logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Bolí tě Achillovky? Přestaň tipovat kolik vydrží a raděj si je tapni

Bolí tě Achillovky? Přestaň tipovat kolik vydrží a raděj si je tapni

Velmi důležitou oblastí, kde má tejpování své opodstatnění, je oblast Achillovy šlachy. Velmi často se stává, že její přetížení či poškození vyřadí závodníka ze závodní činnosti. Chronické poškození pak je často příčinou konce závodní činnosti. Protože jde o poškození poměrně častá a jejich prevence či snížení obtíží v prvních stadiích není tak obtížné, uvádím zde 2 možnosti tapingu.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Preventivní tap – pevný
  2. Taping Achillovy šlachy pomocí elastické a pevné pásky

Preventivní tap – pevný

Preventivní tap – pevný

Technika fixace: základní otočka ve třetině lýtka a přes příčnou klenbu. Pásku lepíme od palce přes chodidlo a podél Achillovy šlachy na základní otočku ve třetině lýtka. Druhou pásku vedeme od malíku opět šikmo přes plosku z druhé strany Achillovy šlachy. Třetí pásku lze přidat ze středu příčné klenby, středem přes patu na pásku ve třetině lýtka. Závěrečné otočky přes příčnou klenbu a ve třetině lýtka nám zajistí přilepení pásky.

Chrání Achillovu šlachu od jejího přetížení. Tento tap je vhodný při přechodu z tvrdšího povrchu na měkčí i naopak z měkčího na tvrdší při prvních bolestech v oblasti průběhu nebo úponu. Dále je vhodná po sejmutí sádrové fixace v oblasti hlezna a počátku tréninku, kdy šlacha byla delší dobu v klidu, a je proto více náchylná k přetížení.

Taping Achillovy šlachy pomocí elastické a pevné pásky

Taping Achillovy šlachy pomocí elastické a pevné pásky

Základní otočka z pevné pásky na příčné klenbě a lýtku. Elastickou pásku šíře cca 6 cm vedeme pod tahem přes plosku k záchytné otočce na lýtku. V místě základní otáčky elastickou pásku přilepíme pevnou páskou. Další pruh elastické pásky vedeme po prvním s tím, že ho natrhneme od kolene k patě a těmito pruhy spirálovitě obtočíme Achillovu šlachu a bérec z obou stran a zrcadlově proti sobě. Závěrečné otočky z pevné pásky uchytí elastická páska pevně ke spodním páskám.

Při použití tohoto tapu elastická páska pomáhá „táhnout" Achillově šlaše, čímž ji odlehčuje. Je vhodné ho použít při chronických zánětech, po rupturách (přetržení) při počátcích tréninku a po zhmožděních např. po nakopnutí.

Seriál byl napsán pro časopis Běžecký svět, který jsem vydával společně s Janem Šourkem v letech 2002 – 2004, a byl mým prvním pokusem, jak hobby a výkonnostním běžcům přinést informace z oblasti běhu, které jinde nenajdou. Autorem textu je MUDr. Jaroslav Pilný.

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 10900/10627×
Bolí tě Achillovky? Přestaň tipovat kolik vydrží a raděj si je tapni Bolí tě Achillovky? Přestaň tipovat kolik vydrží a raděj si je tapni

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (4 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas88
Asics119
Brooks17
Inov-852
Icebug5
Hoka One22
Mizuno51
Newton5
NB21
Nike54
Salming345
Salomon40
Scott2
Vibram Fivefingers7
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce45
Běhám bos, bot netřeba14
ON6

kde se diskutuje

  • ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH : Milosi,velmy hesky clanek.Tak si te pamatuji.... »
  • Nováček, ne však nezkušený : O jakou akci jde prosím? :) Dle povědomé tváře na fotce a data hádám, že pilsentrail – radec…»
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : Ahoj, na bolest kloubů je nejlepší koňská mast... doporučuji :-) používám ji často :-) »
  • Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá : tablety vapniku nebrat, sumivky uz vubec, ze dobre chutnaji ha ha,umele sladidla,zvyraznovace…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Katko držím palce a těším se na zprávy, jak to jde. »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků