logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost

Únor velí: zkracovat a zrychlovat

Když se vám první závody sezóny povedou, běžíte poté zbytek sezóny na vlně, víte a máte potvrzeno, že příprava byla dobrá, a nepotřebujete mezi závody pracovat na formě, jen si mezi nimi tak běháte, abyste nevychladli. Když ale nedopadnou, začnete jančit, začnete mezi závody dřít, což přinese právě opačný efekt a vy se budete v mizérii topit víc a víc.

Proto je tak důležité v únoru zapracovat na tempu a na rychlosti a nabíhání kilometrů už tolik neřešit. Pokud byste chtěli dělat oboje zároveň, bude výsledkem přetrénování, dlouhodobá únava a ztracená sezóna. (Pokud jste ale maratonci a vaším vrcholem má být maraton, či dokonce ultramaraton, se zkracováním to nepřehánějte, naopak pokračujte v prodlužování svých víkendových běhů.)

Kde je sníh, kde to klouže, kde to nemáte změřené, sáhněte po fartleku. To je hra s rychlostí, je to skvělý běžecký tréninkový prostředek do nepříznivých podmínek, hodí se ale i tehdy, kdy vás nebaví běhat opakované intervalové úseky nebo když nevíte dopředu, kde se zrovna ten den budete nacházet, ale víte, že byste měli běhat kvalitně.

Jak konkrétně vypadá zkracování, aby vedlo ke zrychlení už si dočtěte na Rungo

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (6 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běhání na běžeckém pásu : Zdravím všechny spoluběžce, běhám na běhacím páse z 90%, venku běhám jen závody, za rok jsem…»
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : dobry den, ja by som sa chcela opytat aka je pauza medzi jednotlivimi rovinkami: 3x [10x rovinky…»
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Zdravím pane Škorpil, potřeboval bych zlepšit čas na běh 400 a 1500 metrů. Neměl byste typ na…»
  • Běžecká abeceda od A do Z : Nemuzu na netu dohledat, kde se na noze nachazi brisko nohy, mate foto? Dekuji »
  • Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů : Dobrý den. Chci se zeptat, naco slouží sobotní běh v STBP II.? Má posouvat laktátový práh, nebo? »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků