logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou

Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou

To, že na závodech seriálu závodů RunCzech potkáte vodiče, jež zajišťuje Běžecká škola, je stejná jistota jako to, že každý rok přibude na mapě tohoto seriálu jedno české město. Letos jsou tím šťastným městem Karlovy Vary. Takže ani zde nemůže Běžecká škola a její vodiči chybět.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Vodič je na trati majákem, který se pohybuje od startu k cíli konstantním tempem
  2. Co nabízí běh s vodičem
  3. Co mluví pro to, běžet si své vlastní tempo
  4. Vodiči na Mattoni 1/2Maratonu Karlovy Vary
    1. Vodič na hodinu a 30 minut – růžový balónek
    2. Vodič na hodinu a 40 minut – žlutý balónek
    3. Vodič na hodinu a 50 minut – bílý balónek
    4. Vodič na 2 hodiny – červený balónek
    5. Vodička na dvě hodiny a 10 minut – oranžový balónek
    6. Vodiči a vodička na 2 hodiny a 30 minut – modrý balónek
  5. Jak byste měli běžet, budete-li spoléhat sami na sebe
  6. Setkání vodičů a rozdání balónků

V Karlových Varech poběží řada běžců a běžkyň, kteří se postaví na trať půlmaratonu, ale možná i 10 kilometrů poprvé, takže na začátku napíšu, proč je dobré se vydat na trať půlmaratonu, ale i 10 kilometrů za doprovodu vodiče.

Vodič je na trati majákem, který se pohybuje od startu k cíli konstantním tempem

Řada prvňáčků, v běžecké hantýrce se nazývaných „first timers" nemajíce zkušeností, vyrazí po vypálení startovního výstřelu jako střelení, nechávajíce se strhnout tempem ostatních běžců.

Zejména k jejich ochraně slouží, a to doslova, vodiči, kteří je na začátku zklidní a poradí jim, jak běžet, aby doběhli do cíle v co nejlepším čase a pokud možno bez zdravotních následků.

Co nabízí běh s vodičem

Poběžíte-li s vodičem, pak:

  • ušetříte spoustu sil – nemusíte si hlídat a kontrolovat tempo, od toho tu je vodič, aby se staral
  • máte zajištěnu podporu pro chvíle, kdy vám nebude zrovna do skoku – vodič vám pomůže se dostat z momentální krize, případně poradí, co dělat, když budete mít nějaký problém
  • vás vodič zpomalí na občerstvovačce – budete mít tendenci pít za běhu
  • když vás vodič uvidí sahat si pro gel – poradí vám si jej vzít až před občerstvovačkou, abyste jej mohli hned zapít a neriskovali nejen zalepenou pusu, ale hlavně dehydrataci způsobenou velkou koncentrací cukrů a solí v gelu obsažených
  • když se vám rozváže tkanička na botě – poradí vám k jejímu zavázání využít nějakou lavičku, obrubník, zábradlí, na níž nohu s rozvázanou tkaničkou položíte, abyste se nemuseli shýbat. Případně, když nic z toho nebude v dohledu, vám poradí jít do dřepu pomalu a po zavázání tkaničky se zvolna zvednout, aby se vám nezamotala hlava a nebyli jste v tu chvíli na zemi
  • zklidní vás v polovině trati – kdy budete mít pocit, že máte sílu na rozdávání a že těch 21 km dáte hravě sami.

Co mluví pro to, běžet si své vlastní tempo

Pokud si poběžíte své vlastní tempo, pak:

  • se nemusíte přizpůsobovat tempu vodiče – ve chvíli, kdy na vás přijde únava či potřeba, si vyhovíte, ve chvíli, kdy se vám poběží dobře, si zrychlíte. Každopádně v cíli budete vědět, že jste si to odběhli sami a že se nemůžete na nikoho vymlouvat, že vám to zkazil
  • byste se měli dobře znát – měli byste vědět, jaké tempo je pro vás nejvhodnější
  • byste se měli držet předem připraveného plánu– neměli byste se snažit závodit, ale pokud možno běžet co nejvíce rovnoměrně, rovnoměrné tempo je při maratonu největší zárukou dobrého výkonu

Vodiči na Mattoni 1/2Maratonu Karlovy Vary

Vodič na hodinu a 30 minut – růžový balónek

Michal Vítů

Michal Vítů

Michala „Vydru" Vítů můžete sledovat na obrazovkách České televize Studio sport v seriálu TEMPO coby zkušeného běžce. Dokonce se začíná proslýchat, že kvůli němu zakazují manželky svým mužům běhat, aby nebyli tak děsně hubení. To je však čirý nesmysl. „Vydra" je lovec ryb a každý ví, že po rybách se prostě nepřibírá, zato však ryba je ve svém živlu hlavně ve vodě, a té si nejspíš v sobotu užijeme všichni na trati dost. Takže, kdo má ambice, ale hlavně formu na to, běžet ve Varech na 1:30, chytněte se „Vydry" a držte se, i kdyby vám škubal vlascem.

Vodič na hodinu a 40 minut – žlutý balónek

David Dufek

David Dufek

David Dufek je mezi vodiči fenomén, který nemá obdoby. Až vyrazí na trať Mattoni 1/2Maratonu Karlovy Vary, radím všem, kdož bydlí podle trati, zavřít okna, jinak bude neustále slyšet: „To dáš, makej, nezpomaluj, uvolni se, se vsaď, že doběhneš, i kdybych tě tam měl donést v zubech…" a podobné hlášky. Pokud této mé rady neuposlechnete, tak se aspoň neděste, vaší ulicí neběží žádný gauner, ale jen člověk zapálený pro svou věc a rozhodnutý pomoci druhému, i kdyby měl sám vypustit duši.

Vodič na hodinu a 50 minut – bílý balónek

obrázek

Martin Gazda

Běhat jsem začal v roce 2008 na počest oslavy mých 40. narozenin… A už jsem u toho zůstal. Mám za sebou 28 maratonů a neběhám moc na čas, ale spíš pro zábavu! Letos je můj cíl udolat Beskydskou 7. Pořádám JIHOČESKÝ BĚŽECKÝ POHÁR, Budějovický Mercury maraton, Estian maraton na pásech, Bujanovské koláčové běhy... Teď mám malou skupinku začínajících běžců v pokročilém mladém věku (30 – 40 let) a zkouším to s trénováním… (Hodně amatérsky!) No a proč vodím v Karlových Varech? Prostě proto, že to má grády.

Vodič na 2 hodiny – červený balónek

obrázek

Zdeněk Dančo

Zdeněk je jedním z nejdéle sloužících vedoucích Běžeckých kroužků Běžecké školy. V začátcích pomohl již velkému počtu běžců a běžkyň. Máte-li v plánu běžet na čas kolem dvou hodin, tak to rozhodně alespoň v začátku rozběhnete s ním. Bude držet rovnoměrné tempo a ve chvíli, kdy vycítí, že máte na víc, tak vás vyšle dopředu. Prostě věřte mu a neuděláte chybu.

Vodička na dvě hodiny a 10 minut – oranžový balónek

Kateřina Šumberová

Kateřina Šumberová

Do Karlových Varů se děsně těším. Poprvé jsem jako vodička běžela letos na Hervis 1/2Maratonu Praha a moc se mi zalíbilo pomáhat na trati ostatním. Běh mě před lety moc oslovil, stal se pevnou součástí mého života a moc ráda bych předala i tuto svou zkušenost těm, co poběží se mnou. Prostě chci ostatním pomoci si zamilovat běh, stejně jako se to stalo mně.

Vodiči a vodička na 2 hodiny a 30 minut – modrý balónek

Lucka Urbanová

Lucka Urbanová

Lucka 30 let neměla ráda běh. Pak ji najednou oslovil, ale pořád se s ním nějak prala, stejně jako většina těch, co s během začínají. Před pár měsíci se však stal malý zázrak – začala běhat na pohodu a ejhle, najednou běhá bez zjevného úsilí vzdálenosti a časy, které byly ještě před rokem pro ni „španělskou vesnicí“. Přidejte se k ní a zkuste ji vyzpovídat, jak k té změně došlo. Když nic jiného, tak než vám celý příběh vypoví, budete překvapivě probíhat cílem…

Miloš Škorpil

Miloš Škorpil

Místo sebeprezentace vás odkážu na internetový časopis Hobby Běžec, kde jsem toho o sobě napovídal víc než dost. Pokud jste časopis nečetli a Mattoni Karlovarský 1/2Maraton je vaším prvním půlmaratonem, pak to, co je v časopise napsáno, bude pro vás určitě velkým zdrojem poznání a inspirace. A je-li vaším cílem zaběhnout si v pohodě půlmaraton za 2:30, tak nám s Luckou na trati neutíkejte, až přiběhne váš čas, tak vás vyšleme sami dopředu.

Jak byste měli běžet, budete-li spoléhat sami na sebe

1. km 4:16 4:44 5:13 5:41 6:09 6:40 7:06 7:35 8:04 8:33
5. km 21:20 23:40 26:05 28:25 30:45 33:10 35:30 37:55 40:20 42:45
10. km 42:40 47:20 52:10 56:50 1:01:30 1:06:20 1:11:00 1:15:50 1:20:40 1:25:30
15. km 1:04:00 1:11:00 1:18:15 1:25:15 1:32:15 1:39:30 1:46:30 1:53:45 2:01:10 2:08:15
20. km 1:25:20 1:34:40 1:44:20 1:53:40 2:03:00 2:12:40 2:22:00 2:31:40 2:41:20 2:51:00
½ M 1:30h 1:40h 1:50h 2:00h 2:10h 2:20h 2:30h 2:40h 2:50h 3:00h

Setkání vodičů a rozdání balónků

Setkat se se svým vybraným vodišem můžete v 17:30 před budovou pošty

Miloš Škorpil foto
Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (15 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Michal Vítů | 28. 5. 2013 14.30 hod. | 37.188.237.xxx
Pavle, na 1:40 jsem nakonec běžel já, protože David měl problém po cestě a do Varů už by to nestihl. Proto jsme po domluvě s vedoucím vodičem zrušili okrajově využívanou 1:30. Mně pro změnu vypadávala GPSka na cibulích a ještě ke všemu nevědomky, ale vy, borci na 1:40, jste beztak pomalu ani vodit nepotřebovali. Stačilo udat tempo, a nemít na sobě navlečenou vestu a balón, těžko kdo by poznal, kdo koho že to vlastně vodil. Radost mám hlavně z Petra ze Simčou, ti běželi moc hezky. Ale výborní jste byli všichni.

Pavel Klaus | 28. 5. 2013 14.05 hod. | 78.111.113.xxx
Dobíhal jsem do cíle s balónkem 1:40, a díky fotkám jsem zjistil, že jej táhl nakonec Michal Vítů. Mohu se jen pro zajímavost zeptat, co se stalo, že došlo k této změně? :)

RoobertG | 24. 5. 2013 22.10 hod. | 90.177.210.xx
k Lence: vybavuju se minipláštěnkou a v cíli čeká termoska s nesportovním ovšem funkčně příznivým nápojem. Koupel v thermalu pak jistě umožní návrat do původního stavu.

Lenka | 24. 5. 2013 20.30 hod. | 95.143.132.xxx
pro RobertG : ústecký půlmaraton 2011 byl zalitý hektolitry dešťové vody, doběhla jsem promočená na kost a klepala kosu ;-) Přeji všem ve Varech, ať se jim toto vyhne. Hodně štěstí!

JardaT | 24. 5. 2013 14.55 hod. | 195.47.8.xxx
Budování respektu z "maratonské zdi" už během půlmaratonu je nějaká nová tréninková metoda? :-)

Pavel D. | 24. 5. 2013 12.46 hod. | 78.110.212.xxx
Tak nevím. Chtěl bych běžet 2:06 (6min/km) což bylo tempo, které do 12tého kilometru (pak jsem musel vypustit ventil) držel v Praze balónek 2:10. Takže buď poběžím s 2:00 (což 21 kilometrů nevydržím) a na konci vytuhnu, nebo poběžím s balónkem 2:10 a budu doufat, že poběží na reálný čas (+že si na konci trochu přichvátnu).
Takže přepálit start a doufat, že jako pionýr vydržím nebo sázka na negative split?

RoobertG | 24. 5. 2013 9.52 hod. | 90.177.210.xx
Jak je to myšleno s tím, že v sobotu bude vody dost? Závody PIM bývají zalité slunešním jasem a voda max. pri občerstvování.

strejda6 | 24. 5. 2013 8.09 hod. | 46.135.112.xx
Vydra je borec! Skoda,ze nepobezim a stejne bych to dal tak za 1:50:-( cil je jasny _PREDBEHNOUT VYDRU A ZEMRIT :-) holt musim jeste letos hodne trenovat. Chudak pani, odedneska se u nas jedi jen ryby!

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

kde se diskutuje

  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Napřed jsem si říkal proč se Neumann jmenuje Barbara. Když Paula je v Čechách Radcliffová .... …»
  • Běh mi zachránil život : Krásná povídka,ale trochu upravená. Nikdy nemělas 70kg a v ostatním je trochu nadsázka.Moc dobře tě…»
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Lidi pokud chcete běhat mějte trochu soudnosti, dát po měsíci "tréninku" závod na 10km,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků