logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Když nemůžeš, tak přidej!

Když nemůžeš, tak přidej!

Další půlmaraton máme za sebou a jsem o pár zkušeností bohatší.

Po vyšetření v ISL jsem se dozvěděla, že špatně dýchám, nepoužívám bránici. Začala jsem docházet na sportovní rehabilitace a bránici mi rozhýbali.

Zjistila jsem i to, že mám špatný běžecký styl, který se projevoval různými bolesti, které mi znepříjemňovaly běh.

Jako první se ozvala pravá kyčel. Důvod – nezpevněný střed těla. Zatěžovala jsem jen jednu stranu a „kolíbala" se na všechny možné strany. Po dvou týdnech bolest zmizela, samozřejmě cvičením na zpevnění středu těla, které není časově náročné a zvládne to každý běžec i neběžec doma.

Bohužel zvyšováním tréninkové dávky kilometrů se začalo ozývat levé koleno. Vždy druhý den po dlouhém běhu jsem se nemohla skoro postavit. Protahování moc nepomáhalo a bolest se zvyšovala. Pomáhaly mi rehabilitace, už nejen na rozhýbání bránice, ale i na uvolnění kolene, kde důvodem byly přetížené kolenní vazy a natažený stehenní sval.

Půlmaraton v Praze jsem doběhla s bolestí kolene, ale doběhla.

Maraton v Praze jsem doběhla, nejen s bolestí kolene, ale celého těla;-).

Karlovarský půlmaraton jsem doběhla bez bolesti, nebolelo ani koleno.

Chtěla jsem samozřejmě běžet na lepší čas než v Praze, to se mi povedlo a velkou, skoro největší, roli tady hrálo dýchání. Jestli jsem do letošního března bránici nepoužívala, tak jsem se dost okrádala o kyslík. Po celou dobu závodu jsem neměla s ničím problém. Myslela jsem na správné dýchání a to jsem při každém nádechu poznala a tělo mi běželo samo dopředu.

Když jsem si myslela, že už nemůžu a začaly mě lehce bolet únavou nohy, tak vážně pomáhá to, když nemůžeš, tak přidej. Nohy jsem se snažila pořád držet ve správném běžeckém stylu a opravdu se běželo lépe, než když jsem nohy za sebou vláčela.

To jsou dva moje největší postřehy z letošního běhání pod skvělým trenérem Milošem.

Děkuji Miloši!!!

Zuzka Schwarzmaierová foto
  • přečteno: 12619/12225×, 2 komentáře

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Zuzka Schwarzmaierová | 26. 5. 2014 9.34 hod. | 195.113.166.xx
Honzo, jsem z Plzně a tady mě byl doporučen fyzioterapeut Petr Tahovský, který sídlí ve SPORTFYZIO a dechovou rehabilitaci mě učila Petra Štichová. Jsou to lidi na svém místě :-)

Heiss Jan | 26. 5. 2014 8.49 hod. | 85.70.176.xxx
Zuzko a kde se dá objednat na takovou sportovní rehabilitaci?

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

adidas Women´s Challenge 2014

všechny články adidas Women´s Challenge 2014

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce : Vždycky si sem chodím i pro povzbuzení, potěchu duše. Ale dnešní Motto dne je jak rána klackem do…»
  • Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap? : Dobrý den, běhám 4x týdně cca 15km po silnici. Nedávno mi začalo bolet na vnitřní straně holeně asi…»
  • Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz : Dobrý deň A niektorým pomôže k pomalému tempu,až sa naučia kontrolovať svoje ego. »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Dobrý den, prosím o radu potřebuji natrénovat do května 2019 běh 3 km do 12 minut, zatím uběhnu…»
  • Chcete si užít maraton sami – určení správného tempa : Zdar. o mesiac idem prvý maratón v Bratislave. Dal som si testovací polmaratón. rýchlosť 6min/km.…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků