logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Milý deníčku…

Milý deníčku…

Milý ŽIVOTE, děkuji ti, že jsi mi do cesty přivedl PIMky…

Zatím spolu „řádíme" zpravidla jen virtuálně, ale už teď je jasné, že následující dny, týdny, měsíce… zažijeme pořádnou krasojízdu. Moc se na společné zážitky těším, holky jsou príma.

Minulou neděli mi ve schránce přistál tréninkový plán na následujících 6 týdnů a musím říct, že mi jej Miloš sestavil skutečně individuálně dle mých časových možností a preferencí. Díky!

Pondělí (45 min. 65-80%, polojasno, teplota lehce nad nulou, bezvětří)

První výběh podle plánu! Myslím na Terezku, na holky PIMky, na Miloše s Dančou, na tátu, na Dodíka… běh vlastně ani nevnímám. Je mi fajn…

Úterý (15 min. (50-65%); abeceda, protažení; 5x (30-20-10); 10 min (65-50%); Polojasno, -2 st., slabý sněhový poprašek, bezvětří)

Domluvila jsem se s Petrem, že ráno odveze Terezku do jesliček sám, a tak se vydávám brzy do práce. Kolem 6. hodiny sedím u stolu, odesílám 2 pracovní e-maily. V 6.30 hod. vybíhám s čelovkou do Kunratického lesa. Teplota vzduchu kolem nuly, na cestě slabý poprašek sněhu. Je legrační, jak vzduch, který vydechuji, mi před čelovkou mlží obraz. Na bílém poprašku jsou jen mé stopy. Snažím se je zvěčnit telefonem, ale z fotky nakonec nic není (je veliká tma). To ale neva, zážitek mi navždy zůstane. Po cca 10 minutách běhu potkávám běžecký pár se dvěma psy. Ti si svítí na cestu očima. Dvounozí mají stejně jako já čelovky. Po 15 minutách běhu zkouším zapojit nějaké hopsání, které možná vzdáleně připomíná abecedu – směju se sama sobě, připadám si legračně. Intervaly si odměřuji mobilem na cestě kolem rybníka Labuť, myslím, že to docela jde. Jen první úsek běžím moc rychle, tak v následujících kolech zpomaluji – Miloš asi ví, proč mi napsal, že prvních 30 vt. mám běžet velmi, velmi volně. Závěrečných 10 minut zpět do práce už běžím bez baterky, začíná se rozednívat. 20 minut čekám na uvolnění sprchy – nevím, co tam ten mladík, který vyšel jen s rukama v kapsách (bez ručníku), vyváděl. Do práce za mnou přijíždí Petr (dnes má výjimečně čas), jdeme na rychlou snídani (celozrnný rohlík s máslem, banán, čaj). Den může začít...

Středa (45 min. (65-75%); polojasno, bezvětří, 0 st.)

Vstávám ráno v 5 hodin s plánem zopakovat model včerejšího dne, tedy chvilku práce, běh, následuje práce. Plány jsou však od toho, aby se operativně měnily, a tak se Terezka probouzí dřív, než stačím utéct z domova. No, a protože je to moje malá pijavička, samozřejmě mě nepustí. Probíhá tedy standardní cesta do jesliček a pak do práce. Dnešní den je pro mě vzácný tím, že se setkávám s Víťou a Miri. S Víťou se už známe, Miri vidím porvé. Na Hlaváku si dáváme čočkovou polévku, holky pak čaj a já kafčo. Moc prima setkání.... Večer vybíhám s čelovkou směr Kunratický les. Cesta ulicemi pod lampami je poho, klušu si středním tempem, ani se moc nezpotím. V lese rozsvěcím čelovku a vydávám se směr restaurace U Krále Václava. Tma v lese mě děsí, bojím se, a tak se po cca 200 m vracím na osvětlené ulice. Pobíhám si mezi vilkami, zdravím čerty, Mikuláše a anděly, vyděsím jednoho psa... Přesně po 45 minutách se vracím domů. Musím říct, že kratší běh v nižší intenzitě má něco do sebe. Cítím se příjemně unavená a už se těším na páteční schody. Před sebou mám volný den...

Čtvrtek (volno; polojasno, lehce sněží)

Pro dnešní den mi Miloš naordinoval běžecké volno. Plánuji zítřejší schody, dělám nábor v práci, tak uvidíme, zda kolegové dorazí. Zasílám finanční částku Sportovnímu klubu vozíčkářů (SKV) za uběhnuté listopadové kilometry. O spojenectví SKV se můžete dočíst zde.

Pátek (10 min (50-65%); protažení; 5x Nuselské schody; 10min (65-50%); polojasno, teplota -5 st.)

Nuselské schody Nuselské schodyNuselské schody Nuselské schodyNuselské schodyNuselské schody

Nábor se vydařil, v 10:55 hod. máme krátkou strategickou schůzku nad kávou z automatu za 7,- Kč. Koukáme na mapku a domlouváme místo srazu na 17.30 hod. před čajovnou Jedna báseň. Honza 1 zmiňuje, že zapomněl rukavice, Honza 2 má dokonce puntíkatý šátek přes pusu. Honza 1: "Má pořádně mrznout, aspoň bude vidět, že se nebojíme". Měl s námi běžet i Míra, ale odjíždí na hory, proto ho omlouváme, nicméně budeme v duchu s ním a on s námi. Vzhledem k dopravní zácpě se scházíme o 15 minut později. Já už jsem rozběhaná, kluci rychle poskakují na místě. Vyrážíme na první společné schody, tři, dva, jedna, start! 182 schodů vybíháme po jednom, všichni stejnou frekvencí. Po posledním schodu ještě obíháme blok domů, děláme částečné kolečko a na schody nabíháme cca v polovině. Dolů nás čeká necelých 100 schodů. První 3 série nohy zvládají docela dobře, s dechem je to už horší. Další dvě jsou už o dosti velkém úsilí. Máme s sebou fanynku Terezku a fotografa Petra, oba si akci evidentně užívají. Ještě požádáme kolemjdoucího pána o společné foto a vydáváme se na závěrečný výklus. Zhodnocení: opravdu vydařená akce, oddíl se nám rozrůstá. Tak zase příští pátek v 17.30 hod. Uvítáme mezi sebou všechny, kdo si chtějí zkusit vyklusnout 91 párů schodů x5 nebo alespoň x1.

Sobota (60 min (65–75%); jasno -8 st.)

Vybíhám do mrazivého rána. Všichni spí, nikde ani živáčka, a tak si jen sama se svými myšlenkami užívám mrazivé krásy. Běžím volně, dýchám klidně, probíhám nové cestičky. Jako vždy rozsvěcím v altánku svíčku pro Iva Domanského. Domů se vracím příjemně rozehřátá, je mi moc fajn…

Neděle (volno; jasno -5 st.)

Běžecké volno trávím domácím úklidem, doháním, co jsem v týdnu nestihla. Vyrážíme na nákup běžeckých bot. Petr si kupuje boty ideální do chladného/mokrého počasí. Na mě takto funkční boty nemají, nicméně si odnáším jedny trailové za „hubičku“. Musím počkat, až sleze sníh a bude sucho, pak je provětrám. Odpoledne odvážíme do kojeneckého ústavu nějaké svetříky, bundičky a kombinézy po Terezce. Těžištěm činnosti centra je komplexní péče o děti ohrožené prostředím, děti opuštěné, zanedbávané, často týrané a děti s postižením. Celková kapacita je 140 lůžek. Pro centrum jsem letos organizovala Den pro dobrý skutek (jeden z benefitů zaměstnavatele – za den, kdy pomáháme, nám hradí standardní mzdu). Od té doby tam občas zavítám s pěknými oblečky po Terezce. Večer chvilku komunikuji s pár PIMkami a chystám si věci na zítřejší běh. Mám za sebou další naplněný den.

Simona Vlašimská foto
  • přečteno: 6670/6482×, 5 komentářů
Milý deníčku… Milý deníčku… Milý deníčku… Milý deníčku… Milý deníčku…

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Petr Kudláček | 12. 12. 2012 23.13 hod. | 89.177.105.xx
...musím přiznat, že bylo krásné sledovat jak s lehkostí zvládali schod po schodu :) Mají můj obdiv a podporu !!
Simčo, Honzo 1 a Honzo 2....tento pátek...opět v Nuslích :)

Simona Vlašimská | 12. 12. 2012 22.21 hod. | 62.141.0.xxx
MIRI, neboj, znám své limity (snad) :-) Také věřím, že brzy vyběhnu a nejvíc se těším, až vyběhnu s gazelkami.
MÍRO, díky, že mi věříš a že mě neustále podporuješ.
ZUZU, být jen sama se sebou má něco do sebe. Taky mám ty okamžiky ráda. Přeji ti spoustu pohody a radosti...

zuzu | 12. 12. 2012 14.13 hod. | 85.71.35.xxx
...jé, kdybych byla z Prahy, tak vyběhnu s vámi...takhle budu běhat sama, ale to já ráda :-) Zuzka

Mirek Drak | 12. 12. 2012 13.19 hod. | 194.228.13.xx
Je pravda, že má Simča občas tempo vražedné a jejím revírem jsou cesty necesty,ale nemám o ni obavu. Je to zocelená žena!

Plachá Miriam | 12. 12. 2012 12.41 hod. | 37.188.235.xxx
Milá Simčo, jsi ůžasná jak zvládáš spoustu věcí :-), ale prosím zvolni, ať si tě můžem užít aaaaž do konce. Čerstvě vím o tvém zdravotním problému a doufám, že brzy bude moct být v deníčku další den, kdy vyběhneš....

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

PIM Women´s Challenge 2013

všechny články PIM Women´s Challenge 2013

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví36
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice93
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou30

kde se diskutuje

  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»
  • Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy : Zdravím Miloši, mám dotaz k pohybu venku při inverzi. Bydlím na Karvinsku, kde trvá už několik dní…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků