logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Hlavní je vytrvalostní trénink. Tak zněla ústřední teze novozélandského trenéra Arthura Lydiarda. Jeho svěřenci byli mnozí světoví šampioni a jeho knihy vycházejí dodnes. Je též považován za iniciátora masového joggingového hnutí z šedesátých let v Americe.

Důležitý je co nejdéle trvající aerobní pohyb, takový trénink vytváří ideální nároky na srdce a kardiovaskulární systém a také správně zatěžuje svaly. I běžcům, kteří trénují na "pouhých" 800 metrů, jeho tréninková metoda předepisuje neuvěřitelných 100 mil týdně.

"Jenom jedna svalová skupina lidského těla může pracovat dostatečně dlouho a přitom dostatečně zatěžovat kardiovaskulární systém," tvrdil. "Jsou to čtyřhlavé svaly na dolních končetinách. Proto je běh tak vhodný k vytrvalostnímu tréninku."

Train, don't strain

Svou tréninkovou filozofii koncentroval do hesla Train, don't strain – Trénuj, netrap se.

Co ještě v tréninku doporučoval Arthur Lydiard? Tak to se zaběhněte zeptat na Rungo

Rungo cz foto
  • přečteno: 8234/7700×

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecký trénink

všechny články Běžecký trénink

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty dosud nemám,ačkoli se mi velmi líbí.V článku mi však několik věcí nesedí.První verze,která…»
  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty mám a jsem s nimi nadmíru spokojen. Dá se říci, že jsou to z mého portfolia…»
  • Běh nechtěného : Ani nevíš, jak důvěrně znám tenhle pocit... A to že na mě kouknul zrovna dneska asi nebude náhoda…»
  • Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím? : Dobrý den, podvrtla jsem si ošklivě kotník, obrovský otok se objevil do několika vteřin, hematom po…»
  • Česká naděje pro Tokio: Sympatická sprinterka svůj handicap nevnímá : Jakube díky! Opraveno :) »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků