logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Učebnice pro běžce s velkými i malými cíli

Učebnice pro běžce s velkými i malými cíli

Málo kdy se vám do ruky dostane tak obsáhlá kniha o běhání a o všem, co s touto lidskou aktivitou souvisí. Autor Miloš Škorpil je asi největším a nejznámějším propagátorem běhu mezi širokou veřejností v našich končinách. Do knihy zkoncentroval své zkušenosti za mnoho desítek let běhání.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Magická šestka
  2. Jak na to?
  3. Rady nejzkušenějších
  4. Co zranění?
  5. Hlavně radost!

Do lavic a nerušit! Škorpilova škola běhu právě začíná.

Autora Školy běhu zná bezpochyby každý, kdo kdy k běhání přičichl. A téměř jistě se s ním měl možnost potkat při běhání také osobně. Nejenom na nejrůznějších závodech pro veřejnost, ale třeba i při jeho třech úspěšných pokusech o oběhnutí republiky, běhu z Prahy do Vídně či z Drážďan do Prahy, z Hodonína do Aše nebo z Prahy na Sněžku. A tak bychom mohli pokračovat. Jeho výkony byly několikrát zapsány i do České knihy rekordů.

Magická šestka

Kromě pravidelných publikací v nejrůznějších tištěných či internetových běžeckých médiích již dříve napsal pět knih o běhání. Škola běhu je tak jeho šestou knihou a možná má tato číslovka i nějaký vztah k autorovu věku. Ten již oslavil šest křížků na svých bedrech, a tak lze opravdu očekávat, že jeho zkušenosti budou obsáhlé, hluboké a se širokým záběrem. V knize Škorpilova škola běhu najdete asi úplně všechno, co budete potřebovat o běhání vědět, ať jste se pro běh jako svůj nový životní styl právě rozhodli, či zda se mu už pár let na nějaké úrovni věnujete.

Jak na to?

Miloš Škorpil nás postupně provede zákoutími běžeckého oblékání a obouvání, správným běžeckým stylem, rozcvičením, přípravou a samotným tréninkem. Trénink zabírá jednu z větších částí učebnice a dozvíte vše, co budete potřebovat k vytvoření správného tréninkového plánu, zvolení správné rychlosti a samozřejmě množství tipů, jak se co nejefektivněji zdokonalovat ve vašem běžeckém úsilí.

Pochopitelně a srozumitelně jsou rozebrány přínosy a háčky dlouhých běhů, běhů tempových i běhů intenzivních, silových. Autor nezapomíná ani na trénink dynamické síly a dle jeho návodu dokážete určit správnou intenzitu svého tréninku.

Rady nejzkušenějších

Nemalá část informací se točí také kolem správné regenerace a výživy sportovce. Dozvíte se nejen, co a kolik jíst, ale také kdy. Strava sportovce může mít velký vliv nejen na samotný výkon, ale i na dobu regenerace či oddálení únavy. To si autor po dlouhá léta ověřoval na vlastní kůži a neopomněl se o své zkušenosti podělit rovněž se svými čtenáři.

Co zranění?

Publikace se nevyhýbá ani stinnějším stránkám oblíbeného sportu. Podrobně se zabývá také příčinami běžeckých zranění a faktory, které je ovlivňují. Nejčastějším zraněním je vždy věnována samostatná kapitola. I tato chmurnější část knihy je však uzavřena optimisticky, když se v dalších kapitolách dozvíte, jak přečkat období zranění a jak se po něm vrátit ke svému tréninku. Regenerační cvičení z knihy vám v případě něčeho takového rychle dopomohou ke znovunabytí rovnováhy.

Hlavně radost!

Jak se připravit na závod je další logickou částí knihy. A ještě než se pohroužíte pouze do čísel a tabulek tréninkových metod a plánů, jež publikaci uzavírají, dočtete se něco o tom, jak způsobit, aby vám běh přinášel radost neustále, v každém věku a každé kondici. A o to by nám mělo jít především.

Napsáno pro Běhání.Sport.cz a vychází se svolením autora

René Kujan foto
  • přečteno: 4364/4190×

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (6 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Knížka, která mě zaujala

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas100
Asics136
Brooks19
Inov-860
Icebug5
Hoka One25
Mizuno59
Newton5
NB22
Nike62
Salming375
Salomon43
Scott3
Vibram Fivefingers9
Vivobarefoot6
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce49
Běhám bos, bot netřeba14
ON8

kde se diskutuje

  • Jak se obléci na běh do teplého počasí : Díky za tipy! Já mám oblíbená funkční tílka s podprsenkami a přes ně tílko s obrázkem běhu (aby…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Ta pozadí .... upřesňuji na 3. čtvrtinu. A možná bych se nechal přesvědčit i na 2. Žádný extrém…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Romane, s Karlem je to jistota, ten se kochá rád! Výborná volba! S Joggerem bych si dovolil mírně…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Fanouš je jak kecal z Prodané ... Ale jeho argumenty jsou přímo geniální. Já, ale nebudu dřív doma,…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Pokud je otravná, nezáživná, nudná trať, vyplatí se spěchat do cíle. Ale : pokud je trať hezká,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků