logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak se obléknout na zítřejší maraton

Jak se obléknout na zítřejší maraton

Předpověď předpovídá ideální maratonské počasí 9 – 16 stupňů, občasná přeprška. Takže moc nevymýšlejte a vyběhněte oblečení tak, abyste se cítili dobře.

Jaké oblečení doporučuji:

  • funkční ponožky
  • slipy – ženy kalhotky
  • krátké či tříčtvrteční elasťáky – lépe vám udrží svaly v teple a nezpůsobíte si odřeniny, a kupodivu ani opruzeniny tolik nehrozí, jako u trenek
  • funkční tričko – zimomřivější ať si vezmou s dlouhým rukávem, ti horkokrevní s krátkým
  • bude-li pršet – zmoknem, ale to nám nevadí, voda ještě nikomu neuškodila, ale pro případ deště si můžete uvázat kolem pasu lehkou, nesmáčivou větrovku, hodí se v ranním chladu až budete stát v davu, nebo než se trošku oteplí

A nezapomeňte na to hlavní, na NOHY SI VEZMĚTE BĚŽECKÉ BOTY :).

POZOR
I když se vám bude zdát, že je poměrně chladno, chlaďte si zátylek tím, že si jej na občerstvovačce či osvěžovačce namočíte, nebo si na něj chvilku přiložte houbičku, namočenou ve vodě, která vám bude nabídnuta k setření potu.
Hodně kolapsů při maratonu nezpůsobí dehydratace a vyčerpání, ale velkou měrou se na nich podílí právě přehřátí. Praha je pro tento typ kolapsu ideální tím, že leží v uzavřené kotlině, tudíž je zde omezeno proudění vzduchu. I když bude zítra chladněji, dá se předpokládat vzhledem k předešlým dešťům, že bude poměrně vysoká vlhkost vzduchu, která bude mít za následek trošku horší vstřebávání kyslíku, pak je k tomu nutné připočítat závodní stres, i tohle se projevuje na přehřívání organizmu, které můžeme regulovat nejúčinněji právě ochlazováním zátylku. Pokud na to zapomenete a najednou začnete mít pocit malátnosti, hned při příští možnosti, na první občerstvovačce, či osvěžovačce zátylek ochlaďte, v tomhle případě požádejte, jestli tam nemají opravdu studenou vodu. Do ní namočte houbičku a tu si zastrčte za límec v oblasti zátylku a nechte chladit. Pokud už to bude akutnější, zajděte za zdravotníky, aby vám zátylek ochladili pomocí spreje určeného k obstřikům. Než vše začne působit, raději pár minut jen jděte. Tělo se s tím lépe vypořádá a vy pak sice s malým zpožděním, ale po svých dosáhnete cíle.

Nehoňte každou vteřinu, honěním se za vteřinami nejeden běžec skončil pár set metrů před cílem!

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

PetrSyblík | 8. 5. 2010 14.23 hod. | 85.71.38.xxx
Teda Miloši, na té fotce máš pěkný nepořádek!

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví36
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice93
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou30

kde se diskutuje

  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»
  • Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy : Zdravím Miloši, mám dotaz k pohybu venku při inverzi. Bydlím na Karvinsku, kde trvá už několik dní…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků