logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jaksexakruvyhnoutneúspěchupřizávodě?

Jaksexakruvyhnoutneúspěchupřizávodě?

Při běhání i jiné životně důležité činnosti se můžeme dopustit chyb, kvůli nimž nedosáhneme očekávaného úspěchu. Chceme-li se tedy těmto chybám a nedostatkům vyhnout, dodržujme následující desatero:

  1. Důležitou součástí přípravy běžců a běžkyň je relaxace. Pokud pořád ještě nevíte, která relaxační metoda je nejlepší, rychle si přečtěte nedávný Milošův článekna toto téma.
  2. Nechtějme a nezkoušejme „závodit“ bezprostředně po doběhnutí (například po návratu z tréninku), protože to opravdu nelze. Ano, i s malým kašpárkem se dá prý zahrát velké divadlo, ale s takhle malým…
  3. Dvoufázový, či dokonce trojfázový trénink může někomu prospět, ale u většiny normálních běžců by rozhodně vedl k přetrénování. Uměním je naopak dobře načasovat výkonnost na rozhodující závod a dosáhnout vrcholu v pravý čas.
  4. Nepodceňujme rozcvičení před závodem. Kromě toho, že dojde k žádoucímu prokrvení, nám rozehřátí organismu umožní postupné odkládání jednotlivých vrstev oblečení. Tím budeme optimálně připraveni k výkonu.
  5. Většina závodníků musí řešit problém s citlivými bradavkami. Především je třeba zabránit tomu, aby se o bradavky třelo jakékoliv prádlo. Poté je dobře zakryjeme; volíme takový zakrývací postup, který se nám již dříve osvědčil. V průběhu závodu pak toto zakrytí opakovaně a pečlivě kontrolujeme.
  6. Dávejme pozor. Co však zní před závodem jednoduše, to se v závodě obtížně dodržuje – nikdy se totiž na jeho průběh nemůžeme připravit úplně. I když nastávají různé nečekané a nepředvídatelné situace, udělejme vždy maximum pro to, aby nedocházelo (v případě kotníku, či jiné části těla) k nechtěným výronům.
  7. Obzvláště to platí při nepříznivých podmínkách, například v neznámém terénu, nebo v situacích, kdy to nebezpečně klouže. Každý závodník by se měl před hrozícími komplikacemi chránit; o velmi účinném způsobu – gumových nasazovacích prostředcích – již Běžecká škola podrobně informovala.
  8. Nezapomínejme na to, že o úspěchu v běžeckém závodě rozhoduje jak předem promyšlená strategie, tak i dobře zvolená aktuální taktika. V průběhu závodu zpravidla dochází ke změnám tempa; běžci se proto střídají v různých pozicích a výhodné pro ně je, když spolu při stejné rychlosti navzájem spolupracují.
  9. Závěrečný finiš – zbývají-li na něj ještě závodníkovi síly – je vždy záležitostí individuálních zkušeností. Někteří borci volí spíše stupňovaný závěr po boku soupeře, jiní preferují rychlý útok zezadu. Zřejmě pouze superman může závod rozhodnout způsobem start – cíl.
  10. Každý závodník se někdy dostane do situace, kdy už nemůže pokračovat. Má pocit, že dál to prostě za žádnou cenu nepůjde, čímž dosáhl stavu akulace (lat. akulatio od akulare = zastavit se, nekulit se, neběžet – pozn.aut.). Použije-li mezinárodně uznávaný hlasový signál, kterým je zvolání „Ej, akulace!“, nejbližší organizátorka závodu mu určitě pomůže.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 10321/10255×, 1 komentář

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Veronika | 7. 2. 2010 16.51 hod. | 88.101.228.xxx
:) Teda Mílo, ty se nezdáš...

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě : Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda i v letošním roce probíhá příprava pokročilých běžců, zda…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : Dobrý den, mapa závodu je vždy dostupná na stránce runczech.com Může se stát, že trasa se nebude…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : nevíte proč někdo sem nedal mapku trasy půlmaratonu? »
  • Triky a pověry spojené s běháním. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh : Ahoj, začala jsem běhat téměř před rokem. Pamatuji si, že ty začátky byly opravdu šílené, ale je to…»
  • Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života : Moc krásný článek ... souhlasím. Skvělé motto na závěr a knihu od A.L.Gittleman mohu vřele…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků