logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak je také možné jít na obezitu

Jak je také možné jít na obezitu

Všude kolem nás se to hemží informacemi o obezitě, o jejím nebezpečí pro lidský organismus a mnohdy je nazývána epidemií západního světa. Na tuto nemoc neexistují pilulky, zázračné diety, nebo universální posilovací stroje. Cíl člověk nalezne pouze kombinací pohybu a správné stravy – změnou životního stylu.

Změna životního stylu je klíčem pro lidi trpící nadváhou nebo obezitou. Studie, která proběhla za pomocí odborníků a instruktorů H.E.A.T. Programu dala jasný signál – pokud člověk radikálně zlepší svůj životní styl, radikálně zlepší své tělesné i psychické zdraví. Kurz, který probíhal v Olomouci ve spolupráci H.E.A.T. Programu, společnosti NUTREND a dietologa MUDr. RNDr. Tomáše Brychty, Ph.D., ukázal možnou cestu s jasnými výsledky. Cílem bylo snížení množství tuku v těle pomocí kombinace pohybové aktivity, kontrolovaného jídelníčku, vhodných doplňků stravy a pod dohledem odborníka.

Charakteristika redukčního kurzu

  • tříměsíční redukční kurz určený osobám trpícím nadváhou či obezitou
  • termín konání: od 11.5.2009 do 2.8.2009
  • počet probandů: 26 (22 žen, 4 muži)
  • místo konání: OMEGA centrum sportu a zdraví, Legionářská 19, Olomouc
  • měření antropometrických charakteristik proběhlo v ordinaci MUDr. Brychty
  • cvičení 3x týdně 50 min – 45 min. aerobní cvičení – chůze na mechanickém pásu, 5 min. stretching
  • rozmezí intenzity zatížení 50 – 70% TFmax
  • poradenství v oblasti výživy a vhodné pohybové aktivity

Procentuální zastoupení tuku u probandů

počet probandů % zastoupení
muži – 2, ženy 0 20 – 25
muži – 2, ženy 0 25,1 – 30
muži – 0, ženy 2 30,1 – 35
muži – 0, ženy 6 35,1 – 40
muži – 0, ženy 9 40,1 – 4
muži – 0, ženy 4 45,1 – 50

Úloha H.E.A.T. Programu

Pohybová složka kurzu. Instruktoři byli proškoleni jak MUDr. Brychtou, tak Master instruktorem Michalem Pietrakem. Lekce byly postaveny tak, aby si tělo v první fázi na pohyb teprve zvykalo, jelikož u všech lidí nebyl pevnou součástí jejich životního stylu. Postupnou progresí se klienti dostali až na úroveň běžných lekcí H.E.A.T. Programu.

Úloha MUDr. RNDr. Tomáše Brychty, Ph.D.

  • Výběr vhodných lidí
  • vstupní test klientů
  • sestavení jídelníčku
  • každý měsíc jedna konzultace
  • závěrečné zhodnocení a vytvoření výstupů

Úloha společnosti NUTREND

  • dodání spalovačů Fat Direct
  • konzultace v oblasti sportovních doplňků stravy

obrázek

Výsledky kurzu v číslech

V sloupcích „1“ jsou uvedeny údaje ze vstupního měření, sloupce „2“ uvádějí naměřené hodnoty po skončení kurzu. Červeně označená čísla znázorňují vzestup, černé pokles.

Tabulka 5. Porovnání výsledku vstupního a závěrečného měření

Váha 1 Váha 2 FM 1 FM 2 FFM 1 FFM 2 MM 1 MM 2 BMI 1 BMI 2 OP 1 OP 2
žena 1 88 83 34,7 31,6 53,4 51,5 28,7 27.8 30,1 28,1 101 98
žena 2 96,4 90,8 44,4 37 52 53,8 27,5 28,6 35,8 33,8 107 105
žena 3 89,7 86 38,9 36,4 50,8 49,6 26,8 26,4 32,2 30,8 105 100,5
žena 4 87,2 81,7 36,9 32 50,3 49,7 27 26,8 29,1 27,3 93 92
žena 5 67,1 63,8 25,3 19 41,8 44,8 23,1 25,1 29,8 28,4 84 78
žena 6 75,7 72,1 29,3 26,2 46,4 45,9 24,6 24,7 31,5 30 93 86
žena 7 121,9 116,1 61 54,9 60,6 61,2 31,2 32 44,8 42,6 117 124
žena 8 59,6 55,9 21,5 16,1 38,1 39,8 20,8 22 23,6 22,1 86 80
žena 9 82,3 77,5 35,5 29 46,8 48,5 25,9 26,8 33 31 92 91
žena 10 100,6 92,5 40,3 34,2 60,3 58,3 31,4 30,5 33,6 30,9 100 94
žena 11 126,2 120,1 61,1 57,9 65,1 62,2 34,6 33,1 49,3 46,9 132 128
žena 12 95,7 89,5 44,6 38,7 51,1 50,8 27,6 27,4 36,5 34,1 105 100
žena 13 69,8 67,5 24,3 22,4 45,5 45,1 24,1 23,9 27,6 26,7 89 80
žena 14 92,7 88,5 38 34,9 54,7 53,6 28,6 28,4 31,3 29,9 97 93
žena 15 78,6 81,3 25,5 26,9 53,1 54,4 28,3 29,4 29,2 30,2 91 88,5
žena 16 88,9 85 38,3 35,4 50,6 49,6 27,9 27,3 35,6 34 104 100
žena 17 96,9 96,1 41,7 39 55,2 57,1 28,9 30,1 36,5 36,2 105 100
žena 18 103,4 98,5 46,2 42 57,2 56,5 30,6 30,4 35 33,3 113 102
žena 19 76,4 71,5 29 25,5 47,4 46 26 25,4 29,8 27,9 99 93
žena 20 84,1 78,2 37,2 30,7 47 47,5 25,3 25,7 30,9 28,7 102 98
žena 21 74,9 73,6 27 24,7 47,9 48,9 26 26,5 26,5 26,1 92 94
žena 22 74,2 65 29,4 20,4 44,8 44,6 24,2 24,3 27,6 23,9 98 86
muž 23 95,4 92,8 23 26,3 72,4 66,5 36,7 35 31,2 30.3 107 105
muž 24 88,9 72 20,4 7,9 68,5 64,1 36,2 35,2 30,8 24,9 105 89
muž 25 99,1 86,5 27,8 19,6 71,4 66,9 37,5 35,7 33,5 29,2 113 99
muž 26 87,4 80,3 22,9 18,4 64,5 61,9 35,4 34,2 28,5 26,2 103 97

Vysvětlivky: FM – celkový tělesný tuk, FFM – tukuprostá hmota, MM – svalová hmota, BMI – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu

Statistické zpracování vybraných parametrů

obrázek

Vysvětlivky: FM (Fat Mass) – celkový tělesný tuk, FFM (Fat Free Mass) – hmota bez tuku, BMI (Body Mass Index) – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu

Hmotnost
Celková hmotnost v průměru poklesla o 4,37 kg. Maximálně o 16,9 kg.

Zastoupení tuku v těle
U tukové hmoty došlo k poklesu o 4,32%, to pro lidské tělo představuje obrovskou úlevu. Nejvýraznější pokles je o 12,5 %.

Zastoupení svalů v těle
Pokles svalové hmoty by znamenal, že člověk sice zhubnul, ale jednalo se o aktivní hmotu. To v tomto případě lze jednoznačně vyloučit, jelikož pokles byl o 0,05%. To je nejen pro tělo, ale i pro statistika nevýznamné.

BMI
Průměrně BMI kleslo o 1,66 (kg/m2). Vzhledem k předchozím výsledkům je zřejmé, že šlo o tukovou hmotu.

Obvod pasu
Obvod pasu se snížil v průměru o 4,28 cm.

Závěr

Díky studii se nám podařilo prokázat, že H.E.A.T. Program je vhodná pohybová aktivita pro obézní.
Tříměsíční cvičení na lekcích H.E.A.T. Programu, charakterizovaných přirozenou chůzi na mechanických pásech Maxerrunner pod vedením instruktora za doprovodu motivující hudby, dokončilo všech 26 probandů. Vyšší absence byla zaznamenaná pouze u jedné osoby.
Během této doby došlo ke statisticky významnému (p≤0,001) snížení průměrné tělesné hmotnosti (v průměru o 4,37 kg), BMI (v průměru o 1,66 kg/m²), FM (v průměru o 4,32%) i obvodu pasu (v průměru o 4,28 cm). Pokud hovoříme o průměrných hodnotách FFM (v průměru o 0,05%), došlo k nepatrnému poklesu. Tato změna pro nás nebyla statisticky významná.
Pohybový program vedl ke statisticky významnému zlepšení sledovaných parametrů, což jistě pomohlo zlepšit zdravotní stav probandů a jejich fyzickou zdatnost.
Podařilo se nám dosáhnout všech vytýčených cílů. Nyní již víme, že pravidelná pohybová aktivita, v našem případě chůze na mechanických pásech, vede k výraznému zlepšení zdravotního stavu obézních jedinců, spojenému s postupným úbytkem kilogramů a centimetrů v pase.

Miloš Škorpil foto
Jak je také možné jít na obezitu Jak je také možné jít na obezitu

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (3 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Crosstraining

všechny články Crosstraining

kde se diskutuje

  • Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě : Jake byste mi prosim doporucili termopradlo na behani a podle ceho vybirat? Moc se mi libi toto…»
  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »
  • Nikdy není pozdě začít běhat, stačí jen nazout staré kecky a vyběhnout : Napřed jsem si říkal proč se Neumann jmenuje Barbara. Když Paula je v Čechách Radcliffová .... …»
  • Běh mi zachránil život : Krásná povídka,ale trochu upravená. Nikdy nemělas 70kg a v ostatním je trochu nadsázka.Moc dobře tě…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků