logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běhejte na laktát!

Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo, se nám zdají čím dál tím těžší.

Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.3,2016

Málo kdo však ví, nebo si uvědomuje, že když běžíme správným tempem, tempem při němž jsme schopni své tělo dostatečně zásobit kyslíkem, nám laktát slouží jako zdroj energie pro náš běh. Teprve, až když zrychlíme natolik, že už naše tělo nemá dostatek kyslíku, aby mohlo laktát „pálit“, dochází k jeho hromadění ve svalech a našemu následnému tuhnutí.

Bohužel ani následující zpomalení a „dodýchání" nám již nepomůže se nahromaděného laktátu zbavit, protože pak má naše tělo co dělat, aby spálilo laktát, který se tvoří v těle dál. Sice už netuhneme víc, ale ztuhlí jsme stejně. Proto je tak důležité se rozbíhat pomalu, rozdýchat se a pak teprve přejít do optimálního tempa.

Jak ta naše chemická továrna funguje, se dočtete podrobněji v článku Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu, nebo v nové knize Běž a nepřestávej – Evangelium pohybu, kterou jsme napsali s Pavlem Kosorinem a která vychází tento pátek 20.4.2018.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (23 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Zpověd dítěte běžeckého věku : I loved as much as you'll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored…»
  • Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá? : Ahoj, v mém případě záleží na počasí :( když je cca 10-25°C a příjemný vzduch, běhání jde samo a…»
  • Sportování dříve narozených (veteránů) : Odpověď na dotaz Miloše z fora: www.atletika.cz/clenska-sekce/veterani/koeficienty/ »
  • Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci : Běhám čtvrtým rokem, po přečtení Milošovy knihy Škola běhu. Letos jsem uběhl svůj první maraton i…»
  • Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká : Ostruha na patě Při běhání to většinou nebolí, teprve potom, v klidu. Nejvíc v noci. Později úplně…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků