logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běžíme se otužit. Je to komplexní disciplína

Běžíme se otužit. Je to komplexní disciplína

Otužování, tedy posilování imunitního systému, potřebuje jako každé posilování trénink. Je nejúčinnější, když se co nejvíce pohybujete venku, na čerstvém vzduchu, tedy v podmínkách, kdy na vás útočí chlad, zima, střídající se teploty, vlhko, vítr a slunce.

Otužování spočívá v tom, že na sebe necháme ony podmínky ve vhodné míře působit. Nebudeme se tedy balit do bezpočtu vrstev oblečení ani se před nimi schovávat, aby k našemu tělu nemohly proniknout. Protože dnes stále více lidí trpí alergiemi a chronickými respiračními onemocněními, mají tendenci se chladu, mrazu, větru či vlhku vyhýbat. To však vede jen k pozvolnému oslabování jejich už tak slabé imunity.

Odkládejte postupně vrstvy svého oblečení

Počet vrstev oblečení redukujte pozvolně. Snižujte ho nejen při běhání, ale při jakémkoli pobytu venku. Otužování je svým způsobem také forma tréninku, je to příprava těla na zátěž chladem. Vrcholnou fází otužování, v terminologii běžeckého tréninku maximálním zatížením, kdy běžíte na sto procent, je pak plavání v zimě v řece nebo v rybníku. To je ovšem úplné finále, ne úkol pro začátečníky.

Často potkávám běžce, kteří jsou nabalení tak, že se téměř nemohou pohybovat. A byť se plíží jako hlemýždi, jsou celí zpocení. Takže se na chvíli zastaví, sundají si šálu, čepici, rozepnou si, co se dá, vyřítí se na ně studený vzduch a je hotovo. Večer se dostaví teplota, ucpané dutiny a další nevítaní společníci.

Nechcete-li se přátelit teplotou, ucpanými dutinami a dalšími projevy nachlazení pospěšte na Rungo a přečtěte si zbytek.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (5 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Desetiměsíční trénink pomohl Milanovi splnit si sen, kvalifikovat se na Spartathlon : Zdravím, váš článek mne zaujal a moc se mi líbí. Jen nerozumím těm procentům. Jedná se o rychlost?…»
  • Chi Running – revoluční přístup k běhání bez námahy a zranění : Chirunning je perfektná a zároveň veľmi praktická kniha. Tipy na strečing, výživu, techniku aj…»
  • Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte se : Miloši, svatá pravda. Souhlas ve všem! »
  • Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy : Dobrý deň. Ja už som počúval aj argument,že slušní ľudia nešportujú,že som nenormálny,nikto nebehá.…»
  • Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk : Má smysl běhat, když mám těžkou fyzickou práci a někdy po ní padám únavou. Pokud jdu pak běhat, tak…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků