logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak se obléknout na zítřejší maraton

Jak se obléknout na zítřejší maraton

Předpověď předpovídá ideální maratonské počasí 9 – 16 stupňů, občasná přeprška. Takže moc nevymýšlejte a vyběhněte oblečení tak, abyste se cítili dobře.

Jaké oblečení doporučuji:

  • funkční ponožky
  • slipy – ženy kalhotky
  • krátké či tříčtvrteční elasťáky – lépe vám udrží svaly v teple a nezpůsobíte si odřeniny, a kupodivu ani opruzeniny tolik nehrozí, jako u trenek
  • funkční tričko – zimomřivější ať si vezmou s dlouhým rukávem, ti horkokrevní s krátkým
  • bude-li pršet – zmoknem, ale to nám nevadí, voda ještě nikomu neuškodila, ale pro případ deště si můžete uvázat kolem pasu lehkou, nesmáčivou větrovku, hodí se v ranním chladu až budete stát v davu, nebo než se trošku oteplí

A nezapomeňte na to hlavní, na NOHY SI VEZMĚTE BĚŽECKÉ BOTY :).

POZOR
I když se vám bude zdát, že je poměrně chladno, chlaďte si zátylek tím, že si jej na občerstvovačce či osvěžovačce namočíte, nebo si na něj chvilku přiložte houbičku, namočenou ve vodě, která vám bude nabídnuta k setření potu.
Hodně kolapsů při maratonu nezpůsobí dehydratace a vyčerpání, ale velkou měrou se na nich podílí právě přehřátí. Praha je pro tento typ kolapsu ideální tím, že leží v uzavřené kotlině, tudíž je zde omezeno proudění vzduchu. I když bude zítra chladněji, dá se předpokládat vzhledem k předešlým dešťům, že bude poměrně vysoká vlhkost vzduchu, která bude mít za následek trošku horší vstřebávání kyslíku, pak je k tomu nutné připočítat závodní stres, i tohle se projevuje na přehřívání organizmu, které můžeme regulovat nejúčinněji právě ochlazováním zátylku. Pokud na to zapomenete a najednou začnete mít pocit malátnosti, hned při příští možnosti, na první občerstvovačce, či osvěžovačce zátylek ochlaďte, v tomhle případě požádejte, jestli tam nemají opravdu studenou vodu. Do ní namočte houbičku a tu si zastrčte za límec v oblasti zátylku a nechte chladit. Pokud už to bude akutnější, zajděte za zdravotníky, aby vám zátylek ochladili pomocí spreje určeného k obstřikům. Než vše začne působit, raději pár minut jen jděte. Tělo se s tím lépe vypořádá a vy pak sice s malým zpožděním, ale po svých dosáhnete cíle.

Nehoňte každou vteřinu, honěním se za vteřinami nejeden běžec skončil pár set metrů před cílem!

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

PetrSyblík | 8. 5. 2010 14.23 hod. | 85.71.38.xxx
Teda Miloši, na té fotce máš pěkný nepořádek!

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká poradna

všechny články Běžecká poradna

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH : Rudo, boty za to nemůžou. Zůstaň při došlapu (prvním kontaktu na střed chodidla – bříška…»
  • BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH : Zdar sportovci. Chci se zeptat na úskalí "dropu"...měl jsem běžecké boty s vysokým…»
  • Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek : Dobrý den já jsem před 4 dny seděl asi 6-8 hodin na židli a pak jsem vztal no a najednou mě začal…»
  • Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat : Hedviko, záleží na tom, jak do sebe šijete :), ale každopádně bych řekl, že hodina fitboxu vydá za…»
  • Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat : Dobrý den jak je na tom hodina fitboxu prosím ? děkuji »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků