logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Co skutečně znamenají zkratky v tréninkovém deníku

Trenéři vymýšlejí všelijaké podivné zkratky, kterými nám pak zaplňují tréninkové deníky. Ale kdo tomu má prosím vás rozumět?

Uznejte sami: ANP má být jakýsi anaerobní práh, SBC jsou údajně speciální běžecká cvičení, OV nějaká obecná vytrvalost, atp... Werichovsky řečeno „zaprvé nevím co to je, a za druhé mě to uráží!“

S takovými nesmysly je zkrátka potřeba rychle skončit. Podáváme proto první správný výklad běžeckých zkratek; na rozdíl od dosud používaných významů, které jsou skutečně odporné, jde o vysvětlení skutečně odborné:

OV

oddechové válení – jedná se o ležing + gaučing v různé intenzitě, základem je však vždy vytrvalost v nevstávání. Válení se je potřeba zařazovat co nejčastěji, nejlépe každý den, a postupně prodlužovat jeho dobu (samozřejmě kromě dlouhého spánku). Ti nejpoctivější se potom budou moci zúčastnit závodů v povalování.

TFmax

maximální tréninková frekvence – počet dní, kdy jsme ochotni omezit OV a jít běhat. Tento ukazatel vychází z RTF, tedy rané tréninkové frekvence. S přibývajícími roky běžec postupně odečítá od čísla 30, což byl počet jeho měsíčních tréninků zamlada.

SBC

silné bleskové cukry – zařazujeme je na začátku tréninkové jednotky, abychom připravili náš organismus na nadcházející zátěž. Můžeme je libovolně obměňovat či doplňovat; jako nejosvědčenější se ale doporučují zákusky, kynuté knedlíky, cola, becherovka a griotka.

MK

možno končit – varianta používaná při běhání úseků, tedy intervalů v předepsaném rychlejším tempu. Pokud mezi úseky zjistíme, že už nás to nebaví, prostě to zabalíme. Zatímco ostatní čeká meziklus a další úsek, my můžeme skončit a v pohodě klusat domů.

ANP

absolutně nenamáhavý pohyb – aktivita na hranici prahu námahy; dlouhodobě je totiž nutno dávat velký pozor na jeho překročení. V závislosti na denní a roční době zařazujeme například opalování u vody, sezení na křesle, přepínání televizních programů, procházku do hospody, aj.

VO2max

maximální délka volání z mobilu při tréninku – počet protelefonovaných minut, který bychom v žádném případě neměli překročit, neboť pak by nás před infarktem z faktury nemusela ochránit ani maximální spotřeba kyslíku při nádechu. Označování se liší podle operátorů; VO2max platí pro volání v síti O2, u T-Mobile je to VTMmax, atd.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 15136/14773×, 1 komentář

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (3 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Hurvajs | 23. 10. 2010 8.04 hod. | 88.101.112.xxx
SBC – sytý běží celé, ANP – absolutně nezvladatelný pohyb, MK – metelící králík, FARTLEK – fofrem – alongo – rychle – tryskem – lehce – energicky – krásně

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Milanova (běžecká) zamyšlení

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy! : Dobrý den, hledám své první speciální běžecké boty. Mám teď nike runer, ale jsou to spíše botasky…»
  • Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů : Dobrý den, měl bych jeden technický dotaz. V 19 týdnu v plánu na 10 km je v úterý plánován interval…»
  • Běhání na běžeckém pásu : Pás ? Nechápu.... Vždyť na běhu je nejkrásnější plout přírodou... vnímat vůni lesa, louky ....…»
  • Běhání na běžeckém pásu : Zdravím všechny spoluběžce, běhám na běhacím páse z 90%, venku běhám jen závody, za rok jsem…»
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : dobry den, ja by som sa chcela opytat aka je pauza medzi jednotlivimi rovinkami: 3x [10x rovinky…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků