logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Když nemůžeš, tak přidej!

Když nemůžeš, tak přidej!

Další půlmaraton máme za sebou a jsem o pár zkušeností bohatší.

Po vyšetření v ISL jsem se dozvěděla, že špatně dýchám, nepoužívám bránici. Začala jsem docházet na sportovní rehabilitace a bránici mi rozhýbali.

Zjistila jsem i to, že mám špatný běžecký styl, který se projevoval různými bolesti, které mi znepříjemňovaly běh.

Jako první se ozvala pravá kyčel. Důvod – nezpevněný střed těla. Zatěžovala jsem jen jednu stranu a „kolíbala" se na všechny možné strany. Po dvou týdnech bolest zmizela, samozřejmě cvičením na zpevnění středu těla, které není časově náročné a zvládne to každý běžec i neběžec doma.

Bohužel zvyšováním tréninkové dávky kilometrů se začalo ozývat levé koleno. Vždy druhý den po dlouhém běhu jsem se nemohla skoro postavit. Protahování moc nepomáhalo a bolest se zvyšovala. Pomáhaly mi rehabilitace, už nejen na rozhýbání bránice, ale i na uvolnění kolene, kde důvodem byly přetížené kolenní vazy a natažený stehenní sval.

Půlmaraton v Praze jsem doběhla s bolestí kolene, ale doběhla.

Maraton v Praze jsem doběhla, nejen s bolestí kolene, ale celého těla;-).

Karlovarský půlmaraton jsem doběhla bez bolesti, nebolelo ani koleno.

Chtěla jsem samozřejmě běžet na lepší čas než v Praze, to se mi povedlo a velkou, skoro největší, roli tady hrálo dýchání. Jestli jsem do letošního března bránici nepoužívala, tak jsem se dost okrádala o kyslík. Po celou dobu závodu jsem neměla s ničím problém. Myslela jsem na správné dýchání a to jsem při každém nádechu poznala a tělo mi běželo samo dopředu.

Když jsem si myslela, že už nemůžu a začaly mě lehce bolet únavou nohy, tak vážně pomáhá to, když nemůžeš, tak přidej. Nohy jsem se snažila pořád držet ve správném běžeckém stylu a opravdu se běželo lépe, než když jsem nohy za sebou vláčela.

To jsou dva moje největší postřehy z letošního běhání pod skvělým trenérem Milošem.

Děkuji Miloši!!!

Zuzka Schwarzmaierová foto
  • přečteno: 11432/11118×, 2 komentáře

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Zuzka Schwarzmaierová | 26. 5. 2014 9.34 hod. | 195.113.166.xx
Honzo, jsem z Plzně a tady mě byl doporučen fyzioterapeut Petr Tahovský, který sídlí ve SPORTFYZIO a dechovou rehabilitaci mě učila Petra Štichová. Jsou to lidi na svém místě :-)

Heiss Jan | 26. 5. 2014 8.49 hod. | 85.70.176.xxx
Zuzko a kde se dá objednat na takovou sportovní rehabilitaci?

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

adidas Women´s Challenge 2014

všechny články adidas Women´s Challenge 2014

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne : Nějak mi není jasná ta první odrážka. S jakým odstupem před závodem mám zařadit intervaly? Pokud…»
  • Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“ : Ilono, to nás mrzí...Tak se budeme těšit na příště! A o běhání to na tomto víkendu prioritně…»
  • Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“ : Velmi odhodlána jsem přečetla celou nabídku,hned bych jela,ale žením kluka,tak termin…»
  • Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta. : Protože prostě piánko :) »
  • Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta. : Dobrý den, proč je proboha na ilustračním obrázku ten klavír? Předem děkuji za odpověď. Zdraví…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků