logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Taping kolena

Taping kolena

Kolena zaujímají, co se týče úrazů při běhu, jedno z předních míst. Použití tapu je vzhledem k dobrým možnostem ošetření ortézou omezeno. Mohou však nastat situace, kdy není možné z různých důvodů ortézu použít a v tu chvíli je vhodné tapování kolena použít.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. a) Taping postranních kolenních vazů – oboustranné zpevnění
  2. b) Tape pro zpevnění vnitřního či vnějšího postranního vazu při kombinaci pevné a elastické pásky
    1. Technika tapingu pro zpevnění vnitřního či vnějšího postranního vazu při kombinaci pevné a elastické pásky
  3. c) Tape pro zpevnění postranních zkřížených vazů i vazů
    1. Technika tapingu pro zpevnění postranních zkřížených vazů i vazů

a) Taping postranních kolenních vazů – oboustranné zpevnění

[PONADPIS]Technika fixace postranních kolenních vazů

Tapujeme vestoje a pod patu tapované končetiny vkládáme podložku cca 5 – 7 cm vysokou. První otáčka ve třetině stehna a v horní třetině lýtka. Pásky lepíme dle obrázku tak, aby se nám křížily v ose ohybu kolenního kloubu s tím, že podkolenní jamka a čéška zůstávají volné. Závěrečné otočky v oblasti stehna a lýtka uzavírají hotový tape.

Tape je vhodný u poškozených vnitřních a vnějších postranních vazů, které „doplňuje" a koleno tím stabilizuje. Nevýhodou je částečné omezení pohybů.

Tapin kolena

b) Tape pro zpevnění vnitřního či vnějšího postranního vazu při kombinaci pevné a elastické pásky

Technika tapingu pro zpevnění vnitřního či vnějšího postranního vazu při kombinaci pevné a elastické pásky

Tapujeme vestoje s podloženou patou o cca 5 – 7 cm. Provedeme základní obtáčku pomocí pevné pásky ve třetině stehna a ve třetině lýtka. Na tyto otočky uchytíme širší elastickou pásku pod tahem. Překřížíme opět v ose ohybu, dle obrázku.

U tohoto tapu je stejná indikace jako u tapu a). Jeho výhodou je menší omezení pohybů, nevýhodou pak vyšší cena elastické pásky.

c) Tape pro zpevnění postranních zkřížených vazů i vazů

Technika tapingu pro zpevnění postranních zkřížených vazů i vazů

Základní zámky v polovině stehna a v polovině lýtka. První pásku vedeme od vnější strany stehna přes vnitřní postranní vaz a uchytíme na obtáčku na lýtku. Druhá páska tvoří zrcadlový obraz pásky první. Vnější postranní vaz kolene zpevníme páskou vedenou pod tahem z vnější strany stehna, dle obrázku, na otočku na vnější straně lýtka. Stejně tak postupujeme na vnitřní straně. Tapování kolenního kloubu uzavíráme obtáčkami na stehnu a lýtku. Z posledního obrázku je zřejmé, že nejen čéška, ale i podkolenní jamka zůstávají volné.

Tape je vhodný jak při poškození postranních vazů, tak při poškození vnitřního zkříženého vazu, které závodník pociťuje jako podklesávání dopředu např. při seběhu s kopce.

Seriál byl napsán pro časopis Běžecký svět, který jsem vydával společně s Janem Šourkem v letech 2002 – 2004, a byl mým prvním pokusem, jak hobby a výkonnostním běžcům přinést informace z oblasti běhu, které jinde nenajdou. Autorem textu je MUDr. Jaroslav Pilný.

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 21354/20738×, 1 komentář
Taping kolena

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (8 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Simona | 20. 9. 2017 15.47 hod. | 212.79.110.xx
Dobrý den, ráda bych se zeptala na tapování. Před lety jsem běhala poměrně hodně, až mě z toho začalo bolet koleno. Lékař mi po rentgenu řekl, že už běhat nesmím, že mám opotřebovanou chrupavku. Běhání mi ale hodně chybí, strašně ráda bych se k němu vrátila.
Může mi tapování při tomto pomoct? A pokud ano, která z uvedených tří variant je pro mě vhodná?

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Postižení Achillovy šlachy : Dobrý den, je vhodné jako léčbu využít finskou saunu? Děkuji »
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : Cooperův test je dobré snažit se běžet přibližně rovnoměrným tempem s tím, že by se tep ke konci…»
  • NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je! : Miloši, najdu někde druhou recenzi botiček? »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton : Dobry den Miloši, chtěl bych se optat, zařazuje te do treninku běh do kopce, už několikrát jsem se…»
  • Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů : zdravím poslední dobou mám skoro po každém běhu problém s koleny,prostě mě začnou bolet.nevíte co s…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků