logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Ženy v běhu – ženám pro informaci, mužům k zamyšlení se …

Ženy v běhu – ženám pro informaci, mužům k zamyšlení se …

Jaký je rozdíl mezi muži a ženami, co se týče prvního pohledu, je také na první pohled každému jasné, teda alespoň většinou platí, že:

  • ženy jsou lehčí – tím myslím, že mají menší váhu, sakra i tohle je dvojsmysl :), i když oba smysly, které to má, vyjadřují danou skutečnost, tedy tu, že ženy mají zpravidla nižší hmotnost, ale také že si jich mnoho mužů méně považuje a mají za to, že by se měly věnovat úklidu, praní, vaření, výchově dítek a jim, pánům tvorstva, nechat to ostatní :)
  • ženy ale mají, přesto, že mají nižší hmotnost, vyšší procento tuku
  • procentuelní podíl kosterního svalstva je u žen 20 – 30 %, kdežto u mužů 40 – 50 %
  • ženy mají lehčí kostí
  • vazy, šlachy, klouby žen snesou menší zatížení než u mužů
  • příjem kyslíku je u žen o 20 % nižší než u mužů – což je způsobeno zejména tím, že ženy mají menší množství červených krvinek

Běžecká obuv pro ženy

Ženská běžecká obuv už není jen o tom, že má jiné barvy – že se snaží vyhovět módním trendům, ale hlavně reflektuje jinou anatomii těla ženy oproti té mužské.

Běh je aplikací přírodní kosmetiky

Ano, milé dámy, pokud jste to nevěděly, tak běh a i jiné vytrvalostní sporty vám pomáhají k lepšímu prokrvování tkání, včetně pokožky a tím působí jako přírodní kosmetika, kterou si můžete aplikovat bez ohledu na obsah vaší peněženky.

Běžecké podprsenky

Rozhodnete-li se běhat, tak rozhodně neváhejte s jejich nákupem. S dobrou a kvalitní běžeckou podprsenkou získá vaše běhání úplně jiný rozměr. Bohužel nebo bohudík to znám jenom z vyprávění, ale i když jen zprostředkovaně, tak mohu říci, že ty co je používají už by bez nich nikdy nevyběhly.

Nebezpečí podchlazení

Přestože, jak jsme si řekli výše, mají ženy vyšší obsah tuku než muži, jsou náchylnější k podchlazení. Proto u nich dvojnásob platí, vždy se dobře na běhání obléknout a po skončení běhu co nejrychleji převléci do suchého. Pokud provádíte protahování hned po skončení běhu venku, tak je dobré mít v ledvince nebo kolem pasu náhradní – suché funkční tričko nebo bundu či mikinu a to si vzít na sebe hned jak doběhnete, abyste v tom zpoceném nevychladly a následně neprochladly.

Běh a těhotenství

V prvních měsících těhotenství většinou není důvod běhání přerušit. Určitě je ale dobré to, že chcete v těhotenství běhat, konzultovat s vaším lékařem – gynekologem. Pokud by se vyskytly jakékoliv potíže, pak je vhodné v tuto dobu nahradit běžecký trénink plaváním, které odlehčuje kloubům a celému tělu.

Běhání a menstruace

Zda běhat, či neběhat když máte menstruaci, je zcela na vás, v tomto případě opravdu bohudík nemluvím z vlastních zkušeností, ale vím, že každá se se svými dny vypořádáváte jinak. Vím také, že nejen lékaři, ale zejména ženy, které běhají potvrzují, že vytrvalostní sport (běh, jogging, rychlá chůze, nordic walking) jsou vynikajícím prostředkem k odstranění menstruačních obtíží.

Navíc možná nevíte, že až do přechodu má žena velmi účinnou hormonální ochranu (estrogen) proti onemocnění srdce (infarktu) a oběhového systému. Po přechodu je však z tohoto hlediska na tom úplně stejně jako muži.

Nevysvětlitelný pokles výkonnosti

Ženy, pokud u vás dojde k jakémukoliv nevysvětlitelnému poklesu výkonnosti, měly byste si nechat udělat test na počet červených krvinek. V případě, že se prokáže, že naměřené hodnoty jsou nižší, než je třeba, začněte cucat železo. Nikdy byste to ale neměly dělat bez předchozí konzultace s vaším lékařem!

Běhání s dětmi v kočárku

Pokud máte dítě v kočárku a nemáte zrovna možnost, aby vám jej někdo na tu dobu, co byste si rády vyběhly pohlídal, tak si opatřete „babyjogger – formuli“ dětský kočárek, který díky větším kolům zvládne i nerovnější terén. Díky němu pak můžete vyběhnout i s vaším dítkem do složitějšího terénu a do lesa a nemusíte být odkázány jen na parky či městské ulice.

Běh nás mění

Dámy, tohle je velmi důležité si uvědomit, stejně tak důležité je toto sdělení pro muže, běh nás totiž mění všechny. Začnete-li běhat, váš běh života nabere jiný směr. Tím, že získáte skrze své běhání čas na sebe, získáte čas přemýšlet, získáte čas přijít na věci, které okolo vás dosud jen kroužily a neměly šanci k vám proniknout. Tím, že se naučíte naslouchat, naslouchat svém tělu, naučíte se naslouchat a slyšet to, co vám sdělují i jiní. Nejde totiž jedno slyšet a druhé neslyšet. Toto vše povede k vaší proměně. Tato proměna v sobě skrývá jedno nebezpečí, obzvláště pokud jste zadány, zadáni a váš partner, vaše partnerka neběhají, nebo neprovozují žádný sport. Pak se začnou mnohem výrazněji projevovat rozdíly mezi vámi, rozdíly, které jste až dosud nevnímali nebo jen velmi nezřetelně. Vnímání rozdílů vás může vést k tomu, že se budete snažit svého partnera, partnerku, změnit. Ale to nefunguje, lépe řečeno – takto to nefunguje.

Člověk se může změnit – ne, že ne, ale musí se chtít změnit kvůli sobě, kvůli tomu, že už se sám nemůže takový jako je vystát. Člověk se nikdy nezmění pro někoho. Může se o to snažit jak chce, vždy však sklouzne ke svým starým praktikám.

Takže co s tím?

Hlavně se nesnažte partnera, partnerku měnit, tlačit na ně, spíš s nimi rozmlouvejte o své „nové“ lásce – o běhání, co vám to přináší, nechte ho, aby sám uvěřil, že to může být, jak to říkáte – když o tom mluvíte pořád tak sugestivně, vzrušeně a radostně. Možná najednou zjistíte, že se v chodbě objevily nějaké nové běžecké boty, visí tam běžecká bunda, v koši se špinavým prádlem se objeví běžecké ponožky, trenky, triko … Nekomentujte to nijak, nechte ho, ji až sami o tom začnou mluvit. Jak říkám, musí to jít z nich – ne od vás, pak vyhrajete OBA.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (4 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Janča | 26. 7. 2013 10.57 hod. | 213.216.34.xxx
No až na tu trapnou větu či dvě v úvodu o tom že jsou ženy "lehčí" a v následnosti řeči o tom, že si je muži méně považují a chtějí aby dělaly ty nejnudnější práce v celém vesmíru...by se mi ten článek líbil a pohladil po duši. Pohlazení nicméně zrušila ta utržená facka hned na začátku. :( Jinak, běhu zdar!

Majka | 20. 10. 2009 9.50 hod. | 80.188.94.xx
Fakt dobře napsáno! 1* Pohladí po duši až mě zase nějaký chlap s hrdou blahoskloností předběhne.

fotoMiloš Škorpil: Majko a ostatní, berte to tak, on vás možná s hrdou blahosklonností předběhne, ale za nejbližšší zatáčkou vypustí duši :)))

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Ženy v běhu

všechny články Ženy v běhu

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas100
Asics140
Brooks20
Inov-860
Icebug6
Hoka One25
Mizuno59
Newton5
NB22
Nike63
Salming378
Salomon43
Scott3
Vibram Fivefingers9
Vivobarefoot6
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce49
Běhám bos, bot netřeba14
ON9

kde se diskutuje

  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Já chtěla loni běžet za 110 min. a kamarádka mi řekla, že se mám držet vodiče s parukou. Omylem…»
  • Jak se obléci na běh do teplého počasí : Díky za tipy! Já mám oblíbená funkční tílka s podprsenkami a přes ně tílko s obrázkem běhu (aby…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Ta pozadí .... upřesňuji na 3. čtvrtinu. A možná bych se nechal přesvědčit i na 2. Žádný extrém…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Romane, s Karlem je to jistota, ten se kochá rád! Výborná volba! S Joggerem bych si dovolil mírně…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Fanouš je jak kecal z Prodané ... Ale jeho argumenty jsou přímo geniální. Já, ale nebudu dřív doma,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků