logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Taping svalů lýtka a stehna

Taping svalů lýtka a stehna

Velmi diskutovanou otázkou je taping svalových skupin. Tato možnost je vhodná po zhmožděninách těchto velmi citlivých struktur, např. při nárazu svalu na větev čí kámen, kdy drobnými trhlinami a vytvořeným hematomem (krevní výron) je závodník omezen na určitou dobu z tréninku. U menších poškození nebo při doléčení, kdy je vhodné omezit přepnutí poškozené skupiny svalové, má taping své místo. Vše, co jsem nyní uvedl, platí i při drobných, ale velice bolestivých částečných rupturách (naprasknutích) svalů, ke kterým dochází při nekoordinovaných pohybech po špatném rozcvičení.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Taping stehna
  2. Taping lýtka

Taping stehna

Taping stehna

Technika tapingu: tape v oblasti stehna začínáme vytvořením rámečku z tapovací pásky. Na horní záchytnou pásku nalepíme několik podélných, které pod tahem zachytíme na spodní části rámečku. Tyto opět zajistíme pojistným páskem. Sílu tahu můžeme zvýšit, jestliže nalepíme dva široké pásky v uhlopříčkách rámečku. Vše zajistíme opět pojistnými páskami.

Takto přiložený tape můžeme celý oblepit tělovou páskou (leukoplastí) po obvodu stehna.

Taping lýtka

Taping lýtka

Technika tapingu: základní obtáčka pod kolenní jamkou a v třetině lýtka. Na horní obtáčku upevníme čtyři pásky, které natáhneme k dolní otočce. Tyto pásky upevníme dalšími závěrečnými obtočkami.

Podobně jako tapu je možno použít i elastického obinadla, které má tu nevýhodu, že mnohdy nedrží tak pevně na dané části těla a po namočení či zachycení o větev sjíždí, což při použití kvalitního tapu není možné.

Seriál byl napsán pro časopis Běžecký svět, který jsem vydával společně s Janem Šourkem v letech 2002 – 2004, a byl mým prvním pokusem, jak hobby a výkonnostním běžcům přinést informace z oblasti běhu, které jinde nenajdou. Autorem textu je MUDr. Jaroslav Pilný.

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 11295/11151×
Taping svalů lýtka a stehna Taping svalů lýtka a stehna

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (8 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě : Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda i v letošním roce probíhá příprava pokročilých běžců, zda…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : Dobrý den, mapa závodu je vždy dostupná na stránce runczech.com Může se stát, že trasa se nebude…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : nevíte proč někdo sem nedal mapku trasy půlmaratonu? »
  • Triky a pověry spojené s běháním. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh : Ahoj, začala jsem běhat téměř před rokem. Pamatuji si, že ty začátky byly opravdu šílené, ale je to…»
  • Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života : Moc krásný článek ... souhlasím. Skvělé motto na závěr a knihu od A.L.Gittleman mohu vřele…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků