logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Sportovat jen jednou týdně nemá smysl

Sportovat jen jednou týdně nemá smysl

Každý člověk, který se rozhodne začít sportovat, k tomu musí mít nějaké důvody. Ty jsou rozhodující pro jeho další postup. Když chce být zdravější, měl by brát v potaz to, kolik mu je let, jakého je pohlaví a jak vypadá jeho zdravotní stav i jaké choroby prodělali jeho příbuzní.

Například mužům, kterým je 40 a víc a kteří se chtějí navrátit ke sportům, jež dělali před dvaceti lety, by se to nemuselo zdravotně vyplatit. U žen je tato hranice posunuta z biologických a hormonálních důvodů na 50 a víc let. V uvedeném věku se člověk cítí poměrně dobře, většina obtíží je schovaná, ale při nečekaně velké sportovní zátěži by se zdravotní problém mohl objevit.

Dalším faktorem při rozhodování je zvážení, nakolik jsem zdráv. Když je mi 25 a jsem stoprocentně zdráv, je to jiné rozhodování, než když už čtyřicátníkovi lékař několikrát naměří vyšší tlak nebo vyšší cholesterol, případně když budoucí sportovec ví, že má opakované problémy třeba s kotníkem. V tom případě považuji za nezbytné, aby muž

ve stáří od 40 let a žena od 50 let (zde však jde spíše o biologický než kalendářní věk) před sportováním navštívili svého praktického lékaře či odborné lékaře, u nichž se léčí, a zeptali se, jestli mohou určitý druh sportu provozovat.

Lékař je může poslat na zátěžové testy a po jejich vyhodnocení řekne, že mu například sportování jenom prospěje.

Jestli se člověk, který v pětapadesáti řídí firmu, sedí jen u počítače a na poradách a občas cítí bolest na hrudníku, rozhodne sportovat, je zcela přesně předurčen k tomu, aby se mu něco stalo.

Když lékař sport doporučí, nemá cenu sportovat jednou za týden. Aby tato aktivita měla nějaký smysl, musí ji náš sportovec vykonávat třikrát až čtyřikrát týdně, třeba obden. No a v tom případě musí zvážit, jestli na sport bude mít vůbec čas a vůli.

Pokud ano, pak si musí vybrat sport, který ho bude bavit. U lidí, kteří měli ve sportování velkou pauzu, je lepší cyklický sport, tedy opakující se pohyb. Může to být chůze nebo běhání, jízda na kole, veslování. Pak můžete frekvencí a intenzitou pohybu ovládat vnitřní tělesnou intenzitu a tím řídit odpověď organismu.

PAVEL STEJSKAL – sportovní lékař vyučuje na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně

Článek vyšel ve středu 8. června v deníku Lidové noviny, v rubrice: Medicína & věda a vychází se svolením redakce

bezeckaskola. cz foto
  • přečteno: 2629/2509×, 2 komentáře

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (9 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Petr Kaňovský | 16. 6. 2016 18.17 hod. | 62.245.112.xx
"nějaký smysl ..." Lepší 1x týdně, než vůbec, nebo snad ne?

pavel kosorin | 16. 6. 2016 6.04 hod. | 95.140.247.xxx
hlavně neberte v potaz, kolik vám je let :-)

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Zdravý životní styl

všechny články Zdravý životní styl

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas96
Asics133
Brooks19
Inov-858
Icebug5
Hoka One25
Mizuno59
Newton5
NB22
Nike61
Salming371
Salomon42
Scott3
Vibram Fivefingers9
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce49
Běhám bos, bot netřeba14
ON7

kde se diskutuje

  • Jak se obléci na běh do teplého počasí : Díky za tipy! Já mám oblíbená funkční tílka s podprsenkami a přes ně tílko s obrázkem běhu (aby…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Ta pozadí .... upřesňuji na 3. čtvrtinu. A možná bych se nechal přesvědčit i na 2. Žádný extrém…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Romane, s Karlem je to jistota, ten se kochá rád! Výborná volba! S Joggerem bych si dovolil mírně…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Fanouš je jak kecal z Prodané ... Ale jeho argumenty jsou přímo geniální. Já, ale nebudu dřív doma,…»
  • Půlmaraton pod 100 minut se vyplatí : Pokud je otravná, nezáživná, nudná trať, vyplatí se spěchat do cíle. Ale : pokud je trať hezká,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků