logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Začít běhat na „stará“ kolena? Uvidíme...

Začít běhat na „stará“ kolena?  Uvidíme...

Až do svých pětačtyřiceti let jsem považoval SPORT za nějaké velmi neslušné slovo a na lidi aktivně sport provozující jsem pohlížel jako na něco nepochopitelného. O běžcích ani nemluvě. Mou jedinou sportovní aktivitou pak byla občasná návštěva plaveckého bazénu, kde jsem v poměru 9:1 ve prospěch k tobogánu trávil hodinu, hodinu a půl.

Když mě ale o Vánocích banálně chytly průdušky a já se z toho dva měsíce nemohl vykřesat, i já – jakožto chlap – , tedy velmi ješitná bytost, jsem musel uznat, že pravděpodobně dělám někde chybu. Začal jsem tedy přemýšlet, co dál. Už samotné přemýšlení nebylo jednoduché, neboť kromě ješitnosti jsem i pohodlný, ale naštěstí jsem si uvědomil, že bez zvýšení kondice to se zdravím bude horší a horší. Zbývalo tedy jen vybrat, kterou pohybovou aktivitou se budu ke zdraví ubírat. Konečná volba padla na běh, jízdu na kole a plavání (bez tobogánu). Poslední dvě aktivity jsem znal a byl na ně vybavený. Zbývalo tedy jen dořešit aktivitu hlavní – běh. V tu chvíli (pořád ještě na neschopnosti) jsem byl už natěšený, jak to těm nemocem natřu a bez většího rozmyslu jsem přes e-shop nakoupil bezvadný sporttester ukazující spoustu zajímavých informací, běžecké boty a teplákovku od adidasu. Naštěstí se mi v botách běhá dobře, ale po přečtení spousty článků tady vím, že další boty už půjdu koupit do speciálky.

Takže, vybavený bych byl, namotivovaný taky, chybělo tedy jen ukončit neschopnost a vyběhnout... První běh jsem si naplánoval na 2. března a trasu díky ještě přetrvávajícímu sněhu a rozbahněným cestičkám určil po asfaltové rovince cca 2,5 km dlouhé. Teplota se pohybovala kolem nuly a termoprádlo bylo na místě. Před barákem jsem zapnul sporttester a tempem profesionálního maratonce vyrazil. Už po 300 m jsem musel přejít na chvilku do chůze a po dalším úseku v běhu směřovaly mé myšlenky k rodině a blízkým, že jsem se s nikým nerozloučil a zda na mě budou vzpomínat v dobrém... I když je to teprve 14 dní, na zbytek cesty si moc nevzpomínám. Jen podle grafu ze sporttesteru je patrné, že jsem musel 6x přejít z běhu do chůze. Ráno mě bolely i svaly, o jejichž existenci jsem neměl ani tušení.

Naštěstí mám kromě výše zmíněných vlastností i trpělivost a povahu buldoka, který když se do něčeho zakousne, jen tak to nepustí. Hned 5. března jsem tedy vyrazil znovu. I když jsem se snažil běžet na pohodu, přecházení z běhu do chůze mě neminulo. Ale i tak jsem si celou trasu užíval. Domů jsem dorazil sice unaven, ale v euforii z pohybu a z toho, že konečně pro své zdraví něco dělám. Dokonce i sporttester mě pochválil a v běžeckém indexu jsem postoupil z mírného podprůměru na horší průměr...:). Tím pádem přišlo i těšení se na další běh. Ten se uskutečnil 11. března a znovu jsem nepoučitelně vyrazil jak smyslů zbavený. Sice jsem do chůze přecházel jen jednou, zato ale zvuky, které můj běžecký styl vydával, se dají přirovnat k parní lokomotivě a stádu ježků dohromady. V polovině cesty jsem míjel mladou dívku s pejsky, která se mi naprosto nepokrytě smála. Chtěl jsem se usmát na ní, aby viděla, že mám vše pod kontrolou, ale respirační problémy mi to nedovolily. Tak jen doufám, že si nemyslí něco o starém nerudném dědkovi, kterému hráblo...

Po doklopýtání domů mi nevynadalo jen srdce, které se déle než mělo pohybovalo s TF v nejvyšší zóně, ale taky kamarád sporttester, který mi hned sundal bodík v běžeckém indexu. Nicméně ani to mi nezkazilo radost z běžecké aktivity a já začal číst všechny možné i nemožné články pro začínající běžce. A taky jsem zhlédl velmi poučný dokument TEMPO s Milošem Škorpilem. Konečně jsem pochopil, že v rychlosti to není. Že důležitost je v komfortu. V dobrém pocitu a v neopakování základních chyb stále a stále dokola. V TEMPU jsem konečně na vlastí oči viděl, jak má běh vypadat a taky jsem základní klusy začal (zatím v práci) zkoušet. Zvláště z mých přesunů po areálu stylem „tučňák“ měli všichni mí kolegové obrovskou radost...

Dnes, 16.3., jsem si slíbil, že dle pouček nejdříve začnu chůzí, přejdu do chůze svižné a po 5ti minutách do co nejmírnějšího klusu, v kterém zůstanu. Hodinu po obědě jsem tedy s Joe Satrianim v MP3 na uších vyrazil na prvních 200 metrů zrychlenou chůzí. Dalších 300 metrů následovala svižná chůze a nakonec jsem se velmi pomalu rozběhl. Ze začátku jsem si hlídal rychlost na maximálně 9,5 km/h a zatížení srdce na nejvýše 80% z TF (max). V okamžiku rozehřátí na provozní teplotu už kontrola sporttesteru šla stranou. Běžel jsem na „dobrý pocit“. Počasí (až na zimu) vyšlo nádherný a kolem rybníka se běželo fantasticky. Poslouchal jsem svého oblíbeného Satrianiho, kochal se přírodou, vdechoval jarní čistý vzduch a užíval si pohybu. Uběhl jsem 4 km s průměrnou rychlostí 8,5km/h při průměrném 80% zatížení srdce z TM (max) a ani jednou jsem nemusel přejít do chůze. Sporttester mě ocenil navýšením běžeckého indexu o tři body a já se už teď moc těším na pondělí, kdy mám naplánovaný další běh. Dá se tedy v mém věku s nulovou kondicí začít aktivně sportovat a dotáhnout to třeba až k maratonu? Uvidím... Pevně věřím, že ano. A pokud to bude k tomu, rád se s vámi o své další zážitky podělím...

S pozdravem „Forrestovi třikrát zdar"

Saša Havránek foto
  • přečteno: 37230/34945×, 22 komentářů

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (49 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Miloš | 28. 3. 2013 16.12 hod. | 193.108.106.xx
Tak koukám, že mám kolegu. Taky začínám a hodně mi to připomíná můj stav. Hodně mě tvůj článek pobavil.Budu čekat na další články od tebe...abych se o sobě něco dověděl... Sašo vydržíme ! :-))))

Zdenek | 21. 3. 2013 18.54 hod. | 188.120.217.x
Hezky jsi to napsal Sašenko, líbí se mi to. Ve zdravém těle, zdravý duch a rovněž tak to platí naopak.

HonzaPorr | 21. 3. 2013 8.16 hod. | 62.84.146.xx
Ahoj Sašo, moc hezký článek :-), držím pěsti, aby jsi u svého nového koníčka zůstal a měl z něj potěšení.

Ivana | 20. 3. 2013 14.18 hod. | 85.71.109.xxx
Natrénovat za rok na maraton,, teda to smekám. Běhám dva roky, Bohužel se mi nedostává vůle k pravidelnosti. Jsem ráda za 10 km v čase kolem hodiny. Potřebovala bych Vaši vůli, chlapi :-) :-)
a hlavně uklizečku, kuchařku,,,, aby bylo více času :-) :-)

ll | 20. 3. 2013 13.29 hod. | 90.180.58.xxx
no netrénuj moc naplno a setři se ať mám koho předbíhat .)) Takže někdy na závodech .)

Marty | 20. 3. 2013 13.18 hod. | 85.93.119.xx
.... ze života :), všichni jsme takhle začinali. Teším se na další příspěvky.

Pavlína | 20. 3. 2013 10.40 hod. | 77.48.61.xx
Sašo, děkuji za povzbuzení. Vtipné a inspirativní! :-)

Katka | 20. 3. 2013 10.35 hod. | 46.13.153.xxx
Kde najdu ten dokument TEMPO?

fotoMiloš Škorpil: Katko, zadej si do vyhledávače: běžecký magazín tempo a budeš ho mít.

12honzade | 20. 3. 2013 10.27 hod. | 195.113.13.xx
Saso, urcite se to da.. ja zacal po 45 s relativne velkou nadvahou.. dal nejen maraton v prvnim roce, ale i zhubnul a ted (ve sve blizici se 50) si maratony beham moc rad a obcas i neco delsiho.:).
Vydrz. 12:)

Katka | 20. 3. 2013 9.56 hod. | 46.13.153.xxx
Pečlivě jsem pročetla, protože celý život říkám, že nesnáším běh a teď, na stará kolena mě to láká, ale – funím, dupu....Ještě počkám a tvé pokroky a začnu se pomalu připravovat :D

1 . 2 . 3 

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Začínáme s během

všechny články Začínáme s během

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Souhrnná zpráva o mém běhání : Ahoj Jakube, ve školce, dcerky u dvěří podají ruku na přivítanou, Vy pak do práce a já s kočárem na…»
  • Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct : K dnešnímu mottu dne: "žít přítomným okamžikem, být si vědomý, že za vše, co se mi děje, si…»
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : Děkuji Miloši. Díky tvému reportu jsem si trasu představila a zároveň se utvrdila v tom, že po…»
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : Kdo nezkusil, neuvěří. Vřele doporučuje 9 ortopedu z 8. »
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : No Milošu, to jsou naše krásné Beskydy! »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků