logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost

Únor velí: zkracovat a zrychlovat

Když se vám první závody sezóny povedou, běžíte poté zbytek sezóny na vlně, víte a máte potvrzeno, že příprava byla dobrá, a nepotřebujete mezi závody pracovat na formě, jen si mezi nimi tak běháte, abyste nevychladli. Když ale nedopadnou, začnete jančit, začnete mezi závody dřít, což přinese právě opačný efekt a vy se budete v mizérii topit víc a víc.

Proto je tak důležité v únoru zapracovat na tempu a na rychlosti a nabíhání kilometrů už tolik neřešit. Pokud byste chtěli dělat oboje zároveň, bude výsledkem přetrénování, dlouhodobá únava a ztracená sezóna. (Pokud jste ale maratonci a vaším vrcholem má být maraton, či dokonce ultramaraton, se zkracováním to nepřehánějte, naopak pokračujte v prodlužování svých víkendových běhů.)

Kde je sníh, kde to klouže, kde to nemáte změřené, sáhněte po fartleku. To je hra s rychlostí, je to skvělý běžecký tréninkový prostředek do nepříznivých podmínek, hodí se ale i tehdy, kdy vás nebaví běhat opakované intervalové úseky nebo když nevíte dopředu, kde se zrovna ten den budete nacházet, ale víte, že byste měli běhat kvalitně.

Jak konkrétně vypadá zkracování, aby vedlo ke zrychlení už si dočtěte na Rungo

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (6 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Postižení Achillovy šlachy : Dobrý den, je vhodné jako léčbu využít finskou saunu? Děkuji »
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : Cooperův test je dobré snažit se běžet přibližně rovnoměrným tempem s tím, že by se tep ke konci…»
  • NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je! : Miloši, najdu někde druhou recenzi botiček? »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton : Dobry den Miloši, chtěl bych se optat, zařazuje te do treninku běh do kopce, už několikrát jsem se…»
  • Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů : zdravím poslední dobou mám skoro po každém běhu problém s koleny,prostě mě začnou bolet.nevíte co s…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků