logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak si vybrat běžeckou obuv

Jak si vybrat běžeckou obuv

V moudrých knihách, specializovaných běžeckých časopisech či webových běžeckých serverech se dočtete tolik informací o výběru běžecké obuvi, až vám z toho poběží hlava kolem. Přitom to je zcela prosté – nechte to na vašich nohách!

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Jak si vybrat běžecké boty
  2. Silniční – tradiční obuv v našem výběru představují Mizuno Rider 15 a Diadora N 7100.
    1. Mizuno Rider 15
    2. Diadora
  3. Silniční minimalistickou obuv zastupují v našem výběru Nike Free 5,0 a adidas adizero tempo
  4. Trailová běžecká obuv – inov8 Trailroc 255, ASICS GEL TRAIL LAHAR 4, Salomon Spedcross3
    1. inov8 Trailroc 255
    2. ASICS GEL TRAIL LAHAR 4
    3. Salomon Spedcross3

Tento článek byl připraven společně s časopisem Květy, kde vyšel v čísle 43.

Vaše nohy nejlépe ví, mnohem lépe než všichni běžečtí odborníci a vaše hlava, jaké běžecké boty jsou pro ně nejvhodnější. Každý z nás je totiž jinak rostlý, oplývá jinou silou (fyzickou kondicí), jinou hmotností, jinak tvarovanou nohou (široká či úzká, vysoká či nízká klenba, plochá podélně či příčně), neutrální, supinační (vnější), pronační (vnitřní) nášlap. Tohle vše ten, co vám radí, nemůže o vás znát, ale vaše noha to cítí, vždyť s tím musí pracovat celý život.

Běžecké boty by měly zejména plnit jednu funkci – měli byste se v nich cítit dobře. Měli byste cítit, že vašim nohám umožňují aktivní práci chodidla. Proto to nesmí být žádná „kopyta" – nesmí mít tvrdou podrážku a mezipodrážku, ale naopak tyto musí být velmi flexibilní. Tuto vlastnost zjistíte jednoduše, prostě botu vezmete do rukou a kroutíte jí do všech stran. Je-li poddajná – nebrání se ohýbání, splňuje, co je třeba a umožní vaší noze perfektní kontakt s povrchem, po němž poběžíte.

Rozdíl mezi klasickou technickou běžeckou obuví, minimalistickou běžeckou obuví, pětiprstkami

V posledních letech se rozvinula vášnivá debata, jestli je lepší běhat v klasické – technické běžecké obuvi (obuv vybavená různými technickými fígly), minimalistické obuvi (minimální až nulový rozdíl mezi výškou paty a špičky), pětiprstkami (rukavice na nohy). Všechny typy těchto běžeckých bot mají své oprávnění na to, aby zabíraly místo ve vašem botníku, člověk by je však měl používat uvážlivě, to znamená tak, aby to prospělo jeho zdraví.

Jak si vybrat běžecké boty

Při výběru běžeckých bot nespěchejte, to je pravidlo číslo 1. Vím, že je ho těžké splnit, když jste se právě rozhodli po mnoha letech „bojů" se svou nechutí hýbat se a máte strach, abyste si to zase nerozmysleli. To vám ale ani nákup bot nezaručí. Než si pořídíte boty pro SVÉ NOHY, tak je dobré buď navštívit obchod se širokou nabídkou značek a modelů, nebo „oběhat" větší počet obchodů nabízejících jednotlivé značky. Boty si vyzkoušet, trošku v nich v obchodě pochodit, poběhat a koupit ty, v nichž máte nejlepší pocit. Boty, v nichž máte pocit, že řídíte svůj běh, že jej neřídí ty boty na vaší noze.

Nemůžeme vám nyní popsat všechny běžecké modely, které se prodávají, ale uděláme si takovou malou exkurzi do světa silničních, trailových a minimalistických běžeckých bot a pár modelů vám popíšu, respektive vám řeknu, jak se líbí mým nohám a kam bych si s nimi vyšel či vyběhl.

  • Silniční (Mizuno Rider, Diadora)
  • Silniční – minimalistická (Nike free 5,0, adidas adizero tempo)
  • Trailová (Salomon, Asics, inov8)
  • Na chození (Merell, Mizuno BE)

Začnu botami na chození. Oba vybrané typy patří k minimalistické obuvi, či spíše k obuvi, která se blíží chození naboso (Merell), přičemž u obou je předností lehkost (prakticky je na nohách necítíte), volnost, jakou poskytují noze (prstům nohy) k pohybu. Merell – TRAIL GLOVE bych si vybíral na chůzi do lehčího terénu, Mizuno BE pak na chození ve městě nebo zpevněných cestách. Zde u těchto dvou typů obuvi bych dodal, že pokud jste dlouho nebo dokonce nikdy neběhali a chystáte se na to, začněte nejdříve s chozením a to tak, že budete střídat po krátkých časových úsecích – třeba dvouminutových – ostřejší chůzi s pomalejší. Je totiž třeba nejdříve posílit vaše vazy, šlachy, klouby a kosti, a na to jsou výše zmíněné dva typy bot velmi dobrou volbou, neboť přesně to vašim nohám umožní udělat.

Silniční – tradiční obuv v našem výběru představují Mizuno Rider 15 a Diadora N 7100.

Mizuno Rider 15

V těchto botách (teda všech předchůdcích tohoto konkrétního modelu) jsem naběhal asi nejvíce kilometrů v životě a nikdy mě nezklamaly. Jde o botu, v které může běhat člověk vážící 60, 80 či 90 kilogramů. Bota je poměrně široká a pohodlná, dobře se z ní odrazíte a zároveň noze poskytne i aktivní pohyb, to znamená zapojení prstů. Její předností je dlouhá životnost.

Diadora

Popravdě, tuto značku jsem měl na noze poprvé a mile mě překvapila. Na noze sedí velmi dobře, je poměrně lehká a flexibilní, dobře tlumí a poskytuje i aktivní možnost odrazu. Na mojí nohu je však užší, takže bych ji doporučil spíše těm, kteří mají subtilnější nohu.

Silniční minimalistickou obuv zastupují v našem výběru Nike Free 5,0 a adidas adizero tempo

Tyto dva zástupci minimalistické běžecké obuvi jsme zařadili do výběru proto, že patří k mírnější variantě minimalistických bot, tedy k těm typům, které tvoří přechod mezi skutečnými minimalistickými botami, které nemají skoro žádný, nebo mají 0 rozdíl mezi patou a špičkou. U Nike free 5.0 právě ta 5 říká, že pata je o 5 milimetrů vyšší než špička. U adidas adizero tempo bych to odhadoval cca na 7 milimetrů. Oba tyto modely se hodí při běhání na ten druh tréninků, kdy chcete běžet velmi rychle, nebo dokonce závodit. Užijete si v nich však i běh pomalý, kdy si půjdete zaběhat, abyste si hlavně odpočinuli od běžných denních starostí. U modelu adidas adizero tempo bych ještě chtěl dodat, že tento konkrétní testovaný typ je určen pro běžce pronátory, tedy ty, co našlapují více do středu, respektive mají nohy do X. To, že jsou pro pronátory, v prodejnách s obuví u takovýchto běžeckých bot najdete nejspíše označení control (od kontrolovat pohyb nohy), poznáte podle tmavěji zabarveného oblouku ve střední části boty. Stejné je to u všech značek, bez výjimky. Toto tmavší zabarvení není jen optické, ale znamená, že je zde použit materiál o menší pružnosti, což nedovolí vaší noze prošlápnout do středu a navede ji to rovně dopředu – kontroluje váš pohyb vpřed.

Trailová běžecká obuv – inov8 Trailroc 255, ASICS GEL TRAIL LAHAR 4, Salomon Spedcross3

inov8 Trailroc 255

Velmi povedená bota do terénu. Noha do ní vklouzne téměř sama a je jako pírko, tedy váží ve velikosti UK 8 přesně 255 g. Podrážka, přestože u trailových bot je potřeba, aby v těžkém a bahnitém terénu seděly, je poměrně flexibilní, takže vám umožní si s terénem doslova pohrát a přitom noha sedí v botě i na terénu jako přibitá. U trailových bot je také důležité, abyste si, když jimi probíháte místy, kde jsou větve, neponičili svršek, u inov8 Trailroc 255 je i na toto pamatováno, takže pokud jde o mě, tak s těmito botičkami bych rozhodně do terénu vběhl bez obav a těšil bych se na to, jak si to s ním rozdám.

ASICS GEL TRAIL LAHAR 4

Popravdě musím přiznat, že z těchto bot jsem měl trošku strach, ale velmi příjemně mě překvapily. Je to zástupce klasických trailových bot, tedy s pevnějším a tužším spodkem (podrážkou), ale jinak jsem se v nich cítil velmi dobře. Polstrování je velmi příjemné, noha se v nich cítí jak v bačkůrce a tak bych si je neváhal vzít na běhání v chladu či dokonce zimě. Jak jsem uvedl, podrážka je trošku tužší, ale noze umožňuje dobře odvalovat a udržovat tak pevný, stálý a dynamický kontakt s povrchem. Svršek je též řešen tradičně – na předku se zužuje, ale měkké polstrování umožňuje, aby si noha v botě udělala své místo. Rozhodně komu tahle bota bude sedět a koupí si ji, tak chybu neudělá.

Salomon Spedcross3

Nádherná a úžasná bota, kterou bych si vzal na závod – lehká, dynamická, pružná. Když jsem si ji obul poprvé, úplně jsem cítil, jaké to musí být úžasné se v ní pohybovat na řídkém bahýnku. Na rozdíl od všech zde testovaných bot má tahle bota ještě místo běžných tkaniček rychlouvazování, kde prostě zatáhnete za jezdce a máte nohu zafixovanou v botě přesně tak, jak potřebujete. Vnitřek boty je příjemně vypolstrován, takže se v ní cítíte velmi příjemně. Pokud by právě tahle bota oslovila vaše nohy a máte v úmyslu běhat v terénu, tak neváhejte a kupujte.

Když si tak pročítám zpětně své hodnocení výše uvedených bot, tak si říkám, že ten, kdo je vybíral, měl neobyčejně šťastnou ruku v tom, že vybral typy, které mi tak sedly, takže o žádné z nich jsem nemohl napsat nic špatného, ale tak to prostě je a osobně mám z toho radost, protože se i pro vás otevírá široká škála možností vybrat si správnou botu pro vaše nohy a to bez ohledu na to, zda s běháním či chůzí začínáte, běháte na silnici, v terénu nebo zvažujete vyzkoušet něco z nabídky minimalistických bot.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (13 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Marie | 19. 12. 2013 15.41 hod. | 95.82.175.xxx
Zdravím, já mám slevovou poukázku na A3sport, tak bych si chtěla vybrat boty na běh na ven i do posilovny (tam hlavně), Běhám tak 1-2 x týdně. Poradíte mi někdo jaké jsou vhodné?
Co třeba hned ty druhé?
www.a3sport.cz/zeny/bezecka/

Luděk | 6. 10. 2013 11.30 hod. | 217.196.112.x
Hezký přehled! U mě vedou Speedcrossy, protože mají navíc modely s GTX membránou, což u kratších běhů v hodně mokrém terénu vydrží..při delších bězích samozřejmě "goráč" tak jak tak odchází a navíc se noha více potí. Barevně u mne vede asi tato: salomon-run.cz/speedcross-3-gtx-organic

nicolas | 13. 6. 2013 23.50 hod. | 178.209.137.x
Divím se, že jste sem nezařadil Adidas boost? Je tato obuv vhodná i pro začátečníky?

fotoMiloš Škorpil: Nikolasi, v době článku ještě byly adidas boost na houbách :). Je

Roman M. | 3. 4. 2013 17.34 hod. | 94.112.60.xxx
Už si přesně nevzpomínám, kolik typů od nás paní (skrze časopis Květy) odnášela, když chtěla půjčit nějaké boty pro tento test, každopádně některé z nich jsem vybíral konkrétně já osobně u nás na prodejně, takže jsem potěšen, že jsem pro tento test vybral více než dobře (mám za to, že to byl Asics Lahar a Speedcross 3 (u Mizuna si nejsem jistý – všechny 3 zmíněné typy jsou stále v prodejní nabídce)). Nejlépe se prodává vychválený Salomon Speedcross 3. S pozdravem...

martin | 20. 1. 2013 15.42 hod. | 195.113.123.xx
Jejda, to byla rychlá odpoveď! Pronaci i supinaci chápu, ale mám zato, že noha X /aspoň na Moravě :-)/ se chápe tak, že jde od kolen ven, což i uvádíte /otylí lidé/. Ti ale přece neběhají do středu, pronačně!
A já, jakožto bývalý fotbalista je mám do O a běhám pronačně, čili dovnitř a chci boty!!! Mám silná stehna, širokou nohu, 90 kg a na pásu zaběhnu za hodinu 12km. Tak jaké? Nejspíš Mizuno, ne?
Díky.

martin | 20. 1. 2013 15.03 hod. | 195.113.123.xx
Dobrý den.
U obuvi Adidas adizero mluvíte jako o pronační s tím, že se tedy hodí pro ty, co mají nohy do X. Ti ale přece nenašlapují do středu, ale spíše vně. Nespletl jste se náhodou a nechtěl napsat nohy do O, což je i můj případ, kdy mě běh nutí našlapovat do středu? Díky za brzkou odpověď.

fotoMiloš Škorpil: Martine nespletl. Pronací je obecně označován nášlap dovnitř, tedy když si to promítneš, tak jasně vydíš že při tom mají kolena tendenci směřovat též dovnitř, přičemž stehna a holeně směřují ven, což dává písmeno X. Při vnějším nášlapu celá dolní končetina vytváří vnější oblouk, tedy spojením obou nohou pak vytvoří zase O.

Jakub Rejnuš | 7. 12. 2012 15.12 hod. | 89.102.3.xxx
Prosím o Váš názor na technologii Merrell Barefoot. Rád bych znal názor profesionálna, Protože přemýšlím o jejich koupi, ale jsem naprostý začátečník. Velmi děkuji

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecké vybavení

všechny články Běžecké vybavení

Anketa – hlasuj i ty!

Jak se stravujete

Jídlo, výživa, to je to, co hýbe světem. Jakmile se někde objeví článek a má ve svém názvu slova: jídlo, stravování, udržení váhy, výživové trendy, hned trhá rekordy čtenosti. Na Běžeckou školu chodí zástupci snad všech výživových směrů. Zajímalo by nás proto, jaký je poměr, koho je víc či míň, zda vegetariánů, veganů, jiných alternativních směrů stravování, či „všežravců“.

Jím všechno, jsem „všežravec“98
Jsem vegetarián13
Jsem vegan10
Preferuji jiný způsob stravování, než jsou ty zde uvedené20

kde se diskutuje

  • Běhání v Teplicko-adršpašských skalách. Buchberg a pohodová osmička : Adršpašsko teplické skály miluju a ráda se sem vracím. Kdysi jsem běžela i Adrkros, ale co mě osud…»
  • Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká : Dobry vecer vsetkym, vidim, ze nie som sam so zraneniami. Pokusim sa v kratkosti podelit s vami o…»
  • 24 hodin v číslech? Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří : Asi bych už měla být otrlá, když proběhl skoro další týden, ale... když si to znovu čtu, zase mi…»
  • Total RunWatch. Tohle jiné sporttestery neumí : www.behsholemi.cz »
  • Total RunWatch. Tohle jiné sporttestery neumí : KDE SAE TO DÁ KOUPIT ? »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků