Tisíckrát omílaný strečink
Čtvrtý a pátý tréninkový týden
Náročný trénink, 6x týdně běh, plavání, lezecká stěna, posilka…to si zaslouží odměnu. Bolest v pravé noze mne tak zavedla k masérce, fyzioterapeutce. Několik protahovacích cviků na závěr odhalily, že svaly na noze je potřeba protahovat pořádně, a to všechny. A tak strečinku před i po výkonu věnuji nyní 2x více času. A protahování mne nemine také v sauně, kde to rozehřátým nožkám jde lépe. Jen den se zdá stále s přibývající náročnosti tréninku čím dál kratší.
Po své cestě do Nepálu jsem potřebovala dokončit očkování a tak jsem musela přerušit trénink na 3 dny. Pan doktor mi řekl, že můžu jen na procházky. A tak jsem se místo běhu vydala do Krkonoš na Luční boudu, kde jsem prošla již dlouho plánovaným lavinovým kurzem Alpy4000. Místo běhu jsem tak pobíhala s pípákem a sondou a hledala zasypané imaginární kamarády. Zasypání lavinou nakonec neminulo ani mne. Vyzkoušela jsem si, jaké to je ležet pod hromadou sněhu. Nehezký pocit. A ještě větší obdiv k záchranářům a jejich psům, kteří v tvrdých podmínkách trpělivě pátrají po obětech laviny i několik dnů.
„Pavlíno, nechceš jít běhat na Ladronku?“, píše mi jednoho dne Veronika. Nakonec jsme minulý týden v sobotu vyběhly tři PIMky: já, Veronika a Milada. V tom tréninkovém stereotypu to byla moc příjemná změna. Výklusy jsme udělaly společně a pak jsme se potkávaly na dráze. Všechny doufáme, že v Praze začne co nejdříve obleva. Běhat a smýkat nohama na ledu je vážně otrava. Oproti tomu bude holý asfalt jako bavlnka.
V neděli jsem se vydala za mou trenérkou Vandou na Senohrabskou 15. S Vandou jsme zajely závod na běžkách na 10 km v čase okolo 53 min. Na zledovatělou ručně vyjetou trasu si myslím, že to šlo. A protože jsme byly jen dvě soutěžící – ženy, obě jsme si pěkně stouply na bednu. A tak i já jsem zažila pocit, jaké to je, stát výš než ostatní a přebírat si diplom. Komorní atmosféra závodu a výborná nálada mi udělala radost a povzbudila mne do dalšího trénování.
4. týden:
- PO 8 km klus a 8 rovinek
- UT 10km s partou z práce
- ST 2km klus, 4 rovinky, 7x400, výklus
- ČT volno
- PA lavinový kurz
- SO lavinový kurz
- NE lavinový kurz
Celkový objem 31 km
5. týden:
- PO 10 km klus a 8 rovinek
- UT 10km s partou jak jste zvyklí
- ST 2km klus, 4 rovinky, 8x400, výklus
- ČT volno
- PÁ 10 km klus prokládaný rovinkami
- SO 10min klus, 5x1km (v max TF pod ANP), 3min pauzy, výklus
- NE 10 km závod běžky
Celkem objem 60 km
Vložit komentář
