logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běhání, běhání, lidem hrůzu nahání stále ještě platí. Co s tím?

Běhání, běhání, lidem hrůzu nahání stále ještě platí. Co s tím?

Velké procento dotazů směřuje do oblasti: „Co na moje běhání řeknou jiní?“

Udělám něco, co v životě nenávidím. Odpovím otázkou. A proč tě to zajímá? Skutečně, proč by vás mělo zajímat, co na vaši snahu změnit svůj dosavadní styl života a začít něco dělat pro své zdraví, svou kondici říkají druzí. Hned na začátku naší cesty si je třeba uvědomit, že to co se chystáte dělat, se chystáte dělat pro sebe. Tedy ne proto, co tomu řeknou druzí. Ne pro to, abyste druhé ohromili, ale protože už zkrátka a dobře chcete od života víc.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Základní pravidlo pro zvolení správné rychlosti běhu začátečníka

Někteří z vás si tuto otázku pokládají pro to, že se nechce před druhými ztrapnit. Nebojte se, ať budete dělat cokoliv, vždy se najde pár „chytráků“, kteří z prosté závisti, že vy děláte něco, o čem oni jsou schopni pouze snít nebo povídat, se vám to budou snažit znechutit. Třeba jen proto, že když by se jim povedlo vás odradit, měli by oni pro sebe výmluvu, proč o tom jen mluví a nikdy sami nezačnou. Pro ostatní by se pak stali velkými odborníky na všechno, protože oni to přece říkali, že na to nemáte.

Další skupinu tvoří ti, kterým už ve škole znechutili běhání, když měli za dobrou známku uběhnout 1500 m. Tím získali do života jeden nepříjemný zážitek a zároveň chybnou informaci o svých schopnostech. Informaci, že jsou, co se týče běhání, naprosto neschopní. Přitom běhání je nejpřirozenější způsob pohybu člověka. Dokonce přirozenější než chůze.

Problém běhání nespočívá v umění běhat, ale v umění zvolit správnou intenzitu.

Zvolíte-li správnou intenzitu, tak se pro vás běhání stane činností, která vás naplní radostí, hrdostí a umožní vám poznat nepoznané. Poznat sama sebe. Poznat své skutečné možnosti. Poznat, že v podstatě není v životě nic, co byste nemohli dokázat. A všechno tohle začíná, nebo někdy i končí tím, že zvolíte správnou či nesprávnou intenzitu svého běhu.

Základní pravidlo pro zvolení správné rychlosti běhu začátečníka

NELZE UDÝCHAT TEMPO! MUSÍŠ ZVOLIT TAKOVÉ TEMPO, KTERÉ JSI SCHOPNÝ UDÝCHAT, BYŤ TO BUDE NA ZAČÁTKU CHŮZE!

Když mluvím o běhu, tak je třeba si uvědomit, že někdy běhání začíná normální chůzí, pokračuje rychlou chůzí a pak joggingem.

Hodně lidí má problém začít běhat, protože má pocit, že je pro jeho postavení nevhodné, aby jej někdo viděl funět jako lokomotiva či valit se jako slon. Mají utkvělou představu, že se všichni po nich dívají a že jsou jim pro smích. To je také většinou důvod, proč začátečníci přeženou intenzitu běhu. Prostě si myslí, že když poběží pomaleji než 6 minut na kilometr, tak už to není běh. Tady se zase zeptám já: „Kdo krucinál lidem namluvil takovou blbost?" V žádné knize o běhání se tento údaj nedočtete a přesto většina začátečníků takto smýšlí! Bohužel běžců také.

Zapomeňte na tempo, na rychlost a mějte na paměti jediné – já to prostě dám, já se prostě rozběhám. Jediné, co pro to musíte udělat, je, že vyjdete či vyběhnete na svůj pravidelný trénink a nenecháte si to ničím a nikým kazit.

Ať vám při běhu bude svítit nad hlavou slunce či měsíc, v uších sténat vítr, bičovat vás déšť či oslepovat sněhové vločky, užijte si jedinečný běh!

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (30 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

nata | 9. 4. 2014 21.57 hod. | 90.179.140.xx
Tento web je terapeutický. Prvý krát (po 20 rokoch a 15 kilách) som s deťmi vybehla, keď Gabriela Soukalová získala olympijskú medailu a nebol sneh na bežky. Bežali sme 26 minút 2,5 km. Teraz, po dvoch mesiacoch, behávame 29 minút. Ale 4 km. Čiste a len vďaka tomu, že som sa tu naučila, že behať pomaly je vlastne dobré.

foto : Nata, vďaka :)

Petr | 21. 3. 2014 0.11 hod. | 109.71.213.xx
Ahoj.
Dnes jsem byl v lese a užíval si nádherného pomalého běhu v tomto krásném, ano, dnes už jarním počasí. Občas jsem i zastavil a naslouchal kouzelným zvukům lesa a opět se rozběhl. Náhle jsem spatřil proti mě blížícího se běžce. Blížil se velmi rychle. Z jeho výrazu bylo jasné, že si běh vůbec neužívá, byl soustředěný pouze na svůj výkon. Když jsme se míjeli, pokynul jsem mu a pozdravil "po běžecky" ahoj. On však ještě více zrychlil a mě si ani nevšiml... Všiml jsem si jeho strhaného výrazu v obličeji a zaslechl jeho přerývaný dech. Moc jsem si užil zbytek svého běžeckého odpoledne a docela jsem byl rád, že jsem mnohem pomalejší než on.

woodman | 20. 3. 2014 14.56 hod. | 89.203.192.xxx
ooooo děkuji Velký, já sám bych se takto nehodnotil, ale slova gurua jsou posvátná ... :-)

ru | 19. 3. 2014 12.43 hod. | 193.228.234.xxx
Proč se ohlížet, co by tomu řekli jiní? Kvůli nim to nedělám, oni za mne například půlmaraton nezaběhnou. Když má někdo cestou řeči, vyzvu ho, ať to jde zkusit se mnou. Zatím se nikdo nepřidal. :)

Ľubica | 18. 3. 2014 22.22 hod. | 178.41.81.xx
Pohyb je život...bolesti chrbta(osteoporoza) mi roky dovolovali iba chôdzu,neskôr rýchlu chôdzu a teraz už prebehnem 5 km...tieto rady sú neoceniteľné...ďakujem :)

Silent runner | 18. 3. 2014 20.00 hod. | 37.48.33.xxx
Co na moje běhání řekli jiní?
Včera jsem pomohl dřevorubcům vyprostit auto zapadlý do bahna, Byli celkem rádi, že jsem běžel okolo.
V sobotu se turisti pod Sněžníkem ptali, na co trénuju. Tak jsem jim řekl, že na Mont Blanc.
Před týdnem se mě po doběhu jeden borec ptal, jestli to nevadí kloubům, tak jsme to zkonzultovali a dal jsem mu odkazy na pár běžecký serverů(včetně školy).
Takže většina lidí běhání bere buď pozitivně, nebo aspoň neutrálně. A ohlížet se na blbce, to by člověk nemohl vytáhnout paty z baráku.

woodman | 18. 3. 2014 7.47 hod. | 89.203.192.xxx
Včera jsem zjistil, že když poběžím cca 35 min hodně pomalu tak potom najednou přirozeně zrychlím uvolním se fyzicky a běžím. Po další půlhodině jsem se přistihl že se nekontrolovatelně usmívám a směju. A po další půlhodině jsem smutně zjistil, že jsem doma. Rok než jsem na to přišel než jsem si to vůbec dovolil... Tak nějak mi začaly být jedno závody, rychlost a tak. Ta radost je mnohem větší adrenalin. :-) Miloši díky za inspiraci a velká poklona...

fotoMiloš Škorpil: woodmane, tak to jsi na tom skvěle, někdo to nepochopí/nepozná za celý život :) a díky, poznat dalšího probuzeného je stejně osvěžující, jako poznat, že "pomalý" běh je víc než tempo Bolta :)

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Začínáme s během

všechny články Začínáme s během

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví36
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice93
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou30

kde se diskutuje

  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»
  • Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy : Zdravím Miloši, mám dotaz k pohybu venku při inverzi. Bydlím na Karvinsku, kde trvá už několik dní…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků