logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Taping svalů lýtka a stehna

Taping svalů lýtka a stehna

Velmi diskutovanou otázkou je taping svalových skupin. Tato možnost je vhodná po zhmožděninách těchto velmi citlivých struktur, např. při nárazu svalu na větev čí kámen, kdy drobnými trhlinami a vytvořeným hematomem (krevní výron) je závodník omezen na určitou dobu z tréninku. U menších poškození nebo při doléčení, kdy je vhodné omezit přepnutí poškozené skupiny svalové, má taping své místo. Vše, co jsem nyní uvedl, platí i při drobných, ale velice bolestivých částečných rupturách (naprasknutích) svalů, ke kterým dochází při nekoordinovaných pohybech po špatném rozcvičení.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Taping stehna
  2. Taping lýtka

Taping stehna

Taping stehna

Technika tapingu: tape v oblasti stehna začínáme vytvořením rámečku z tapovací pásky. Na horní záchytnou pásku nalepíme několik podélných, které pod tahem zachytíme na spodní části rámečku. Tyto opět zajistíme pojistným páskem. Sílu tahu můžeme zvýšit, jestliže nalepíme dva široké pásky v uhlopříčkách rámečku. Vše zajistíme opět pojistnými páskami.

Takto přiložený tape můžeme celý oblepit tělovou páskou (leukoplastí) po obvodu stehna.

Taping lýtka

Taping lýtka

Technika tapingu: základní obtáčka pod kolenní jamkou a v třetině lýtka. Na horní obtáčku upevníme čtyři pásky, které natáhneme k dolní otočce. Tyto pásky upevníme dalšími závěrečnými obtočkami.

Podobně jako tapu je možno použít i elastického obinadla, které má tu nevýhodu, že mnohdy nedrží tak pevně na dané části těla a po namočení či zachycení o větev sjíždí, což při použití kvalitního tapu není možné.

Seriál byl napsán pro časopis Běžecký svět, který jsem vydával společně s Janem Šourkem v letech 2002 – 2004, a byl mým prvním pokusem, jak hobby a výkonnostním běžcům přinést informace z oblasti běhu, které jinde nenajdou. Autorem textu je MUDr. Jaroslav Pilný.

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 16879/16713×
Taping svalů lýtka a stehna Taping svalů lýtka a stehna

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (8 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu : Dobrý den, za měsíc mě čeká 5start na maratonu. S trpělivostí a respektem se mi daří, především…»
  • Nike přináší dva nové modely s technologií Flyknit – Nike Zoom Fly Flyknit a Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit : Ahoj Miloši, kteří jsou ti další prodejci? Sháním je už týden a nikde nic :-( »
  • ZA CO DOSTÁVÁME MEDAILE? : Úplne súhlasím. Nie som profi bežec ale sociálny pracovník. A som rád, keď sa mi podarí ísť si…»
  • Na Vítkově odstartoval nonstop charitativní happening. TERIBEAR HÝBE PRAHOU aneb Prima den s medvědem www.teribear.cz : můžu prosím vědět, PROČ musí trpět v běhání i pejsci co si je s sebou berou rádoby pejskaři ???…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Dobrý den Miloši, moc vám chci poděkovat za tento tréninkový plán. Doslova mě nadchnul – i s…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků