logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Přirozený běh – kurz Běžecké školy Miloše Škorpila pro začátečníky a pokročilé

Přirozený běh – kurz Běžecké školy Miloše Škorpila pro začátečníky a pokročilé

Cyklus čtyř tréninků zaměřených NEJENOM na správnou běžeckou techniku.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Začínající
  2. Co všechno vás také čeká
    1. 1. trénink
    2. 2. Trénink
    3. 3. trénink
    4. 4. trénink
  3. Pokročilí
    1. 1. Trénink
    2. 2. Trénink
    3. 3. Trénink
    4. 4. Trénink
  4. Více informací:
    1. Cena: 3000 Kč za jednotlivce a kurz
    2. Objednávky
  • se bude konat v hostivařském areálu ZŠ Kozinova a přilehlém okolí
  • povede Michal Vítů, kouč s bohatými zkušenostmi z přípravy kondičních běžců, metodickým garantem je nestor českého běhu Miloš Škorpil, který zároveň dorazí na úvodní trénink
  • má dispozici je novou atletickou dráhu, převlékárny, sprchy, zázemí
  • umožní otestovat běžecké boty značky Salming
  • se vyznačuje personalizovanou spoluprací v malé, nanejvýše osmičlenné skupině

Tréninky 90-120 minut, pokaždé zahrnují i tématickou diskuzní část

Začínající

trénují v pondělí od 18 hodin, první trénink 10. dubna

Co všechno vás také čeká

1. trénink

  • seznámení, úvod do přirozeného běhu, filozofie, vnímání těla a pohybu
  • praktická ukázka přirozené techniky, nauka podpůrných běžeckých cvičení
  • ukázka nejčastějších chyb a jejich rozbor
  • krátký výběh
  • uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: Jak vybrat základní běžeckou výbavu – volba bot a oblečení, případně doplňků (sporttestery, nosiče vody), jak se naučit pokaždé vhodně obléci

2. Trénink

  • rozklusání, funkční rozehřátí
  • dynamická rozcvička
  • důkladné procvičování jednotlivých prvků běžecké abecedy proložené dalšími cviky
  • lehké rovinky na prvotní upevnění návyků, důraz na správnou techniku
  • krátký výběh na uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: úvod do běžeckého tréninku – jak začít s běháním doopravdy efektivně, vysvětlení základních návyků a zákonitostí, úloha doplňkových činností i aktivního odpočinku

3. trénink

  • rozklusání, cviky pro rozehřátí
  • jednoduchá série cviků pro zpevnění a lepší zapojení středu těla
  • opakování běžecké abecedy, rozšíření o další, lehce pokročilé prvky
  • lehké rovinky na upevnění správné techniky
  • využití mírného svahu, vysvětlení techniky výběhu a seběhu
  • uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: úvod do běžecké výživy – jak, co a kdy (ne)jíst a (ne)pít, aby běhání bylo radostné a ne utrpením, význam vody v životě běžce

4. trénink

  • rozklusání, funkční rozehřátí
  • dynamická rozcvička, rovinky
  • výkonnostní test na 2400 metrů s následným vyhodnocením
  • krátký výklus na uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: úvod do závodní problematiky: Co všechno mám a musím podstoupit, abych si svůj první závod doopravdy užil

Pokročilí

trénují ve čtvrtek od 18 hodin, první trénink 13. dubna

1. Trénink

  • seznámení, úvod do přirozeného běhu, filozofie, vnímání těla a pohybu
  • praktická ukázka přirozené techniky, nauka podpůrných běžeckých cvičení
  • ukázka nejčastějších chyb a jejich rozbor
  • nácvik prostřednictvím série takzvaných přechodových rovinek
  • výběh pro osvojení rozebíraných prvků
  • uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: úvod do rychlostního tréninku – vysvětlení základních pojmů, cíle, metody, nejčastější chyby a omyly, cesta zlepšení, jak trénovat efektivně a zdravě

2. Trénink

  • rozklusání, rozehřátí, cviky pro zapojení středu těla
  • dynamická rozcvička formou běžecké abecedy, nabíhané rovinky
  • ukázkový intervalový trénink, rozbor jednotlivých forem – důraz na správnou běžeckou techniku
  • vyklusání na uvolnění, strečink
  • otázky a odpovědi: Jak účinně předcházet potížím z přetrénování – pokles formy, stagnace, chronická zranění, nemoci

3. Trénink

  • rozklusání, rozehřátí
  • dynamická rozcvička, opakování běžecké abecedy, rovinky pro rozdýchání
  • ukázkový tempový trénink, vysvětlení jeho úlohy, rozbor možností – důraz na udržení správné běžecké i dechové techniky
  • krátké vyklusání, strečink
  • otázky a odpovědi: úloha motivace v běžeckém životě – známe vůbec svůj skutečný cíl?

4. Trénink

  • ukázková předzávodní rozcvička
  • výkonnostní test na 2400 metrů s následným vyhodnocením
  • uvolňující společný výběh s rozborem dojmů
  • strečink
  • otázky a odpovědi: Závodní tématika – Lze dosahovat špičkových výkonů, aniž by hrozil pád na dno?

Více informací:

Michal Vítů
michal.vitu@salming.cz
Mobil: 720 360 603

Cena: 3000 Kč za jednotlivce a kurz

Objednávky

Přímo prostřednictvím e-mailové adresy michal.vitu@salming.cz

V případě zájmu možnost vzniku dlouhodobého pokračovacího kurzu.

Michal "Vydra" Vítů foto
  • přečteno: 2417/2240×

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (4 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecký trénink

všechny články Běžecký trénink

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Jak váha ovlivňuje výkon běžce : Mě se na shození pouze tuku skvěle osvědčila aplikace https://www.kaloricketabulky.cz . Zkoušel…»
  • Jak váha ovlivňuje výkon běžce : Mě se na shození pouze tuku skvěle osvědčila aplikace https://www.kaloricketabulky.cz . Zkoušel…»
  • Co celý život hledám : Ahoj Milosi diky za odvazny a krasny text. »
  • Co celý život hledám : Ahoj Milosi diky za odvazny a krasny text. »
  • Co celý život hledám : »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků