logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běhejte na laktát!

Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo, se nám zdají čím dál tím těžší.

Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.3.2016

Málo kdo však ví, nebo si uvědomuje, že když běžíme správným tempem, tempem při němž jsme schopni své tělo dostatečně zásobit kyslíkem, nám laktát slouží jako zdroj energie pro náš běh. Teprve, až když zrychlíme natolik, že už naše tělo nemá dostatek kyslíku, aby mohlo laktát „pálit“, dochází k jeho hromadění ve svalech a našemu následnému tuhnutí.

Bohužel ani následující zpomalení a „dodýchání" nám již nepomůže se nahromaděného laktátu zbavit, protože pak má naše tělo co dělat, aby spálilo laktát, který se tvoří v těle dál. Sice už netuhneme víc, ale ztuhlí jsme stejně. Proto je tak důležité se rozbíhat pomalu, rozdýchat se a pak teprve přejít do optimálního tempa.

Jak ta naše chemická továrna funguje, se dočtete podrobněji v článku Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu, nebo v knize Běž a nepřestávej – Evangelium pohybu, kterou jsme napsali s Pavlem Kosorinem a která vyšla před rokem.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (26 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty dosud nemám,ačkoli se mi velmi líbí.V článku mi však několik věcí nesedí.První verze,která…»
  • Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku : EnRouty mám a jsem s nimi nadmíru spokojen. Dá se říci, že jsou to z mého portfolia…»
  • Běh nechtěného : Ani nevíš, jak důvěrně znám tenhle pocit... A to že na mě kouknul zrovna dneska asi nebude náhoda…»
  • Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím? : Dobrý den, podvrtla jsem si ošklivě kotník, obrovský otok se objevil do několika vteřin, hematom po…»
  • Česká naděje pro Tokio: Sympatická sprinterka svůj handicap nevnímá : Jakube díky! Opraveno :) »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků