logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Ach ty překážky

Ach ty překážky

Taky máte někdy pocit, že cíle si dáváme jen proto, abychom měli to potěšení objevit všemožné překážky, které nám brání k cíli dojít? Jako většina ostatních, tento pocit znám celkem důvěrně. Ale kudy z toho ven? Nejlépe přes nás samotné a naši hlavu...

Určitě jste si všimli, že náš mozek si s námi někdy tak trochu hraje a reaguje na stejné podněty naprosto odlišně. Jen pro ilustraci...

Po tréninku si poklidně ležíte na posteli a odpočíváte. Najednou zaslechnete zvuk otevíraných dveří do pokoje, kde právě jste. Přesně ten samý zvuk vzbudí drasticky odlišnou reakci ve chvíli, kdy jste sami v zamčeném domě, nebo když je doma další člen rodiny a prostě vejde dovnitř.

V prvním případě zapracuje na plný výkon naše představivost a vjem, který vnímáme jako ohrožující, nám navodí stav ohrožení, aniž by k ohrožení jako takovému došlo. Náš mozek nám na základě jednoho zvuku vytvoří obraz reality bez toho, abychom ho mohli vědomě ovlivnit (velmi zjednodušeně řečeno).

A jak to souvisí s překážkami? Je jisté, že naše představy nám často vytvoří jakousi virtuální překážku, kterou bereme jako fakt a už se nesnažíme zkoumat, zda tato překážka je reálná nebo ne. Když si toto uvědomíme a podíváme se na překážku z jiného úhlu pohledu, často se nám změní vnímání této překážky a tím se ovlivní i naše chování a stav mysli.

Koučové nám pomáhají ujasnit si cíle, zmapovat realitu, podívat se na možnosti a posílit vůli cíle dosáhnout. Správný kouč nám ale neporadí, co přesně máme udělat – kouč nás na to nechá přijít. Věci, na které si přijdu sám, jsou mnohem lepší než to, co mi radí ostatní... Jsou moje, vychází z mých pocitů a lépe reflektují to, kdo jsem.

Poměrně častou překážkou při běhu jsou různé bolístky a nepříjemné pocity, a jejich vnímání je často přehnané – vnímáme je horší, než ve skutečnosti jsou.

Koučování zaměřené na tuto oblast by mohlo vypadat například takto (volně inspirováno Johnem Whitmorem, kouč Miloš, koučovaný Honza):

Miloš: Tak pojďme vyrazit. Poběžíme tak rychle, abys byl v pohodě... Co cítíš?

Honza: Mám ztuhlá stehna.

Miloš: Soustřeď se tedy na svá stehna a zkus mi popsat, co přesně cítíš.

Honza: Nějaké divné napětí.

Miloš: Kdy ho pociťuješ? Neustále, nebo jenom někdy?

Honza: Jen při odrazu.

Miloš: Jak je to napětí silné? Představ si to nejsilnější, jaké dokážeš a porovnej s tím, co cítíš, na stupnici od jedné do deseti, kdy deset je nejsilnější.

Honza: Pravá noha tak na čtyřce, levá na dvojce.

Miloš: Zkus dál sledovat své pocity... Jak to cítíš teď?

Honza: Už se to lepší, jsem tak na trojce.

Miloš: Dobrá, sleduj to dál.

Honza: Stehna už jsou o něco lepší, ale začaly mě bolet ruce, jak s nimi pořád pohybuju

Miloš: Soustřeď se tedy na bolest rukou a popiš mi jí

Honza: To je věc... Jak jsem se soustředil, mám pocit, že je to víc v pohodě a navíc jsem si všiml, že je teď držím níž.

Miloš: Je to takhle lepší?

Honza: Určitě.

Miloš: A vypadá to i líp než předtím.

Honza: A mám pocit, že běžím docela dobře. Normálně bych už stěží popadal dech a teď dýchám docela rytmicky.

Miloš: Sleduj teď svůj dech a zkus mi popsat, jak ho cítíš. Nepokoušej se ho změnit, jen mi to popiš.

....

Tím, že se soustředíme více na realitu a její vnímání, dojde samovolně k úpravě našeho pohybu tak, aby nám byl příjemnější. Naše tělo ví velmi dobře, co při dané konkrétní zátěži potřebuje, jen mu musíme více naslouchat.

Jak jste si určitě všimli, kouč nenabízí žádná řešení ani rady, jen pomáhá koučovanému soustředit se na svoje pocity (koučové by řekli, že zvyšuje vnímání reality zkoumáním). A právě toto soustředění se na realitu je jedna z možností jak překonávat překážky, které se nám staví do cesty.

A tak vám přeji mnoho naběhaných minut a kilometrů, a až narazíte na nějakou tu překážku, zkuste se sami sebe zeptat, jak velká opravdu je a uvidíte, třeba to ani překážka žádná nebude.

Eda Kunce foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Dav | 3. 6. 2010 9.06 hod. | 86.49.31.xxx
Tak nevím, jestli to není úplně mimo mísu, ale při čtení tohoto příspěvku se mi vybavilo ono známé: Pozorováním nějaké skutečnosti se mění nejen pozorovatel, alel i skutečnost sama...

PetrSyblik | 3. 6. 2010 7.49 hod. | 188.95.127.xxx
Líbí :)

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Postižení Achillovy šlachy : Dobrý den, je vhodné jako léčbu využít finskou saunu? Děkuji »
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : Cooperův test je dobré snažit se běžet přibližně rovnoměrným tempem s tím, že by se tep ke konci…»
  • NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je! : Miloši, najdu někde druhou recenzi botiček? »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton : Dobry den Miloši, chtěl bych se optat, zařazuje te do treninku běh do kopce, už několikrát jsem se…»
  • Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů : zdravím poslední dobou mám skoro po každém běhu problém s koleny,prostě mě začnou bolet.nevíte co s…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků