Rozbíhám se do padesáté běžecké sezóny. Kde pořád beru energii?
Rozbíhá se běžecká sezóna, která je díky spoustě běžeckých pohárů řádně zahuštěná a tak nabízí obligátní dilema – co je lepší, vsadit na to, že závod je nejlepší trénink, nebo si vybrat jen pár závodů a mezi nimi trénovat?
Obsah [skrýt]
Rozřešení není jednoduché, přesto osobně dávám a vždy jsem dával přednost druhé alternativě. To je první důvod mé běžecké dlouhověkosti.
Pokud se ale rozhodnete pro první variantu, nesnažte se honit dva zajíce najednou a v týdnu si dopřejte spíše odpočinek nebo zařaďte do svého tréninku jen volný běh. V tomto případě také doporučuji zařadit do vašeho „jídelníčku" potravní doplňky, které vašemu organismu umožní lepší regeneraci a sníží možnost vzniku nějakého zranění. Potravní doplňky níže uvedené jsou druhým zdrojem mé běžecké dlouhověkosti.
Vitamín C kromě toho, že posílí vaší imunitu, je i antioxidantem, což je hodně důležité, neboť ať chcete nebo ne, každý závod představuje pro vaše tělo stres a to je živná půda pro volné radikály.
Minerální látky – vápník, draslík, hořčík, vápník, fosfor a železo, selen, zinek.
Jste-li často nachlazení (také jsem býval), tak to může znamenat dvě věci. Za prvé mě neposloucháte, když říkám, že po tréninku máte zamířit co nejrychleji do sprchy, převléknout se do suchého a pak diskutovat, nebo máte oslabenou imunitu, což může mít řadu důvodů. Nemusíte se však považovat za žádné padavky. V současné době tímto problémem trpí většina našich obyvatel a příčina je ve stravě, tedy tam, kde se převážně rodí – v půdě, která je vyčerpaná a tak v ní nejsou potřebné minerální látky, což se týká zejména selenu a zinku. Pokud chcete posílit svou imunitu nastálo, připravte se na to, že je budete muset doplňovat dlouhodobě. Každopádně mně se to vyplácí.
A nyní můj favorit – Q10. Jedná se o přípravek, který osobně užívám již asi dvacet let. A pokud se ptáte na zdroj mé energie, tak jsem vám jej právě odhalil. Možná si mnozí řeknou: „reklamní trik“, možná, ale ať je to pravda nebo placebo efekt, já na Q10 prostě věřím. Tenhle prvek se tvoří v játrech a podílí se na tvorbě energie (ATP). Bohužel po dvacátém roce našeho věku jej játra začínají produkovat čím dál tím méně, a tak jsme také od této doby, zvláště když ta naše jatýrka občas ještě zatížíme nějakým tím alkoholem či všemožnými léky, čím dál tím unavenější. Možnost, jak se s tím poprat, nám dávají doplňky stravy obsahující koenzym Q10. Je ale dobré vědět, že ty, v nichž není koenzym Q10 rozpuštěn v oleji, mají minimální vstřebatelnost. Produkty, kde Q10 není rozpuštěn v oleji, jsou výrazně levnější, ale na druhou stranu jsou méně účinné.
Sedm Tibeťanů
Tohle cvičení cvičím již více jak dvacet let. Pravda, mnohý jogín by se divil, kdyby mě viděl jednotlivé cviky provádět, cože to dělám, každopádně poté, co si ty své „Tibeťany" po ránu dám, cítím se mnohem lépe a nastartován do nového dne.
Tak teď už znáte má tajemství, jestli jim věříte, či ne, je vaše věc, hlavní je, že jim věřím já a na vás je si objevit svoje vlastní zdroje energie. Každopádně vám přeji, aby vás vydržely nabíjet alespoň padesát let, jako mě ty mé.
Běžecká škola v Dobrém ránu České televize Ostrava
Středeční ráno 5. března, můžete strávit s Běžeckou školou a sice s Dobrým ránem České televize, kde budu dostávat velmi zajímavé otázky (na mnohé z nich jsem v životě nezodpovídal) a to v časech: 7:30 (5 minut), 7:54 (5 minut) a 8:10 (5 minut). Takže tentokrát vám odpustím, že neběháte, protože se budete moci dozvědět mnoho zajímavého o běhání.
Vložit komentář
Miloši, a to ses u Tibeťanů dostal na těch doporučovaných 21 opakování u každého cviku ? A poránu ? :-) Dík
Milosi, muzes mi prosimte priblizne popsat o co se jedna u Q10,
ja tento prostredek neznam, a nebo sem tady u nas otom jeste neslysela.
Kde se to da koupit, ale asi v lekarne. Nebo tady u nas v Nemecku se to treba jinak jmenuje.
Pozdrav Ketty
Sedm Tibeťanů? Šest možná, ale kde jsi vzal sedmého?:-)
Honzo, sedmej sem já :), ale vážně, v některých knížkách, kde jsou Tibeťani popsáni, je jich šest, v jiných sedm.
