logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běhejte na laktát!

Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo, se nám zdají čím dál tím těžší.

Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.3,2016

Málo kdo však ví, nebo si uvědomuje, že když běžíme správným tempem, tempem při němž jsme schopni své tělo dostatečně zásobit kyslíkem, nám laktát slouží jako zdroj energie pro náš běh. Teprve, až když zrychlíme natolik, že už naše tělo nemá dostatek kyslíku, aby mohlo laktát „pálit“, dochází k jeho hromadění ve svalech a našemu následnému tuhnutí.

Bohužel ani následující zpomalení a „dodýchání" nám již nepomůže se nahromaděného laktátu zbavit, protože pak má naše tělo co dělat, aby spálilo laktát, který se tvoří v těle dál. Sice už netuhneme víc, ale ztuhlí jsme stejně. Proto je tak důležité se rozbíhat pomalu, rozdýchat se a pak teprve přejít do optimálního tempa.

Jak ta naše chemická továrna funguje, se dočtete podrobněji v článku Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu, nebo v nové knize Běž a nepřestávej – Evangelium pohybu, kterou jsme napsali s Pavlem Kosorinem a která vychází tento pátek 20.4.2018.

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (23 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Nike přichází s první kolekcí pro jógu : Jóo, jóó... Co dobrého se na západ dostane, tak je vzápětí degradováno do byznysem zaneřáděného…»
  • Běháním proti cukrovce : Děkuji za článek, v jaké tepové frekvenci (% MAX) jste prosím běhal? Moje zkušenost je,když běhám v…»
  • Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy! : Dobrý den, neodpověděl jste na komentář Lukáše ze dne 26.08.2014 ohledně běhu ve vivobarefoot…»
  • Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? Třetí tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh : Mne se ten článek také líbí. Už toho bylo napsáno tolik, že řídit se tím vším je sebevražda.…»
  • VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce : Dobrý den, stejně jako jiné víkendy jsem i minulou neděli zařadil dlouhý běh na 30km. Běželo se mi…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků