Nenechte se nachytat při výběru běžecké obuvi či běžeckého oblečení. Neplatí, že nejdražší rovná se nejlepší
Člověk, který se po letech nicnedělání rozhodne začít běhat, protože je to nejlevnější sport, zaběhne do vyhlášeného běžeckého obchodu nebo do nějaké sportovní speciálky a tam mu spadne čelist. „Cože, kolik to stojí?!“, vysouká ze sebe překvapeně po oznámení částky za boty či oblečení, které mu prodavač předvádí jako to nejlepší pro něj. Přesto všechno můžete dál věřit, že běh je tím nejlevnějším sportem, protože opravdu neplatí, že nejdražší = nejlepší.
Obsah [skrýt]
V případě obuvi nechte vybrat své nohy, v případě oblečení věřte, že nemusíte mít ve svém šatníku všechny výkřiky módy, zvláště když na běh se máte oblékat tak, že když vyjdete ven, než se rozeběhnete máte pociťovat mírný chlad, neboť po pěti minutách běhu vám bude jako doma v pokojíčku, pokud ale na sebe navlečete všechno, co byste podle prodavačů „měli“, tak se z vás stanou běžící řeky potu, který poteče po celém vašem těle.
Oblečení
Jak se oblékat při nepříznivém počasí
- Neoblékejte se příliš teple. Zahřejete se pohybem. Je lépe, když vám zpočátku bude trochu chladno. Regulujte teplotu zipem bundy. Dobrá běžecká bunda má na zádech větrací otvory. Na začátek běhu si můžete vzít rukavice, ale když se začnete potit, tak si je sundejte.
- Pod nepromokavé vrchní oblečení používejte funkční prádlo. Budete mít tělo stále v suchu a neprochladnete.
- Po tréninku se pokud možno převlékněte hned do suchého. Pokud to není možné (například jedete z parku domů autem či MHD), pak rozhodně používejte kvalitní funkční prádlo, případně si zabalte suché triko do běžeckého baťůžku a před cestou si jej vyměňte za to propocené.
- V chladném počasí neběhejte s holýma nohama. Předejdete zranění svalů, šlach a úponů. Spíše se méně oblékněte nad pasem.
- Používejte kompresní podkolenky. Zahřejete a méně zatížíte šlachy, lýtka a holeně.
- Hlava a krk se na tepelných ztrátách organismu podílí až 40 procenty. Proto v zimě vždy noste čepici, šátek, kuklu, a pokud běháte po silnici, tak nejlépe v čepici s kšiltem. Ochrání vás před chladem i před oslněním protijedoucími automobily.
- Oblečení na běh do každého počasí
V seriálu Běžecká škola krok za krokem vyšlo
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat
Běžecká škola krok za krokem. Běhání za tmy a co vše se skrývá za pojmem rozehřátí
Tak teď už víte, co máte ježíškovi poradit, takže veselé a proběhané Vánoce!
Vložit komentář
