logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Když vám vypoví koleno, svěřte se do péče fyzioterapeuta

Když vám vypoví koleno, svěřte se do péče fyzioterapeuta

Je právě 23.3.2015 a přesně za 5 týdnů je tady maraton, to je 42,195 km, na který se systematicky připravuji od ledna 2015. Od té doby mám naběháno cca 368 km. Běhám asi 2 roky tak nějak už cíleně. Příprava šla podle plánu do minulého pondělí (16.3), kdy jsem se nemohla postavit na nohu, přesněji řečeno vstala jsem od stolu (v práci) a málem nedošla na WC, šla jsem s brekem, nemohla jsem propnout nohu, v pravém koleně jakoby mi něco vadilo. V pátek před tímto pondělkem jsem odběhla podle tréninkového plánu 29 km, celkem v pohodě, ani mě nohy moc nebolely, oproti předešlému týdnu (27 km), kdy byla krize veliká. V sobotu jsem šla na regenerační běh, což bylo 7 km na pohodu, krásně jsem se proběhla, nic nikde nebolelo, v neděli jsem měla povinné volno.

No a v pondělí to koleno:-(, a teď, co dál? Říkám si, jo, to bude OK, ale pořád to bolí… V roce 2000 jsem s tímto kolenem měla potíže (3x obstřik a MUDři. hrozili, že pokud přijdu ještě jednou, tak operace, jako u operovaného levého kolene), tenkrát jsem závodně hrála volejbal a kolena a kotníky v soutěži jen „lítaly" (rozuměj každá čtvrtá měla ortézu buď na koleně, nebo kotníku, někdo operované rameno, apod.). No, když jsem ustála pravé koleno tenkrát (bez operace) a hrála jsem dál volejbal, tak v roce 2001, aby toho nebylo málo, jsem měla zánět pravé kyčle:-(, opět jsem měla několikaměsíční výpadek, bez veškerého sportu. V roce 2011 vyvrtnutý levý kotník, to bylo to nejmenší:-).

No a jak to všechno souvisí s přípravou na maraton? No právě, všechno souvisí se vším. Poznala jsem to, když jsem se v pátek (20.3) dostala do rukou fyzioterapeutky a ta mě odhalila úplně celou! Naivně jsem si myslela, jo, to bude OK, udělá se mnou nějaký cviky, zatočí zázračně s kolenem a bude to – a ejhle, všechno jinak:-(.

Takže jsem tam stála ve spodním prádle před velkým zrcadlem a měla jsem se postavit rovně, resp. jak si myslím, že stojím rovně. A všechno špatně… Levá polovina těla je vystrčená dopředu, tudíž kyčle jsou v rotaci, pravá půlka těla je svalnatější. Poté jsem se měla předklonit, to šlo dobře, to mám OK. Dále to pokračovalo s tím, že jsem ležela na zádech a měla dát špičky nohou k sobě, a fyzio si udělala fotku spodní části nohou, tutéž fotku udělala, když jsem se přetočila na břicho. Potom mi to ukázala! Já se zhrozila, protože na těch fotkách bylo vidět, že mám jednu nohu kratší – pravou.

Dále jsem pod jejím vedením zjistila, že když sedím, tak sedím víc na levé části „sedací části těla“, takže špatně. Vylíčila jsem jí, jak sedím třeba u TV (nohy na stole, překřížený, ještě jsem u toho nakřivo, jak vertikálně, tak horizontálně), tak to si prý mám radši lehnout, než sedět takto. Takže se učím sedět rovně na židli, obě nohy stejnoměrně na zemi, mít narovnaná záda, mám posilovat pánevní dno s tím, že mám stahovat „půlky“. Dále, v leže, vytahovat pravou nohu jako do dálky, no snažím se;-), a hlavně mám zapomenout na sezení s nohou přes nohu. Tohle všechno jde, budu se mooooc snažit všechno dodržovat, zatím mi fyzio běh nedoporučuje:-(. Koleno mi zatejpovala, ukázala mi, jak na to, snad už to taky dám a na příští kontrolu už mám seznam dotazů, jako např. zda můžu třeba plavat, jít na H.I.I.T, no a ten běh by mě zajímal nejvíc, že jo….;-).

Nu což, tak se teď snažím chodit s hůlkami a je to prima. Byla jsem v sobotu a neděli celkem cca 20 km. Momentálně se cítím dobře a koleno nebolí. Uvidíme, jak to bude pokračovat dál, snad se brzo rozběhnu. Chci si pořídit hole na běhání, které jsem si vyzkoušela na běžeckém soustředění v létě u Miloše Škorpila a jeho kamaráda Milan Kůtka.

Je pravda, že při chůzi mě koleno už nebolí, přesto mi fyzio chtěla dát na odlehčení berle. Tak mi držte palce;-). Snad to ještě není úplně ztraceno a ten maraton 3.5. si zaběhnu!

  • přečteno: 4735/4457×, 8 komentářů

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (14 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Jana Veselá | 7. 4. 2015 8.14 hod. | 193.32.56.xx
Ahoj Evžene, na běhej com se mi to nedaří:-( pošli mi pls mail na trapicka@seznam.cz děkuji:-)

Jana Veselá | 7. 4. 2015 8.10 hod. | 193.32.56.xx
p. Flórova Jičín 732 670 416

Blažena | 4. 4. 2015 21.44 hod. | 95.85.233.xxx
pěkně prosím o kontakt na fyzioterapeutku...mám problémy s koleny asi rok a je to veliké trápení, po operaci a přitom pořád s bolestmi, běžela jsem naposledy v červenci 2014...děkuju! a přeju vše dobré!

EvženGe | 3. 4. 2015 21.44 hod. | 37.48.39.xx
Ahoj Jano,
pošli mi mail (na behej.com přes kontakt EvženGe).Mám tohle za sebou taky (loni) a možná ti mé zkušenosti pomůžou.
ahoj Evžen

Jana Veselá | 3. 4. 2015 17.55 hod. | 193.32.56.xx
Venca:-)))) děkujiiiii;-)

Jana Veselá | 3. 4. 2015 17.54 hod. | 193.32.56.xx
Ladu, těším se na Tebe a díííík:-))))

Lada Bízová | 3. 4. 2015 12.36 hod. | 109.80.54.xxx
Janiiii, držím pěsti!!!! Člověk musí jen věřit a doufat a dělat i nemožné :-) znám to od kyčle :P Na maraton za váma jeduuuu, takže tě tam chci vidět :D po půlce mě teď taky jaksi hapruje koleno....ale hele ta naše kolena nás na kolena přece nedostanou ;-)drž se! Lada

Venca | 3. 4. 2015 12.30 hod. | 37.48.41.xxx
Držím Vám pěsti!

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

kde se diskutuje

  • Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let : Dobrý den, asi to sem moc nepatří, ale chtěla bych Vás poprosit o radu. Od mala nerada běhám…»
  • Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě : Jake byste mi prosim doporucili termopradlo na behani a podle ceho vybirat? Moc se mi libi toto…»
  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Napřed jsem si říkal proč se Neumann jmenuje Barbara. Když Paula je v Čechách Radcliffová .... …»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků