logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Od gaučinku k běhu

Od gaučinku k běhu

Celý život byl tráven mezi židlí a klávesnicí, posilováním s půlitrem. Nebudu v tom počítat týden dovolené na kole a lyžování jednou za rok, kde to pak stejně skončilo v hospodě :-). Tak máte před sebou člověka nesportovce 39 let, 178 cm a 99 kilo jateční váhy.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Jak běžel čas
    1. 2015
    2. 2016
    3. 2017

Psal se srpen 2015 a ve firmě kde pracuji, byla akce, v jejímž rámci za každý uběhnutý km věnuje firma 5 Kč na podporu charitativního projektu. Za celých 31 dní jsem uběhl necelé 3 km po krátkých úsecích 50 až 500 metrů. Vždy udýchán, rudý jak rak a mokrý jak vodníkův šos.

Pěkná ostuda. Mám přeci na víc!

A tak začala postupná přeměna. Začal jsem pomalu nacházet na běh víc času. Určil jsem si, kam doběhnout bez zastavení. A ehjle, šlo to lépe. Během roku 2016 jsem naběhal 1200 km. Uběhl 1/2 maraton i maraton samopřípravou. Jsem již běžec.

Ale bylo mi nastaveno zrcadlo v podobě zátěžového testu, to když jsem se dostal se do skupiny Maraton pod 4 hodiny.

Hned první společný trénink, kdy všichni okolo Vás vypadají na sportovce. Boty, oblečení a postavy běžců. Já v hadrech za pár kaček, prostorově rozměrnějš.Špatná technika běhu.

Podruhé to bylo po testu. Výsledek nic moc. Laktát již při 10 km za hodinu. Spousta tuku. Jak napsal Miloš, není to nejlepší. Lhal, byla to katastrofa. Nejhorší výsledek ze všech.

Do třetice bylo nastavení tréninku. Běhat podle tepů. 117 bylo jenom číslo na papíře. Ale zkuste si podle toho běžet. Chůze je rychlejší.

První běhy proběhlo mozkovnou něco takového, raději slušně: „Já, běžec, který běhá 6 min na km mám najednou tak zpomalit? Jak budu vypadat při 15 min na km? Stojí to za to? Co mi to děláš trenére? Víš za jak dlouho uběhnu 5 a 10 km?“

Odhodit domýšlivost a podívat se realitě do tváře je těžké. A tak započaly pomalé, časově náročné běhy.

Martin Novák na třetím společném tréninku

Druhý společný trénink, ztráta na všechny jedno kolo okolo Hostivařské přehrady, asi 5 km. Nestihnul jsem doběhnout ani na společnou fotku na hrázi hned ze začátku.

Ke konci tréninku hozený záda, jak mi nohy podjeli na sněhu, až z toho byl vyražený dech. Prostě den blbec. Do toho se začínají tréninky navyšovat. Jak počtem km, tak i zátěží. Venku -10 a má se uběhnout 15 km, nebo intervaly.

Jednou jsem místo intervalu dal běh po schodišti,7x13 pater nahoru a dolů. Přeci v -16 nepůjdu ven. V mém tempu bych umrzl.

Poslední zážitek je uběhnout 32 km při tepu 128. Vzalo si to 5 hodin času.

Ale stojí za to vydržet.

Nyní po 5 měsících byl další test. Posun laktátu z 10 km na 11,59. 3 kila tuků pryč a nárůst 2 kg svalů. Posun aerobního prahu o 10 tepů a anaerobního prahu o 20 tepů. Otázka je, zda to bude na maraton pod 4 hodiny stačit, ale to uvidím až v cíli.

Tak a teď máte před sebou „sportovce" 42 let, 178 cm a 83 kilo váhy.

Jak běžel čas

2015

září 32,72 km
říjen 40,61 km
listopad 118 km
prosinec 99 km, 21.12 2015 první půlmaraton za 2:34

2016

Martin Novák – úbytek v pase

leden 158 km, dostal jsem nápad zaběhnou si 1/2 maraton a maraton.

únor 152 km
březen 5 km
duben 67 km, první závod na 4 km
květen 146 km, první maraton 4:57:53, 1/2 maraton Karlovy Vary 2:07:53
červen 146 km
červenec 62 km
září 196 km, 5 km za 27:56
říjen 121 km
listopad 127 km, započal trénink s partou maraton pod 4, 17 hodin
prosinec 125 km, 27 hodin

2017

leden 168 km, 32 hodin
únor 100 km, 25 hodin
březen 187 km, 30 hodin, nezávodní 1/2 maraton 2:00:01 a 5 km za 24:36

  • přečteno: 1717/1573×, 6 komentářů
Od gaučinku k běhu Od gaučinku k běhu

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (21 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Martin | 25. 5. 2017 15.49 hod. | 37.188.228.xx
Tak pod 4 to nebylo :-) čas 4:23:31.
Tak příště

Honza P. | 7. 4. 2017 13.46 hod. | 192.109.140.xxx
Jóóó, když je někdo dostatečně "zabejčilej" tak i pupek splaskne. Obdivuju Tvoji urputnost a výkon!!!

Martin | 7. 4. 2017 13.21 hod. | 46.135.3.x
Super! Mohl jsi zmínit nejvetsi zmenu na své cestě, kdy jsi vymenil vysadavani v hospode/za PC za nocni behy s pritelem 8)

Klára S. | 7. 4. 2017 9.14 hod. | 194.228.27.xxx
Obrátit život o 180 chce velký kus odvahy a jako ségra;-) můžu říct, že se ti to fakt povedlo. Neuvěřitelnou vůlí a překonáním hromady překážek ses dostal až sem:-). Gratuluju a držím palce na maraton!

Hana Hauserova | 7. 4. 2017 8.06 hod. | 46.135.3.xx
Martine, jsi borec s obrovskou vůlí! Drzim palce do dalsich kroku!

Daniel | 7. 4. 2017 6.14 hod. | 86.61.211.xxx
Super Martine ... super ... držím palce a jen tak dál ... běh je radost ...

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4

všechny články Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Víte, co je to diastáza a cvičení na pánevní dno? : Děkuji za Váš úžasný článek! Asi si najdu nějaké cviky na hluboké stabilizační systém ☺ Jste vzor…»
  • Od 142 kilového pořízka ke 112 kilovému maratonci : Romane, kloubouk dolů .... jsi borec ... jsi borec ... jsi bored ... »
  • Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste! : No tak pohyblivost nic moc 1.dobře 2.dostatečně 3.dobře ,ale silový zbytek velmi dobře .Budu se…»
  • GUT – Gabreta Ultra Trail. 170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití : Krásné....běžet po tak nádherných místech šumavy byl určitě zážitek.....jsi pořád ultra běžec…»
  • GUT – Gabreta Ultra Trail. 170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití : Já oceňuji nejvíc, že to bylo bez podpůrného týmu. Veškeré "zázemí" na svých zádech,…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků