Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku
Trenéři vymýšlejí všelijaké podivné zkratky, kterými nám pak zaplňují tréninkové deníky. Ale kdo tomu má prosím vás rozumět?
Uznejte sami: ANP má být jakýsi anaerobní práh, SBC jsou údajně speciální běžecká cvičení, OV nějaká obecná vytrvalost, atp... Werichovsky řečeno „zaprvé nevím co to je, a za druhé mě to uráží!“
S takovými nesmysly je zkrátka potřeba rychle skončit. Podáváme proto první správný výklad běžeckých zkratek; na rozdíl od dosud používaných významů, které jsou skutečně odporné, jde o vysvětlení skutečně odborné:
OV
oddechové válení – jedná se o ležing + gaučing v různé intenzitě, základem je však vždy vytrvalost v nevstávání. Válení se je potřeba zařazovat co nejčastěji, nejlépe každý den, a postupně prodlužovat jeho dobu (samozřejmě kromě dlouhého spánku). Ti nejpoctivější se potom budou moci zúčastnit závodů v povalování.
TFmax
maximální tréninková frekvence – počet dní, kdy jsme ochotni omezit OV a jít běhat. Tento ukazatel vychází z RTF, tedy rané tréninkové frekvence. S přibývajícími roky běžec postupně odečítá od čísla 30, což byl počet jeho měsíčních tréninků zamlada.
SBC
silné bleskové cukry – zařazujeme je na začátku tréninkové jednotky, abychom připravili náš organismus na nadcházející zátěž. Můžeme je libovolně obměňovat či doplňovat; jako nejosvědčenější se ale doporučují zákusky, kynuté knedlíky, cola, becherovka a griotka.
MK
možno končit – varianta používaná při běhání úseků, tedy intervalů v předepsaném rychlejším tempu. Pokud mezi úseky zjistíme, že už nás to nebaví, prostě to zabalíme. Zatímco ostatní čeká meziklus a další úsek, my můžeme skončit a v pohodě klusat domů.
ANP
absolutně nenamáhavý pohyb – aktivita na hranici prahu námahy; dlouhodobě je totiž nutno dávat velký pozor na jeho překročení. V závislosti na denní a roční době zařazujeme například opalování u vody, sezení na křesle, přepínání televizních programů, procházku do hospody, aj.
VO2max
maximální délka volání z mobilu při tréninku – počet protelefonovaných minut, který bychom v žádném případě neměli překročit, neboť pak by nás před infarktem z faktury nemusela ochránit ani maximální spotřeba kyslíku při nádechu. Označování se liší podle operátorů; VO2max platí pro volání v síti O2, u T-Mobile je to VTMmax, atd.
Vložit komentář
SBC – sytý běží celé, ANP – absolutně nezvladatelný pohyb, MK – metelící králík, FARTLEK – fofrem – alongo – rychle – tryskem – lehce – energicky – krásně
