logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Taping svalů lýtka a stehna

Taping svalů lýtka a stehna

Velmi diskutovanou otázkou je taping svalových skupin. Tato možnost je vhodná po zhmožděninách těchto velmi citlivých struktur, např. při nárazu svalu na větev čí kámen, kdy drobnými trhlinami a vytvořeným hematomem (krevní výron) je závodník omezen na určitou dobu z tréninku. U menších poškození nebo při doléčení, kdy je vhodné omezit přepnutí poškozené skupiny svalové, má taping své místo. Vše, co jsem nyní uvedl, platí i při drobných, ale velice bolestivých částečných rupturách (naprasknutích) svalů, ke kterým dochází při nekoordinovaných pohybech po špatném rozcvičení.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Taping stehna
  2. Taping lýtka

Taping stehna

Taping stehna

Technika tapingu: tape v oblasti stehna začínáme vytvořením rámečku z tapovací pásky. Na horní záchytnou pásku nalepíme několik podélných, které pod tahem zachytíme na spodní části rámečku. Tyto opět zajistíme pojistným páskem. Sílu tahu můžeme zvýšit, jestliže nalepíme dva široké pásky v uhlopříčkách rámečku. Vše zajistíme opět pojistnými páskami.

Takto přiložený tape můžeme celý oblepit tělovou páskou (leukoplastí) po obvodu stehna.

Taping lýtka

Taping lýtka

Technika tapingu: základní obtáčka pod kolenní jamkou a v třetině lýtka. Na horní obtáčku upevníme čtyři pásky, které natáhneme k dolní otočce. Tyto pásky upevníme dalšími závěrečnými obtočkami.

Podobně jako tapu je možno použít i elastického obinadla, které má tu nevýhodu, že mnohdy nedrží tak pevně na dané části těla a po namočení či zachycení o větev sjíždí, což při použití kvalitního tapu není možné.

Seriál byl napsán pro časopis Běžecký svět, který jsem vydával společně s Janem Šourkem v letech 2002 – 2004, a byl mým prvním pokusem, jak hobby a výkonnostním běžcům přinést informace z oblasti běhu, které jinde nenajdou. Autorem textu je MUDr. Jaroslav Pilný.

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 17964/17792×
Taping svalů lýtka a stehna Taping svalů lýtka a stehna

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (8 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běhání na běžeckém pásu : Zdravím všechny spoluběžce, běhám na běhacím páse z 90%, venku běhám jen závody, za rok jsem…»
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : dobry den, ja by som sa chcela opytat aka je pauza medzi jednotlivimi rovinkami: 3x [10x rovinky…»
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Zdravím pane Škorpil, potřeboval bych zlepšit čas na běh 400 a 1500 metrů. Neměl byste typ na…»
  • Běžecká abeceda od A do Z : Nemuzu na netu dohledat, kde se na noze nachazi brisko nohy, mate foto? Dekuji »
  • Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů : Dobrý den. Chci se zeptat, naco slouží sobotní běh v STBP II.? Má posouvat laktátový práh, nebo? »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků