logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Boty s podporou pronace či supinace, neutrální běžecké boty, minimalistické běžecké boty, maximalistické běžecké boty, technické běžecké boty, běhání v pětiprstkách nebo naboso… V čem má člověk sakra běhat, aby si běháním spíš neublížil, když běhá přeci proto, aby se cítil fit, jeho běžecká forma a fyzická kondice vzrůstala a občas třeba i někoho porazil!

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Jak to je s informacemi o vlastnostech běžeckých bot doopravdy
  2. Boty s podporou dobrý – špatný – nic s tím nezkazím, ale ani nezískám
  3. Má-li mít cokoliv smysl, je třeba přijmout myšlenku: je to na pořád!
  4. Závěrečné doporučení ohledně výběru, koupě a užívání běžeckých bot
  5. Běžecká bota má mít pouze dvě vlastnosti:
  6. Testy a tipy pro běhání naboso

Poslední dobou se zase rozbíhá obvyklé jarní kolečko, jež roztáčí otázky na to, jaké boty si vybrat a zda všechny ty různé informace o vlastnostech běžeckých bot, které vypouštějí při uvádění nových typů do prodeje sportovní firmy, mají nějaký praktický základ, nebo zda to nejsou jen marketingové bubliny, vypouštěné mezi běhající stádo, a čekající na to, kdo po nich skočí.

Jak to je s informacemi o vlastnostech běžeckých bot doopravdy

Popravdě se to má tak, že jde více než méně o marketink, o to, ulovit svého běžce, svou běžkyni, protože byť jejich počet neustále stoupá, tak je třeba prodávat.

Boty s podporou dobrý – špatný – nic s tím nezkazím, ale ani nezískám

Pod touhle otázkou se skrývá ještě celá řada podotázek a odpovědí na ně. Tak například:

  • Proč bych/kdo by měl běhat v běžeckých botách s podporou pronace?
  • Co tím způsobím svým nohám, když budu běhat v botách s podporou?
  • Nejsou jiné možnosti, jak disfunkci chodidla řešit, abych eliminoval její zdravotní důsledky na svůj pohybový aparát?

Na světě je 90 procent lidí, kteří mají různou disfunkci nohy (podélně plochá noha, příčně plochá noha, vysoký nárt, uvolněný vnitřní kotník). Všechny tyhle formy disfunkce se dají řešit aktivně, nebo jen s mírným, ale zato naprosto konkrétně cíleným technickým řešením (vložkami do bot). Aktivně pak můžete na různých disfunkcích chodidla zapracovat tím, že budete běhat v běžeckých botách, které vašim nohám umožní aktivně pracovat, případně úplně bosi. Prostě, neuděláte to, co dnes dělá většina lidí a sice, nepřenesete práci, kterou byste měli udělat sami (v tomto případě vaše noha) na nějaký technický prostředek (v tomto případě běžeckou botu) a nebudete pohodě dál hnít (v tomto případě nenecháte dále hnít – zeslabovat, svou nohu).

Má-li mít cokoliv smysl, je třeba přijmout myšlenku: je to na pořád!

V případě používání běžeckých bot s podporou, běhání v minimalistických botách, běhání v pětiprstkách či bos, byste měli mít na paměti, že bude-li tato změna na vaše nohy působit jen po čas běhání, stresujete tím své nohy (škodíte tím svým nohám a celému pohybovému aparátu).

Rozhodnete-li se pro to, měli byste to řešit i v běžném životě, jen tak vaše nohy (pohybový aparát) na to mohou reagovat trvalými pozitivními změnami (postavení těla).

Závěrečné doporučení ohledně výběru, koupě a užívání běžeckých bot

Běhejte v botách, které umožní aktivní práci vašim nohám, běhejte v pětiprstkách, běhejte bosi, ale pokud tak učiníte, přejděte na používání takových bot i ve vašem běžném životě, začněte chodit v pětiprstkách i v běžném životě, začněte chodit co nejčastěji bosí i v běžném životě. Teprve pak to bude mít pozitivní a dlouhodobý vliv na vaše zdraví.

Běžecká bota má mít pouze dvě vlastnosti:

  1. OCHRÁNIT VAŠE NOHY PŘED TAKOVÝMI RIZIKY JAKO JE: ROZPÁLENÝ POVRCH, SKLO, KAMENÍ, KOŘENY
  2. NESMÍ BRÁNIT VAŠIM NOHÁM V AKTIVNÍ PRÁCI

Všechno ostatní nepotřebujete, tak je zbytečné za to vyhazovat peníze!

Testy a tipy pro běhání naboso

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (25 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Petr | 9. 6. 2015 19.42 hod. | 109.81.209.xx
Jano, prozradíte jaké boty vám pomohly? Nemyslím konkrétní model, ale konstrukci. Aktuálně řeším podobný problém s patní ostruhou/přetížením plantární fascie. Ortoped doporučil spíše klasickou obuv s tlumením, tedy vyšším dropem. Jinde se dočtete, že je lepší naopak obuv podporující přirozenou biomechaniku. Sám jsem běhal kratší "parkové trasy" v Nike Free 5.0, traily na různých površich 10 a více km v Inov-8 Race Ultra 290. Toto obutí mně vyhovovalo, přesto řeším zdravotní problém. A zároveň otázku, zda je příčinou nevhodná obuv a pomohla by změna, jak píšete Vy, nebo je to "jen" důsledek přetížení/přetrénování. Děkuji za reakci.

Margareta | 22. 5. 2015 7.58 hod. | 194.228.123.xxx
Děkuji za odpověď a můžete mi poradit,v nabídce na netu i v prodejnách jsou buď tréninkové silniční boty i závodní silniční boty... běhám 3 x týdně a absolvuji několik 10-tek závodů na silnici i pár půlmaratonů za rok,tak jaké si koupit tréninkové nebo silniční obuv ? tzn jakože závodní si vzít jen na závod...ale to nebudu mít ty boty vyběhaná a odzkoušené a nebudu na ně zvyklá.....nechápu to :) děkuji za radu

fotoMiloš Škorpil: Margareto, pokud si koupíš Salming Speed či Distance, budeš mít kvalitní (dostatečně tlumící) a zároveň lehkou běžeckou botu, jak na trénink, tak pro závody. Jinak v současné době již jsou používány pro výrobu běžeckých bot takové materiály, že se nemusí bůhví jak vyběhávat.

Margareta | 21. 5. 2015 11.14 hod. | 194.228.123.xxx
Dobrý den a co když mám neutrální došlap a běhám v mírně pronačních běž.siln.botech ?

fotoMiloš Škorpil: Margareto, v tom případě je dej co nejdřív někomu, kdo má skutečně pronační nášlap (nejlépe na obou nohách) a kup si neutrální běžeckou botu, jinak si zaděláváš na problémy s vnějšími kotníky, koleny a kyčlemi

Petr Kaňovský | 21. 5. 2015 6.27 hod. | 62.245.112.xxx
S měřením mám své zkušenosti. Asi po roce běhání, tedy cca, 2000 km, mi na stroji změřili silnou pronaci a důrazně doporučili pronační boty Inspire s tím, že jinak se mohu brzy zranit apod. Zeptal jsem se tehdy svého kamaráda Jardy, ještě nedávno špičkového ultramaratonce, jinak i distributora značky, kterou nosím, a ten mi doporučil, ať na tato doporučení kašlu a nadále běhám v neutrálních botách. Během dvou let jsem pak přešel k tomu, že jsem téměř celou kilometráž naběhal v lehkých silničních závodkách. Můj styl nadále vypadá příšerně, na pásu i skutečně, nicméně žádné zranění se nekonalo, výkonnost přitom výrazně vzrostla, a nedávno jsem měl už 35 tisíc naběhaných kilometrů. V lehkých závodkách jsem pak zcela v pohodě uběhl i dvě stovky, vždy bez jakýchkoliv následků.
Jinak, pracuji doma, a bosý jsem tedy 20-22 hodin denně. :-) Při sezení si občas protáhnu prsty nohou, to v ponožkách dříve nešlo. A i občasné běhy naboso na dráze mi svého času hodně pomohly.
Proto s obsahem článku musím bez výhrad souhlasit.

Jana | 19. 5. 2015 12.24 hod. | 176.101.148.x
S textem musím víc než souhlasit. Boty nesmí škodit. Měla jsem léta problémy s achilovkou, pak ostruhou a změna bot je úplně odstranila. Zpočátku jsem řešila odpružení, tlumení, pronaci či supinaci a pořád to nebylo ono. Mám výborné zkušenosti z prodejny v pasáži Lucerna, kde jsme si popovídali o tom, jak a kde běhám, co mě bolí atd. Žádný stroj na měření došlapu, jen příjemné "pokecání si" o běhání. Nikdo vám nenutí nejdražší a nejšpičkovější modely, jen boty, v kterých se noha cítí dobře. Není to jediná dobrá zkušenost.z této prodejny. Nejmenuji, ale reklamu dělám ráda.

fotoMiloš Škorpil: A to já zase rád reklamu udělám, obecně se tomu říká prodejna u Kočárníka :)

Daniel | 19. 5. 2015 10.01 hod. | 37.48.51.xx
VELMI odvážný text > takhle si znelíbit všechny ty prodejce bot a vylpšení.
Každopádně palec nahoru !!!

fotoMiloš Škorpil: Danieli, jen ty nerozumné, kteří nevědí co prodávají a proč :)

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Běžecké boty

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Do třetice všeho dobrého a zlého : Bylo mě velkým potěšením vodit i Míru a Danu ... a v ČB. to bude už pod 2:30 h ... alespoň o…»
  • Do třetice všeho dobrého a zlého : Loni v Ústí bylo skvělé počasí... »
  • Seriál Běhej lesy pokračuje a míří na Karlštejn : Profit First »
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : já si klouby chráním Colavitalem od Swissu. Vyhovuje mi, že je chuťově dobrý a pomáhá mi klouby…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Hledám možnou léčbu chronickėho zánětu Achil.šlachy.Bohužel mi nic ze standartních léčebných metod…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků