to vlastně je a proč s tím tolik naděláte, vždyť to nemá ani zlatou, ani stříbrnou, dokonce ani bronzovou známku IAAF! Pravda, žádnou známkou se Františkolázeňská 24hodinovka…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2017, 6 komentářů

Šangrila je v nás, objevit ji můžete při běhu, na poušti, v Himálajích, stejně jako doma v obýváku

Život kolem nás
Šangrila je v nás, objevit ji můžete při běhu, na poušti, v Himálajích, stejně jako doma v obýváku

Člověk je legrační tvor, většinou hledá to, co má přímo před nosem, daleko v nekonečnu. I když v případě absolutního klidu, vyrovnanosti, smíření – spočinutí v absolutní nečinnosti, kdesi…

Miloš Škorpil, 4. 11. 2017, 2 komentáře

5 + 1 DŮVOD, PROČ VYZKOUŠET LES MILLS

Crosstraining
5 + 1 DŮVOD, PROČ VYZKOUŠET LES MILLS

Novozélandský program Les Mills dobyl už 80 zemí světa a jeho popularita rychle roste také v Česku. Důvodů je celá řada: propojuje cvičení s hudbou, sází na skupinovou motivaci a je neuvěřitelné…

bezeckaskola. cz, 3. 11. 2017

Lidé běhejte, je to dobrý na pajšl i na hlavu!

Život kolem nás
Lidé běhejte, je to dobrý na pajšl i na hlavu!

Když si zadáte slovo „pajšl" do vyhledávače, tak nejspíš narazíte na pokrm, jehož základem jsou vepřové vnitřnosti a smetana, většinou se podává s knedlíkem. Tak tenhle pajšl já zrovna…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2017

Bitva 3 vrchařů – tak hodně jiný závod

Běžecké akce
Bitva 3 vrchařů – tak hodně jiný závod

Řeč je o akci, jejíž první ročník proběhne letos v prosinci. V Brně. Na Špilberku. Kdo ví nebo zná, jde o pevnost/hrad na kopci někde tam uprostřed města. Terénní nerovnost to není bůhvíjaká, celkem…

bezeckaskola. cz, 1. 11. 2017

Milan Šumný – jak jsem běžel 24hodinovku v ALBI

Můj závod – jak se mi běželo
Milan Šumný – jak jsem běžel 24hodinovku v ALBI

Na začátek bych zmínil, že jsem nebyl dobrý na chemii, ale musím říct, že chemie mezi mnou a Milošem zafungovala na první dobrou. Trénink napsaný na „Milana" funguje naprosto skvěle. Je to…

Milan Šumný, 1. 11. 2017, 5 komentářů

Danin běžecký deníček – díl 6. – Těšovičák padl! (a může za to adrenalin :)

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – díl 6. – Těšovičák padl! (a může za to adrenalin :)

18.8.2009. Dnes jsem byla v práci do půl osmé, díky poradě, kterou jsem sama pořádala :), M na mě čekal, že si půjdeme zaběhat, takže v půl deváté jsem se skutečně vybičovala. Byl už krásný chládek,…

Dana Škorpilová, 31. 10. 2017, 6 komentářů

Desetiměsíční trénink pomohl Milanovi splnit si sen, kvalifikovat se na Spartathlon

Běžecký trénink
Desetiměsíční trénink pomohl Milanovi splnit si sen, kvalifikovat se na Spartathlon

Je to tak čtyři roky, co mi Milan zavolal, jestli bych mu nenapsal trénink. Sešli jsme se, sedli jsme si (lidsky), a tak jsem mu napsal trénink na maraton. Vůbec mě v té chvíli nenapadlo, jaký klenot…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2017, 4 komentáře

Z historie Františkolázeňské 24hodinovky – příběh pátý. Jedinečná Františkolázeňská 24hodinovka pro „Achillovu Patu“

Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky – příběh pátý. Jedinečná Františkolázeňská 24hodinovka pro „Achillovu Patu“

Děsně nerad se vracím a snad ještě méně rád se opakuji, ale tentokrát musím, protože to, co předvedl tým dobrovolníku VOŠ a SZŠ Cheb pod vedením Lucky Polákové a Jindřicha Nováka při organizaci a…

Miloš Škorpil, 29. 10. 2017, 8 komentářů

Běháním proti cukrovce

Zdravý životní styl
Běháním proti cukrovce

Rád bych se podělil o několik skromných postřehů, které jsem zaznamenal v souvislosti s mým bojem proti cukrovce II. typu.

bezeckaskola. cz, 28. 10. 2017, 2 komentáře

Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde

Běžecká poradna
Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde

Deštivé počasí v sobě skrývá pro běžce poměrně velké nebezpečí v tom, že se oblékne podle venkovní teploty, i v dešti může být poměrně teplo a zapomene na déšť. Nejlepší způsob, jak si zadělat na…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2017

Hýbat se se vyplatí . Návod na to, jak se stát pěknou kočkou či pěkným kocourem

Ženy v běhu
Hýbat se se vyplatí . Návod na to, jak se stát pěknou kočkou či pěkným kocourem

Taky máte pocit, že se čas nějak zrychluje, že nejste schopni stihnout vše, co jste ještě před pár lety běžně stíhali? Tak vítejte do klubu. Tenhle pocit v současné době, kdy na nás ze všech stran…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2017, 8 komentářů

Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 4. – Moje první 10

2.8.2009 – Dneska jsem neběhala. I ženy mají své dny… a řeší to většinou Paralenem. Muži to s tím Fernetem mají zase tak nějak lepší :). Tento článek vyšel na Běžecké škole 9.8.2009

Dana Škorpilová, 26. 10. 2017, 3 komentáře

Zdravý životní styl po česku a cukrovka

Život kolem nás
Zdravý životní styl po česku a cukrovka

Cukrovka 2. typu je dárek od života, o kterém zpočátku vůbec nic nevíte. Ani to, že ji máte, nerozvinutou. Má nějaké příznaky, ale v dnešní době stresů, přeupravených potravin i násilného zdravého…

Roman Vik, 25. 10. 2017, 6 komentářů

Běh je báječný způsob na vyřešení všech problémů, ale…

Život kolem nás
Běh je báječný způsob na vyřešení všech problémů, ale…

Běh je skutečně báječný způsob, jak si člověk může vyřešit všechny své problémy, má to však jeden háček. Nesmí se pro vás stát problémem běh – nesmíte si myslet, že běháním své problémy…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2017, 4 komentáře

Františkolázeňská 23hodinovka, návštěva do dimenze bez hranic

Pomáhej během
Františkolázeňská 23hodinovka, návštěva do dimenze bez hranic

V pátek 16. listopadu 2012 v 16:00 odstartovala ve Františkových lázních ojedinělá běžecká akce. Charitativní 23hodinovka ve prospěch občanského sdružení Joker. Protože jsem na webu Běžecké školy…

Marek Chlupatý, 23. 10. 2017, 3 komentáře

Dan Lieberman, jeden z nejpřesvědčivějších obhájců běhání naboso, říká: „Otázka nezní, jestli běhat naboso či ne, ale jak běhat!“

Běžecká poradna
Dan Lieberman, jeden z nejpřesvědčivějších obhájců běhání naboso, říká: „Otázka nezní, jestli běhat naboso či ne, ale jak běhat!“

Už sis někdy položil otázku, zda bys neměl vyhodit své běžecké boty? Ortodoxní vyznavači běhání naboso už dlouho tvrdí, že běžecké boty člověku akorát způsobují zranění a jsou příčinou nepřirozeného…

Miloš Škorpil, 22. 10. 2017, 5 komentářů

ČLOVĚČE, VSTAŇ ZE SVÉHO GAUČE A ZAČNI SI PLNIT SVÉ SNY – TO DÍTĚ JE STÁLE V TOBĚ!

Život kolem nás
ČLOVĚČE, VSTAŇ ZE SVÉHO GAUČE A ZAČNI SI PLNIT SVÉ SNY – TO DÍTĚ JE STÁLE V TOBĚ!

Nikdy není pozdě se začít hýbat! To platí úplně pro všechny bez rozdílu a vůbec nezáleží na tom, jak dlouho už to nedělali, nebo zdali to v životě vůbec někdy dělali. Jde jen o to, zvolit na začátku…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2017, 9 komentářů

Všechny, co se hýbou pro zdraví by měli zkásnout, nebo rovnou zbásnout!

Život kolem nás
Všechny, co se hýbou pro zdraví by měli zkásnout, nebo rovnou zbásnout!

Je to již nějaký ten pátek, co jsem na blogu iDnes publikoval dva články o příčinách, respektive viníku tehdejší ekonomické krize. To jsem vůbec netušil, čeho všeho se Karel IV. – ano, on je…

Miloš Škorpil, 20. 10. 2017, 2 komentáře

Miloš Škorpil – moje řeč

Život kolem nás
Miloš Škorpil – moje řeč

V magazínu Víkend (číslo 44/2011) Hospodářských novin vyšla „Moje řeč“. Moje řeč vznikla nad společným šálkem kávy s Petrou Pospěchovou a snad moji životní fotografii udělal René Volfík ve…

Petra Pospěchová, 19. 10. 2017

Dětský sport je a měl by zůstat hrou

Život kolem nás
Dětský sport je a měl by zůstat hrou

Zábava je prvek, který by měl dětem přinášet každý sport, do kterého se pustí. Je to nejlepší způsob, jak získají pozitivní vztah k pohybu. Každý sport je při správném vedení vhodný. Některé aktivity…

František Prachař, 18. 10. 2017

Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!

Běžecká poradna
Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!

Třinácté pravidlo běhu je bonusem pro ty, kteří se prokousali základními dvanácti pravidly běhu až sem. Tento článek vyšel na Běžecké škole 25.2.2016

Miloš Škorpil, 17. 10. 2017, 1 komentář

Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!

Běžecká poradna
Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!

Všechno, co v životě děláme, děláme pro jídlo! Ať schováváme své úmysly za jakékoliv ušlechtilé cíle, vždycky nakonec zjistíme, že to prapůvodní, proč žijeme, je jídlo. Ano, jsou lidé, kteří jsou tak…

Miloš Škorpil, 16. 10. 2017

Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Rok třetí – nejcennější medaile aneb o co se běželo 22 hodin ve Františkových Lázních pro Joker

Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Rok třetí – nejcennější medaile aneb o co se běželo 22 hodin ve Františkových Lázních pro Joker

Má nejcennější medaile je z hlíny. ČLOVĚK ji stvořil vlastníma rukama a vložil do ní veškerou lásku, jíž je schopen. Otiskl do ní nesmazatelnou stopu, kterou když přiložím ke svému srdci či na svou…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2017, 4 komentáře

Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!

Běžecká poradna
Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!

První, co začínající adept (adeptka) běhu začne většinou řešit, je: V ČEM BĚHAT? Myslí tím boty a oblečení. Nejdříve začne prohledávat nabídky různých firem, pak se začne po odpovědích pídit po…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2017, 1 komentář

Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý

Běžecká poradna
Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý

Běžecký boom způsobilo to, že běh se stal ze sportu, který provozovali jen „vyvolení“, sportem pro všechny. Před 40 roky, než přišla éra velkých městských maratonů, běhali jen ti, kteří byli…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2017

Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se

Běžecká poradna
Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se

Ekonomika běhu znamená jeho lepší efektivitu. Ti, kteří běhají ekonomicky, běhají i efektivně, protože zbytečně nezapojují svalové skupiny, které při běhu zapojovány být nemusí, nebo ne v takové…

Miloš Škorpil, 12. 10. 2017, 1 komentář

Jaroslava Grohová: Prvního běhu v Běchovicích jsem se zúčastnila načerno

Běh – můj život
Jaroslava Grohová: Prvního běhu v Běchovicích jsem se zúčastnila načerno

Praha – Přijela z Vrchlabí, zúčastnila se… A vyhrála. Řeč je o šestašedesátileté Jaroslavě Grohové, která desetikilometrový závod Běchovice – Praha zaběhla v kategorii Ženy 65+ ve…

běžci VDV, 11. 10. 2017, 1 komentář

Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!

Běžecká poradna
Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!

Namíchejte si správný play list a vyběhněte! I takhle by se dalo ve stručnosti popsat „Sedmé" pravidlo běhu. Máte-li totiž správně sestavený svůj play list, dokáže vás provést vaším…

Miloš Škorpil, 11. 10. 2017, 1 komentář

Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core

Běžecká poradna
Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core

Šesté pravidlo běhu je o rovnováze. O nutnosti zapojit do svého běhu i svaly středu těla – core. Šesté pravidlo je také o zbavení se strachu z pádu a tím dvou nejčastějších chyb, kterých se…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2017

Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Druhá Františkolázeňská 21 hodinovka – rekordní a vřelá

Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Druhá Františkolázeňská 21 hodinovka – rekordní a vřelá

Věřil jsem, že letos najde cestu do Františkových lázní na 21 hodinovku – Kilometry pro Paraple – více lidí – NAŠLO. Věřil jsem, že se vybere na konto Centra Paraple více než vloni…

Miloš Škorpil, 7. 10. 2017, 21 komentářů

Po beskydském půlmaratonu KTRC čeká kyselica a beraní klobásy

Běžecké akce
Po beskydském půlmaratonu KTRC čeká kyselica a beraní klobásy

Mezi přípravou tratě Ondřejnického půlmaratonu Petr Mikeska míchá maso do beraních klobás. Každý závod Kilpi Trail Running Cupu má svoje kouzlo. V Beskydech nad Čeladnou v opačném svahu než leží Lysá…

Tomáš Nohejl, 5. 10. 2017

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…

Miloš Škorpil, 4. 10. 2017, 6 komentářů

Podzimní přeběh Krkonoš nalehko

Běžecké akce
Podzimní přeběh Krkonoš nalehko

Přeběh Krkonoš z Harrarchova do Pece po Sněžkou během tří dnů. Není to klasický běžecký kemp ani nějaká velká komerční akce. Kapacita je 10-20 běžců a běžkyň. Cílem je přiblížit jim běhání v horách.

bezeckaskola. cz, 3. 10. 2017

Běžecký rok

Běžecký trénink
Běžecký rok

Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…

Miloš Škorpil, 3. 10. 2017

Františkolázeňská 24 hodinovka. Jak a proč to všechno začalo

Pomáhej během
Františkolázeňská 24 hodinovka. Jak a proč to všechno začalo

Je to jen na nás a o nás – 20 let od zbourání bariér – 20 hodin procitání a na jejich konci je… Když mě něco napadne, nepřemýšlím, je-li to dobré nebo zlé, věřím. Věřím v intuici, věřím…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2017

Běhat  a žít se může naučit každý

Běžecká literatura
Běhat a žít se může naučit každý

Tenhle týden jsem si neskonale užíval. Dana už začíná při běhu pomalu tančit, obloučky jsou ty tam, ostatně, při desetikilometrovém běhu už na ně nemá ani sílu ani čas :). To však ale nebyl ten…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2017

Danin běžecký deníček – část 3.

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 3.

26.7.2009: V pátek jsem byla běhat na Bohemce. Už jsem si zvykla na to, že je každý trénink úplně jiný a zakázala jsem si nechat se otrávit, když mi to zrovna nejde. Nešlo mi to. :) Tento článek…

Dana Škorpilová, 30. 9. 2017

Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Běžecký trénink
Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Pomalý běh je právě takovým prostředkem k…

Miloš Škorpil, 30. 9. 2017, 6 komentářů

Síla lásky. Síla běhu. Síla lásky k běhu

Život kolem nás
Síla lásky. Síla běhu. Síla lásky k běhu

V pátek mnoho z nás oslavilo svátek zamilovaných: Valentýna. O víkendu se roztrhl pytel s Valentýnskými běhy. Je zajímavé sledovat, jak svátek, který před pár lety mnozí bojkotovali jako marketingový…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2017, 2 komentáře

Udělejte si energetické tyčinky sami!

Běžecká strava
Udělejte si energetické tyčinky sami!

Přečetli jste si někdy složení na obalu energetických tyčinek, které jste dostali ve startovním balíčku na závodech? Kolik cizích slov, kterým jste vůbec, ale vůbec nerozuměli, tam bylo? Vsadím se,…

Dana Škorpilová, 27. 9. 2017

Jak váha ovlivňuje výkon běžce

Běžecká poradna
Jak váha ovlivňuje výkon běžce

Že můžete svoji výkonnost ovlivnit tréninkem – jeho skladbou (běháním dlouhých vzdáleností, intervaly, posilováním, běhy do kopce či z kopce, protahováním), je vám nejspíš již zcela jasné.…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2017, 18 komentářů

Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat

Začínáme s během
Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat

Chodit nebo dokonce běhat je i přes běžecký boom v České i Slovenské republice stále pro mnoho lidí činnost, které se usilovně brání s tím, že je to něco velmi ponižujícího a pro ně naprosto…

Miloš Škorpil, 25. 9. 2017, 44 komentářů

Běžím tak pomalu, protože jsem lemra!

Běžecké vybavení
Běžím tak pomalu, protože jsem lemra!

Proč běžíš tak pomalu? Tomuhle ty říkáš běh? Šneku, hejbni kostrou! Když neumíš běhat, tak se tady nepleť a přijď, až se to naučíš! Hele, nechcete to vzdát, já už bych rád šel domů.

Miloš Škorpil, 24. 9. 2017

Rozhovor naruby

Život kolem nás
Rozhovor naruby

Na stránkách Běžecké školy Miloše Škorpila se ptám MŠ na téma „Co to obnáší být trenérem?“ Tento článek vyšel na Běžecké škole 29.7.2009

Dana Škorpilová, 24. 9. 2017, 6 komentářů

Je cesta skutečně cílem?

Ultramaraton
Je cesta skutečně cílem?

V sobotu ráno to byl fakt boj. Nejprve se vstáváním: Po páteční Dyleni (viz Ber, co ti cesta dává!) jsem byl tak plný energie, že jsem začal dohánět spoustu věcí, které jsem do té chvíle odkládal, a…

Petr Hruška, 24. 9. 2017

Eliud Kipchoge zaútočí v Berlíně na světový maratonský rekord

Běžecké akce
Eliud Kipchoge zaútočí v Berlíně na světový maratonský rekord

Elitní běžec Eliud Kipchoge – aktuálně nejrychlejší maratonec – se tuto neděli 24. září v Berlíně pokusí překonat světový maratonský rekord v čase 2:02:57. „Světový rekord, to je…

s NIKE o krok napřed, 23. 9. 2017

Co celý život hledám

Život kolem nás
Co celý život hledám

Žijeme vedle sebe jako životní partneři, "bezstarostní a šťastní", ale nenaplnění. Bezstarostně a šťastně působíme jako pár na lidi kolem nás. Bezstarostně a šťastně působíme jeden na…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2017, 21 komentářů

NATIONAL GEOGRAPHIC A NIKE UVÁDÍ DOKUMENT O BREAKING2 – SNAZE POKOŘIT MARATONSKÝ BĚH POD DVĚ HODINY

Běžecké akce
NATIONAL GEOGRAPHIC A NIKE UVÁDÍ DOKUMENT O BREAKING2 – SNAZE POKOŘIT MARATONSKÝ BĚH POD DVĚ HODINY

Společnost National Geographic ve spolupráci se značnou Nike právě uvedla hodinový dokument Breaking2, ve kterém se diváci vydají na rok dlouhou epickou cestu tří maratonských běžců, jejichž cílem…

s NIKE o krok napřed, 22. 9. 2017

Tréninkové vychytávky elitních atletů

Běžecká poradna
Tréninkové vychytávky elitních atletů

Vrcholový sport využívá nejnovějších materiálů. Stejně tak ale spoléhá i na ty nejpřirozenější zákony, které vymyslela sama příroda. Skvělou ukázkou kontrastů byl nedávno uskutečněný světový…

František Prachař, 22. 9. 2017

Danin běžecký deníček – část 2.

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 2.

12.7.2009. Dnes první běhání po více než týdnu, kdy jsme stoupali a klesali po alpských velikánech, ostatně mohli jste si přečíst, kam mě všude M tahal :). Dala jsem jen tu krátkou, to je 4,5 km,…

Dana Škorpilová, 21. 9. 2017, 2 komentáře

Když je třeba – ZASTAV,  když je třeba – BĚŽ DÁL

Běžecký trénink
Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL

Máňa s Lojzou, stejně jako mnoho z vás, absolvovali adidas a Metro běh, já si „zaběhl“, tedy spíše vyploužil, na Jungfrau, další si dali Baroko maraton a někteří mají před sebou Kladenský…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2017, 1 komentář

Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu

Podzim, je obecně obdobím, kdy se v tréninku zaměřujeme zejména na rozvoj obecné vytrvalosti, posouvání hranice anaerobně aerobního prahu výše. K tomu se přímo nabízí, abychom se nikam nehonili,…

Miloš Škorpil, 20. 9. 2017, 3 komentáře

Finále seriálu Běžíme na hrad bude hostit hrad Loket

Běžecké akce
Finále seriálu Běžíme na hrad bude hostit hrad Loket

Poslední zastávkou seriálu Běžíme na hrad se v letošním roce v sobotu 23. 9. stane majestátný hrad Loket, který stojí na skalním ostrohu v meandru řeky Ohře. Nejen samotný hrad, který byl založen ve…

Martin Plecitý, 19. 9. 2017

Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink

Když přijíždím k Hůrce v pokročilém podzimu, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího studené mraky, barvy podzimního…

Miloš Škorpil, 19. 9. 2017, 3 komentáře

Ještědský půlmaraton KTRC po čase otevřel výhledy

Běžecké akce
Ještědský půlmaraton KTRC po čase otevřel výhledy

Jak jsme slíbili, tak se stalo. Navzdory předpovědím v neděli božstvo běžeckých trailů rozehnalo mračna nad Ještědem, chvílemi dokonce přisvítilo, a účastníci zdejšího půlmaratonu v rámci Kilpi Trail…

Tomáš Nohejl, 18. 9. 2017, 1 komentář

Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první

Běžecká poradna
Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí…

Miloš Škorpil, 18. 9. 2017, 7 komentářů

Na charitativní akci TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem  se vybralo více než 11 milionů korun!

Pomáhej během
Na charitativní akci TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem se vybralo více než 11 milionů korun!

Charitativní happening TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem, který pořádala potřetí Nadace Terezy Maxové dětem, opět v letošním roce posunul laťku o pěkný kus výš. Celkově podpořilo…

bezeckaskola. cz, 17. 9. 2017

Danin běžecký deníček – část 1. – Krušné začátky

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 1. – Krušné začátky

Neděle první – 24.5.2009. Běželi jsme na „zkoušku“ krátký okruh, tj. cca 4,5 km. M si mě asi poprvé při běhu prohlédl a zkonstatoval, že zbytečně zvedám nohy v kyčlích – to mě…

Dana Škorpilová, 17. 9. 2017, 3 komentáře

V Ústí se spolu loučíme a zároveň i těšíme na další běžecký rok

Běžecké akce
V Ústí se spolu loučíme a zároveň i těšíme na další běžecký rok

Letos je to již posedmé, kdy sbalíme svůj vodičský raneček a vyrážíme směr Ústí nad Labem, vstříc letošnímu poslednímu dobrodružství ze seriálu závodů RunCzech. Vždy nás v tomhle severočeském městě…

Jiří Mašek, 15. 9. 2017

Horský půlmaraton na Ještědu je stále málo objevený unikát

Běžecké akce
Horský půlmaraton na Ještědu je stále málo objevený unikát

Dáváte přednost originálům a plagiátory pohrdáte? Anebo se jenom chcete parádně proběhnout? Oba požadavky splní příští neděli 17. 9. Kilpi Trail Running Cup na Ještědu, podruhé i s tratí horského…

Tomáš Nohejl, 14. 9. 2017

Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Běžecký trénink
Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2017, 5 komentářů

Běžci závodu Birell Grand Prix pomohli Nezastavitelným. Medaile předala handicapovaná Míša

Pomáhej během
Běžci závodu Birell Grand Prix pomohli Nezastavitelným. Medaile předala handicapovaná Míša

Běžci, kteří se v sobotu účastnili pražského Birell Grand Prix, pomohli handicapovaným lidem z projektu Nezastavitelní. Za každého běžce, který proběhl modrou bránou, připsal Birell 5 korun. Na kontě…

bezeckaskola. cz, 13. 9. 2017

Běhej lesy Boletice: Úplná novinka na závěr celého seriálu

Běžecké akce
Běhej lesy Boletice: Úplná novinka na závěr celého seriálu

Seriál Běhej lesy zakončí sezonu 2017 ve velkém stylu – premiérou závodu na Šumavě. V sobotu 16. září odstartuje v Boleticích nedaleko Horní Plané poslední závod letošního roku. Na programu…

bezeckaskola. cz, 12. 9. 2017

Na charitativním happeningu TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem padla hranice 4 milionů korun, pomáhá se dál. www.teribear.cz

Pomáhej během
Na charitativním happeningu TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem padla hranice 4 milionů korun, pomáhá se dál. www.teribear.cz

Na pražském Vítkově byl ve čtvrtek 7. 9. odstartován desetidenní charitativní happening TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem, který potřetí pořádá Nadace Terezy Maxové dětem. Tento…

bezeckaskola. cz, 12. 9. 2017

Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Běžecký trénink
Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými typy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2017, 4 komentáře

Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem

Běžecká poradna
Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem

Nestává se to jen před půlmaratonem, ale prakticky před každým významným životním okamžikem. Člověk dlouho na něčem usilovně pracuje, něčemu obětuje veškerý čas a najednou, když má prodat výsledky…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2017, 1 komentář

Úchvatná a brutální Tour de Tirol

Můj závod – jak se mi běželo
Úchvatná a brutální Tour de Tirol

Vyrazit si takhle s podzimem do Tyrolska – doporučuji. Je tu krásně až úchvatně. Zelené, povětšinou listnáči zalesněné svahy alpských kopečků hrají všemi barvami, co jich jen podzim dokáže…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2017, 3 komentáře

Běžecké paradoxy

Běžecký trénink
Běžecké paradoxy

Je lepší být originál, než klon. Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2017, 1 komentář

Charitativní běh pro poradnu Vigvam. Pomáháme sportem dobrým věcem

Pomáhej během
Charitativní běh pro poradnu Vigvam. Pomáháme sportem dobrým věcem

V sobotu 2. 9. se uskutečnil již 3. ročník Charitativního běhu pro poradnu Vigvam. Oproti předchozím ročníkům byl běh součástí Dne pro Vigvam – Den pro celou rodinu, který se konal v Zahradě…

Šárka Grygarová, 9. 9. 2017

Škorpilova škola běhu – běžecký almanach pro všechny

Běžecká poradna
Škorpilova škola běhu – běžecký almanach pro všechny

Ve Škorpilově škole běhu najdete všechno, co najdete v tomto článku, respektive najdete v ní mnohem víc a mnohem přehledněji. Navíc si téma, které vás zaujme budete moci podtrhnout, založit, či jinak…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2017, 5 komentářů

Na Vítkově odstartoval nonstop charitativní happening.  TERIBEAR HÝBE PRAHOU aneb Prima den s medvědem www.teribear.cz

Pomáhej během
Na Vítkově odstartoval nonstop charitativní happening. TERIBEAR HÝBE PRAHOU aneb Prima den s medvědem www.teribear.cz

Na pražském Vítkově byl ve čtvrtek 7. 9. odstartován desetidenní charitativní happening TERIBEAR hýbe Prahou aneb Prima den s medvědem, který potřetí pořádá Nadace Terezy Maxové dětem. Cílem této…

bezeckaskola. cz, 8. 9. 2017, 1 komentář

Důvody, proč používat funkční oblečení

Běžecké vybavení
Důvody, proč používat funkční oblečení

Smyslem funkčního oblečení je omezit nadbytečné pocení dané nevhodným oblečením při sportu (i v běžném životě), které vede ke zbytečným ztrátám tekutin a snížení výkonu. Funkční oblečení odvádí pot…

Dana a Miloš, 8. 9. 2017, 3 komentáře

VODIČI Birell Grand Prix 2017 – vodičské toulky podvečerní metropolí

Běžecké akce
VODIČI Birell Grand Prix 2017 – vodičské toulky podvečerní metropolí

Pokaždé, když se blíží termín závodu BIRELL Grand Prix na 10 kilometrů, tak se mi vybaví známá scéna z filmu Krokodýl Dundee. Hlavní postava filmu se ptá portýra, kam má v New Yorku vyrazit na…

Jiří Mašek, 7. 9. 2017, 1 komentář

Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?

Běžecká literatura
Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?

Ne, nepopletl jsem si písmenka a nechtěl napsat očistnou kúru, anýbrž očistnou túru. Že jste o tom ještě nikdy neslyšeli? A co má být? Já taky ne. Ale úplná hloupost to určitě není, vždyť očistnou…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2017, 4 komentáře

Na start Birell Grand Prix se postaví i handicapovaní běžci

Pomáhej během
Na start Birell Grand Prix se postaví i handicapovaní běžci

Turisté, cyklisté, in-line bruslaři. Ti všichni už dostali letos v létě šanci pomoci třinácti handicapovaným z projektu Nezastavitelní k návratu do aktivního života. V sobotu 9. září dostanou tuto…

bezeckaskola. cz, 6. 9. 2017

Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Běžecký trénink
Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…

Miloš Škorpil, 6. 9. 2017, 2 komentáře

Dominanta východních Čech, hrad Kunětická hora přivítá  další díl seriálu Běžíme na hrad

Běžecké akce
Dominanta východních Čech, hrad Kunětická hora přivítá další díl seriálu Běžíme na hrad

Druhá poprázdninová zastávka a první v novém školním roce nás čeká v sobotu 9. 9. na hradě Kunětická hora nedaleko Pardubic. Předposlední zastavené letošního seriálu bude tedy hostit, již zdaleka…

Martin Plecitý, 5. 9. 2017

NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je!

Běžecké vybavení
NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je!

Zdá se vám ten nadpis recenze na (nejspíše v současné době nejdiskutovanější) běžecké boty nadnesený? Pojďme se na to podívat podrobněji.

Miloš Škorpil, 5. 9. 2017, 1 komentář

Přijďte si otestovat podzimní formu na Babický čtvrtmaraton

Běžecké akce
Přijďte si otestovat podzimní formu na Babický čtvrtmaraton

Již po sedmé proběhne v Babicích na návsi závod na čtvrtmaratonské trati. Startuje se v neděli 10. září ve 12:00. Ideální příležitost poznat stezky v místních lesích.

bezeckaskola. cz, 4. 9. 2017

Salming Tour de Hospic. Trojitá dávka běžeckých emocí a pomoci

Pomáhej během
Salming Tour de Hospic. Trojitá dávka běžeckých emocí a pomoci

Na Chebsku se připravuje další série běžeckých závodů, tentokrát jde o oficiálně druhý ročník Salming Tour de Hospic. Odehraje se ve dnech 22. – 24. září ve Františkových Lázních, Plesné a…

bezeckaskola. cz, 4. 9. 2017

Vliv oblékání na tělesnou hmotnost

Běžecká poradna
Vliv oblékání na tělesnou hmotnost

Možná vás to překvapí, ale to, jak moc se oblékáte před tím, než vyběhnete, poměrně dost významně ovlivní útok na vaší hmotnost. A protože je před námi řada měsíců, kdy zima a chlad budou v…

Miloš Škorpil, 4. 9. 2017, 11 komentářů

Jizerské hory patřily běžcům. Letní Jizerskou 50 si užil rekordní počet závodníků

Běžecké akce
Jizerské hory patřily běžcům. Letní Jizerskou 50 si užil rekordní počet závodníků

Bedřichov je spjatý s běžeckým lyžováním, stále více se ale jeho název skloňuje také se samotným během, a to díky seriálu Běhej lesy. Ten sem zavítal opět na závod Jizerská 50 RUN, který je jeho…

bezeckaskola. cz, 3. 9. 2017

Život bez běhu – běh po životě

Běh – můj život
Život bez běhu – běh po životě

Hodnotu mnohých věcí doceníme až tehdy, přijdeme-li o ně!

Miloš Škorpil, 3. 9. 2017, 1 komentář

Doktore, předepište mi pohyb!

Běžecká poradna
Doktore, předepište mi pohyb!

Jiným způsobem odpověď na otázku: „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řek´, tak musím. Ale jo, kdyby tohle…

Miloš Škorpil, 2. 9. 2017, 5 komentářů

Na Veveří to pálilo ostošest, tedy dost přes třicet + výsledky ze závodu

Běžecké akce
Na Veveří to pálilo ostošest, tedy dost přes třicet + výsledky ze závodu

V závěru prázdnin se rozjela druhá polovina sezony seriálu Běžíme na hrad na hradě Veveří. Léto se ještě ani zdaleka nevzdává své vlády a tak všechny běžce a další účastníky potrápily teploty hodně…

Martin Plecitý, 1. 9. 2017

Běžecká závodní gramotnost

Běžecká poradna
Běžecká závodní gramotnost

Chystáš se na svůj první běžecký závod? Tak než vyběhneš, tak si aspoň přečti tohle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 19.8.2013

Miloš Škorpil, 1. 9. 2017, 9 komentářů

Běžím do nitra země a sebe sama

Běh – můj život
Běžím do nitra země a sebe sama

Když přijíždím na "západ" v době ranních mlh a rostoucích hub, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2017, 5 komentářů

Jizerská 50 RUN: v zimě na běžkách, v létě po svých

Běžecké akce
Jizerská 50 RUN: v zimě na běžkách, v létě po svých

Předposlední zastávku seriálu Běhej lesy představuje letní varianta tradičního běžkařského závodu Jizerská 50 RUN. V sobotu 2. září vyběhnou závodníci z bedřichovského stadionu na tratě dlouhé 12, 23…

bezeckaskola. cz, 30. 8. 2017

Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu

Život kolem nás
Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu

„Hele neštvi, ty vůbec neběžíš, ty jen tak šoupeš nohama, sotva je odlepuješ od země a stejně tě nemůžu dohnat. To není fér, já do toho dávám všechno a výsledkem je, že si připadám jak neschopnej…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2017

TERIBEAR HÝBE PRAHOU aneb Prima den s medvědem 2017

Pomáhej během
TERIBEAR HÝBE PRAHOU aneb Prima den s medvědem 2017

Je za dveřmi, od 7. do 16. 9. se bude nonstop pomáhat na Vítkově www.teribear.cz

bezeckaskola. cz, 29. 8. 2017

Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností

Běžecký trénink
Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností

Běžecké závody přibývají jak houby po dešti. Organizátoři si libují, jak jim pěkně rostou startovní pole, ale to v sobě nese i zvýšené riziko v počtu nezkušených běžců. Velká očekávání, velké těšení,…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2017, 4 komentáře

Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet

Začínáme s během
Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet

Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co by vás motivovalo běžet svou vlastní cestou, většinou to nedopadne. Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2013

Miloš Škorpil, 28. 8. 2017, 1 komentář

Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Běžecký trénink
Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…

Miloš Škorpil, 28. 8. 2017, 2 komentáře

Krátký výlet do historie moderního ultraběhu

Ultramaraton
Krátký výlet do historie moderního ultraběhu

Jedním z prvních moderních vyznavačů ultradlouhých výkonů byl Captain Barclay, když v roce 1806 ušel 160 km za 19 hodin. O tři roky později běžel jednu míli (1609 m) každou hodinu, a to nepřetržitě…

bezeckaskola. cz, 27. 8. 2017

Prevence běžeckých zranění pomocí tapingu

Běžecká poradna
Prevence běžeckých zranění pomocí tapingu

Způsobů prevence běžeckých zranění je několik: správné rozcvičení (které bychom však měli spíše nazývat správné rozehřátí), protažení, běžecká abeceda, Přirozený běžecký styl, posilování, vyklusání…

bezeckaskola. cz, 26. 8. 2017

Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Běžecký trénink
Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2017, 1 komentář

Pravidelné tréninky přirozeného běhu s Michalem

Běžecké akce
Pravidelné tréninky přirozeného běhu s Michalem

Chceš se zlepšovat, a přitom se k pořádnému běhání nedonutíš? Tušíš, že tvoje technika stále není to pravé ořechové, a hodláš to už konečně rozlousknout? Nebaví tě běhat v jednom kuse o samotě?

Michal "Vydra" Vítů, 24. 8. 2017

Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Běžecký trénink
Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…

Miloš Škorpil, 24. 8. 2017

DEBUT ROKU 2017! PROPLUJTE SVÝM TRÉNINKEM S FLOATRIDE

Běžecké vybavení
DEBUT ROKU 2017! PROPLUJTE SVÝM TRÉNINKEM S FLOATRIDE

Reebok představuje běžecké boty Floatride, které našly rovnováhu mezi pohodlím a výkonem.

bezeckaskola. cz, 23. 8. 2017

Jaké je poselství běhu

Běh – můj život
Jaké je poselství běhu

V poslední době se objevilo v různých časopisech několik článků o tom, jaký je běh skvělý business. Otázkou je, jestli právě tohle není vrchol běžeckého boomu? Proč si to myslím? Protože už to…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2017, 4 komentáře

Cesta běžce. Pohled do bájného světa japonských běžců a prospěšnosti správného běžeckého stylu

Běžecká literatura
Cesta běžce. Pohled do bájného světa japonských běžců a prospěšnosti správného běžeckého stylu

Japonsko mě vždycky přitahovalo svou magičností. Hora Fudži svou krásou a legendami, které o ní panují. Při svých třech startech na Spartathlonu jsem měl vždy dojem, že jsem na otevřeném mistrovství…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2017, 1 komentář

Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Běžecký trénink
Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…

Miloš Škorpil, 21. 8. 2017, 13 komentářů

Janata má rekord s Modrým kódem z Lipenského půlmaratonu KTRC, stíhal ho i olympijský šampion Svoboda

Běžecké akce
Janata má rekord s Modrým kódem z Lipenského půlmaratonu KTRC, stíhal ho i olympijský šampion Svoboda

Traťový rekord, kulisu dramatického natáčení záchranářského televizního seriálu Modrý kód, druhý olympijský vítěz na trati i další významnosti si zapsal do kroniky ve svém šestém vydání Lipenský…

Tomáš Nohejl, 20. 8. 2017

Zaběhni Pražský maraton 2018 s Milošem, Michalem a Salmingem pod 3

Běžecké akce
Zaběhni Pražský maraton 2018 s Milošem, Michalem a Salmingem pod 3

Po vyhlášení projektu Zaběhni Pražský maraton s Milošem pod 4 se stejně jako loni i letos začaly objevovat dotazy, zda něco takového neuděláme i pro ty, co by dali maraton rádi pod 3 hodiny. Vloni to…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2017, 2 komentáře

Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?

Běžecká poradna
Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?

Týdny, měsíce, někdy roky se připravujete na svůj závod a když se přiblíží, přepadne vás pocit absolutní marnosti, protože jste unavení, někde vás něco táhne, píchá..., prostě všechna ta práce je v…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2017, 1 komentář

Hyponatremie – snížená hladina sodíku vinou rozsáhlé konzumace vody

Běžecká strava
Hyponatremie – snížená hladina sodíku vinou rozsáhlé konzumace vody

Dehydratace snižuje výkonnost, jelikož díky nedostatku tekutin je krev velice hustá, efektivita srdečního svalu se snižuje, zvyšují se naopak srdeční tepy a tělesná teplota. Lehká dehydratace…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2017

Sezi Run, 1. ročník běžeckého závodu v Sezimově Ústí

Běžecké akce
Sezi Run, 1. ročník běžeckého závodu v Sezimově Ústí

TJ Magla ve spolupráci s Městským střediskem kultury a sportu Sezimovo Ústí zvou všechny sportovce a příznivce pohybu ve volné přírodě na 1. ročník běžeckého závodu Sezi Run, který se uskuteční dne…

bezeckaskola. cz, 18. 8. 2017

Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň

Běžecká strava
Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň

Otevřete jeden časopis, tam vám radí tohle. Otevřete druhý časopis, tam vám zase radí, že bez toho, abyste si vzali tenhle produkt, nemá ani cenu si stoupat na start. Stejně jako se firmy vyrábějící…

Miloš Škorpil, 18. 8. 2017, 19 komentářů

REEBOK A NINA DOBREV SPOJUJÍ SÍLY, ABY MOTIVOVALY ŽENY

Crosstraining
REEBOK A NINA DOBREV SPOJUJÍ SÍLY, ABY MOTIVOVALY ŽENY

Herečka Nina Dobrev známá ze seriálu Upíří deníky se stává tváří kolekce Reebok x Les Mills.

bezeckaskola. cz, 17. 8. 2017

Novinky z MMM v Košicích. Nielen elitní maratónci majú svojich vodičov, či zajacov

Běžecké akce
Novinky z MMM v Košicích. Nielen elitní maratónci majú svojich vodičov, či zajacov

Už dlhé roky je na mnohých behoch zvykom zoskupiť okolo skúsených maratóncov tých, ktorí si na úplne pravidelné tempo sami netrúfnu, alebo im práve súdržnosť a spolupráca v tíme dopomôžu dosiahnuť…

bezeckaskola. cz, 17. 8. 2017

REVOLUCE POHYBU – ŽIVOTA BĚH

Život kolem nás
REVOLUCE POHYBU – ŽIVOTA BĚH

Člověk byl zrozen k pohybu. V přírodě (v životě) přežívá jen to, jen ten, kdo se hýbe, kdo jde stále vpřed. Tento článek vyšel na Běžecké škole 1.7.2012

Miloš Škorpil, 17. 8. 2017, 1 komentář

Lipenský půlmaraton se stává kulisou Modrého kódu

Běžecké akce
Lipenský půlmaraton se stává kulisou Modrého kódu

Jak tvůrci v čele s režisérem Liborem Kodadem slíbili, tak teď plní. Běžci z Kilpi Trail Running Cupu si zahrají v primáckém seriálu z prostředí záchranářů Modrý kód. Už v sobotu v rámci Lipenského…

Tomáš Nohejl, 16. 8. 2017

Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši

Děti a sport
Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši

Od malinka slýcháme : „Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys měl lepší známky“, postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2017, 10 komentářů

Poctu Zátopkovi v Lomené aleji složilo napoprvé přes tři sta běžců

Běžecké akce
Poctu Zátopkovi v Lomené aleji složilo napoprvé přes tři sta běžců

Pořád je co nacházet a přesně tahle premiéra má význam. Příběh, duch, atmosféra, příroda, skvělý servis. Žádná nabubřelá gesta a trachtace. Jen běžecká euforie. Zrodila se Zátopkova 10, v Lomené…

Tomáš Nohejl, 15. 8. 2017

Danin běžecký deníček – část 5. – To je vražda, napsala :)

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 5. – To je vražda, napsala :)

Dneska přišlo to, na co jsem se dlouho těšila a čeho jsem se současně obávala – rychlé úseky. M to vymyslel tak, že když poběžíme z kopečka – zrychlíme, když poběžíme do kopečka –…

Dana Škorpilová, 15. 8. 2017, 2 komentáře

Když nám zdraví míchá karty

Běžecký trénink
Když nám zdraví míchá karty

Si se zbláznil, nestíhám. Dneska opravdu nemůžu, honím termíny! Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát! Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel, když si s nimi chceme…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2017

Harrachovský můstek zdolal v novém rekordu slovenský šampion Tomáš Čelko

Běžecké akce
Harrachovský můstek zdolal v novém rekordu slovenský šampion Tomáš Čelko

Čtvrtý ročník jednoho z nejnáročnějších závodů na světě Red Bull 400 hostil v pátek a sobotu 11. a 12. srpna severočeský Harrachov. Sportovní výzvě v podobě výběhu do skokanského můstku K120 se v…

bezeckaskola. cz, 13. 8. 2017

Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat

Běh – můj život
Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat

Nedávno jsem se zamýšlel nad tím, proč vlastně běhám. Je to i proto, že při běhu poznávám spoustu lidiček, kteří se projevují naprosto jinak než lidé uzavření ve čtyřech zdech. Možná to zprvu tak…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2017, 3 komentáře

Běhej lesy Bílá: Na hraničním hřebeni dominovali Rýška s Rambovou

Běžecké akce
Běhej lesy Bílá: Na hraničním hřebeni dominovali Rýška s Rambovou

Že jste doběhli do cíle uprostřed startovního pole? Nevadí. I tak jste se mohli stát vítězi trialového závodu Běhej lesy, který svůj pátý díl odehrál v zimním areálu Bílá v srdci Beskyd. Netradiční…

bezeckaskola. cz, 12. 8. 2017

Mo Farah s úsměvem

Běh – můj život
Mo Farah s úsměvem

Londýnské MS se blíží ke konci a v očekávání je poslední závod ikonického běžce Mo Faraha, jehož ohromnou oběť a odolný způsob myšlení při své rekordní kariéře... a samozřejmě bezkonkurenční úsměv…

s NIKE o krok napřed, 12. 8. 2017

Na start Běhej lesy Bílá se vyvezete lanovkou

Běžecké akce
Na start Běhej lesy Bílá se vyvezete lanovkou

Seriál Běhej lesy se po úspěšné premiéře na Vysočině přesouvá do Beskyd. V sobotu 12.srpna se závodníci z lyžařského areálu v Bílé vydají na tratě dlouhé 11 a 19 km. Dospělé závody jsou vyprodané, na…

bezeckaskola. cz, 11. 8. 2017

Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Běžecká strava
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…

Miloš Škorpil, 11. 8. 2017

Seriál Běžíme na hrad pokračuje po prázdninové pauze na hradě Veveří v sobotu 26. 8. 2017

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad pokračuje po prázdninové pauze na hradě Veveří v sobotu 26. 8. 2017

Po úspěšných zastávkách na hradech Točník a Bouzov bude dějištěm třetího dílu letošního seriálu majestátný hrad Veveří, který se tyčí na skalním ostrohu nad brněnskou přehradou. Máte navíc jedinečnou…

Martin Plecitý, 10. 8. 2017

Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm

Běžecká poradna
Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm

Jak v domácích podmínkách provádět chlazení a masáž v jednom: 1. Vezměte běžnou půllitrovou PET láhev a naplňte ji vodou (máte-li dost místa v mrazáku, naplňte si rovnou dvě). 2. Vložte ji do mrazáku…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2017

Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý

Běžecká strava
Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý

Znáte to, běžíte, běžíte a užíváte si každý krok, srdce vám plesá nad tou nádherou, chce se vám jásat a z ničeho nic zařvete, ale bolestí. Růžová se mění v černou a vy máte najednou pocit, že vás…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2017, 8 komentářů

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat

Začínáme s během
Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat

Toto jsem napsal před více jak osmi lety v úvodu článku Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz. Za tu dobu spíše přibylo než…

Miloš Škorpil, 8. 8. 2017, 9 komentářů

Krkonošská padesátka KTRC, to je královský trail roku

Běžecké akce
Krkonošská padesátka KTRC, to je královský trail roku

Ideální počasí – slunce a svěží vánek na hřebenech – a panoramatické výhledy, osvěžení na trase z horských bystřin. Krkonoše v plné (letní) kráse. K tomu v cíli ve skiareálu ve Svatém…

Tomáš Nohejl, 7. 8. 2017

Zavařte si dostatečné množství konzerv

Běžecká strava
Zavařte si dostatečné množství konzerv

Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Řeknete si asi:…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2017

K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Zdravý životní styl
K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Člověk je nejohroženějším druhem na zemi. Souvisí to s tím, že u něj převládá pocit, že je „nesmrtelný“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na něj platí stejné přírodní zákony jako na ostatní…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2017

Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem

Zdravý životní styl
Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem

Lidstvo nebylo nikdy ve své historii tak obézní, jako je tomu v současnosti. Dalo by se říci, že obezita je to, co jednou vyhubí člověka na téhle planetě a to přesto, že každé jaro hubneme do plavek.…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2017, 1 komentář

Na královský trail Kilpi Trail Running Cupu v Krkonoších se chystá i legendární lyžař Řezáč

Běžecké akce
Na královský trail Kilpi Trail Running Cupu v Krkonoších se chystá i legendární lyžař Řezáč

Žijící legenda světového dálkového lyžování Stanislav Řezáč se chystá na sobotní sváteční Kilpi Trail Running Cup do Svatého Petra. „Jsem tlustej a potřebuju shodit," usmívá se a těší.

Tomáš Nohejl, 3. 8. 2017

Když nemáš cíl, nemůžeš zabloudit

Běžecká literatura
Když nemáš cíl, nemůžeš zabloudit

Od chvíle, kdy mi Miloš při našem časně ranním sobotním výběhu za východem slunce na Krudum, ocitoval tohle moudro, nemůžu se jeho pravdivosti nasytit, takže jsem nakonec neodolal, a musel ho…

Pepa "Pomalý" Cupal, 28. 7. 2017

Takhle teď žiju

Život kolem nás
Takhle teď žiju

Množí se, množí zvídavé dotazy od důvěrných známých i známých od vidění, jak se vlastně mám, co dělám. Když jsem tedy zkraje roku vypadl z toho svým způsobem báječného řetízkového kolotoče uprostřed…

Michal "Vydra" Vítů, 27. 7. 2017, 1 komentář

Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.

Život kolem nás
Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.

Až budou historici zjišťovat, kdy a kde začal běžecký boom v Čechách, budou velmi překvapeni, neboť k tomu nedošlo v žádné kanceláři běžeckého závodu, v hlavě obchodního prodejce věhlasné sportovní…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2017, 1 komentář

Trailová premiéra na Vysočině se povedla na jedničku

Běžecké akce
Trailová premiéra na Vysočině se povedla na jedničku

Nádherné slunečné počasí, ale i pořádný osvěžující déšť ke konci závodu provázel běžce na Milovech, kam letos úplně poprvé zavítal běžecký seriál Běhej lesy. Trasy v oblasti Žďárských vrchů nebyly…

bezeckaskola. cz, 22. 7. 2017

Milovníci trailu se o víkendu sejdou na Vysočině

Běžecké akce
Milovníci trailu se o víkendu sejdou na Vysočině

Již tuto sobotu 22. července v Milovech u Žďáru nad Sázavou zažije svou premiéru jeden ze dvou nových závodů seriálu Běhej lesy – Běhej lesy Vysočina. Jak je u této série závodů zvykem, zavede…

bezeckaskola. cz, 19. 7. 2017

REEBOK PROMĚNÍ GALERII MÁNES V UNIKÁTNÍ GYM

Crosstraining
REEBOK PROMĚNÍ GALERII MÁNES V UNIKÁTNÍ GYM

Galerii Mánes ovládne Reebok Experience Store. Jeho součástí budou tréninky pro veřejnost, workshopy, přednášky i obchod s prémiovým vybavením.

bezeckaskola. cz, 18. 7. 2017

Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Běžecký trénink
Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton, Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem, Běchovice…

Miloš Škorpil, 17. 7. 2017

Já jsem ti to říkal!!

Ženy v běhu
Já jsem ti to říkal!!

Tak tuhle větu jsem dneska slyšela a mohla si přečíst ve výrazu M. hned několikrát. A bohužel – jako obvykle – měl zase pravdu. Maminka a trenér mají totiž vždycky pravdu:-). Tento článek…

Dana Škorpilová, 16. 7. 2017, 10 komentářů

NEJDELŠÍ SPARTANSKÁ VÝZVA JE TU! VALČA HOSTÍ EXTRÉMNÍ ULTRA BEAST

Běžecké akce
NEJDELŠÍ SPARTANSKÁ VÝZVA JE TU! VALČA HOSTÍ EXTRÉMNÍ ULTRA BEAST

Valčianska dolina bude tento víkend hostit jednu z největších akcí v historii závodů Reebok Spartan Race. Na programu jsou závody Sprint, Super, drsná výzva Hurricane Heat a zejména nejextrémnější…

bezeckaskola. cz, 14. 7. 2017

Roman Šebrle se vrací k víceboji, aby pomohl. Nezastavitelní na Sněžce již tento pátek

Pomáhej během
Roman Šebrle se vrací k víceboji, aby pomohl. Nezastavitelní na Sněžce již tento pátek

Roman Šebrle se vrací k víceboji, aby pomohl hendikepovaným lidem z projektu Nezastavitelní. Mimořádný závod se uskuteční v pátek 14. července v 11.00 hodin v Peci pod Sněžkou u chaty Betyna.…

bezeckaskola. cz, 12. 7. 2017

Vzhůru do skokanského můstku! V Harrachově si běžci sáhnou na dno

Běžecké akce
Vzhůru do skokanského můstku! V Harrachově si běžci sáhnou na dno

Každoroční čekání na jeden z nejtěžších běžeckých závodů je u konce. O víkendu 11. a 12. srpna se do severočeského Harrachova sjedou odvážlivci z celé republiky, aby pokořili legendární skokanský…

bezeckaskola. cz, 6. 7. 2017

Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Běžecký trénink
Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2017, 2 komentáře

Seriál Běhej lesy se představí na Vysočině

Běžecké akce
Seriál Běhej lesy se představí na Vysočině

Vysočina letos poprvé přivítá oblíbený seriál běžeckých závodů Běhej lesy. V Milovech u Žďáru nad Sázavou vyběhnou 22. července závodníci na trať dlouhou 12 nebo 21 km. Jak je u této série závodů…

bezeckaskola. cz, 1. 7. 2017

NIKE MĚNÍ PRAVIDLA DÁLKOVÉHO BĚHU. Nike Zoom fly tě donesou až do běžeckého nebe

Běžecké vybavení
NIKE MĚNÍ PRAVIDLA DÁLKOVÉHO BĚHU. Nike Zoom fly tě donesou až do běžeckého nebe

Nike představuje a uvádí do prodeje zbrusu nové tři modely tréninkových i závodních bot, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly potřebám každého běžce. Nike Zoom Vaporfly 4 %, Nike Zoom Fly a Nike…

s NIKE o krok napřed, 30. 6. 2017

Opřete se do běhání

Běžecká literatura
Opřete se do běhání

Už dlouho jsem neobjevil v knihkupectví knížku, která by mě tak zaujala, že jsem si řekl: Tak tuhle musím mít, protože to je to, co právě teď hledám!

Miloš Škorpil, 30. 6. 2017

Ten, co si nevěří již na startu, si nebude věřit ani ve chvílích nejtěžších krizí

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Ten, co si nevěří již na startu, si nebude věřit ani ve chvílích nejtěžších krizí

Maraton pod 4 mi dal spoustu nových zkušenosti a poznatků. Za což děkuji všem hlavním protagonistům i těm vedlejším, neméně důležitým.

Pavel Krikl, 30. 6. 2017

ROGAINING – láska na první dotek

Crosstraining
ROGAINING – láska na první dotek

Běh, příroda, mapa, buzola, dřina, hledání, vyčerpání, radost, den, noc… to je rogaining. Buď ho máš rád a nebo… ho miluješ

Pepa "Pomalý" Cupal, 29. 6. 2017, 2 komentáře

ZBRUSU NOVÉ TRÉNINKY JÓGY v aplikaci Nike+ Training Club

Crosstraining
ZBRUSU NOVÉ TRÉNINKY JÓGY v aplikaci Nike+ Training Club

Sport je dynamický, záleží na vytrvalosti i síle. Pokud však chcete vyniknout, nejlepší kombinací je fyzická a psychická vyrovnanost. Nike vám díky novým cvičebním metodám pomůže maximalizovat váš…

s NIKE o krok napřed, 28. 6. 2017

Kdybych byla chlap, byla bych Johnnie Walker

Ženy v běhu
Kdybych byla chlap, byla bych Johnnie Walker

Kdybych byla chlap, nechala bych si říkat Johnnie. I když teda možná spíš Walker. Ten má taky heslo Keep walking. I já teď, přátelé moji milí, chodím. Tento článek vyšel na Běžecké škole 14.3.2013

Dana Škorpilová, 28. 6. 2017, 1 komentář

Víte, co je to diastáza a cvičení na pánevní dno?

Ženy v běhu
Víte, co je to diastáza a cvičení na pánevní dno?

Většina maminek po porodu si co nejdříve přeje mít postavu jako před těhotenstvím, a tak začne cvičit každou volnou chvilku – skákat přes švihadlo, cvičit sklapovačky, sed lehy, prkno a různé…

Lucie Prušanská, 26. 6. 2017, 1 komentář

Nepoznat Sokolov a Sokolovský 1/4Maraton, byl by můj život o mnoho ochuzen

Běžecké akce
Nepoznat Sokolov a Sokolovský 1/4Maraton, byl by můj život o mnoho ochuzen

Českou republiku jsem prochodil a proběhal křížem krážem, a tak mohu s klidem říct, že to tu máme fakt moc hezký. A vůbec mi nevadí, že praotec Čech nedošel až k moři, protože k tomu si můžu…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2017

ZABOŘTE NOHY DO PÍSKU A VYZKOUŠEJTE BEACH JÓGU

Crosstraining
ZABOŘTE NOHY DO PÍSKU A VYZKOUŠEJTE BEACH JÓGU

Na pražské Náplavce startují pravidelné Reebok Yoga lekce. Konat se budou na hřišti pro plážový volejbal, které je součástí plovoucího Kayak Beach Baru.

bezeckaskola. cz, 23. 6. 2017

VODIČI: Vodičská etiketa pod olomouckým drobnohledem

Běžecké akce
VODIČI: Vodičská etiketa pod olomouckým drobnohledem

Pokaždé, když nás vodiče čeká dlouhá cesta do Olomouce, vzbudí to v nás příjemný pocit. Půlmaraton v metropoli Hané je opravdu radost vodit. A protože se v Olomouci sejde ta nejpočetnější běžecká…

Jiří Mašek, 23. 6. 2017

Olomoucké vodičské běžkobraní

Běžecké akce
Olomoucké vodičské běžkobraní

Olomouc! Co se všem lidem v republice vybaví při vyslovení tohoto města? Olomoucké syrečky přece a k tomu neodmyslitelně patřící i nepříjemný zápach, nemám pravdu? Jenže běžci mají tohle město…

Jiří Mašek, 22. 6. 2017

Pražský běžecký pohár pokračuje víkendovým dvojbojem, Škorpil předá ceny na své čtrnátce

Běžecké akce
Pražský běžecký pohár pokračuje víkendovým dvojbojem, Škorpil předá ceny na své čtrnátce

Když na prázdniny, tak pořádně zruchaný. Pražský běžecký pohár připravil svým účastníkům před obdobím letního klidu víkendový dvojboj! V sobotu se běží ve Zdibech a v neděli na Černém Mostě druhý…

Tomáš Nohejl, 22. 6. 2017

O víkendových závodech zapomeňte na rekordy! Chladící gelové polštářky do ledvinky sebou

Běžecká poradna
O víkendových závodech zapomeňte na rekordy! Chladící gelové polštářky do ledvinky sebou

Ať už o víkendu poběžíte jakýkoliv závod, zapomeňte na rekordy, největší výhrou pro vás bude, že ve zdraví doběhnete!

Miloš Škorpil, 21. 6. 2017

NEZASTAVITELNÍ MÍŘÍ NA KILIMANDŽÁRO

Pomáhej během
NEZASTAVITELNÍ MÍŘÍ NA KILIMANDŽÁRO

Mají jedno společné. Běh života jim připravil menší či větší zdravotní překážku, se kterou se nechtějí smířit. Nesedí v koutě a nelitují se. Mají před sebou odvážné výzvy. Proto vstoupili se svými…

bezeckaskola. cz, 20. 6. 2017

Lednicko-valtickým areálem se proběhlo přes 2 tisíce běžců. Závod ovládli Podroužek a Rambová

Běžecké akce
Lednicko-valtickým areálem se proběhlo přes 2 tisíce běžců. Závod ovládli Podroužek a Rambová

Lednicko-valtický areál ožil už potřetí závodem Běhej lesy Lednice. Při jeho třetím ročníku se proběhlo památkami UNESCO přes 2 tisíce běžců včetně těch nejmenších. Na dlouhé trase doběhl do cíle…

bezeckaskola. cz, 18. 6. 2017

Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují

Začínáme s během
Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují

Mnohé z nás zajímají důvody, co přivádí lidi k běhu, co jim běh přináší, co jim běh dává navíc oproti jiným sportům, no prostě, co je hybnou pákou současného běžeckého boomu ve světě. Podařilo se nám…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2017, 6 komentářů

Všichni máme rádi, když nás někdo povzbudí

Život kolem nás
Všichni máme rádi, když nás někdo povzbudí

Občas se mezi řádky zmiňuji o jednom velmi důležitém momentu, který mne nadchl při mé účasti v regionálním závodě v USA, kterého jsem se měl možnost před několika roky zúčastnit. Tímto momentem bylo…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2017, 3 komentáře

NIKE AIR VAPORMAX: NOVÉ MODELY „DAY TO NIGHT“

Běžecké vybavení
NIKE AIR VAPORMAX: NOVÉ MODELY „DAY TO NIGHT“

Chůze a běh po vzduchu v nových Nike Air VaporMax jsou možné kdykoliv od úsvitu až po soumrak. S novou kolekcí Day To Night vám nic nebrání vyběhnout v kteroukoliv denní hodinu. Každý z nových modelů…

s NIKE o krok napřed, 16. 6. 2017

Jak jsem přestala utíkat a vyběhla

Ženy v běhu
Jak jsem přestala utíkat a vyběhla

Jak jsem již zmínila, chtěla jsem se začít hýbat a téměř za každou cenu se při tom vyhnout běhu nebo sportům, které jsou s během úzce spojené (fotbal a spol.). Proč jsem z běhu měla takovou hrůzu?…

Kristýna Chrbolková, 15. 6. 2017, 5 komentářů

Běžel jsem i na nejvyšší horu světa

Zdravý životní styl
Běžel jsem i na nejvyšší horu světa

Běhá ultra dlouhé tratě. Je držitelem mnoha cenných medailí a běžeckým rekordmanem. Zakladatelem běžecké školy, poradcem, lektorem a nadšeným propagátorem běhu a zdravého životního stylu. Miloš…

bezeckaskola. cz, 14. 6. 2017

NIKE PŘEDSTAVUJE NOVOU DUHOVOU KOLEKCI BETRUE 2017

Běžecké vybavení
NIKE PŘEDSTAVUJE NOVOU DUHOVOU KOLEKCI BETRUE 2017

Nejnovější kolekce BETRUE 2017 věří ve vášeň a maximální výkon každého sportovce – myšlenka “EQUALITY” se začala opět šířit letos v únoru. Jejím cílem je podpora každého sportovce k férovému a…

s NIKE o krok napřed, 12. 6. 2017

Byť absolventka sportovního gymnázia, běh jsem vždy nenáviděla

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Byť absolventka sportovního gymnázia, běh jsem vždy nenáviděla

Odmalička jsem byla zvyklá sportovat. Devět let jsem závodně tancovala, pak přišla krátká zdravotní pauza, a následoval nástup na vysokou a začátek etapy fitcentrum. Zhruba pět let jsem chodila…

Denisa Trypesová, 12. 6. 2017, 1 komentář

Králický půlmaraton? Tady je Krupičkovo!

Běžecké akce
Králický půlmaraton? Tady je Krupičkovo!

Aby bylo jasno, tady vládnu já. Robert Krupička dal znovu jasnou odpověď na otázku, kdože je pánem hřebene Králického Sněžníku. Tradiční podnik Kilpi Trail Running Cupu, vedoucí od wellness hotelu…

Tomáš Nohejl, 11. 6. 2017

To je MŮJ běh…

Ženy v běhu
To je MŮJ běh…

Z vašich mailů, poznámek v dotaznících i netrpělivě opakovaných přístupů na můj běžecký deníček jsem pochopila, že chcete vědět, jak to se mnou po tom krásně prosportovaném létě vypadá – a…

Dana Škorpilová, 8. 6. 2017, 7 komentářů

THE COLOR RUN™ – UŽ POTŘETÍ BYLA PRAHA PLNÁ BAREV

Běžecké akce
THE COLOR RUN™ – UŽ POTŘETÍ BYLA PRAHA PLNÁ BAREV

Další ročník celosvětově úspěšného barevného běhu The Color Run je za námi. Tisíce lidí si ani letos nenechali ujít možnost zaběhnout si nejšťastnějších 5 km roku a užít si netradiční zábavu.…

bezeckaskola. cz, 7. 6. 2017

Bouzovské kopce opět zalilo tropické slunce + výsledky ze závodu

Běžecké akce
Bouzovské kopce opět zalilo tropické slunce + výsledky ze závodu

Druhý díl letošního seriálu na hradu Bouzov přivítalo o poznání teplejší počasí než před čtrnácti dny na Točníku, kde těžké mraky dokonce hrozily deštěm. Náš předjezdec – biker Martin v průběhu…

Martin Plecitý, 6. 6. 2017

Plíce jim fungují na polovinu a přesto běhají

Pomáhej během
Plíce jim fungují na polovinu a přesto běhají

Povětšinou cystickou fibrózu na nemocných nepoznáte, za to v jejich nitru probíhá každodenní boj s hustým hlenem, který se snaží zaplavit jejich plíce. U mnohých slinivka nestíhá svou funkci a tak…

bezeckaskola. cz, 4. 6. 2017

Ohlasy na Český běh žen Ostrava jsou znovu fantastické. Přinesl radost, zábavu i povzbuzení.

Běžecké akce
Ohlasy na Český běh žen Ostrava jsou znovu fantastické. Přinesl radost, zábavu i povzbuzení.

1897 žen a dívek proběhlo cílem 5. ročníku Českého běhu žen v Ostravě. Počet účastníků opět vzrostl. Reakce samotných běžkyň potvrzuje, že v Česku ojedinělý závod má nepřekonatelnou atmosféru.…

bezeckaskola. cz, 3. 6. 2017

VODIČI: Budějovice nám odhalí charakter běžců

Běžecké akce
VODIČI: Budějovice nám odhalí charakter běžců

Pokaždé, když se suneme do předem určených koridorů, jsme plni očekávání. Kdo tam asi na nás bude čekat? Jaká s nimi bude komunikace a bude vůbec nějaká? Vydrží doběhnout s námi až do cíle? Těch…

Jiří Mašek, 2. 6. 2017

Nový rozměr běhu…

Pomáhej během
Nový rozměr běhu…

Nejdříve mi dovolte, abych se představil. Jmenuji se Libor a je mi 33 let. Tak jako spousta dětí na vesnici jsem i já trávil svoje dětství na fotbalovém hřišti s partou kamarádů. Honili jsme se za…

Libor Utěkal, 2. 6. 2017

Vodičský taneček napříč Budějovicemi

Běžecké akce
Vodičský taneček napříč Budějovicemi

Běžci a běžkyně připravte se, vodiči vás zvou na běžecký taneček Českými Budějovicemi. Vystartujeme z náměstí Přemysla Otakara II., jemuž vévodí jednak goticko-renesanční Černá věž, a hlavně…

Jiří Mašek, 1. 6. 2017

Běhej lesy míří do Lednice

Běžecké akce
Běhej lesy míří do Lednice

I letos je možné se v rámci seriálu Běhej lesy proběhnout přímo po Lednicko-valtickém areálu, zapsaném na seznamu UNESCO. V sobotu 17.6. odstartuje v zámeckém parku Státního zámku Lednice třetí závod…

bezeckaskola. cz, 1. 6. 2017

Trail na Králickém Sněžníku se zkracuje. Vyslyšíte jeho výzvu?

Běžecké akce
Trail na Králickém Sněžníku se zkracuje. Vyslyšíte jeho výzvu?

I popáté můžete zažít premiéru. Nevěříte? Nádherný běžecký trail na Dolní Moravě upravuje trasu a stává se Kralickým půlmaratonem. Letošní seriál Kilpi Trail Running Cupu svým třetím podnikem míří do…

Tomáš Nohejl, 31. 5. 2017

Jak Fejfar honil missky a ještě se díval na Pražský hrad

Běžecké akce
Jak Fejfar honil missky a ještě se díval na Pražský hrad

Nejkrásnější dívky Česka i elitní světový skyrunner se potkali na startu i v cíli Trailu Praha, závodu s tratí, nabízející nejlepší výhledy na metropoli. „Běžel jsem rychle, abych si je stihl…

Tomáš Nohejl, 30. 5. 2017

Běžíme na hrad pokračuje na pohádkovém hradu Bouzov

Běžecké akce
Běžíme na hrad pokračuje na pohádkovém hradu Bouzov

Po úspěšné premiéře na hradě Točník, s více než 600 registrovanými účastníky, bude dějištěm druhého dílu seriálu Běžíme na hrad romantický hrad Bouzov, oblíbená destinace filmařů, známý zejména z…

Martin Plecitý, 30. 5. 2017

Karlštejnu letos kralovala Rambová a Mrázek. Závodu se zúčastnilo více jak 2 tisíce běžců

Běžecké akce
Karlštejnu letos kralovala Rambová a Mrázek. Závodu se zúčastnilo více jak 2 tisíce běžců

Druhý závod seriálu Běhej lesy už je také minulostí. Nejrychleji absolvoval delší trať Jan Mrázek, v ženách pak obhájila vítězství z Brd Marcela Rambová. Na kratší 12km trati byli nejrychlejší Jana…

bezeckaskola. cz, 28. 5. 2017

Do třetice všeho dobrého a zlého

Můj závod – jak se mi běželo
Do třetice všeho dobrého a zlého

Po loňském roce, kdy nám nevyšel start v Budějkách kvůli kýle mého manžela, bylo náhradní řešení běžet v Ústí v září. Později se opravdu ukázalo, že to bylo jen náhradní řešení. Nedostatečný trénink,…

Dana Naušová, 27. 5. 2017, 2 komentáře

BAREVNÉ ŠÍLENSTVÍ – JIŽ ZA PÁR DNÍ NA THE COLOR RUN™

Běžecké akce
BAREVNÉ ŠÍLENSTVÍ – JIŽ ZA PÁR DNÍ NA THE COLOR RUN™

Tzv. „už za pár" se běžci i neběžci sejdou na dalším ročníku originálního barevného běhu The Color Run™. Ten se uskuteční 3. června od 14.00 v Praze na Výstavišti v Holešovicích. A kdo se…

bezeckaskola. cz, 26. 5. 2017

DIETY MI ŠLY VŽDYCKY NA NERVY

Ženy v běhu
DIETY MI ŠLY VŽDYCKY NA NERVY

Před dvěma lety jste dokázala během tří měsíců neuvěřitelným způsobem zapracovat na své postavě. Co vás k tomu vedlo?

Dana Škorpilová, 26. 5. 2017

Seriál Běhej lesy pokračuje a míří na Karlštejn

Běžecké akce
Seriál Běhej lesy pokračuje a míří na Karlštejn

Už tuto sobotu 27. května odstartuje druhý díl seriálu Běhej lesy. Atraktivní trasa povede mimo jiné přes běžně nepřístupný vápencový lom Velká Amerika a běžci se budou moci kochat nádhernými…

bezeckaskola. cz, 25. 5. 2017, 1 komentář

Běh pro Paraple 2017. Neděle 18. června od 14:00 hod – Vrch Vítkov

Pomáhej během
Běh pro Paraple 2017. Neděle 18. června od 14:00 hod – Vrch Vítkov

Čeká Vás tu Paraple a jeho přátelé, symbolické běhy na 100 m i opravdový závod v běhu na 5 km, program pro děti i dospělé.

bezeckaskola. cz, 24. 5. 2017

Seriálový start na Točníku v báječné atmosféře

Běžecké akce
Seriálový start na Točníku v báječné atmosféře

Letošní premiérový závod seriálu Běžíme na hrad na Točníku přivítala zatažená obloha, která především ráno hrozila deštěm. Svatý Petr byl nakonec ke všem účastníkům přívětivý a vodu nechal zamknutou…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2017

Půlmaraton, den poté. Půlmaraton je za námi, ale dneska to chce ještě aktivní odpočinek

Běžecká poradna
Půlmaraton, den poté. Půlmaraton je za námi, ale dneska to chce ještě aktivní odpočinek

Většina rad ohledně půlmaratonů či maratonů končí dnem závodu, jako by se jejich odběhnutím zastavil čas, anebo nastal konec světa. Pravdou je, že když si řeknete, že půlmaraton máte za sebou a teď…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2017, 26 komentářů

Den půlmaratonu. Den velké zkoušky, ale i tak nenechte hlavu, aby vás uštvala

Běžecká poradna
Den půlmaratonu. Den velké zkoušky, ale i tak nenechte hlavu, aby vás uštvala

Dnes je pro všechny, kteří se rozhodli běžet půlmaraton – a je jedno, zda celý nebo jako člen štafety za svůj tým – velký den. Takže si ho nenechte ničím zkazit a vyběhněte do něj…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2017, 1 komentář

VODIČI: Karlovy Vary nás baví i inspirují zároveň

Běžecké akce
VODIČI: Karlovy Vary nás baví i inspirují zároveň

Karlovarské oplatky, karlovarské koupele, karlovarská minerálka nebo také pověstná karlovarská losovačka. To vše již nezištně patří k symbolům lázeňského města Karlovy Vary. K nim můžeme přičíst i…

Jiří Mašek, 19. 5. 2017

Vrchní z Varů prchnul, ale vodiči zůstávají

Běžecké akce
Vrchní z Varů prchnul, ale vodiči zůstávají

Běžný sobotní podvečer v našich nejznámějších lázních, to jsou desítky korzujících lidiček v parcích a na kolonádách, posedávajíc na malebných lavičkách obklopeni zelení a rozkvetlými květy. Známý to…

Jiří Mašek, 18. 5. 2017

Trail Praha nabízí nejkrásnější běžeckou vyhlídku na Prahu

Běžecké akce
Trail Praha nabízí nejkrásnější běžeckou vyhlídku na Prahu

Rozervaný básník Karel Hynek Mácha proslul také jako vytrvalý chodec. Vydal se z Prahy na Bezděz nebo do Itálie. A kdyby žil dnes, jistě by vyrazil na petřínský městský Trail Praha!

Tomáš Nohejl, 17. 5. 2017

Kecy v kleci, aneb o motivaci, posouvání limitů, strachu, síle...

Crosstraining
Kecy v kleci, aneb o motivaci, posouvání limitů, strachu, síle...

Někdo se dokáže vyhecovat sám. Jako třeba můj milovaný muž Miloš. Pak vydrží běžet třeba 24 nebo 48 hodin, nebo prostě přeběhne celou republiku. Anebo moje milovaná trenérka Jana, která se dvakrát…

Dana Škorpilová, 17. 5. 2017, 2 komentáře

Seriál Běžíme na hrad startuje již tuto sobotu na Točníku!

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad startuje již tuto sobotu na Točníku!

Již tuto sobotu 20. 5. vstoupí běžecký seriál Běžíme na hrad do svého 4. ročníku na hradě Točník, který leží poblíž dálnice D5 mezi Prahou a Plzní. Letos, stejně jako v minulých letech, s námi…

Martin Plecitý, 16. 5. 2017

Zdravá, krásná a fit po celý život

Ženy v běhu
Zdravá, krásná a fit po celý život

Může se to zdát jako science-fiction, ale je to možné a to dokonce zcela přirozeně, tedy bez drastických diet a plastických operací. Dokonce i bez toho, abyste na sobě dennodenně dřely. Když říkám…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2017

BĚŽECKÉ TRAILY V NORSKU

Běžecké akce
BĚŽECKÉ TRAILY V NORSKU

Tradice spojení sportovní dovolené a relaxace v úžasném prostředí norských fjordů a národních parků pokračuje. Již třetí ročník unikátní kombinace runningu a poznávací části výpravy do Norska…

bezeckaskola. cz, 12. 5. 2017

Třicet let pro mě byl běh zakázané slovo, ale zato teď...

Ženy v běhu
Třicet let pro mě byl běh zakázané slovo, ale zato teď...

Je sobotní odpoledne. Zalévám další nálev lahodného oolongu, který jsem přivezla na jaře z Taiwanu. Zhluboka nasávám nezaměnitelnou vůni čaje, která ve mně vyvolává vzpomínky na příjemné chvíle s…

Lucka Urbanová, 12. 5. 2017, 15 komentářů

REEBOK „PĚSTUJE“ BOTY Z PŘÍRODNÍCH MATERIÁLŮ

Běžecké vybavení
REEBOK „PĚSTUJE“ BOTY Z PŘÍRODNÍCH MATERIÁLŮ

Značka Reebok představuje program Cotton & Corn, v rámci kterého vyvíjí produkty v duchu udržitelného rozvoje. Už během tohoto roku uvede na trh obuv z biologických materiálů.

bezeckaskola. cz, 10. 5. 2017

Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Běžecký trénink
Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2017, 9 komentářů

Maratonské počty

Život kolem nás
Maratonské počty

Kolikrát uběhneš maraton, tolikrát jsi člověkem. Kdyby tohle pravidlo platilo, tak by mělo tisíce a tisíce běžců, respektive jejich duší jistotu, že v podstatě vždycky, když se znovu zrodí, budou…

Miloš Škorpil, 7. 5. 2017

Půlmaraton. Od čeho jsou sny? Od toho, abychom si je plnili

Můj závod – jak se mi běželo
Půlmaraton. Od čeho jsou sny? Od toho, abychom si je plnili

Od čeho jsou sny? Od toho, abychom si je plnili… Tak jsem si 1. dubna 2017 svůj sen splnila. A přátelé, nebyl to apríl.

Tamara Kopřivová, 6. 5. 2017, 1 komentář

Pod čtyři hodiny s Milošem a jeho skvělou partou

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Pod čtyři hodiny s Milošem a jeho skvělou partou

Na stránkách Běžecké školy byli představeni všichni oficiální vodiči Volkswagen maratonu Praha. Jeden zůstal zatím skryt, přestože při maratonu ho bude všude plno a rozhodně jej a jeho partu v jejich…

Miloš Škorpil, 6. 5. 2017

Chcete mít na krku medaili World Marathon Majors?

Běžecké akce
Chcete mít na krku medaili World Marathon Majors?

Chcete vidět, jak vypadá medaile za absolvování všech šesti závodů ze série World Marathon Majors? Vyfotit se s ní?

František Míček, 6. 5. 2017

NIKE BREAKING2 LIVE – padne maraton pod 2 hodiny?

Běžecké akce
NIKE BREAKING2 LIVE – padne maraton pod 2 hodiny?

To, co se zatím nikomu nepodařilo, se možná stane skutečností. Specialisté z Nike a top světoví běžci Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese a Lelisa Desisa se v sobotu 6.5. v 5:45 našeho času v italské…

s NIKE o krok napřed, 5. 5. 2017

VODIČI: Maraton po boku (nebo v zádech) s vodiči

Běžecké akce
VODIČI: Maraton po boku (nebo v zádech) s vodiči

Když se řekne maraton, co vás napadne? 42 km a 195 metrů nekonečného běhu, přemáhání, utrpení, trápení, trpělivosti, ale také mnoho emocí, že dokážu něco, o čemž druzí jen vypráví a marně sní.

Jiří Mašek, 5. 5. 2017, 1 komentář

Maratonskou tratí zpod vlajky vodičů

Běžecké akce
Maratonskou tratí zpod vlajky vodičů

Ještě částečně ovlivněni nádhernou melodií Smetanovy Vltavy cestou ze Staroměstského náměstí a již vbíháme na další náš klenot „Karlův most“. Místo pro turisty jindy téměř neprůchodné, nyní při…

Jiří Mašek, 3. 5. 2017

Běžec a karma

Můj závod – jak se mi běželo
Běžec a karma

Tenhle příběh bude mít všechno. Trochu nadsázky, vtipu, napětí a drama a možná i trochu poučení. Napíšu lehké dementi na článek, který mi zde na Běžecké škole vyšel před rokem.

Jiří Hlaváč, 2. 5. 2017, 5 komentářů

Pražský maraton: Zúročte svou dřinu a odměňte se

Běžecké akce
Pražský maraton: Zúročte svou dřinu a odměňte se

Stejně jako půlmaraton za 1:30, tak i maraton za 3:15 už chce spoustu píle a zkušeností. Pokud jste se rozhodli běžet se mnou a Jirkou Fixem na tento čas, budeme s Vámi při každém kroku a pokusíme se…

bezeckaskola. cz, 1. 5. 2017

Bahenní lázeň Trailu Ostrava vykutala nové vítěze

Běžecké akce
Bahenní lázeň Trailu Ostrava vykutala nové vítěze

Pár hodin před startem v Ostravě kulminovala povodňová hrozba. Hustě pršelo, místy se sněhem a teploměr ukazoval tři stupně. Ráno ale hladina Ostravice klesla skoro o metr a vyšlo slunce. Pánbůh má…

Tomáš Nohejl, 1. 5. 2017

Běžecký seminář v Ústí nad Labem

Běžecké akce
Běžecký seminář v Ústí nad Labem

Clarion Congres Hotel, středa 3. května 16. – 19. hodin. Jedna z mála příležitostí, kdy nás můžete vidět a zažít na veřejnosti s Danou naživo.

Dana a Miloš, 30. 4. 2017, 2 komentáře

Pražský maraton: Nedělní toulky Prahou

Běžecké akce
Pražský maraton: Nedělní toulky Prahou

Přátelé nedělního dopoledne, milovníci dálkových pochodů, rád bych vás tímto všechny pozval na tradiční Nedělní toulky Prahou, které se v našem hlavním městě konají již po třiadvacáté a které většina…

František Míček, 30. 4. 2017

Pražský maraton: Můj šálek kávy

Běžecké akce
Pražský maraton: Můj šálek kávy

Jako správný kapitán přijímám výzvy, a tudíž vás povedu na cílový čas 3:45 hodin, což je už velmi kvalitní čas a jsem přesvědčen, že s mojí (naší, neběžím sám) pomocí tuto metu zdoláte.

bezeckaskola. cz, 29. 4. 2017

Běh pro Arnyho. Dostaň Arnyho do Mexika

Pomáhej během
Běh pro Arnyho. Dostaň Arnyho do Mexika

Vzdálenost mezi Českými Budějovicemi a Mexikem je 6 200 mil. Předpokládaná doba letu se pohybuje okolo 12 hodin. A právě vy můžete symbolicky pomoci ukrojit pár kilometrů nebo minut z cesty zlatého…

bezeckaskola. cz, 29. 4. 2017

Pražský maraton: Polski běh

Běžecké akce
Pražský maraton: Polski běh

Nazywam sie Alan i bede biegl z flaga 3:45 na plecach. W Pradze juz po raz trzeci bede pacemakerem.

bezeckaskola. cz, 28. 4. 2017

Salming Speed S3 (2016)

Běžecké vybavení
Salming Speed S3 (2016)

Mini review Salming Speed S3 (2016) – přátelé, vzhledem k tomu, že jsem doběhal své první Salmingy, tak jsem si řekl, že tu o nich trochu poreferuji a podělím se o informace, které mě původně…

Jan Valenta, 28. 4. 2017, 1 komentář

Pražský maraton: Kolem Karlova mostu

Běžecké akce
Pražský maraton: Kolem Karlova mostu

Blíží se maratón a s ním i má krásná povinnost s Vámi běžet a dovést vás do cíle v čase 4 hodiny a ani o minutku více. Pražsky maratón je jedním z nejlepších v Evropě a na jeho trase se rozhodně je,…

bezeckaskola. cz, 27. 4. 2017

Výlet na Bostonský maraton 2017

Můj závod – jak se mi běželo
Výlet na Bostonský maraton 2017

Po účasti na maratonech v New Yorku a Berlíně jsem se letos rozhodl pokořit další z řady „Majors Marathons", a rozhodl se absolvovat Bostonský maraton. Lákal mne samozřejmě proto, že je to…

Ivo Eichler, 27. 4. 2017, 2 komentáře

Běžíme na hrad na středočeském Točníku

Běžecké akce
Běžíme na hrad na středočeském Točníku

Ještě dva dny – do 27. 4., máte možnost se zaregistrovat k letošnímu prvnímu závodu na hradu Točník s levnějším startovným. K levnější registraci na Bouzov máte k dispozici ještě víc jak 14 dní…

bezeckaskola. cz, 26. 4. 2017

LETNÍ SEZONA REEBOK SPARTAN RACE STARTUJE V KOUTECH

Běžecké akce
LETNÍ SEZONA REEBOK SPARTAN RACE STARTUJE V KOUTECH

Už brzy se nad českou přírodou opět rozezní spartanský pokřik Aroo! O víkendu 29. a 30. dubna totiž i na českém území odstartuje letní sezona Reebok Spartan Race. Série extrémních překážkových závodů…

bezeckaskola. cz, 26. 4. 2017

Pražský maraton: Maratonské srdce

Běžecké akce
Pražský maraton: Maratonské srdce

Pokud existuje maratonská trať, potom existuje i srdce, které po ní touží běžet.

bezeckaskola. cz, 25. 4. 2017

Jídlo, stravování. Podle jídla poznáme co jsme

Běžecká strava
Jídlo, stravování. Podle jídla poznáme co jsme

Čím se nakrmíš, je jedno, hlavně aby ti to dodalo energii pro život, byl jsi spokojený, klidný a šťastný. Ideální by bylo, kdyby šlo zajistit, aby všechny bylo možno nakrmit tak, že budou sytí a…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2017, 2 komentáře

Deštivý, ale krásný úvodní závod Běhej lesy Brdy

Běžecké akce
Deštivý, ale krásný úvodní závod Běhej lesy Brdy

Ani chladné a deštivé počasí neodradilo závodníky, aby si dnes zaběhli úvodní závod Běhej lesy. První závod seriálu v Brdech nabídl téměř 1 600 běžcům včetně malých závodníků unikátní zážitek ve…

bezeckaskola. cz, 22. 4. 2017, 1 komentář

Běžíme spolu v jednom týmu, ale nemůžeme se spolu vyfotit

Pomáhej během
Běžíme spolu v jednom týmu, ale nemůžeme se spolu vyfotit

Jirka Janoušek a Jirka Volf nemají společné jen křestní jméno, ale i nemoc, kterou mají od narození, jedná se o cystickou fibrózou*. I přes toto závažné onemocnění se oba snaží žít normální život a…

bezeckaskola. cz, 22. 4. 2017, 1 komentář

Pražský maraton: Když miluješ … není co řešit

Běžecké akce
Pražský maraton: Když miluješ … není co řešit

Mé hlášky asi většina spoluběžců zná … 1000x opakuji: „ tady to znám … a pořád rovně" Mé jméno je Martin a jsem členem týmu vodičů RunCzech a budu vám dělat kamaráda, baviče a pomocníka…

Martin Gazda, 22. 4. 2017, 2 komentáře

Pražský maraton: Bude v Praze tvůj první?

Běžecké akce
Pražský maraton: Bude v Praze tvůj první?

Ahoj všichni, kteří se chystáte na svůj první maraton. Nejen na Vás, ale na všechny, co se cítíte na čas okolo 4:30, budu čekat s oranžovou vlajkou na startu.

bezeckaskola. cz, 21. 4. 2017, 1 komentář

Pražský maraton: Slalom mezi běžci

Běžecké akce
Pražský maraton: Slalom mezi běžci

Mé jméno je Pavel, jsem členem týmu vodičů RunCzech a budu vám dělat společnost na cílový čas 4:30.

bezeckaskola. cz, 20. 4. 2017, 1 komentář

Pražský maraton: Češi a Slováci společně

Běžecké akce
Pražský maraton: Češi a Slováci společně

Je pro vás maratón na 5 hodin pořád velká výzva? Nemáte velké zkušenosti se zvolením toho správného tempa? Nepřejete si nechat se unést až přespříliš závodní atmosférou? Pokud jste nyní odpověděli 3x…

Petra Heřman, 19. 4. 2017

Pražský maraton: Vodička na 5 hodin doporučuje Lumnigraf

Běžecké akce
Pražský maraton: Vodička na 5 hodin doporučuje Lumnigraf

Ahoj, jsem Jíťa, poznáte mě podle modré plachetnice. Spolu proplujeme Pražským maratonem v čase 5:00 hodin.

Jitka Faronová, 18. 4. 2017

VYTRVALOST, DYNAMIKA, SÍLA! REEBOK RUN CREW STARTUJE

Běžecké akce
VYTRVALOST, DYNAMIKA, SÍLA! REEBOK RUN CREW STARTUJE

Reebok spouští pravidelné běžecké tréninky v Praze, Brně a Olomouci.

bezeckaskola. cz, 17. 4. 2017

Máš mě rád?

Život kolem nás
Máš mě rád?

Na začátku bylo slovo. Ne! Na počátku byla láska! Na začátku každého života a i v jeho průběhu stojí láska na prvním místě. Když na zemi, ve vesmíru vznikal život, nepřiblížili se k sobě dva prvoci a…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2017, 6 komentářů

The Color Run™ dream world tour opět 3. června v Praze ve Stromovce

Běžecké akce
The Color Run™ dream world tour opět 3. června v Praze ve Stromovce

The Color Run™, také známý jako Pět nejšťastnějších kilometrů na Zemi, je jedinečný barevný závod, který oslavuje zdraví, pohodu, individualitu a radost s ostatními. Není o výkonu, ale o zábavě. Je…

bezeckaskola. cz, 16. 4. 2017

Trail Ostrava vede okolo hradu i přes kouřící „sopku“ Ema. Začíná KTRC!

Běžecké akce
Trail Ostrava vede okolo hradu i přes kouřící „sopku“ Ema. Začíná KTRC!

Osychají meze, nastává čas vyrazit do přírody! TRAIL OSTRAVA zahájí už v sobotu 29. dubna program letošního ročníku Kilpi Trail Running Cupu, největšího seriálu terénních zážitkových běhů v zemi.

Tomáš Nohejl, 15. 4. 2017

Na Běhej lesy Brdy zbývá posledních pár čísel!

Běžecké akce
Na Běhej lesy Brdy zbývá posledních pár čísel!

Jen 10 dní zbývá do prvního závodu seriálu Běhej lesy Brdy, který odstartuje přístí týden v Brdech. Přihlásit se on-line lze nejpozději v středy 19. dubna, ale od neděle 16. dubna lze platit už jen…

bezeckaskola. cz, 14. 4. 2017

Vykouzlete úsměv dětem z integračních školiček během, chůzí nebo jízdou na kole

Pomáhej během
Vykouzlete úsměv dětem z integračních školiček během, chůzí nebo jízdou na kole

Jsou malí a mají celý svět před sebou, aby ho prozkoumali. Přesto mají na duši šrámy a zmatek v hlavičkách. Vyrůstají v sociálně slabých nebo vyloučených rodinách, vyrovnávají se s týráním a jejich…

bezeckaskola. cz, 13. 4. 2017

BĚHÁNÍ S NOTEBOOKEM PŘED PRAŽSKÝM MARATONEM

Život kolem nás
BĚHÁNÍ S NOTEBOOKEM PŘED PRAŽSKÝM MARATONEM

Dnes ráno mi ujel vlak. Před nosem, jak už to tak bývá. Vteřinu jsem přemýšlel, jak naložit s třiceti minutami do příjezdu dalšího spoje.

Pavel Kosorin, 12. 4. 2017, 1 komentář

Metternichova výzva 2017!. Maurova pomsta

Běžecké akce
Metternichova výzva 2017!. Maurova pomsta

Neběháme dokola, máme rádi cíl!

bezeckaskola. cz, 10. 4. 2017

Moje cesta k maratonu vedla velkou oklikou

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Moje cesta k maratonu vedla velkou oklikou

Celé své mládí jsem vlastně proflákal, odchodil jsem vysokou, léta jsem trávil na brigádách. S kamarády na festivalech, hospůdkách a podobných zařízeních. Můj maximální sportovní výkon byl vandr s…

Pavel Krikl, 9. 4. 2017, 1 komentář

Nadace Leontinka zahájí na RunTour v Budějovicích běžeckou sezónu 2017

Pomáhej během
Nadace Leontinka zahájí na RunTour v Budějovicích běžeckou sezónu 2017

Běžecká série Česká pojišťovna RunTour 2017 odstartuje v sobotu 8. dubna tradičně v Českých Budějovicích. Nadace Leontinka, ve spolupráci s pořadatelem RunTour, již čtvrtým rokem zajišťuje na těchto…

bezeckaskola. cz, 7. 4. 2017

Běžecká termínovka tuto sobotu zavítá do Českých Budějovic. Rozběhne se tam již 6. ročník rodinného běžeckého seriálu RunTour

Běžecké akce
Běžecká termínovka tuto sobotu zavítá do Českých Budějovic. Rozběhne se tam již 6. ročník rodinného běžeckého seriálu RunTour

RunTour, běžecký seriál napříč krásami českých měst. 8 měst, 8 běžeckých zastavení a nespočet zážitků. Kdo nemá rád velké masové závody, je pro něj tento rodinný seriál tím pravým. A že je RunTour…

Simona Pancíř Švarcová, 6. 4. 2017, 1 komentář

Půlmaraton mám úspěšně za sebou. Ani ve snu mě nenapadlo, že to poběží tak dobře

Můj závod – jak se mi běželo
Půlmaraton mám úspěšně za sebou. Ani ve snu mě nenapadlo, že to poběží tak dobře

Otevřený dopis Markéty Pláteníkové: Tak mám půlmaraton úspěšně za sebou. Musím říct, že jsem ani ve snu nečekala, že se mi to poběží tak dobře, podle tvých rad jsem se nikam nehnala, čas neřešila.

bezeckaskola. cz, 5. 4. 2017, 2 komentáře

Tělo jako důkaz, aneb letos do plavek s radostí!

Zdravý životní styl
Tělo jako důkaz, aneb letos do plavek s radostí!

Když jsem před dvěma lety vyhrála svou kategorii (45+) v soutěži Do formy časopisu Muscle&Fitness o největší transformaci postavy za 3 měsíce, dostala jsem spoustu zpráv a e-mailů od žen, ale i…

Dana a Miloš, 5. 4. 2017

Běhání s Vydrou aneb co všechno také pro vás připravujeme

Běžecký trénink
Běhání s Vydrou aneb co všechno také pro vás připravujeme

Motto:„Přirozený běh, zdravý běh. Není to jaderná fyzika, natož pak teorie velkého třesku. Koneckonců, v zásadě umí nějak vyběhnout každý. Nicméně rozhodně stojí zato proniknout do tajů správného,…

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017, 1 komentář

Přirozený běh – kurz Běžecké školy Miloše Škorpila pro začátečníky a pokročilé

Běžecký trénink
Přirozený běh – kurz Běžecké školy Miloše Škorpila pro začátečníky a pokročilé

Cyklus čtyř tréninků zaměřených NEJENOM na správnou běžeckou techniku.

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017

Osobní trénink s Michalem Vítů

Běžecký trénink
Osobní trénink s Michalem Vítů

Jakkoliv záživné je skupinové běhání, co do účinku se nic nevyrovná osobnímu přístupu. Potřebujete PORADIT? Ať už se moříte s běžeckou technikou, trápí vás výkonnostní stagnace nebo prostě…

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017

OTISKNĚTE KAŽDÝ SVŮJ BĚŽECKÝ KROK!

Běžecké vybavení
OTISKNĚTE KAŽDÝ SVŮJ BĚŽECKÝ KROK!

Reebok představuje běžeckou botu ZPrint 3D s tlumící technologií mapující tlak při došlapu.

bezeckaskola. cz, 4. 4. 2017

VODIČI: Čekání po dlouhých 185 dnech ukončeno, pražský půlmaraton 2017 startuje

Běžecké akce
VODIČI: Čekání po dlouhých 185 dnech ukončeno, pražský půlmaraton 2017 startuje

Všichni znáte tu situaci, kdy něco hezkého končí a vy se těšíte, až to znovu začne. To, co začne, je populární, a v Čechách největší běžecký seriál, RunCzech. Každým rokem přiláká tisíce běžců, ať už…

Jiří Mašek, 31. 3. 2017

Zítra  jdeme na „to“

Běžecké akce
Zítra jdeme na „to“

Zima utekla jako voda a zase tu máme první závod parádní 7 dílné serie RunCzech.

bezeckaskola. cz, 31. 3. 2017

Malý průvodce pražským půlmaratonem: Co cestou minete

Běžecké akce
Malý průvodce pražským půlmaratonem: Co cestou minete

Kdy se vám poštěstí proběhnout se po hlavních třídách naší metropole, aniž byste přitom míjeli auta, která svými výfukovými zplodinami plní vaše plíce drobnými částečkami smogu? Pražský SPORTISIMO ½…

Jiří Mašek, 30. 3. 2017

Prolétněte s námi Prahou za 1:30

Běžecké akce
Prolétněte s námi Prahou za 1:30

Uběhnout 1⁄2 maraton za 1:30 už chce trošku více píle a disciplíny v tréninku.

bezeckaskola. cz, 29. 3. 2017

Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí

Běžecké akce
Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí

Přátelé dlouhého běhu, kamarádi běžci, rok se sešel s rokem a je tu opět tradiční běžecká výzva v podobě Sportisimo 1/2 maratonu v Praze. Je mým velkým potěšením a nesmírnou ctí, že při tom mohu být…

bezeckaskola. cz, 28. 3. 2017, 5 komentářů

Vysněný čas

Běžecké akce
Vysněný čas

1:45 ... Je tohle váš vysněný čas? Už jste se o něj pokoušeli a nevyšlo to? Tak to pojďte zkusit s námi. My tenhle čas vodíme letos poprvé. Je vás hodně, kdo se k němu blíží a proto vás všechny…

bezeckaskola. cz, 27. 3. 2017

Vodiči také na čas 1:45

Běžecké akce
Vodiči také na čas 1:45

Ahojky, jmenuji se Jirka a vodičstvím se „živím“ už víc jak šest let a letos jsem se stal i „šéfem“ skupiny PACEMAKERS.

bezeckaskola. cz, 26. 3. 2017

Týden do startu

Běžecké akce
Týden do startu

Ahoj lidičky, jsem živý důkaz toho, že na pražském Žižkově se nejen pije, ale i běhá. :) Pokud zdraví dovolí, tak vás budu provázet půlmaratony seriálu RUNCZECH na časy mezi 1:45 a 2h.

bezeckaskola. cz, 25. 3. 2017

Pověste se za nás

Běžecké akce
Pověste se za nás

"Mám vyběhnout hodně svižně, abych měl v případě, že mi dojdou síly, ještě časovou rezervu pro doběhnutí půlmaratonu do 2 hodin?" "Nebo se budu raději brzdit a pak rozpálím poslední…

bezeckaskola. cz, 24. 3. 2017

Sbírky, které pořádají běžci dobré vůle, pomáhají lidem se zdravotním postižením

Pomáhej během
Sbírky, které pořádají běžci dobré vůle, pomáhají lidem se zdravotním postižením

Slovo fundraising byl do letošního roku pro mnoho lidí, kteří se nepohybují v neziskovém sektoru, poměrně neznámé. Letos poprvé se více dostalo do povědomí a to díky propojení běhů pořádaných…

běžci VDV, 24. 3. 2017

I. BĚH S HYNEČKEM

Pomáhej během
I. BĚH S HYNEČKEM

Pro nás už jsi vítěz

Libor Utěkal, 23. 3. 2017

Zaostříme na rekord, s tím Vám pomůžu!

Běžecké akce
Zaostříme na rekord, s tím Vám pomůžu!

Běžíme na výsledek 1:50, pro mnohé už to tak snadné není. S takovým výsledkem budete mezí prvními 30 % finišerů! Už jen pro to, na sebe můžete být hrdí.

bezeckaskola. cz, 23. 3. 2017

Nováček, ne však nezkušený

Běžecké akce
Nováček, ne však nezkušený

Velký den pro všechny nadšené běžce je již za 10 dní. Pokud je váš cíl 1. dubna zdolat půlmaraton v čase 2:00 hod, budu s vámi já spolu s Petrem a Vojtou.

bezeckaskola. cz, 22. 3. 2017, 1 komentář

Jedinečná prohlídka Prahy

Běžecké akce
Jedinečná prohlídka Prahy

Již za necelé dva týdny se nám všem opět naskytne příležitost vystartovat spolu s tisícemi nadšenců za zvuku nepřekonatelné Smetanovy Vltavy a nechat se okouzlovat krásami Prahy. Spolu s Petrem a…

bezeckaskola. cz, 21. 3. 2017

Na srdce je cyklostezka z Ostrova do Stráže nad Ohří, a ta panoramata!

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Na srdce je cyklostezka z Ostrova do Stráže nad Ohří, a ta panoramata!

V sobotu jsme měli v plánu 26 km. Říkám si, to bude pohoda, jen musím najit trasu, kde to odběhnu. U babi na Klínovci jsem si vzhledem k počasí (šílený vítr, déšť, sníh, trakaře) netroufal. Tak jsem…

Jaromír Němec, 21. 3. 2017