Jak se obléknout na zítřejší maraton
Předpověď předpovídá ideální maratonské počasí 9 – 16 stupňů, občasná přeprška. Takže moc nevymýšlejte a vyběhněte oblečení tak, abyste se cítili dobře.
Jaké oblečení doporučuji:
- funkční ponožky
- slipy – ženy kalhotky
- krátké či tříčtvrteční elasťáky – lépe vám udrží svaly v teple a nezpůsobíte si odřeniny, a kupodivu ani opruzeniny tolik nehrozí, jako u trenek
- funkční tričko – zimomřivější ať si vezmou s dlouhým rukávem, ti horkokrevní s krátkým
- bude-li pršet – zmoknem, ale to nám nevadí, voda ještě nikomu neuškodila, ale pro případ deště si můžete uvázat kolem pasu lehkou, nesmáčivou větrovku, hodí se v ranním chladu až budete stát v davu, nebo než se trošku oteplí
A nezapomeňte na to hlavní, na NOHY SI VEZMĚTE BĚŽECKÉ BOTY :).
POZOR
I když se vám bude zdát, že je poměrně chladno, chlaďte si zátylek tím, že si jej na občerstvovačce či osvěžovačce namočíte, nebo si na něj chvilku přiložte houbičku, namočenou ve vodě, která vám bude nabídnuta k setření potu.
Hodně kolapsů při maratonu nezpůsobí dehydratace a vyčerpání, ale velkou měrou se na nich podílí právě přehřátí. Praha je pro tento typ kolapsu ideální tím, že leží v uzavřené kotlině, tudíž je zde omezeno proudění vzduchu. I když bude zítra chladněji, dá se předpokládat vzhledem k předešlým dešťům, že bude poměrně vysoká vlhkost vzduchu, která bude mít za následek trošku horší vstřebávání kyslíku, pak je k tomu nutné připočítat závodní stres, i tohle se projevuje na přehřívání organizmu, které můžeme regulovat nejúčinněji právě ochlazováním zátylku. Pokud na to zapomenete a najednou začnete mít pocit malátnosti, hned při příští možnosti, na první občerstvovačce, či osvěžovačce zátylek ochlaďte, v tomhle případě požádejte, jestli tam nemají opravdu studenou vodu. Do ní namočte houbičku a tu si zastrčte za límec v oblasti zátylku a nechte chladit. Pokud už to bude akutnější, zajděte za zdravotníky, aby vám zátylek ochladili pomocí spreje určeného k obstřikům. Než vše začne působit, raději pár minut jen jděte. Tělo se s tím lépe vypořádá a vy pak sice s malým zpožděním, ale po svých dosáhnete cíle.
Nehoňte každou vteřinu, honěním se za vteřinami nejeden běžec skončil pár set metrů před cílem!
Vložit komentář
Teda Miloši, na té fotce máš pěkný nepořádek!
