logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Trenéři vymýšlejí všelijaké podivné zkratky, kterými nám pak zaplňují tréninkové deníky. Ale kdo tomu má prosím vás rozumět?

Uznejte sami: ANP má být jakýsi anaerobní práh, SBC jsou údajně speciální běžecká cvičení, OV nějaká obecná vytrvalost, atp... Werichovsky řečeno „zaprvé nevím co to je, a za druhé mě to uráží!“

S takovými nesmysly je zkrátka potřeba rychle skončit. Podáváme proto první správný výklad běžeckých zkratek; na rozdíl od dosud používaných významů, které jsou skutečně odporné, jde o vysvětlení skutečně odborné:

OV

oddechové válení – jedná se o ležing + gaučing v různé intenzitě, základem je však vždy vytrvalost v nevstávání. Válení se je potřeba zařazovat co nejčastěji, nejlépe každý den, a postupně prodlužovat jeho dobu (samozřejmě kromě dlouhého spánku). Ti nejpoctivější se potom budou moci zúčastnit závodů v povalování.

TFmax

maximální tréninková frekvence – počet dní, kdy jsme ochotni omezit OV a jít běhat. Tento ukazatel vychází z RTF, tedy rané tréninkové frekvence. S přibývajícími roky běžec postupně odečítá od čísla 30, což byl počet jeho měsíčních tréninků zamlada.

SBC

silné bleskové cukry – zařazujeme je na začátku tréninkové jednotky, abychom připravili náš organismus na nadcházející zátěž. Můžeme je libovolně obměňovat či doplňovat; jako nejosvědčenější se ale doporučují zákusky, kynuté knedlíky, cola, becherovka a griotka.

MK

možno končit – varianta používaná při běhání úseků, tedy intervalů v předepsaném rychlejším tempu. Pokud mezi úseky zjistíme, že už nás to nebaví, prostě to zabalíme. Zatímco ostatní čeká meziklus a další úsek, my můžeme skončit a v pohodě klusat domů.

ANP

absolutně nenamáhavý pohyb – aktivita na hranici prahu námahy; dlouhodobě je totiž nutno dávat velký pozor na jeho překročení. V závislosti na denní a roční době zařazujeme například opalování u vody, sezení na křesle, přepínání televizních programů, procházku do hospody, aj.

VO2max

maximální délka volání z mobilu při tréninku – počet protelefonovaných minut, který bychom v žádném případě neměli překročit, neboť pak by nás před infarktem z faktury nemusela ochránit ani maximální spotřeba kyslíku při nádechu. Označování se liší podle operátorů; VO2max platí pro volání v síti O2, u T-Mobile je to VTMmax, atd.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 15237/14861×, 1 komentář

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (3 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Hurvajs | 23. 10. 2010 8.04 hod. | 88.101.112.xxx
SBC – sytý běží celé, ANP – absolutně nezvladatelný pohyb, MK – metelící králík, FARTLEK – fofrem – alongo – rychle – tryskem – lehce – energicky – krásně

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Letní camp Běžecké školy bude letos hned dvakrát : Honzo, tak tuhle otázku si často klademe sami, ale pro nás začátečník je člověk, který běhá jen…»
  • Letní camp Běžecké školy bude letos hned dvakrát : Ahoj, kde je hranice mezi začátečníkem a pokročilým? Jsem aktivní sportovec, nicméně běhání se…»
  • Letní camp Běžecké školy bude letos hned dvakrát : Míšo, na začátečníky se lze přihlásit do konce července. »
  • Letní camp Běžecké školy bude letos hned dvakrát : Ahoj, prosím kdy je deadline přihlášek na camp pro začátečníky? Díky a zdravím :-) »
  • Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají : samotným pocením se sice hubnout nedá, ale četné výzkumy ukazují, že krátkodobé vystavení tepelnému…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků