logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běžecký týden v srdci Šumavy

Běžecký týden v srdci Šumavy

Běžecká škola Miloše Škorpila a Penzion Mechovský dvorec pro Vás připravily:
Běžecký týden v srdci Šumavy
Kdy: 21. – 28. srpna 2010 (od soboty do soboty)
Kde: Šumava, Srní – Mechov, penzion Mechovský dvorec

  • každodenní běh pod vedením Miloše Škorpila
  • večerní přednášky a povídání o běhu a všem, co s ním souvisí (trénink, obuv, oblečení, strava…) ve stylové restauraci nebo u táboráku
  • ubytování v typické šumavské chalupě se vším nezbytným komfortem (koupelna a WC na každém pokoji, bar, malá posilovna, velká zahrada s ohništěm, uzamykatelný domek na kola, připojení přes Wi-Fi, a mnoho dalšího)
  • v nejbližším okolí nespočet kilometrů zpevněných rovinatých i kopcovitých tras jako stvořených pro letní proběhnutí
  • při bězích mimo jiné navštívíme Prameny Vltavy, údolí nejkratší české řeky Vydry, zaniklé šumavské vesnice, ledovcová jezera, rašeliniště, poutní místo s léčivým pramenem Hauswaldská kaple, mnoho vrcholů s krásnými výhledy až do vzdálených Alp – Oblík, Poledník, Černou horu a další krásná a méně známá zákoutí šumavských hvozdů.
  • nezapomenutelný běžecký peloton vytvoří 10 – 15 z Vás, kteří se první přihlásíte.

obrázek

Konkrétní běžecký program (délky tras, konkrétní zaměření tréninků), bude upřesněn až poté, co bude známo složení účastníků tak, aby si každý přišel za své na své.

Celková cena za týdenní pobyt pro jednu osobu činí 4.900,- Kč

(cena zahrnuje ubytování ve dvoulůžkových pokojích s možností přistýlky, polopenzi vyladěnou speciálně pro běžce, odborné vedení a konzultace známého trenéra Miloše Škorpila při bězích i v ostatním čase, spoustu legrace, zábavy a samozřejmě sportu)

Objednávky na :

sumava-mechov@seznam.cz

Běžecké škole

Penzion Mechovský dvorec

PROGRAM BĚŽECKÉHO SOUSTŘEDĚNÍ

Sobota 21.8.2010

večer – vzájemné seznámení

Neděle 22.8.2010

dopoledne – ranní – lehký běh 5 – 10 km podle výkonnosti a test naší flexibility, ohebnosti a síly
odpoledne – vycházka do okolí (upřesníme)
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu)

Pondělí 23.8.2010

ráno – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, výuka běžeckého stylu Hurvajs
během dne pěší výlet na Vydru
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou

Úterý 24.8.2010

ráno – 5 – 10 km lehce (se zátěží)
během dne – pěší kratší výlet
odpoledne – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, 4x[1000 m 95% – 500 m 65%)]strečink, 3 km výklus
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu)

Středa – 25.8.2010

ráno – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, posilovací cvičení s flexory
během dne – pěší výlet

večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou

Čtvrtek – 26.8.2010

dopoledne – dlouhý běh 15 – 30 km (dle fyzických schopností účastníků)
odpoledne – buď volný program nebo dle domluvy společný výlet
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou

Pátek 27.8.2010

ráno – – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, test naší flexibility, ohebnosti a síly
během dne – pěší výlet
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou

Sobota – 28.8.2010

dopoledne – dlouhý běh 15 – 35 km (dle fyzických schopností účastníků)
odpoledne – odjezd

Program není rozhodně dogma a může být podle potřeby a přání účastníků pružně obměněn, tak aby byli pokud možno všichni spokojeni a odjeli s pocitem, že to stálo za to a že příště pojedou rozhodně znovu :)

Ondřej Uher foto
  • přečteno: 11175/11081×
Běžecký týden v srdci Šumavy

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecké akce

všechny články Běžecké akce

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví38
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice106
Více času na sebe14
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou35

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků