logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci, kteří sem už popáté v únoru zamíří, aby zde nastartovali svou běžeckou formu do právě se rodící sezóny. Prostě Františkovy Lázně jsou místem rození všeho nového. Pokud tomu nevěříte (ale i vy, co už věříte), přijeďte to vyzkoušet 24. – 28. února 2016, kdy jsme pro vás přichystali celkem již 8. (5. zimní) františkolázeňské běžecké soustředění. Františkovy Lázně jsou i městem Františkolázeňské 24hodinovky pro Hospic Sv. Jiří, takže kromě jiného se s námi můžete proběhnout po jejím legendárním kolečku.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Co pro vás chystáme
  2. Kuchyně
  3. Cena
    1. Cena zahrnuje:
  4. Co je v programu jasné (časy jsou orientační)
    1. Středa 24.2.2016
    2. Čtvrtek 25.2.2016
    3. Pátek 26.2.2016
    4. Sobota 27.2.2016
    5. Neděle 28.2.2016
  5. Přihlášky
    1. Platba
    2. Dotazy k ubytování a objednávky makrobiotické kuchyně
  6. Pozvánka pro místňáky
  7. Poznámky
    1. Handicapový běh
    2. Posilovací cvičení

V čase, který máte na rozmyšlenou, se podívejte na video Martina Dohnala, které natočil v průběhu loňského soustředění:

This object requires Flash Player.

Co pro vás chystáme

Posezení v hotelu Francis

Kdo jede běhat do Františkových Lázní, tak mu je už předem jasné, že to bude hlavně o běhání, takže budeme:

  • běhat
  • o běhání mluvit
  • provádět běžecká cvičení (cvičení ve dvojicích)
  • běžecky se protahovat
  • běžecky se stravovat
  • běžecky se válet
  • běhat

Máte pocit, že to jedno běhání je tam navíc? Ale není, náš den totiž bude běháním začínat i končit. Teda končit bude zdravým běžeckým spánkem, ale to až poté, co se příjemně unavíme běháním a vším s běháním spojeným.

Budeme se snažit vám sem dovézt novinky, co se týče běžeckého obutí, běžeckého oblečení, ale i různých tréninkových běžeckých fíglů.

Kuchyně

makrobiotická stravastrava z Makra
Ač by se tak mohlo na druhý pohled zdát, tak makrobiotická strava nerovná se strava z Makra

Pokud jsem vás zatím nenalákal na program, tak to zkusím přes jídlo, protože kuchyně, tedy kuchaři a tím pádem i strava, je v hotelu Francis excelentní. Vegetariáni, vegani či makrobiotici si tu budou obzvlášť mlaskat, zdejší kuchaři jsou na tuto stravu skuteční mistři. Na čtyřech předchozích soustředěních zde to dopadlo tak, že normální stravu jsem si snad nakonec dával většinou jen já. Dokonce i ti běžci a běžkyně, kteří přijíždějí do Františkových Lázní na Františkolázeňskou 24hodinovku, nebo sem zavítají během roku jen tak, si předem ve Francisu zamlouvají oběd či večeři.

Cena

6600,- Kč za osobu v dvoulůžkovém pokoji Komfort
6720,-Kč za osobu v dvoulůžkovém pokoji Superior
7240,- Kč za osobu v jednolůžkovém pokoji

Cena zahrnuje:

4x ubytování s plnou penzí
2x lázeňské procedury: slatinný zábal nebo koupel přísadová, částečná masáž – pouze ve čtvrtek a pátek
nebo vstup na 2 hodiny do Aquafora, zábal, částečná masáž
Tréninky pod vedením Miloše Škorpila, informace o zdravé výživě v podání Dany Škorpilové, poradenství, novinky…

Balíčky procedur jsou pouze doporučené, po dohodě s personálem balneo provozu lze procedury obměnit či dokoupit na místě
Balíčky procedur jsou pouze doporučené, po dohodě s personálem balneo provozu lze procedury obměnit či dokoupit na místě.

Zapůjčení županu, parkoviště, lázeňská taxa v ceně.

Co je v programu jasné (časy jsou orientační)

Středa 24.2.2016

příjezd, ubytování
18:00 – 19:00 večeře
Seznámení účastníků

Čtvrtek 25.2.2016

7:30 rozcvička ala Miloš
8:00 snídaně

výběh do okolí dle dohody

10 – 12:00 analýza běhu jednotlivých účastníků a uvedení do světa přirozeného běhu (nácvik přirozeného běžeckého stylu)
12:30 oběd
14:00 s indiánem do Chebu na kávičku a něco dobrého do čtenářské kavárny Joker
18.00 večeře
20:00 večerní program

Pátek 26.2.2016

7:30 rozcvička ala Miloš
8:00 snídaně
10:00 10 – 15 km (podle vaší aktuální výkonnosti) výběh do okolí, který se ovšem může, jak známo, změnit v nekonečný zážitkový běh s Milošem
12:30 oběd
14:00 s indiánem po Františkových lázních (relaxační vycházka)
17:00 Handicapový běh na jedno kolo Františkolázeňské 24hodinovky o nejrychlejší žákyni či žáka Běžecké školy
18:00 večeře
20:00 večer otázek a odpovědí včetně běžeckého kvízu o největšího šprta Běžecké školy

Sobota 27.2.2016

rozcvička ala Miloš

7:30 rozcvička ala Miloš
8:00 snídaně
9:30 dlouhý výběh dle vlastních sil – Pomezí – Zelená hora – Cheb – Komorní Dvůr – Francis
12:30 oběd
14:30 Aquaforum
18:00 večeře
19:30 večer otázek a odpovědí a vyhlášení největšího šprta Běžecké školy (do hodnocení se započítají výsledky handicapového běhu a běžeckého kvízu. Na kvíz se můžete začít připravovat už nyní, otázky, co v něm budou, respektive odpovědi na ně najdete v knize Škorpilova škola běhu).

SOOS

Neděle 28.2.2016

8.00 snídaně
9:30 rozlučkový výběh do historie – SOOS
12:30 oběd a rozloučení

Přihlášky

Přihláška na zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Platba

Zálohu 1000,- Kč zaplaťte prosím na č. účtu 2105700280/2700 do 14 dnů od podání přihlášky. Bez zaplacení zálohy vám nemůžeme garantovat místo na soustředění! Zbytek ceny doplatíte na místě v hotovosti. Ve městě jsou k dispozici bankomaty.

Dotazy k ubytování a objednávky makrobiotické kuchyně

Zdeněk Dančo, mobil: 777 591 622, e-mail: zdenek.danco@seznam.cz, Hotel Francis

Pozvánka pro místňáky

Samozřejmě i vy se můžete po předchozí dohodě soustředění zúčastnit, dejte nám o sobě vědět na mail dana.skorpilova@gmail.com, ať s vámi počítáme. Na ceně za program se domluvíme individuálně. Budete-li chtít využít i stravování s námi (obědy, večeře), dejte dopředu vědět Zdeňkovi, aby mohl vše v kuchyni zajistit.

Poznámky

Handicapový běh

Handicapový běh znamená, že závodníci startují na základě své aktuální výkonnosti s časovým handicapem (odstupem) a vítězí ten, kdo první protne cílovou pásku.

Posilovací cvičení

Posilovací cvičení ve dvou či na schodech zařadíme dle aktuálního počasí, ale určitě se na ně můžete těšit při rozcvičkách ala Miloš.

Těšíme se na vás DanaMilošZdeněk

Miloš Škorpil foto
Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (6 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecké akce

všechny články Běžecké akce

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví36
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice93
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou30

kde se diskutuje

  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»
  • Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy : Zdravím Miloši, mám dotaz k pohybu venku při inverzi. Bydlím na Karvinsku, kde trvá už několik dní…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků