logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Když nemůžeš, tak přidej!

Když nemůžeš, tak přidej!

Další půlmaraton máme za sebou a jsem o pár zkušeností bohatší.

Po vyšetření v ISL jsem se dozvěděla, že špatně dýchám, nepoužívám bránici. Začala jsem docházet na sportovní rehabilitace a bránici mi rozhýbali.

Zjistila jsem i to, že mám špatný běžecký styl, který se projevoval různými bolesti, které mi znepříjemňovaly běh.

Jako první se ozvala pravá kyčel. Důvod – nezpevněný střed těla. Zatěžovala jsem jen jednu stranu a „kolíbala" se na všechny možné strany. Po dvou týdnech bolest zmizela, samozřejmě cvičením na zpevnění středu těla, které není časově náročné a zvládne to každý běžec i neběžec doma.

Bohužel zvyšováním tréninkové dávky kilometrů se začalo ozývat levé koleno. Vždy druhý den po dlouhém běhu jsem se nemohla skoro postavit. Protahování moc nepomáhalo a bolest se zvyšovala. Pomáhaly mi rehabilitace, už nejen na rozhýbání bránice, ale i na uvolnění kolene, kde důvodem byly přetížené kolenní vazy a natažený stehenní sval.

Půlmaraton v Praze jsem doběhla s bolestí kolene, ale doběhla.

Maraton v Praze jsem doběhla, nejen s bolestí kolene, ale celého těla;-).

Karlovarský půlmaraton jsem doběhla bez bolesti, nebolelo ani koleno.

Chtěla jsem samozřejmě běžet na lepší čas než v Praze, to se mi povedlo a velkou, skoro největší, roli tady hrálo dýchání. Jestli jsem do letošního března bránici nepoužívala, tak jsem se dost okrádala o kyslík. Po celou dobu závodu jsem neměla s ničím problém. Myslela jsem na správné dýchání a to jsem při každém nádechu poznala a tělo mi běželo samo dopředu.

Když jsem si myslela, že už nemůžu a začaly mě lehce bolet únavou nohy, tak vážně pomáhá to, když nemůžeš, tak přidej. Nohy jsem se snažila pořád držet ve správném běžeckém stylu a opravdu se běželo lépe, než když jsem nohy za sebou vláčela.

To jsou dva moje největší postřehy z letošního běhání pod skvělým trenérem Milošem.

Děkuji Miloši!!!

Zuzka Schwarzmaierová foto
  • přečteno: 7438/7223×, 2 komentáře

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Zuzka Schwarzmaierová | 26. 5. 2014 9.34 hod. | 195.113.166.xx
Honzo, jsem z Plzně a tady mě byl doporučen fyzioterapeut Petr Tahovský, který sídlí ve SPORTFYZIO a dechovou rehabilitaci mě učila Petra Štichová. Jsou to lidi na svém místě :-)

Heiss Jan | 26. 5. 2014 8.49 hod. | 85.70.176.xxx
Zuzko a kde se dá objednat na takovou sportovní rehabilitaci?

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

adidas Women´s Challenge 2014

všechny články adidas Women´s Challenge 2014

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví39
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice106
Více času na sebe14
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou35

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků