logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Když nemůžeš, tak přidej!

Když nemůžeš, tak přidej!

Další půlmaraton máme za sebou a jsem o pár zkušeností bohatší.

Po vyšetření v ISL jsem se dozvěděla, že špatně dýchám, nepoužívám bránici. Začala jsem docházet na sportovní rehabilitace a bránici mi rozhýbali.

Zjistila jsem i to, že mám špatný běžecký styl, který se projevoval různými bolesti, které mi znepříjemňovaly běh.

Jako první se ozvala pravá kyčel. Důvod – nezpevněný střed těla. Zatěžovala jsem jen jednu stranu a „kolíbala" se na všechny možné strany. Po dvou týdnech bolest zmizela, samozřejmě cvičením na zpevnění středu těla, které není časově náročné a zvládne to každý běžec i neběžec doma.

Bohužel zvyšováním tréninkové dávky kilometrů se začalo ozývat levé koleno. Vždy druhý den po dlouhém běhu jsem se nemohla skoro postavit. Protahování moc nepomáhalo a bolest se zvyšovala. Pomáhaly mi rehabilitace, už nejen na rozhýbání bránice, ale i na uvolnění kolene, kde důvodem byly přetížené kolenní vazy a natažený stehenní sval.

Půlmaraton v Praze jsem doběhla s bolestí kolene, ale doběhla.

Maraton v Praze jsem doběhla, nejen s bolestí kolene, ale celého těla;-).

Karlovarský půlmaraton jsem doběhla bez bolesti, nebolelo ani koleno.

Chtěla jsem samozřejmě běžet na lepší čas než v Praze, to se mi povedlo a velkou, skoro největší, roli tady hrálo dýchání. Jestli jsem do letošního března bránici nepoužívala, tak jsem se dost okrádala o kyslík. Po celou dobu závodu jsem neměla s ničím problém. Myslela jsem na správné dýchání a to jsem při každém nádechu poznala a tělo mi běželo samo dopředu.

Když jsem si myslela, že už nemůžu a začaly mě lehce bolet únavou nohy, tak vážně pomáhá to, když nemůžeš, tak přidej. Nohy jsem se snažila pořád držet ve správném běžeckém stylu a opravdu se běželo lépe, než když jsem nohy za sebou vláčela.

To jsou dva moje největší postřehy z letošního běhání pod skvělým trenérem Milošem.

Děkuji Miloši!!!

Zuzka Schwarzmaierová foto
  • přečteno: 13365/12926×, 2 komentáře

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Zuzka Schwarzmaierová | 26. 5. 2014 9.34 hod. | 195.113.166.xx
Honzo, jsem z Plzně a tady mě byl doporučen fyzioterapeut Petr Tahovský, který sídlí ve SPORTFYZIO a dechovou rehabilitaci mě učila Petra Štichová. Jsou to lidi na svém místě :-)

Heiss Jan | 26. 5. 2014 8.49 hod. | 85.70.176.xxx
Zuzko a kde se dá objednat na takovou sportovní rehabilitaci?

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

adidas Women´s Challenge 2014

všechny články adidas Women´s Challenge 2014

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty dosud nemám,ačkoli se mi velmi líbí.V článku mi však několik věcí nesedí.První verze,která…»
  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty mám a jsem s nimi nadmíru spokojen. Dá se říci, že jsou to z mého portfolia…»
  • Běh nechtěného : Ani nevíš, jak důvěrně znám tenhle pocit... A to že na mě kouknul zrovna dneska asi nebude náhoda…»
  • Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím? : Dobrý den, podvrtla jsem si ošklivě kotník, obrovský otok se objevil do několika vteřin, hematom po…»
  • Česká naděje pro Tokio: Sympatická sprinterka svůj handicap nevnímá : Jakube díky! Opraveno :) »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků