logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jaksexakruvyhnoutneúspěchupřizávodě?

Jaksexakruvyhnoutneúspěchupřizávodě?

Při běhání i jiné životně důležité činnosti se můžeme dopustit chyb, kvůli nimž nedosáhneme očekávaného úspěchu. Chceme-li se tedy těmto chybám a nedostatkům vyhnout, dodržujme následující desatero:

  1. Důležitou součástí přípravy běžců a běžkyň je relaxace. Pokud pořád ještě nevíte, která relaxační metoda je nejlepší, rychle si přečtěte nedávný Milošův článekna toto téma.
  2. Nechtějme a nezkoušejme „závodit“ bezprostředně po doběhnutí (například po návratu z tréninku), protože to opravdu nelze. Ano, i s malým kašpárkem se dá prý zahrát velké divadlo, ale s takhle malým…
  3. Dvoufázový, či dokonce trojfázový trénink může někomu prospět, ale u většiny normálních běžců by rozhodně vedl k přetrénování. Uměním je naopak dobře načasovat výkonnost na rozhodující závod a dosáhnout vrcholu v pravý čas.
  4. Nepodceňujme rozcvičení před závodem. Kromě toho, že dojde k žádoucímu prokrvení, nám rozehřátí organismu umožní postupné odkládání jednotlivých vrstev oblečení. Tím budeme optimálně připraveni k výkonu.
  5. Většina závodníků musí řešit problém s citlivými bradavkami. Především je třeba zabránit tomu, aby se o bradavky třelo jakékoliv prádlo. Poté je dobře zakryjeme; volíme takový zakrývací postup, který se nám již dříve osvědčil. V průběhu závodu pak toto zakrytí opakovaně a pečlivě kontrolujeme.
  6. Dávejme pozor. Co však zní před závodem jednoduše, to se v závodě obtížně dodržuje – nikdy se totiž na jeho průběh nemůžeme připravit úplně. I když nastávají různé nečekané a nepředvídatelné situace, udělejme vždy maximum pro to, aby nedocházelo (v případě kotníku, či jiné části těla) k nechtěným výronům.
  7. Obzvláště to platí při nepříznivých podmínkách, například v neznámém terénu, nebo v situacích, kdy to nebezpečně klouže. Každý závodník by se měl před hrozícími komplikacemi chránit; o velmi účinném způsobu – gumových nasazovacích prostředcích – již Běžecká škola podrobně informovala.
  8. Nezapomínejme na to, že o úspěchu v běžeckém závodě rozhoduje jak předem promyšlená strategie, tak i dobře zvolená aktuální taktika. V průběhu závodu zpravidla dochází ke změnám tempa; běžci se proto střídají v různých pozicích a výhodné pro ně je, když spolu při stejné rychlosti navzájem spolupracují.
  9. Závěrečný finiš – zbývají-li na něj ještě závodníkovi síly – je vždy záležitostí individuálních zkušeností. Někteří borci volí spíše stupňovaný závěr po boku soupeře, jiní preferují rychlý útok zezadu. Zřejmě pouze superman může závod rozhodnout způsobem start – cíl.
  10. Každý závodník se někdy dostane do situace, kdy už nemůže pokračovat. Má pocit, že dál to prostě za žádnou cenu nepůjde, čímž dosáhl stavu akulace (lat. akulatio od akulare = zastavit se, nekulit se, neběžet – pozn.aut.). Použije-li mezinárodně uznávaný hlasový signál, kterým je zvolání „Ej, akulace!“, nejbližší organizátorka závodu mu určitě pomůže.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 14869/14706×, 1 komentář

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Veronika | 7. 2. 2010 16.51 hod. | 88.101.228.xxx
:) Teda Mílo, ty se nezdáš...

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Hrdinný Stáňa : K tomuhle textu se opakovaně vracím od doby co jsem začal běhat, což bylo shodou okolností pár…»
  • Běh, sport pro dříve narozené (veterány) : Doporučuje se třeba i Wobenzym ještě před výkonem a po. Stejně jako sportovci. Kvůli regeneraci a…»
  • Běh, sport pro dříve narozené (veterány) : A kto to vymyslel,že máme používať len 5 hiezdičiek a nie napr. 20? »
  • Ne tuky, ale rafinované sacharidy způsobily epidemii obezity! : Dovolil bych si autorovi oponovat, za obezitu nemůže žádná pyramida, byť špatná, ale lidé samotní.…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Dobrý den. Jsou zkratky CH, RCH, PB, RB vlastně v překladu zónami z maximální tepové frekvence jako…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků