logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Trenéři vymýšlejí všelijaké podivné zkratky, kterými nám pak zaplňují tréninkové deníky. Ale kdo tomu má prosím vás rozumět?

Uznejte sami: ANP má být jakýsi anaerobní práh, SBC jsou údajně speciální běžecká cvičení, OV nějaká obecná vytrvalost, atp... Werichovsky řečeno „zaprvé nevím co to je, a za druhé mě to uráží!“

S takovými nesmysly je zkrátka potřeba rychle skončit. Podáváme proto první správný výklad běžeckých zkratek; na rozdíl od dosud používaných významů, které jsou skutečně odporné, jde o vysvětlení skutečně odborné:

OV

oddechové válení – jedná se o ležing + gaučing v různé intenzitě, základem je však vždy vytrvalost v nevstávání. Válení se je potřeba zařazovat co nejčastěji, nejlépe každý den, a postupně prodlužovat jeho dobu (samozřejmě kromě dlouhého spánku). Ti nejpoctivější se potom budou moci zúčastnit závodů v povalování.

TFmax

maximální tréninková frekvence – počet dní, kdy jsme ochotni omezit OV a jít běhat. Tento ukazatel vychází z RTF, tedy rané tréninkové frekvence. S přibývajícími roky běžec postupně odečítá od čísla 30, což byl počet jeho měsíčních tréninků zamlada.

SBC

silné bleskové cukry – zařazujeme je na začátku tréninkové jednotky, abychom připravili náš organismus na nadcházející zátěž. Můžeme je libovolně obměňovat či doplňovat; jako nejosvědčenější se ale doporučují zákusky, kynuté knedlíky, cola, becherovka a griotka.

MK

možno končit – varianta používaná při běhání úseků, tedy intervalů v předepsaném rychlejším tempu. Pokud mezi úseky zjistíme, že už nás to nebaví, prostě to zabalíme. Zatímco ostatní čeká meziklus a další úsek, my můžeme skončit a v pohodě klusat domů.

ANP

absolutně nenamáhavý pohyb – aktivita na hranici prahu námahy; dlouhodobě je totiž nutno dávat velký pozor na jeho překročení. V závislosti na denní a roční době zařazujeme například opalování u vody, sezení na křesle, přepínání televizních programů, procházku do hospody, aj.

VO2max

maximální délka volání z mobilu při tréninku – počet protelefonovaných minut, který bychom v žádném případě neměli překročit, neboť pak by nás před infarktem z faktury nemusela ochránit ani maximální spotřeba kyslíku při nádechu. Označování se liší podle operátorů; VO2max platí pro volání v síti O2, u T-Mobile je to VTMmax, atd.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 12886/12670×, 1 komentář

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Hurvajs | 23. 10. 2010 8.04 hod. | 88.101.112.xxx
SBC – sytý běží celé, ANP – absolutně nezvladatelný pohyb, MK – metelící králík, FARTLEK – fofrem – alongo – rychle – tryskem – lehce – energicky – krásně

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo : Před rokem (krátce po 50tce) mi byla diagnostikována cukrovka. Předcházející (nejen) několikaleté…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Dovoluji si informovat / nemohu radit /o zlepšení stavu mých problémů s tendinozou Achil.šlach ze…»
  • Jaroslava Grohová: Prvního běhu v Běchovicích jsem se zúčastnila načerno : Váš článek mi udělal velkou radost, paní Grohová je skvělá trenérka a obdivuhodný člověk! »
  • Jak váha ovlivňuje výkon běžce : Mě se na shození pouze tuku skvěle osvědčila aplikace https://www.kaloricketabulky.cz . Zkoušel…»
  • Jak váha ovlivňuje výkon běžce : Mě se na shození pouze tuku skvěle osvědčila aplikace https://www.kaloricketabulky.cz . Zkoušel…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků