logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Psychické schopnosti běžce a běžkyně nerozhodují jen o tom, jestli budeme schopni vítězit, nebo si o vítězstvích máme nechat jen zdát, ale i o tom, jestli si dokážeme běh, života běh, užívat. Jak jste na tom s psychikou vy? Než to zjistíme, tak vám ale musím říct jednu pozitivní informaci: „I kdybyste v následujícím testu dopadli špatně, nevěšte se kvůli tomu, stejně jako můžete zapracovat na vytrvalosti, rychlosti či síle, viz včerejší test vašich fyzických schopností, tak to samé platí o psychice, a většina žáku Běžecké školy vám potvrdí, že s pozitivní motivací to umíme velmi dobře!

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Test psychických schopností

Test psychických schopností

Přečtěte si následujících 30 otázek a každé z nich přiřaďte jednu z následujících odpovědí:

  • 1 = nikdy
  • 2 = zřídka
  • 3 = někdy
  • 4 = často
  • 5 = obvykle
  • 6 = vždy
  1. Věřím, že mám v běhu vynikající potenciál.
  2. Trénuji soustavně a s chutí.
  3. I když se mi v závodě nedaří, jsem schopný myslet pozitivně.
  4. V těžkých závodech si dokážu představit, že podám dobrý výkon.
  5. Před závodem myslím pozitivně a optimisticky.
  6. Myslím si, že jsem spíše úspěšný/á než neúspěšný/á.
  7. Před závody dokážu překonat pochybnosti.
  8. Ráno před závody se probouzím s radostí.
  9. Ze závodů, které mi nevyjdou, se vždy poučím.
  10. Umím si představit, že se v závodě dokážu vyrovnat s obtížnou situací.
  11. Jsem schopný/á závodit na hranici svých schopností.
  12. Umím si snadno představit, jak trénuji a závodím.
  13. Při dlouhých závodech dokážu snadno udržet soustředěnost.
  14. Při závodech dokážu dobře vnímat, jak velké vyvíjím úsilí (jakou intenzitou běžím).
  15. Před závody si v duchu opakuji taktiku a vizualizuji trať.
  16. Umím se dobře soustředit i v pozdějších částech závodu.
  17. Pro dosažení svých cílů jsem schopný leccos obětovat.
  18. Před důležitým závodem si dokážu vizualizovat průběh závodu, a že podám dobrý výkon.
  19. Trénink mě baví a vždy se na něj těším.
  20. Když si představuji, že závodím, mívám pocit, jako by to bylo doopravdy.
  21. Pokládám se za těžkého soupeře.
  22. Při závodě dokážu odfiltrovat rušivé vlivy.
  23. Kladu si vysoké cíle.
  24. Mám rád/a výzvy těžkých závodů.
  25. Když začne být závod náročný, dokáže mě to motivovat ještě k větší soustředěnosti.
  26. Při závodech jsem psychicky odolný/á.
  27. Před závodem dokážu uvolnit svalové napětí.
  28. Dokážu si udržet dobrou náladu i navzdory organizačním nedostatkům, špatnému počasí, odloženému startu.
  29. Ani neúspěch neotřese mou sebedůvěrou.
  30. Ze všech sil se snažím být v tom, co dělám, nejlepší.
Psychická dovednost Motivace Sebedůvěra Myšlenkové návyky Soustředění Vizualizace
počet bodů celkem otázky číslo (2, 8, 17, 19, 23, 30) otázky číslo (1, 6, 11, 21, 26, 29) otázky číslo (3, 5, 9, 24, 27, 28) otázky číslo (7, 13, 14, 16, 22, 25) otázky číslo (4, 10, 12, 15, 18, 20)
Celkem počet bodů Hodnocení body
36 – 32 Vynikající 5
31 – 27 Dobré 4
26 – 21 Průměrné 3
20 – 16 Dostatečné 2
15 – 6 Podprůměrné 1

Psychické schopnosti hrají u běžců a běžkyň mnohokrát při závodech větší roli než to, jak má člověk natrénováno – na co skutečně fyzicky má! Osobně jsem vyhrál většinu soubojů se svými soupeři ne proto, že bych byl skutečně lepší běžec, ale proto, že jsem si dokázal v začátku závodu udržet chladnou hlavu a dokázal jsem „číst" soupeře, prostě ve chvíli, kdy jsem cítil, že na ně přišla slabší chvilka, byť jsem se třeba i já v tu chvíli zrovna necítil, jsem jim nastoupil. Neřekli byste, jak vám úspěšný nástup ve chvíli, kdy sotva pletete nohama, dodá sílu, jen si zkrátka musíte věřit, to je vše.

Dobře motivovaný, fyzicky dobře trénovaný běžec a běžkyně, kteří oplývají zdravým sebevědomím, naučí-li se přemýšlet pozitivně, umí se soustředit, dokáží-li si vizualizovat úspěch, jsou prakticky neporazitelní. V životě obecně pak takový člověk většinou dosáhne cílů, které si zamane.

Naproti tomu fyzicky stejně nadaný běžec nebo běžkyně, který má hlavu plnou pochybností, může být rád/a, když dokáže běhat uprostřed závodního pole. Ostatně na stránkách Běžecké školy už jste si mockrát mohli přečíst: je to v hlavě!

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (18 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Zdena | 19. 10. 2016 12.37 hod. | 213.29.99.xx
Tak jsem dopadla přesně tak, jak jsem si myslela. Samá dobrá a podprůměrná. No jo, to vím, ale jak to v té hlavě změnit. Jdu na závod a prostě vím, že budu mezi posledníma a drtí mě to :-(

Alex | 13. 1. 2015 9.59 hod. | 79.225.110.xxx
Na většinu otázek jsem odpověděl 6,5, nebo 4. Znamena to že jsem v běhu úspěšný? Kdepak dobíhám na chvostu, jsem na běhu závislý. A běham pomalu protože mi to řekl .......

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Co celý život hledám : Ahoj Milosi diky za odvazny a krasny text. »
  • Co celý život hledám : Ahoj Milosi diky za odvazny a krasny text. »
  • Co celý život hledám : »
  • Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat : Ahoj Barčo , taky jsem rekreační běžec . Pokud chceš začít běhat , tak by jsi si měla hlavně kvůli…»
  • Taping kolena : Dobrý den, ráda bych se zeptala na tapování. Před lety jsem běhala poměrně hodně, až mě z toho…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků